Hallo Nesryca, [quote="Nesryca"] Nämlich, dass der Ausstieg aus dem Rauchen eine so krasse Lebensumstellung darstellt, dass man diese Chance auch als kompletten Neuanfang sehen bzw. nutzen kann. [/quote] das ist ja lustig, sowas ähnliches habe ich gerade auf einem anderen Thread geschrieben - ohne Deinen Post vorher gesehen zu haben. Aber ja, Du hast ja recht. Du nimmst die Zigarette aus Deinem normalen Ablauf raus, entziehst Deinen gekoppelten Gewohnheiten ein Detail - und anstatt es als Einsturz eines Kartenhauses zu betrachten, siehst Du es als Chance, Dir neue Gewohnheiten und Abläufe zu kreieren. Gut so! [quote="Nesryca"] Kann natürlich sein, dass es nur ein Anflug von Euphorie ist [/quote] Auch und gerade dann ist es genau die richtige Reaktion, diesen zu nutzen, um sich neuen Aktivitäten zu widmen (oder alte wiederzubeleben), denn wenn der Einstieg schon mal gefunden ist, kann man daraus neue Regelmäßigkeiten (ich schreibe mit Absicht nicht Routinen) entwickeln. Sich regelmäßig was Gutes zu tun. Es ist unheimlich toll, Deinen Elan zu lesen, das ist richtig mitreißend. Und ich kann mir schon vorstellen, daß Du damit auch anderen Mitaufhörern einen kleinen Motivationsschubs geben kannst. Vielen Dank dafür! Jaaaaa morgen eine Woche. Super! Bleib dran - mit genau dem Elan den Du heute demonstriert hast. Freu mich wieder von Dir zu lesen. Viele Grüße, Lydia

Grüße Tina, und Grüße an alle anderen Mitleider und schon Ex-Raucher! Da ich ja diese Nacht nur knapp 2h geschlafen habe, jetzt ca. 10kg Koffein im Blut schwimmt bin ich etwas überdreht und habe hier noch etwas gelesen, was so los ist im Nichtraucher-Himmel und in der Ex-Raucher-Hölle:) Das ist mir leider aufgefallen, dass die arme Zaubernuss wieder einen Rückfall hatte (sehr schade und traurig). Aber sie hatte dort etwas geschrieben, dass ich hier auch für meinen Thread festhalten möchte. Nämlich, dass der Ausstieg aus dem Rauchen eine so krasse Lebensumstellung darstellt, dass man diese Chance auch als kompletten Neuanfang sehen bzw. nutzen kann. Bei mir ist das gerade so, dass ich irgendwie die Kraft und Motivation dafür finde, endlich mich um Dinge zu kümmern, die ich sonst irgendwie "vor mir her schob". Zum Beispiel spielte ich früher unheimlich gern in einem Verein (z.b. Tischtennis, Volleyball) und genau das werde ich jetzt wieder machen, Anmeldung fürs Testtraining sind schon raus. Auch wollte ich schon immer mit Frau schwimmen gehen / Sauna, was für den Körper tun. Wollte endlich mal wieder lesen und nicht fernsehen abends... Alles nur Gerede auf der Couch und Selbstbemitleidung und Geschwafel. Man kommt von der Arbeit, es wird am Fernseher gegessen und dann von dort aus irgendwann ins Bett...was für ein toller Tag. Und nun, ich muss mich sowieso ablenken, muss sowieso etwas gegen den veränderten Stoffwechsel machen, muss sowieso mein Leben umstellen. Warum dann nicht gleich so, dass es neben der sauberen rauchfreien Luft auch noch gleich ein Tick mehr in Richtung Beweglichkeit und Gesundheit geht? Ich schreibe das deswegen so auf, weil ich gerade ziemlich motiviert bin und ich mich regelrecht freue. Meine Frau meinte, dass sie mich nicht wiedererkenne:) Kann natürlich sein, dass es nur ein Anflug von Euphorie ist, aber wer nicht wagt und ausprobiert hat schon verloren. Und vielleicht kann ich andere mit diesen Zeilen auch dazu bringen, Dinge, die man sich immer nur "schön geredet" hat einfach nun durchzuziehen. Ich erhoffe mir dadurch, dass damit der Prozess des Nichtmehrrauchens auch einfacher wird und mit viel mehr "Gewinn" als "Verlust" betrachtet werden kann. Bzw. dass es damit schneller geht. Und schaden wirds wohl keinem, sich neu zu erfinden und sein Leben neu zu gestalten, das man ja auch nur einmal hat (mal die Esotheriker unter uns außen vor gelassen;)) Vielleicht konnte ich den einen oder anderen mit diesen Motivationszeilen auch erreichen:) Seid stark und "AKI-STUR"!:) Grüße Nesry ps: morgen früh gibts die erste 7-tage-krone *freu*

