Danke Frank für deine aufmunternden Worte! Ich hoffe so sehr, dass sich ab Woche 10 bei mir was in die richtige Richtung tut. Das Verlangen ist bis auf vereinzelte Tage durchgängig sehr stark aber ich bleib tapfer! rauchfreie Grüße Lia

Servus, Lia, Du hast jetzt ganze 9 Wochen rauchfrei geschafft - sei stolz auf Dich und das zurecht! Jetzt mag noch ein kurzer Rest der schwierigen Depri-Phase kommen, die bis etwa Woche 10-12 andauert. Manche sagen ja auch, nach 3 Tage, 3 Wochen und 3 Monaten lauern die meisten Fallstricke. Wenn Du da durch bist, wird es auch psychisch besser. Bleib tapfer und stark! Ciao, Frank

[quote=648160] Guten Tag Es gibt im Lebens nichts, wofür man sich jemals schämen sollte. ( Es sei denn, man macht wirklich etwas absolut übles..) Aber, eventuell rückfällig geworden zu sein ist nun wahrlich nichts, wofür Du dich schämen solltest. Wir sind Menschen ! Unser Gehirn ist nuneinmal kein Wunderwerk oder fehlerfreies Biocomputersystem. Unsere Psyche ist verzwickt, kompliziert... von daher..... sei ganz beruhigt und setze dich NIEMALS deswegen unter einen Druck. Wenn Du das nämlich tust, fütterst Du deine Süchte und Ängste.... Druck ist immer und in allen Lebensbereichen absolut kontraproduktiv. Kopf hoch, Brust raus und weitermaschieren! :) [/quote] Hallo MSzarg, danke für deinen Zuspruch! Ja du hast Recht und ich muss mich nicht schämen. Ich werde also weitermaschieren :-) Wie läuft es bei dir denn mit dem rauchfrei werden? Liebe Grüße Lia

Hi Klaus, vielen Dank für deine Glückwünsche! Oha, du hattest noch ganze Pakete? Aber eine einzige Schachtel ist auch gefährlich. Ich werde sie dann wohl verschenken oder vernichten. Dir noch einen schönen rauchfreien Abend!

[quote=648116]Juhu, Tag 60 geschafft! :taenzerin: Dabei war ich kurz davor, wieder anzufangen. Bin vor ein paar Tagen leicht ausgerastet und habe meinen Partner geweckt und ihn nicht gerade nett gebeten mir zu sagen, wo er die Zigaretten versteckt hat. Zum Glück konnte ich mich noch bremsen und mein Partner hat mich beruhigt. Alleine wär ich wohl wieder rückfällig geworden. Ich schäme mich sehr dafür, aber vielleicht ist es ja jemandem von euch auch schon mal so ergangen? Sollte ich vielleicht lieber die "Notfall" Zigarettenpackung wegschmeißen? Ich glaube ich weiß schon die Antwort, würde mich aber über Bestätigung freuen.[/quote] Guten Tag Es gibt im Lebens nichts, wofür man sich jemals schämen sollte. ( Es sei denn, man macht wirklich etwas absolut übles..) Aber, eventuell rückfällig geworden zu sein ist nun wahrlich nichts, wofür Du dich schämen solltest. Wir sind Menschen ! Unser Gehirn ist nuneinmal kein Wunderwerk oder fehlerfreies Biocomputersystem. Unsere Psyche ist verzwickt, kompliziert... von daher..... sei ganz beruhigt und setze dich NIEMALS deswegen unter einen Druck. Wenn Du das nämlich tust, fütterst Du deine Süchte und Ängste.... Druck ist immer und in allen Lebensbereichen absolut kontraproduktiv. Kopf hoch, Brust raus und weitermaschieren! :)

Hi student Erstmal toll, deine 60 Tage! Das ist eine Super Leistung!!!! Glückwunsch dafür! Nun das *Notfall* Paket. Wegschmeissen ist eigentlich nicht genug. Zerstören und dann wegwerfen ist besser. Oder: Ich habe meine letzten Pakete ganz symbolisch an völlig unbekannte Menschen verschenkt. Dadurch hatte ich doppelte Freude. Ich war den Mist los und die Beschenkten haben sich tierisch gefreut. Es war schon mehr als eine Notschachtel Gute Nacht und weiter so!

Juhu, Tag 60 geschafft! :taenzerin: Dabei war ich kurz davor, wieder anzufangen. Bin vor ein paar Tagen leicht ausgerastet und habe meinen Partner geweckt und ihn nicht gerade nett gebeten mir zu sagen, wo er die Zigaretten versteckt hat. Zum Glück konnte ich mich noch bremsen und mein Partner hat mich beruhigt. Alleine wär ich wohl wieder rückfällig geworden. Ich schäme mich sehr dafür, aber vielleicht ist es ja jemandem von euch auch schon mal so ergangen? Sollte ich vielleicht lieber die "Notfall" Zigarettenpackung wegschmeißen? Ich glaube ich weiß schon die Antwort, würde mich aber über Bestätigung freuen.

[quote=647911]Hallo Student7 Das war bei mir auch so. Es ist irgendwie, als hätte die Sucht einen eigenen Willen und versucht, einen zu "überlisten". In dieser Phase ist es wichtig, durchzuhalten und sich immer klar zu machen: ich habe aus guten Gründen entschieden, mich von der Sucht zu befreien und ich profitiere davon. Das zunehmende Verlangen ist unangenehm. aber eigentlich ein gutes Zeichen dafür, dass Du schon weit gekommen bist! Halt durch wünscht Torsten[/quote] Hallo Torsten, vielen Dank für deine aufmunternde Nachricht und dass du deine Erfahrung mit mir teilst. Du beschreibst mein Problem sehr gut. Meinst du, dass ein stärker werdendes Verlangen auch wieder schwächer werden kann? Ich stelle es mir so vor, dass die Nikotinrezeptoren im Gehirn noch mal ordentlich nach Nikotin schreien, bevor sie sich verabschieden. LG Lia

[quote=647907]Hallo Student, willkommen im Forum. Was machst du denn, um dem Verlangen entgegen zu wirken ? Ich hab mir ganz viel Gutes getan und Dinge, worauf ich Bock habe - eben nur nicht rauchen. Da kam es schon mal vor, dass ich einen halben Tag Serien geschaut habe, oder spazieren war ... also Dinge, woran ich Freude hatte. Klar kamen viel Gedanken noch ans Rauchen, deshalb auch Strategie zur Ablenkung. Hab dann eine ganze Zeit Pokemon gespielt usw. Mit der Zeit wurde das Verlangen besser und weil ich auch einen Gewinn mit der Abstinenz verband und keinen Verlust. Ich war dann joggen und merkte meinen Leistungsgewinn, der natürlich weiter motivierte. Und irgendwann nach vielen Monaten spürte ich plötzlich, dass ich kein Opfer der Sucht bin. Ich hatte wieder Selbstwirksamkeit. Das ist natürlich ein langer Weg, aber er lohnt sich. Wichtig finde ich wie gesagt, den Gewinngedanken. Früher hab ich mir auch oft den Satz gesagt: Was würde die Zigarette denn an der bescheidenen Situation ändern ? - Genau, nichts. Das hat mir auch sehr geholfen. Was die Neuroleptika angeht, das kann ich leider nicht beurteilen. Ich nehme Antidepressiva, die hatten gefühlt keinen Einfluss auf das Nichtmehrrauchen. Die Theorie mit dem Stress von Bolando finde ich auch nachdankenswert. Ich wünsche dir weniger Verlangensdruck und dass du gute Alternativen für dich entdeckst. LG Seni[/quote] Hallo Seni, vielen Dank für deine lange Nachricht und die lieben Wünsche. Zu deiner Frage: Also ich nehme leckeres Essen zu mir und leider auch viel Schokolade. Ich habe bisher zum Glück noch nicht zugenommen. Dann lenke ich mich mit einem Handyspiel ab und gehe jeden Tag Spazieren. Habe auch mit Fitnessstudio wieder angefangen. Und ich schaue auch Serien. Wann hörte denn bei dir das Verlangen auf? LG Lia

Hallo Student7 Das war bei mir auch so. Es ist irgendwie, als hätte die Sucht einen eigenen Willen und versucht, einen zu "überlisten". In dieser Phase ist es wichtig, durchzuhalten und sich immer klar zu machen: ich habe aus guten Gründen entschieden, mich von der Sucht zu befreien und ich profitiere davon. Das zunehmende Verlangen ist unangenehm. aber eigentlich ein gutes Zeichen dafür, dass Du schon weit gekommen bist! Halt durch wünscht Torsten

Hallo Student, willkommen im Forum. Was machst du denn, um dem Verlangen entgegen zu wirken ? Ich hab mir ganz viel Gutes getan und Dinge, worauf ich Bock habe - eben nur nicht rauchen. Da kam es schon mal vor, dass ich einen halben Tag Serien geschaut habe, oder spazieren war ... also Dinge, woran ich Freude hatte. Klar kamen viel Gedanken noch ans Rauchen, deshalb auch Strategie zur Ablenkung. Hab dann eine ganze Zeit Pokemon gespielt usw. Mit der Zeit wurde das Verlangen besser und weil ich auch einen Gewinn mit der Abstinenz verband und keinen Verlust. Ich war dann joggen und merkte meinen Leistungsgewinn, der natürlich weiter motivierte. Und irgendwann nach vielen Monaten spürte ich plötzlich, dass ich kein Opfer der Sucht bin. Ich hatte wieder Selbstwirksamkeit. Das ist natürlich ein langer Weg, aber er lohnt sich. Wichtig finde ich wie gesagt, den Gewinngedanken. Früher hab ich mir auch oft den Satz gesagt: Was würde die Zigarette denn an der bescheidenen Situation ändern ? - Genau, nichts. Das hat mir auch sehr geholfen. Was die Neuroleptika angeht, das kann ich leider nicht beurteilen. Ich nehme Antidepressiva, die hatten gefühlt keinen Einfluss auf das Nichtmehrrauchen. Die Theorie mit dem Stress von Bolando finde ich auch nachdankenswert. Ich wünsche dir weniger Verlangensdruck und dass du gute Alternativen für dich entdeckst. LG Seni

[b]Hi Student[/b] Einfach was reinschreiben und schon bist du drin. Damit werden Gruppen gebildet und jeden Monat gibt es einen neuen Zug. Vorteil: Alle sind in etwa im gleichen Entzugs Stadium. Der November Zug startet am 1.11. Gruß Klaus