Hi Fiona, man kann den Eindruck gewinnen, dass Du schon mit einem Bein Donnerstag hast. Klasse ! Das Forum war auch für mich ausschlaggebend, dem Gift zu entsagen. Ohne diese Hilfe wäre ich wohl nicht davon losgekommen. Wußtest Du, dass auf meiner letzten Schachtel Zigarette diese Internetadresse aufgedruckt war ? Und nach auf den Tag genau einem Jahr begann das Rauchfreilotsenprojekt in dem ich nun verstärkt die Möglichkeit habe, andere Ausstiegwillige zu stützen und zu begleiten. [color=red]"- die Gemeinschaft gibt Sicherheit" [/color] - da hast Du sehr recht. Heute Abend ist übrigens der Rauchfrei- Chat. Schau doch mal rein. Ich werde leider heute nicht dabei sein, da ich schon andere Verpflichtungen habe. Einen schönen Abend wünscht Thomas

Hi Fiona, ... komisch - bei mir saß "er" auch ausschließlich auf der linken Schulter :lol: p.N. !

Hallo Fiona, Respekt, mit welcher Klarheit und Energie Du Dich Deinem Ausstiegstag näherst. Deine Strategie mit den Wolken, die man anschaut aber vorüber ziehen läßt, finde ich sehr gut. Beim autogenen Training bedient man sich ihrer ebenso. Und auch dort geht es um Autosuggestion. Die bereits erwähnte intensive Selbstkonditionierung war mein Schlüssel zum Erfolg. Mir half bei Schmachtattacken auch die Vorstellung, der personifizierte Nikotinteufel säße mir auf der Schulter. Ich habe mich ihm dann innerlich zugewandt und ihn verächtlich angeraunzt: "verpi.. Dich !" Wünsche einen schönen Abend Thomas p.s.: ist das mit Deinem Hilfsmittel temporär oder von Dauer ?

moin zusammen. Donnerstag, der 5.12. - Dein erster Tag in ein selbst bestimmtes, gesundes Leben ! Freu Dich darauf und hab keine Angst - die Schmachter hält man aus. Wenn die Gedanken an die Kippen kommen darf man sie nicht zu nah an sich heran lassen. Das kann eine Eigendynamik entwickeln die gefährlich werden kann. Ablenken, an die Luft gehen, tief durchatmen. Viel trinken. Sport treiben kann die bisher durch das Nikotin ausgelösten Dopaminschübe kompensieren. Es gibt noch x Methoden, jeder macht da seine eigenen Erfahrungen. Nur eins ist immer dasselbe: nie wieder eine Zigarette ! Einen schönen Wochenstart wünscht Thomas

Erwischt.:oops:

Wieso fällt mir gerade jetzt der Song ein "WENN NICHT JETZT, WANN DANN..."?! 8)

Thomas, mehrere verschiedene Meinungen zur selben Sache können nur befruchtend sein. Gruß vom Meikel

Hi Fiona, sorry Meikel, da muss ich einfach auch mal ... Fiona - bist Du Chemikerin ? Egal - Dein Verständnis und Lebensgefühl baut sich ganz offensichtlich auf Rationalität auf. Wenn das wirklich so ist hast Du die Chance, Deine Sucht auf eine bestimmte Art zu besiegen. Einfach, schmerzreduziert. Fiona, [b]entscheide Dich [/b] dazu aufzuhören ! Mach den [b]final cut, keine Hintertür [/b] Du hörst jetzt einfach auf ! Mich hat diese[b] Selbstkonditionierung [/b]von 50 Kippen auf Null gebracht. [color=red]Man entscheidet sich und alles andere ist ohne Belang.[/color] Allein dadurch wird Dein Leiden minimiert werden. Klar wirst Du schmachten - so what ? Normal ! Sitz es aus, sei stur - es gibt keine Zigarette mehr in Deinem Leben ! Na und ? Dann hast Du Dein selbst bestimmtes Leben. Aufhören heißt - es sein zu lassen ! Das Leiden, das Schmachten, die Angst - alles nur Bestandteile der Dich bisher beherrschenden Sucht ! [b]Du bist der Chef über Dich ! [/b] Gruss Thomas

Ich habe lange überlegt, ob ich mich mit diesem Datum nicht einem zu starken Druck aussetze, zu viel auf einmal von mir verlange. Auf der einen Baustelle wird noch gearbeitet, da eröffne ich gleich die nächste... Hallo Fiona, du sagst, du hast "es" dir lange überlegt. Deine Entscheidung: Der 5.12. wird dein Tag der Befreiung. Schön. Gut so! Hast du vorher bereits rauchfreie Zeiten gelebt? Gruß Meikel

Fiona, ganz herzlich willkommen. Das klingt nach einem finalen Entschluss. Hast du schon konkrete Pläne? Generell finde ich deinen Entschluss, hier im Forum Unterstützung zu suchen genial! Du weisst sicher, dass du keinen Spaziergang vor dir hast, aber die vielen Ex-Raucher hier belegen, dass es schaffbar ist. Ich bin total neugierig geworden, mehr von dir zu erfahren, sofern du dich öffnen möchtest... Du hast komplett recht: ES GEHT UM DEIN LEBEN! Einen schönen Abend wünscht dir Meikel