Hallo Nesryca, ja, gestern haben wir ja beide wohl durchgehalten und heute ist auch schon zur Hälfe rum, das haben wir gut hingekriegt ( ein bisschen Eigenlob muss auch mal erlaubt sein:roll:) Ne E-Zig mit oder ohne Niko nutzen ist ja auch nicht viel unterschied zum Rauchen und für mich keine Option, da kann ich ja gleich qualmen. Also entweder oder. Da hast du ja ne muntere Hundemeute beisammen, halten dich sicher auf Trab. So, wenn wir uns weiter am Riemen reißen ist die 1. Woche gebont, dann gibt's die Wochen- :crown: und wir gehen ins nächste Level und treiben den Zähler hoch. So ich muss dann mal weitermachen, sag zur Kippe Nein danke & nicht qualmen Tina

Hallo Nesryca, Du machst das super! Mit einem klaren Weg vorm Auge! Die Schlafstörungen werden sich nach einiger zeit auch wieder einpendeln, wie du richtig erkannt hast! Unterstützen könntest du das mit einem Schlafhygiene oder Entspannungsübungen, wenn dir so etwas liegt! Ja der Kleine:evil: ist manchmal hartnäckig in seinen Verhandlungen, aber mit jedem Widerstehen gewinnst du an Stärke dazu! Ich wünsche dir einen guten Start in die Woche! LG Bine :rose:

Hallo!!! Der fünfte Tag geschafft und die Nacht zum 6. leider etwas unruhig geschlafen. Aber ich schiebe das auf das übliche Sonntag-zu-Montag-Geraffel:) Tina? Was geht? durchgehalten? du musst jeden Tag schreiben, damit ich weiß, dass wir zusammen zu ersten 7-Tage-Krone kommen!!! Wir können uns ja dann schon mal die Sylvester-Krone ausdenken???? Aber eins nach dem anderen. *Kaffe macht* Wir haben einen Jack-Russel (wird das so geschrieben?), Reh-Pintscher-Mix, und ein rumänisches Mischlingsetwas, das wir aus dem Tierheim gerettet haben. Und die rauchen auch nicht:) Mir kommt manchmal auch noch so ein "Verhandlungs"-Gedanke...das versuche ich dann gleich konsequent wegzudrücken und sage einfach laut "Nein, du wolltest doch richtig aufhören und nicht halb!" - Wenn ich jetzt anfange, eine zu rauchen, dann sind 6 Tage im Eimer!! Und jeden Tag, den man schafft hilft dabei, die Verhandlungsstärke richtung NEIN zu erhöhen;) Und immer dran denken, das "Verlust"-GEfühl ändert sich dann irgendwann in ein "Ja, geil, geschafft!"-Gefühl;) Die anderen hier habens durch und jeder sagt sowas, also wirds stimmen;) So, bis später ihr hübschen.

Hallo Nesryca, Bei mir ist's okay. Sogar das Wetter ist so, dass man mit Hunden draussen Spass hat. Wieviel umd welche Rasse hast du? Ich hab keine Haustiere, ein Hund hätte ich ganz gern, aber er wär viel allein wegen der Arbeit. Ich schlaf gut, deine Frage lässt vermuten, dass du ein paar Probleme mit hast, Liesst man ja hier öfter, gibt sich aber gehört wohl zum Entzug. Ich hab mehr Probleme mit Stimmumgsschwankungen, da wird manchmal jemand aus der family ungerechter Weise angeschnauzt oder ich bin depri drauf. :oops: 5 Tage find ich liest sich schon ganz gut :riesengrinser: Bald ist schon die erste Woche geschafft Das kriegen wir hin Bleib verschont von :evil: Gruß Tina

Hallo Nesryca, wie gehts dir heute? Danke für deinen Besuch bei mir. Ich hab auch im Frühjahr 5 Kilo abgespeckt (die, die nach 2 Schwangerschaften immer noch zu viel waren) Tja, nach 3 Monaten sind sie wieder da und ich muss mich halt ab Januar erneut bemühen. :cry: Aber das schaffen wir auch. Schönen rauchfreien 3. Advent wünsch ich dir

Hallo und danke für die vielen Zeilen;) Fünter Tag im Anbruch und den vierten gut geschafft. Hier stürmt es wie verrückt, aber ich werde wohl heute mal mit den Hunden ne riesen Runde laufen, solange es nicht wie aus Kannen gießt. Tina! Wie gehts? Konntest schlafen, hast durchgehalten?

Hallo Nesryca, von mir auch noch herzlich willkommen im Kreis der Nichtmehrraucher! Schön daß Du hier bist! Für uns alle hier, weil wir wie Du auch immer auf die Geschichten und Erfahrungen anderer Aufhörer brennen, immer was neues dabei lernen können, und ich denk mal, Dein Schaden wird´s auch nicht sein, denn hier sind wirklich viele Leidensgenossen unterwegs, mit denen Du Dich austauschen kannst, so wie Du es wünschst - und auch solche die nicht mehr leiden müssen und Dir Beweis sein können, daß es irgendwann aufhört. Ja es ist wirklich erschreckend, was das Rauchen mit der Lunge anrichtet - aber nicht nur mit der Lunge, denn es gibt ja praktisch kein Körperteil oder -organ, in das das Nikotin und all die anderen Gifte in der Zigarette nicht über den Blutkreislauf gelangt! Insofern ist es eine weise Entscheidung, damit aufzuhören. Meinen Glückwunsch zu Deinem Schritt! Zu Deiner Frage nach Nikotinersatzprodukten: also sie können den Entzug entzerren, das heißt Entzugserscheinungen abmildern. Sie nehmen Dir allerdings den psychischen Entzug und die Umstellung von Rauchergewohnheiten nicht ab. Können aber dabei helfen, diese Umstellung schmachtfreier zu gestalten. Schau mal hier, es gibt ein paar Infos auf dieser Seite dazu: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/ Gegen so Kreislauf- und Blutdruckschwankungen (könnte mir vorstellen, daß Deine Heiß-Kalt-Gefühle damit zu tun haben könnten - nur wenn es nicht besser wird, laß es vielleicht mal beim Arzt abklären, schon allein deswegen weil es ja vom Rauchstopp herrühren kann, aber nicht zwingend muß, die Ursachen können mannigfaltig sein) helfen viel frische Luft und auch Bewegung (hast Du ja schon gelesen), außerdem Wechselduschen. Die Mattigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten kennen hier auch viele Aufhörer (das war mein Hauptproblem in der ersten Zeit - Mann was war ich Matsch, so viele Stunden hatte der Tag nicht, wie ich hätte schlafen können!). Was spricht dagegen, es erstmal ein wenig ruhiger angehen zu lassen? Ich meine, Dein Körper regeneriert und entgiftet auf Hochtouren, alle Organe werden saniert und die Körperfunktionen neu gebootet - das ist Schwerarbeit für Deinen Körper! Klar daß er da ein wenig müde wird. Gönn ihm ein wenig mehr Ruhe, wenn möglich, es ist ja nicht für ewig. Bald bist Du wieder fit (wahrscheinlich fitter als vorher weil die Einschränkungen durch das Rauchen wegfallen!). Und ja, Gedanken hier hinklatschen ist ganz wichtig und sehr hilfreich. Es gab Zeiten da wäre ich sicherlich gescheitert, wenn ich mich hier nicht hätte mitteilen können und auf Verständnis gestoßen wäre. Dieses geteilte Leid ist wirklich sehr hilfreich. Also komm jederzeit her und frag, erzähl, schimpf und jammer. Muß auch manchmal sein. Schön daß Du so motiviert bist. Kriegst ja am Ende auch wirklich die Belohnung dafür. Man fühlt sich so viel freier, gesünder und unbeschwerter ohne Zigarette. Das war der Entzug mit all seinen Unbequemlichkeiten für mich alle Mal wert! Viele Grüße sendet Dir Lydia

Hallo, ja stimmt, wir sind gleichlang rauchfrei, ich nehm grad den zweiten Anlauf Weil :evil: mal kurz gewonnen hatte, ich hab nach 28 Tagen wieder geraucht. Mit der Unterstützung hier wag ichs jetzt zum zweiten Mal hier Wir können uns gegenseitig stüzen, anspornen, aufrichten, austauschen... Viele Dinge gehen im Leben gemeinsam besser als alleine, sicher gehört Nicht-Mehr-Rauchen dazu:riesengrinser: Liebe Grüße TINA

Gute Idee, werd das gleich mal alles Montag kaufen! Habe jetzt mal n Haufen Posts von euch gelesen und wow! Ihr seid super. Auch, dass man ja bei jedem irgendwie immer das gleiche schreibt / antwortet und trotzdem wirds gemacht:) Das ist toll und irgendjemand schrieb mal, dass es ja letztendlich auch eine Art "Tagebuch" ist, das man halt mit anderen teilt. Toll, ich bin grade sehr motiviert und freue mich irgendwie, dass ich nicht alleine bin. *Sorry* So! Werde mal die PS4 anschmeißen und ne Runde zocken! Bis später

Hallo, Willkommen in der :gemeinschaft: Magnesium und Traubenzucker helfen am Anfang auch so gegen die " Weichbirne im Kopf" viel Trinken am besten viel Wasser und viel Bewegung und frische Luft tun gut die ersten 14 Tage sind die schlimmsten ab Woche 3 wirds immer besser .... Psychischer Entzug dauert länger da gits keine Zeitwerte. wenn Fragen hats einfach melden lg daufi :riesengrinser: