Schwere See

[quote=642406]Wie wäre es zum Beispiel, wenn du beim nächsten Gedankenspiel immer wieder an der Tanke vorbei fährst zum nächstgelegenen Blumenladen und dir schöne Blumen schenkst?[/quote] das ist eine ziemlich klasse idee, liebe andrea :butterflyflower

[quote=642380]DANKE, lieber Frank, es ist manchmal SO schwer: heute morgen noch im bett bin ich in gedanken immer wieder bei der rückfahrt an einer tankstelle vorbeigefahren, habe eine schachtel gekauft, 19 zigaretten gleich weggeworfen, eine mit nach hause genommen und dann geraucht. es wirkte so, als wäre alles gut, wenn ich dies tue, keine unruhe mehr, wenigtens für wieder na ungefähr zwei wochen. und ich müsste ja nicht mal den zähler zurücksetzen, wenns nur die eine wäre ... habe dann tatsächlich ein bisschen traurig aber trotzdem die ausfahrt zur tankstelle genommen. und bin ein bisschen kopfschüttelnd aber trotzdem vorbeigefahren und nach hause ohne zigarette. noch würd ich aber immer noch keinen cent auf mich setzen. oder höchstens einen :oops:[/quote] Liebe Marianne, ja, der Anfang der rauchfreien Zeit ist gespickt mit Tag- und Nachtträumen dieser Art. War bei mir auch so. Bei den Tagträumen kannst du sogar Einfluss nehmen auf den Verlauf deiner Gedanken und dann Taten: Wie wäre es zum Beispiel, wenn du beim nächsten Gedankenspiel immer wieder an der Tanke vorbei fährst zum nächstgelegenen Blumenladen und dir schöne Blumen schenkst? Belohnung hast du auf jeden Fall verdient. Oder du stellst dir vor, dass du zum nächstgelegenen Papierwarenladen fährst, auch wieder an der Tanke vorbei, und dir eine interessante Zeitschrift oder ein paar schöne Buntstifte holst? Schöne sinnenreiche kleine erlebnisse tun deinem Glücksbotenstoffhaushalt gut. Und wie kannst du denn deine 1 Cent-Zuversicht (immerhin!) steigern? Was hast du alles schon geschafft in deinem Leben, was dir schwer gefallen ist? Meine Zuversicht am Anfang war auch besch..eiden, aber andere Süchte habe ich abgelegt wie einen stinkenden alten Socken, warum also nicht auch das Rauchen? Du machst das so toll, dass du hier oft von dir erzählst, behalte das ruhig bei. einen schön gestalteten rauchfreien Abend wünsche ich dir, damit sich ein weiterer Tag als erfolgreich erweist. Herzliche Grüße Andrea

seit ein paar tagen ist mir im kopf rumgegangen, warum mir immer mal ein cent oder im besten fall ein EUR einfällt, was mein überzeugtsein von mir als nicht rauchen bleibend angeht. google rauf und runter gesucht und grade wiedergefunden, dukaten waren es: "Der gewöhnliche Probierstein: ob etwas bloße Überredung, oder wenigstens subjektive Überzeugung, d. i. festes Glauben sei, was jemand behauptet, ist das Wetten. Öfters spricht jemand seine Sätze mit so zuversichtlichem und unlenkbarem Trotze aus, daß er alle Besorgnis des Irrtums gänzlich abgelegt zu haben scheint. Eine Wette macht ihn stutzig. Bisweilen zeigt sich, daß er zwar Überredung genug, die auf einen Dukaten an Wert geschätzt werden kann, aber nicht auf zehn, besitze. Denn den ersten wagt er noch wohl, aber bei zehn wird er allererst inne, was er vorher nicht bemerkte, daß es nämlich doch wohl möglich sei, er habe sich geirrt. Wenn man sich in Gedanken vorstellt, man solle worauf das Glück des ganzen Lebens verwetten, so schwindet unser triumphierendes Urteil gar sehr, wir werden überaus schüchtern und entdecken so allererst, daß unser Glaube so weit nicht zulange" ([externer Link vom rauchfrei-Team entfernt]). wie wahr ...

DANKE, lieber Frank, es ist manchmal SO schwer: heute morgen noch im bett bin ich in gedanken immer wieder bei der rückfahrt an einer tankstelle vorbeigefahren, habe eine schachtel gekauft, 19 zigaretten gleich weggeworfen, eine mit nach hause genommen und dann geraucht. es wirkte so, als wäre alles gut, wenn ich dies tue, keine unruhe mehr, wenigtens für wieder na ungefähr zwei wochen. und ich müsste ja nicht mal den zähler zurücksetzen, wenns nur die eine wäre ... habe dann tatsächlich ein bisschen traurig aber trotzdem die ausfahrt zur tankstelle genommen. und bin ein bisschen kopfschüttelnd aber trotzdem vorbeigefahren und nach hause ohne zigarette. noch würd ich aber immer noch keinen cent auf mich setzen. oder höchstens einen :oops:

Servus, Marianne, Glückwunsch zu 17 rauchfreien Tagen! Damit hast Du schon 2 1/2 Wochen geschafft. :champagne: Die ersten 3 Tage und ersten 3 Wochen sind wohl die schwierigsten. Du kannst auch mal nach der Nikotin-Suchtkurve googlen. Ab der 4. Woche wird es dann Schritt für Schritt besser und etwa ab Woche 10 hast Du es dann geschafft. Und nicht alle Symptome auf dem Weg des Nikotin-Entzugs muss man auch bekommen. Bislang ist bei mir die Depri-Phase Woche 6-10 nur schwach ausgeprägt. Drücke Dir die Daumen! Ciao, Frank

Danke auch dir, lieber Andreas, hab einen schönen Sonntag!

[quote=642314]jeder tag fällt mir schwer. immerhin: 15 tage & 14 stunden nicht geraucht, 187 zigaretten vermieden, 79 EUR gespart. aber: jahrzehnt um jahrzehnt waren zigaretten meine intimsten begleiterinnen. so viele jahrzehnte. bin schon eher unglücklich. schwer ist es vor allem morgens. aber ja, immerhin: 15 tage & 14 stunden nicht geraucht, 187 zigaretten vermieden, 79 EUR gespart. [/quote] Hallo Marianne, herzlichen Glückwunsch zu Deinem erfolgreichen Start. 15 Tage sind eine tolle Leistung, auf die Stolz seine kannst. Gerade in den schwierigen Phasen hilft es, wenn man sich ablenken kann mit Aufgaben, die Dich kurzfristig auf andere Gedanken bringen. Egal ob Malen, Atemübungen... alles was ablenkt, hilft. Was hat Dir die letzten 15 Tage geholfen? Zwischendurch eine Belohnung tut auch der Seele gut und erhöht die Motivation. Belohnung kann auch ein Sparziel sein, für einen langersehnten Wunsch... Dir ein tolles Wochenende. Viele Grüße Andreas

Ganz herzlichen Dank, liebe Silke, und ein schönes Wochenende für dich!

Liebe Mariane, herzlich willkommen hier im Forum und Glückwunsch zu Deinen [SIZE=2][i][b]15 Tagen[/b][/i][/SIZE] rauchfrei! Du hast also schon eine ordentliche Strecke rauchfrei geschafft, aller Erfahrungen nach sogar die heftige erste Zeit... Vielleicht magst Du ja erzählen, warum Du aufgehört hat und wie lange Du geraucht hast? Welche Momente sind es, die Dich besonders herausfordern und was hilft Dir dann am besten? Ich habe selbst über 22 lange Jahre geraucht und musste dann plötzlich wegen einer akuten Erkrankung die Zigaretten aus meinem Leben streichen, zunächst alles andere als freiwillig...:roll:. Mit Hilfe des Forums, viel Literatur und Informationen über das Rauchen und die absolute Notwendigkeit [i]das jetzt durchzuziehen[/i], hat's geklappt! Und ich war ein Suchti, ehrlich. Es gab nicht einen Tag ohne Zigarette. Gut 20 Stück täglich. Heute bin ich entspannt und glücklich rauchfrei! Und Du so :wink:? Der Anfang ist hart Mariane, das weiß ich. Aber es wird besser, keine Sorge. Es wird auch alles wieder normal werden... Mir hat die Zigarette so gefehlt, dass ich getrauert habe. Ich war ganz unglücklich und dachte, soooo viele Momente werden nie wieder genussvoll und schön, weil das Rauchen dazu fehlt. Darüber kannst Du Dich zum Glück ein bisschen hinweg trösten, in dem Du Dir neue Genüsse und Belohnungen schaffst. Ich habe gestern im Augustzug zwei Links eingestellt, da findest Du ganz viele Ideen... Hier nochmal exklusiv für Dich :wink:: http://challenge.rauchfrei-info.de http://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf Super, dass Du Dir ein eigenes Wohnzimmer eröffnet hast. Damit kommst Du gut in den Austausch. Das hat mir beim Ausstieg unheimlich geholfen. Wenn Du noch Fragen hast, melde Dich gerne! Liebe Grüße, Silke :sweatpea:

danke für eure zeit und aufmerksamkeit, liebe Lea und liebe Regina! und immerhin sind es jetzt ja schon 15 tage und 15 stunden :flowers:

Hallo Mariane, Respekt.....du hast schon viel geschafft. Vllt hilft es über das Tief , wenn Du Dich immer wieder an Deine Gründe zum Aufhören erinnerst......Jede Zigarette weniger bringt Dich Deinem Ziel näher.... jeden Tag immer mehr....... Liebe Grüße und viel Erfolg !

Hallo Mariane! Ich kann zwar nicht so gute Antworten raushauen wie die Lotsen hier, aber dein Erfolg ist doch schon wahnsinnig toll! Und aus einem früheren Rauchstopp weiß ich, dass es immer einfacher wird und die Gedanken an die Zigarette immer seltener! Man muss sich jetzt erstmal an das Leben ohne gewöhnen, aber das schaffen wir! Und es wird so gut werden! Dass man am Anfang ein wenig depri ist, ist leider fies, wird aber auch bald besser. Versuche mit positiven Gedanken gegenzusteuern. Ich weiß, leichter gesagt als getan... Ich merke nur bei mir selbst immer wieder, dass positive Gedanken sehr helfen. Wenn ich aber der Zigarette nachtrauere, dann wirds richtig anstrengend. Halte durch!! :flower: