Optimismus

Guten Morgen Lächeln, wenn schwer ist überleg dir was passiert wenn du rauchst: ein bisschen Gift, ein bisschen Gestank,ein bisschen weniger Gesundheit....! Und?...das braucht doch kein Mensch! Mir hat das immer gut geholfen so zu denken, tut es übrigens immer noch. Mach weiter So! Hab einen schönen Tag Lieben Gruss stressless

Hallo liebes Lächeln, ich finde, dass du deinen Weg souverän gehst. Toll! Bitte, weiter so! 5 Tage - das ist eine klare Ansage! Herzlichen Glückwunsch. Die Selbstverständlichkeit - kommt auch !!!! Ich wünsche dir eine gute Woche!:sun: Viele liebe Grüße Wilma

Hallo Lächeln, ja Du hast recht, die reine Entgiftung, also das Ausschleusen der Gifte aus dem Körper, kommt jetzt langsam schon zum Ende. Und auch damit hast Du recht, daß der psychische Entzug das ist, was den meisten Aufhörern mehr zu schaffen machen und auch länger vorhält. Wenn der körperliche Entzug abgeschlossen ist, merkt die Psyche, daß Du es ernst meinst und daß nix mehr nachkommt. Und fängt an aufzubegehren. Aber Dein Vorteil ist, daß Du es weißt, daß Du es erkannt hast. Egal was Du in der nächsten Zeit fühlst (wenn überhaupt, vielleicht trifft es Dich ja auch gar nicht so schlimm - es ist nie zu prognostizieren, wie sich der Entzug entwickeln wird, also geh angstfrei da ran), was Du glaubst zu brauchen, tun zu müssen, ohne was Du glaubst, nicht weitermachen zu können - es ist eine Lüge der Sucht und Du weißt das. Und je öfter Du sie das spühren läßt, je mehr Schmachter Du niederschlägst, umso kraftloser wird die Sucht. Also sieh es so: Du brauchst den psychischen Entzug, um dauerhaft rauchfrei zu werden. Nimm ihn an, wenn er kommt, nimm die Schmachter an, sei Dir gewiß, daß Dich jeder einzelne davon einen Schritt näher an Dein Ziel bringt. Vielleicht hilft Dir diese Denkweise, leichter damit umzugehen. Und schließlich: Wie gesagt, Du weißt ja nicht, wie es kommt. Vielleicht ist es ja auszuhalten. Also mach Dir vorab mal nicht allzuviele Gedanken darüber. Nimm es an wie es kommt, trage Deine Befindlichkeiten hierher, und dann wird situativ reagiert. In Ordnung? Toll daß Du schon fünf Tage auf der Uhr hast - jawohl, diese nicht mehr aufs Spiel zu setzen, ist eine gute Denkweise. Und mit jedem Tag mehr ist es ein weiterer Erfolg, den es zu konservieren gilt. Aber weißt Du was? Es ist zu schaffen. Einen schönen Tag morgen wünscht Dir Lydia

Hi, wollte dir auch mal Mut zusprechen. Wenn alle um einen herum rauchen, ist es nur um so schwieriger. Mein Schatz raucht auch, meine Eltern auch. Hab aber den Vorteil gehabt, dass mein Schatz mich killen würde, wenn ich eine rauche. Da er selbst auch gerne aufhören würde. Meine größte Motivation durch die ich schon über 6 Monate nicht mehr rauche war aber meine Tochter. Egal wo jemand raucht, sagt sie, dass es stinkt und ihre Mama hätte es auch geschafft aufzuhören. Meine Tochter hat mein gezicke am Anfang, auch echt gut weggesteckt. Hab ihr davor aber auch gesagt, dass es gut möglich ist das ich leichter reizbar bin. 5 komplette super tolle rauchfreie Tage hast du schon geschafft :congratchamp:, der 6. Tag ist schon zum greifen nah. Und wenn die ersten Monate mal geschafft sind, wirst du noch einen zusätzlichen tollen Effekt erkennen. Nämlich wie viel Geld du gespart bzw. für Klamotten, Wellness oder anderen Luxus ausgegeben hast. Liebe Grüße Steffi

Hallo Mucki, Danke für den guten Tipp. Du hast recht. Es hilft wenn man sich vorstellt, dass die Zigarette eh nie das erfüllt was sie verspricht. Ich werde fest dran denken und dir drücke ich ganz doll die Daumen für deinen Ausstieg. Liebe Grüße Lächeln

