Nach 14 Jahren Rauchen nun 48 Stunden RAUCHFREI

So guten Abend, Ich hier ein kleiner Tagesbericht von meiner Seite. Die morgendliche Zigarette ist kein Thema mehr. Dafür kommt immer wieder im laufe des Tages das Verlangen hoch. Um diese schnell wieder zu vergessen ess ich eine Kleinigkeit. Mit freundlichen Grüßen Euer Reees

voll gut morgen sind es schon 72!

Ich hab am Freitag beim Einkaufen auch gesagt: "komm willst du Äpfel oder so? Für den Hunger zwischendurch?" Ich wurde nur ausgelacht :kaputtlachsmile:

Wenn Du Sport machst und die Ernährung im Blick hälst, sehe ich kaum Probleme. Vielleicht hilft noch ein Ernährungstagebuch um sich selber zu kontrollieren, da gibt es sehr gute kostenlos im Web und als App, wo automatisch die Kalorien addiert werden. Und wenn mal Heißhunger kommt, kann man ja auch zu Obst und Gemüse greifen. Ich wünsche Dir einen erfolgreichen Montag. Andreas

Oder du gehst einfach mit mir ins Fitnessstudio :P Und nimmst zusätzlich dieses Pülverchen :D Ballaststoffreiche Ernährung :P

Guten Morgen, ja die ersten Tage spielt der Körper schon etwas verrückt. Deine Symptome sind daher nicht ungewöhnlich und dürften sich irgendwann wieder legen. Gib deinen Körper etwas Zeit :wink: Eine balaststoffreiche Ernährung und Magnesium könnten helfen, das in den Griff zu bekommen und dieses Pulver klingt ja auch nicht verkehrt :kaputtlachsmile: Habt einen angenehmen Tag!

Guten Morgen!!!! Die Stimmungsschwankungen sollte ich in den Griff bekommen da mach ich mir weniger Sorgen. Wovor ich mehr Sorgen habe ist mein ständiges Hungergefühl und die Müdigkeit. Der nun ein Gewicht von 75,7 kg auf die Waage bringt der wo sonst kein Gramm zu nahm. Naja das kauf ich mir Pulver "Fett zu Muskelmasse" seh da in paar Wochen aus wie Dwayne "the Rock" Johnson :riesengrinser:

Hallo Rees, herzlich Willkommen. Mit Kruemelchen hast Du ja eine tolle Unterstützung, die Dir helfen kann und die Tipps kennt. Die Achterbahnfahrt der Gefühle wird noch etwas andauern, aber auch wieder verschwinden. Mit Sport als Ablenkung machst Du sowieso alles richtig hungeo, auch Dir ein herzliches Willkommen. Für persönliche Tipps und Unterstützung lege Dir doch ein eigenes Thema zu, so wirst Du auch schneller gefunden. In der Community findest Du in den einzelnen Rubriken immer ganz unten den Button "Neue Thema". Einfach die passende Rubrik aussuchen und dann anklicken. Schon kann es losgehen. Als Lektüre eignet sich auch gut das kostenlose Ebook von Joel Spitzer, was man als PDF downloaden kann: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf Allen einen schönen Wochenstart.

Guten Morgen Reees, erst einmal herzlich willkommen hier bei uns in der :gemeinschaft: Und Glückwunsch zu deinem Entschluss, dem :evil: den Kampf anzusagen!! Kruemlchen und du, ihr könnt euch jetzt gegenseitig unterstützen, super! Und 3 Tage hast du schon geschafft. Das ist großartig!! Gvlg schaafie :quartfoil:

Herzlichen Glückwunsch zu deinen ersten 3 Tagen ! Du kannst stolz auf dich sein Mach weiter so Gruß irgendwann

Hallo, ich bin auch neu hier. Ich bin nach 32 Jahren als Raucher nun 5 Tage Nichtraucher. Soweit ich mich erinnern kann, habe ich es nur einmal einen Tag geschafft, keine Zigarette zu rauchen ... da hatte ich über 39 Grad Fieber:roll: Diesmal hat mich das Buch von Allen Carr gefesselt und mir geholfen, die notwendige Einstellung, nichtra zu bekommen. Jetzt nach fünf Tagen nehmen die Gedanken, die sich immer wieder auf das Rauchen bezogen haben, schön langsam ab ... so kommt es mir vor. Wie gesagt, ich habe keine Ahnung was in den nächsten Tagen kommt, ich freue mich aber, dass kleine Nikotin Monster in mir zu besiegen (frei nach Allen Carr)

Willkommen an Bord lieber Reees, der erste Schritt ist somit schon getan. Starte einfach mal durch und du wirst sehen, nach ein paar Tagen geht das fast von alleine - du darfst halt nur nicht rauchen :wink: Auch wenn die Attacken oftmals unverhofft kommen, ist eins doch sicher: Der Entzug verläuft immer in Wellen, auf gute Tagen folgen schlechte Tage. Die Abstände zwischen diesen Attacken werden länger und die Intensität wird nachlassen, bis sie irgendwann fast genzlich verschwunden ist. Da kann dir unser Krümelchen bestimmt ein Lied von singen ^^ Es ist mir jedenfalls eine Freude dich kennenzulernen!!! Halte einfach durch 8) :drachezumdampfablassen: