Hallo rs77. Du bereitest Dich also auf den Ausstieg vor. Klasse! Warst Du schon beim Arzt ( der mit der Pfeiffe) oder ziehst Du das ohne durch? Wann ist denn Dein Aussstiegstag? [color=blue][quote]rs77 schrieb: ich mach eh eigentlich nur sachen, die mir gut tun - das berufliche macht mir spaß, wenn ich zeit habe treibe ich sport, treffe mich gern mit freunden - weiß also gar nicht durch was ich rauchen "ersetzen" sollte.[/quote][/color] Klingt doch gut, dass Du so viele positive Dinge in Deinem Leben hast. Wenn es nichts zu ersetzen gibt - warum dann die Zigarette? Der kognitive Verhaltenstherapeut würde Dich vielleicht fragen, warum Du denn rauchst. In welchen Situationen, was Deine Rauchauslöser sind. Er würde Dich bitten, genau auf diese Momente zu achten - wie ist die Situation, gibt es Gedanken, Gefühle, die den Griff zur Zigarette begleiten oder sogar puschen? Und er würde Dich beispielsweise bitten, Dir die gleiche Situation vorzustellen - ohne Zigarette. Wie sieht die Situation dann aus - was ist anders - was machst Du statt dessen - was denkst und fühlst Du dabei? Ist es die gleiche Situation - nur ohne Zigarette? Oder ist die Situation verändert für Dich und Deine Wahrnehmung - also wird das Rauchen durch dieses "Andere" [u]ersetzt[/u]? LG Angelika

ich hab s jetzt schon etwas geschafft. was lernt man eigentlich in der kognitiven verhaltenstherapie? ich mach eh eigentlich nur sachen, die mir gut tun - das berufliche macht mir spaß, wenn ich zeit habe treibe ich sport, treffe mich gern mit freunden - weiß also gar nicht durch was ich rauchen "ersetzen" sollte. mir helfen bis jetzt so apps für s handy ganz gut - hab mehrere installiert. der vorteil von solchen apps ist, dass sie erfolge genauer auflisten als diese seite hier - da kann man alle paar minuten drauf schauen und es ändert sich was

ja das stimmt natürlich. danke.

Hallo rs77, das ist ja eine vollig natürliche Sache, dass sich Jugendliche an Vorbildern orientieren und genau so sein wollen, wie ihre Idole. Du wolltest so cool sein, wie diese Nirvana-Jungen - mit langen Haaren, slackisch und mit Fluppe im Mundwinkel. Das hat ja mit dem Prozess der Identitätsentwiclung zu tun und ist völlig normal. Das legt sich aber auch so nach und nach wieder, je gefestigter das eigene Selbstbild wird. Dann kann man beispielsweise die Musik einer Gruppe immer noch mögen, will aber nicht mehr unbedingt das gleiche Leben führen wie sie. Das hast Du ja auch schon realisiert, indem Du Lehrer geworden bist - und schon selber Vorbild für Teenies. Du machst einfach heute Dein eigenes Ding - und wenn es für Dich dazu gehört, nicht mehr rauchen zu wollen - dann tust Du es. Und glaube mir - rauchen mag vielleicht cool aussehen - aber wie cool ist Nichtrauchen! LG Angelika

mein hausarzt, der mich schon vor meiner geburt kennengelernt hat. ein arzt der gern pfeife raucht. hm, vllt red ich doch besser mit seiner tochter (gemeinschaftspraxis), die ist in meinem alter.

nein, bin single grad wieder. nirvana fand ich super, hab mir damals auch die haare wachsen lassen. von der lebenseinstellung (slacker) bin ich aber weggekommen - vollkommen falsche ansicht. der war wohl ein besonders depressiver kerl - war mir auch mit 16 schon bewusst. aber ganz so wie Du sehe ich es trotzdem nicht - wenn es nur schlecht wäre würde ich es ja nicht machen wollen dieses rauchen. ich geh jetzt gleich zum arzt. werde mit ihm über die problematik sprechen.

puh das sind schwierige fragen an einen der mit nirvana groß geworden ist. versuche mir ja andere vorbilder zu nehmen - schau jeden tag sport videos extra (alex honnold, bester kletterer der welt)

ja ich weiß dass ich ein problem habe, sonst wäre ich ja nicht hier. ja, das wird doch auch in der kognitiven verhaltenstherapie gesagt (hab das nur überflogen) man will so einer gruppe angehören. ich sag nur, wenn es einem unterbewusst nix bringen würde, würde man es ja nicht machen. lungenkrebs ist nicht cool, rocker sein schon. (es ist ja schon ein fortschritt, sich einzugestehen, dass man sich ohne kippe irgendwie nicht so cool findet, da muss man daran arbeiten.)

Äh, du hast aber echt ein Problem! Rauchen ist nicht cool, rauchen bringt dich und jeden deiner rauchenden Helden früher oder später um Nikotin ist ein stark süchtig machendes Nervengift, jeder, der raucht, ist also ein Drogenabhängiger. Vorbild ? ... think about!

hi rs 77 ich hab's hier schon x-mal gechrieben - aber ich mir hat es geholfen. ich hab hier bei dem forum so ein aussteigerprogramm mitgemacht, also 10 tage lang mich auf den ausstieg vorbereitet und derweil 'fröhlich' weitergeraucht. ich will jetzt nicht sagen, dass ich glücklich war, als der erste tag da war, wo ich nicht mehr rauchen sollte / wollte … aber es war so ein tag, den ich gerne angegangen bin. samuel

rs77 hi. Joa und Brad Pitt - der Held von Troja und Gipfelstürmer - raucht. Wie auch Altkanzler Helmut Schmidt. Doch versucht aufzuhören hatten Sie es vermutlich auch. Mr. Pitt soll es ja angeblich seit einem Jahr geschafft haben. Der Trugschluss ist, dass Du meinst durch das Rauchen würde deine innere Ruhe zu Stande kommen. Quasi die coole Arschruhe und Gleichgültigkeit. Tatsächlich ist das eher nicht der Fall. Vielmehr die Tatsachen dass du dir mit der Zigarette bewusst eine "Ruhezeit" nimmst und das geht auch ohne Rauch. Nach deiner Abhängigkeit kannst du doch noch immer deine Raucherpausen wahrnehmen, nur halt ohne Rauch. PS: Der Typ ist auch cool - steht aber mehr auf Möhren ^^ [Link vom rauchfrei-team entfernt] Esse doch Möhren in deiner Raucherpause xD ich weiß ja nicht wie viel Glück du beim russischen Roulette im Schnitt so hast. Aber mir persönlich ist das Risiko inzwischen zu hoch, um zu sagen rauchen schadet mir nicht. Und Josh Homme soll doch inzwischen auch nicht mehr rauchen? [Link vom rauchfrei-team entfernt] Es gibt natürlich auch Typen, bei denen macht es kaum einen Unterschied ob sie noch weiter rauchen. Aber ich weiß ohnehin nicht ob Lemmy Kilmister ein Vorbild für gutes Aussehen und Gesundheit wäre. [PS Admin - Der Timeout beim Posten ist 2 Minuten zu kurz xD]

es sind eher so andere sachen wie den sänger von queens of the stone age finde ich cool. hab einen artikel gelesen von einer frau, die sagt dass er voll das sexsymbol ist. gestern hab ich einen anderen artikel gelesen, da wurde er auch als verdammt coole socke hingestellt UND er raucht. solche sachen sind das problem.