Hallo Katja, Wow schon wieder ein Tag um und brav nicht geraucht. Eigentlich sollte mich das zuversichtlich stimmen, weil es mir relativ leicht fällt, aber ich habe ein bisschen Angst, dass ich irgendwann leichtsinnig werde und denke: eine ist doch keine. Irgendwie vermisse ich die Zigaretten nicht wirklich, aber vom Kopf her bin ich auch noch kein Nichtraucher. Es fehlt einfach noch die Selbstverständlichkeit. Ist das bei dir inzwischen anders? Wer spielt in eurer Familie Handball? Regen war bei uns mittags für eine halbe Stunde echt heftig aber dann ging es auch schon wieder. Die Bilder, die man so im Netz sieht zeigen ja eine ganz schöne Verwüstung. Schlimm. Liebe Grüße Lächeln

Hallo Katja, Schön dass du den Weg in mein Wohnzimmer gefunden hast. Das ist wirklich ungerecht, dass du trotz bewusster Ernährung und viel Sport nicht abgenommen hast. Vielleicht liegt es an der Schilddrüse? Hast du dir dazu schon mal Gedanken gemacht? Ich gehe jetzt noch raus und melde mich dann später noch einmal. Liebe Grüße Lächeln

Guten Morgen Lächeln, schön zu lesen, dass es dir gut und immer besser und besser geht! Ich habe die letzten Tage nur immer mal kurz mitgelesen. War sehr mit Diensten und auch etwas Feiern :riesengrinser: auf unserem Heimturnier vom Handball beschäftigt ! Ja, das körperliche hast du fast geschafft! Natürlich ist das, was sich im Kopf abspielt echt schwieriger, aber du wirst sehen, dass die Situationen, in denen du an Zigaretten denkst, auch echt weniger werden! Es wird immer noch echt schei.... Tage geben, aber die werden sehr viel weniger werden! Und mittlerweile versuche ich es nicht mehr auf das Nichtmehrrauchen zu schieben, sondern sage mir, früher hatte ich auch mal schlechte Tage! Einfach dem Nichtmehrrauchen, nicht mehr soviel Bedeutung geben. Dann lässt es auch nach, dass man an diesen Tagen soviel daran denkt! Was mich echt aufregt, ist mein Stoffwechsel! Der ist echt immernoch im Tiefschlaf! Da kann man machen was man will! Ich nehme zwar nicht zu, aber damit muss ich mich wohl diesen Sommer echt zufrieden geben! Ich habe die letzten 20 Jahre nicht mehr soviel Sport gemacht und mich so gesund ernährt und nehme kein Gramm ab. Das ist schon echt krass. Da will ich gar nicht wissen, wie ich aussehen würde, wenn ich weitergemacht hätte, wie vorher!!! :| Heute Nacht, hat es bei uns ganz schön gerumst! Der Blitz ist wohl auch bei uns im Ort eingeschlagen und ein Haus ist abgebrannt! :cry: Keller sind vollgelaufen! Wir blieben zum Glück verschont! Aber schlimm für die anderen Familien! :cry: Heute soll zum Glück erstmal schluss sein mit dem Regen! Ich hoffe bei euch ist es nicht ganz so schlimm gewesen! Liebe Grüße Katja:sweatpea:

Hi Lydia, Ja zu viele Baustellen sollte ich nicht aufmachen. Dennoch werde ich ein bisschen mehr darauf schauen was ich den ganzen Tag so in mich rein stopfe. Süßigkeiten sind erstmal aufgefuttert und werden nicht ersetzt. Gestern war der erste Abend an dem ich mich entspannt gefühlt habe. Ich denke, dass der körperliche Entzug langsam abklingt. Allerdings spüre ich noch deutlich die psychische Abhängigkeit und vor der habe ich riesigen Respekt. Diese Woche geht es auch wieder zur Arbeit. Auf Arbeit habe ich so gut wie nie geraucht, aber zum abschalten danach war die Kippe wichtig. Jetzt werde ich mich mit einer Entspannungsübung belohnen. ich freue mich riesig, dass ich schon fünf Tage geschafft habe ! Das setz ich nicht so einfach auf 's Spiel ! Liebe Grüße Lächeln

