...der Weg ist das Ziel

Liebe Ingrid, Du wirst das schaffen, lenke dich heute Abend nach der Oper mit irgend etwas ab. Hilfreich sind auch zuckerfreie Bonbons. Tränen gehören auch zum Entzug, wir haben früher immer unsere Gefühle vernebelt und weggeraucht, nun kommen sie an die Oberfläche. Aber auch das geht vorbei und wir lernen damit um zu gehe.:) Bleibe stark und Gratulation zur Zweistelligkeit. [color=red][size=2]10 Tage [/size][/color]:fireworks: einen schönen restliche 4ten Advent :weihnachtskerze::weihnachtskerze::weihnachtskerze::weihnachtskerze: Lg Julia :rose:

Guten Abend liebe Ingrid, [color=orange]sehe gerade [size=2]7 Tage = 1 Woche rauchfrei ![/size][/color] [color=blue]Herzlichen Glückwunsch![/color] :award::award: Eine Woche ist schon geschafft. Tag für Tag und Woche für Woche und irgend wann macht uns :evil: nicht mehr viel. Die Versuchungen werden immer kleiner.:wink: Halte bitte durch! Es lohnt sich ! In der Hoffnung für immer ( bis zu meinem Lebensende ) Nichtmehrraucher zu bleiben.:oops: Liebe Grüße Manfred

Liebe Ingrid, während ich das hier schreibe, bist Du bestimmt schon in die Oper unterwegs, also möchte ich einfach etwas hinterlassen, was Dich ablenkt, wenn Du nach der Vorstellung - und hoffentlich nach einem anschließenden schönen Abendausklang mit Freunden - wieder nach Hause kommst. Ist Dir aufgefallen, dass die Menschen beim Besuch der Oper andere Bekleidung tragen, als wenn sie einkaufen gehen? Dass Brandflecken diese elegante Garderobe sicherlich nicht verschönern würden? Dass zu diesem gepflegten Äußeren auch ein schönes Parfum gehört? Dass dieses Parfum bei einem Raucher aber Verschwendung ist, weil die von ihm mitgetragene Dunstglocke es absobiert? Dass es ein schöner Anblick ist, in der Pause die Sektgläser in den gepflegten Händen zu sehen? Dass diese Wirkung durch große gelbe Nikotinflecken auf den Fingern erheblich beeinträchtigt werden würde? Nun aber genug der negativen Anmerkungen, wenden wir uns dem Positiven zu: Hoffentlich hast Du Dir eine App installiert, die Dir nicht nur die rauchfreien Tage und die eingesparten Zigaretten nebst Addition des dadurch gesparten Geldbetrages anzeigt, sondern auch die Zeit, die Dir jetzt mehr zur Verfügung steht. Wozu möchtest Du diese Zeit, die Du jetzt nicht mehr vor der Tür, auf dem Balkon oder sonstwo stehst, zukünftig nutzen? Ist Dir schon aufgefallen, dass sich Deine Gesichtsfarbe von leicht gräulich in rosé verändert? Und was möchtest Du Dir nach der tollen Handtasche als nächstes gönnen? (Bei mir war´s nach einem halben Jahr sogar ein verlängertes Wochenende in der Vulkaneifel, inklusive ganz lieber Begleitung durch meinen Mann und eine langjährige Freundin; natürlich auch ein schönes Hotel, sämtliche Eintrittskarten nebst Bootchenfahrt, obendrein auch dreimal täglich richtig gut essen zwecks Ausbau der spätgotischen Schwingformen usw.) Ich wünsche Dir auf jeden Fall einen richtig guten Start in ein weitestgehend schmachtfreies Wochenende - Du schaffst das! Liebe Grüße, Brigitte

Liebe Schaafie, danke der Nachfrage. Gestern nachmittag und auch am Abend habe ich soooooooooooooo sehr eine Zigarette vermisst, dass ich kurz davor war mir eine Packung zu kaufen. Hab dann einen Spaziergang im Regen gemacht, einen Krimi geguckt, ein Glas Wein getrunken und bin um 23 Uhr ins Bett. Heute ging es zwar besser, dafür habe ich während eines Gesprächs mit Kollegen plötzlich angefangen zu weinen. Hilfe, muss ich noch lange so leiden oder werden die Abstände dazwichen immer länger??? Jetzt kommt auch noch Weihnachten und da möchte ich doch das alle meine Lieben dabei sind - also auch mein langer treuer Begleiter - die Zigarette:cry: Heute Abend gehe ich in die Oper und sehe Schwanensee - das wird mich ablenken. Aber dann.....???? Liebe Grüße Ingrid

Guten Morgen liebe Inga, Wie war deine Nacht? Ich glaub das mit dem Kraft kostenden Telefongespräch hätte ich auch auf einen wenig stressigeren Tag gelegt. Das ist eine gute Entscheidung. Ich muss mir auch noch eine Art Ersatz für die Zigarette in der Hand einfallen lassen, mir ist nämlich grad aufgefallen dass ich häufig an der Nagelhaut knabbere :roll: Ich wünsche dir einen schönen Tag! Glg schaafie :flowerblue:

Liebe Brigitte, danke für deine aufbauenden Worte. Denke oft an das Forum und die Menschen mit denen ich jetzt im Kontakt bin - vorallem wenn der Wunsch nach einer Zigaretten wieder mal sehr stark ist!! Wie zum Beispiel gestern in der Sauna - kaum zu glauben, dass man in der Sauna eine Zigarette vermißt, aber der Nikotin:evil: kennt keine Gnade. Ich habe mir dann von der Bedienung einen Strohalm (Ersatz-Schnulli) geben lassen. Wir mussten beide lachen und sie erzählte mir, dass sie auch vor Jahren aufgehört hätte zu rauchen. Seit dem kaue ich hin und wieder an dem Strohhalm. Sieht zwar irgendwie komisch aus - ist mir aber egal. Was die Belohnung betrifft, ist es so, dass ich eigentlich jeden Tag versuche mir was Gutes zu tun (was nicht immer Geld kosten muss). Gestern habe ich z.B. auf einen Rückruf verzichtet, da ich genau wusste dass mich das Gespräch viel Kraft kosten würde. Muss zwar trotzdem geführt werden - aber zu einem Zeitpunkt wo ich nicht nach einem langen Arbeitstag und Termin beim Zahnarzt um 19 Uhr zu Hause ankomme. Dann doch lieber die Sauna:sun-2: Mit Zigarette hätte ich mich nicht so entschieden und somit hat das Aufhören für mich noch den zusätzlichen Gewinn der Achtsamkeit mir gegenüber. Von dem gesparten Geld (6€pro Tag) kaufe mich mir am 13. Tag eine Tasche von [Markenname vom Rauchfrei-Team entfernt], die 78€ kostet und die ich nicht wirklich brauche - aber gerne hätte:balloonsheart: Habe übrigens meinen Kollegen gesagt, dass ich anstatt zu rauchen ab und zu im Forum bin :wink: Liebe Grüße an euch alle.. Inga

Liebe Inga, Schaafi hat dir schon prima geantwortet: dass einem die Nerven fast durchgehen, ist leider normal, denn in Zigaretten stecken bis zu 4000(!) verschiedene Giftstoffe, von denen sich Dein Körper erst einmal entwöhnen muß. Also habe ich mich daran erinnert, wie es war, als meine Jungs noch ganz klein waren - die konnten richtig fuchsig werden, wenn der Schnuller weg war... Fazit: Nur wir Erwachsenen sind so dusselig, unseren Schnulli auch noch anzuzünden, und schon mußte ich über mich selber schmunzeln und die Wut wurde winzig klein. :lol: Bei mir hat sich phasenweise auch tagsüber eine gewisse Müdigkeit bemerkbar gemacht, der Körper leistet schwerste Entgiftungsarbeit! Wichtig ist, möglichst vieles positiv zu sehen, so nach dem Motto "Wer schläft, raucht nicht, also mache ich Sonntagmittag ein Nickerchen!". Und obendrein können auch Schlafprobleme auftreten, bei mir ließen sie sich allerdings mit zwei, drei Seiten aus einem ätzend langweiligen Buch beheben... Den Titel verraten darf ich leider nicht, die Admins müßten meinen Anti-Literatur-Tipp in Rekordzeit entfernen. :oops: Auf die eigenen Empfindungen zu achten und ihnen zu ihrem Recht zu verhelfen, ist das beste, was Du machen kannst. Der schlimmste Teil des körperlichen Entzugs ist in wenigen Tagen für Dich vorbei, die Aufmerksamkeit Dir selbst gegenüber wird Dir bei der Verhaltensumstellung, die wesentlich länger dauert, eine sehr gute Hilfe sein! Und bitte niemals die eigene Belohnung vergessen - was gönnst Du Dir, wenn Du den Meilenstein "Erste Woche geschafft - Yippie!" erreicht hast? Für morgen wünsche ich Dir einen richtig guten Start in einen - hoffentlich! - schmachtfreien Tag, liebe Grüße, Brigitte

Liebe vegani, Herzlich Willkommen hier bei uns! Wie war die Nacht? Am Besten du machst ein eigenes Thema (Thread) auf, dann bist du leichter zu finden. Ich wünsche dir ganz viel Erfolg, einen Tag hast du seit heuten11 Uhr ja schon geschafft, super!!! Glg schaafie :quartfoil:

Hallo Inga, Ja da hast du recht. In Situationen, die einen genervt oder auf die Palme gebracht haben, hat man immer gedacht "jetzt erstmal eine rauchen, dann ists gleich besser". Obwohl das ja eigentlich gar nicht gestimmt hat.... Man hatte vielleicht das Gefühl es ist besser, aber im Endeffekt war die Situation nach besagter Beruhigungszigarette eigentlich genau dieselbe. Das muss dein Gehirn erst neu lernen, was man nun in Stressmomenten tut um sich besser zu fühlen. Mir haben da anfangs Atemübungen geholfen oder einfach kurz das Fenster auf und 5min frische Luft inhaliert (kurz raus und spazieren gehen wär natürlich noch besser, ich aber nicht immer möglich). Und ja, die Gereiztheit lässt wieder nach. Das ist furchtbar, ich weiss. Ich konnte mich zu der zeit selbst kaum leiden. Ich war auf alles und jeden wütend und wusste gar nicht wieso. Die Kollegen auf Arbeit haben mich schon mit ihrer puren Anwesenheit genervt und bevor ich denken konnte hatte ich schon wieder irgendeinen pissigen Satz rausgeknallt... Furchtbar. Wunder dich bitte auch nicht wenn mal Tränen kommen oder dich eine tiefe Traurigkeit überkommt. Auch das ist normal. Und lies und schreib hier viel, das hat mir persönlich sehr geholfen. Man fühlt sich dann nicht so allein und erkennt dass es sehr vielen genau gleich geht wie einem selbst. Du schaffst das, 5 Tage hast du schon!!! Gvlg schaafie :ladybug:

Liebe Vegani, super, dass du jetzt mit in der Runde bist! Wünsche dir viel Erfolg und schreib uns einfach, wenn du denkst, du müsstest unbedingt eine Zigarette rauchen. @Schaafie @Brigitte, ihr seid ja schon weiter als ich! Habt ihr das Gefühl, dass die Gereiztheit nachlässt? Ich glaube ja fast, dass die Situationen in denen ich so genervt reagiere, mich vielleicht immer schon geärgert haben und ich es einfach durchs Ablenken über das Rauchen ignorieren konnte. Achte von daher jetzt schon im Vorfeld sehr gut darauf was ich wirklich will oder wo ich mich wiedermal nur "angepasst" verhalte. Ok, arbeiten muss ich:lol: Aber auch da habe ich schon zweimal "nein" gesagt und es ist voll akzeptiert worden.. @Lausisen, du, das mit dem Gift ist echt Wahnsinn und grusselig, dass wir uns das freiwillig rein gezogen haben:bang: Bei mir ist es so, dass ich wenn ich rauche ein Blutdruck senkendes Mittel nehmen muss und trotzdem einen Ruhepuls von ca. 100 habe. Nach einem Tag ohne Nikotin ist mein Blutdruck normal und der Puls zwischen 75 und 80. Bin so glücklich............................. Wünsche euch allen einen wunderschönen Dienstag... Inga

Hallo, ich bin auch ab heute dabei , seit 11 Uhr nun rauchfrei.Und der Weg ist das Ziel find ich prima.

Guten Abend liebe Inga, natürlich auch allen Anderen, die im Forum unterwegs sind. Wünsche Dir vieeeel Erfolg gegen :evil::evil: [color=orange][size=2]" Einfach " immer sagen : " Ich möchte im Moment keine Zigar. rauchen " [/size][/color] Und das immer, wenn Du das Verlangen verspürst, eine Zigar. zu rauchen. Unsere liebe auchfrei-lotsin-brigitte schrieb gerade : [color=red][size=2]" Nikotin ist und bleibt ein starkes Nervengift "[/size][/color] In irgend einer Sendung, vor ein paar Monaten, mit Dr. Hirschhausen gab es eine Frage : Was ist [color=red]GIFTIGER[/color] ? : [color=red]Ziankali / ??? / Nikotin / ???[/color] Die Fragezeichen weiss ich nicht mehr, [size=2]aber ich wahr erschrocken und sehr erstaunt, daß NIKOTIN [/size]:evil: [color=red][size=2]die giftigste Substanz ist.[/size][/color] [color=black][size=2]Ich fragte mich, warum ich so lange hoch wirksames Gift " eingenommen " habe ?[/size][/color] Allen eine gute Nacht.