Liebe Lächeln, na da kannst Du auch stolz drauf sein, daß Du bereits den fünften Tag in der Tasche hast (praktisch)! Sehr gut gemacht Lächeln. Die Gewichtszunahme sollte Dich im Moment nicht primär beschäftigen. Weißt, in grauer Forums-Vorzeit wurde hier einmal der Satz "Erst rauchfrei, dann bauchfrei" geprägt. Der Entzug, die Entwöhnung können in Teilen durchaus mal fordernd sein. Sich da dann noch mit dem Gewicht herumzuplagen, wäre wohl zuviel verlangt. Mit dem Gewicht an sich verhält es sich so: Erstens verbraucht der Körper ab dem Rauchstopp erstmal etwa 200 kcal pro Tag weniger. Zweitens stellt sich auch der Stoffwechsel und die Verdauung um, wodurch auch mal eine zumindest vorübergehende Zunahme bedingt sein kann. Und drittens - Du sagtest zwar, davon merkst Du noch nichts, aber das kommt sicher noch - regenerieren sich auch Geruchs- und Geschmacksnerven, das wirkt appetitanregend: Lebensmittel duften und schmecken einfach besser. Und viertens verlangt der Körper nach Ersatzbefriedigung. Mit diesem Wissen ausgestattet kannst Du ja, wenn Du dringend glaubst, Bedarf zu haben, schon mal ein wenig gegensteuern. Trinke viel, viel Wasser, weil es den Magen füllt und appetitzügelnd wirkt. Gerne auch vor den Mahlzeiten, damit das Hungergefühlt schon mal ein wenig vermindert wird. Greife zwischendrin zu Rohkost - hier darfst Du zulangen so viel Du magst, es wirkt sich auch förderlich auf die Verdauung aus. So ein wenig drauf achten ist schon erlaubt - das gilt ja schließlich nicht nur während des Rauchstopps, sondern gesunde ausgewogene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr ist ja immer ein Tipp. Aber Lächeln, mache das Gewicht im Moment nicht zu Deiner primären Aufgabe, denn das ist es derzeit nicht. Du hörst jetzt erst mal in aller Ruhe das Rauchen auf - und wenn Du hinterher noch Korrekturbedarf beim Gewicht siehst (wenn es sich danach nicht ohnehin von allein normalisiert, wie gesagt, verdauungsbedingte Zunahme kann auch mal vorübergehender Natur sein), dann kannst Du Korrekturmaßnahmen vornehmen. Was den Rauchstopp angeht, den bewältigst Du sehr gut, gehst sehr reflektiert mit dem ganzen Thema um. Ich wünsche Dir weiterhin so gutes Gelingen und die gehörige Portion Optimismus :wink: Herzliche Grüße sendet Dir Lydia

Hi Aki, Danke für deine Antwort. Das mit den Entzugserscheinungen hält sich bei mir noch in akzeptablen Grenzen. Natürlich habe ich auch Schmachter, bin manchmal müde oder gereizt. Meine Tochter meinte aber ich wäre wie immer und die Aussicht, dass der körperliche Entzug bald überwunden ist stimmt mich zuversichtlich. Ohne das Forum hier und den guten Tipps von so alten Hasen wie dir, hätte ich sicher auch mehr Mühe. Das mit den Glückshormonen stimmt wohl. Da fehlt schon was. Wenn ich mich allerdings bewege, dann bin ich nach einer Stunde so voll mit Endorphinen, dass das fehlende Dopamin wenigstens ein bisschen ausgeglichen wird. Ich finde es einfach spannend zu sehen wie mein Körper und mein Kopf sich neu programmieren. Allerdings habe ich auch schon etwas zugenommenen. Aber das war auch mit rauchen eine Baustelle. Von daher- was soll's. Liebe Grüße Lächeln

Hi stressless, hi Aki, Heute ist schon Tag 5. ich kann es selbst kaum glauben. Mir geht's heute richtig gut nachdem ich gestern ein bisschen gelitten habe. Allerdings war ich schon um sechs Uhr wach und um halb acht laufen. Eigentlich bin ich der volle Langschläfer. Aber nichts ist unmöglich. Ansonsten habe ich heute hauptsächlich gelesen und die Seele baumeln lassen. Was habt ihr gemacht? Liebe Grüße Lächeln