Hallo Moni, Ich kann dich so gut verstehn. Kennst du das,Münz Glückspiel? Du steckst eine Handvoll Cent Münze in die rechte Hosentasche. Jedes mal, wenn du an Tag ein kleines Glück gefunden hast, steckst du eine Münze von rechts nach links in die Hosentasche. Am Abend schaust du dir die Münzen links an und überlegst noch einmal welches Glückgepfühl dahinter stand. Wenn es jedoch nicht besser werden sollte, bitte ich dich doch mal zu deinem Arzt deines Vertrauen zu gehn. LG bine

Hallo Moni, Dein Name ist Programm. Super toll. Ich gratuliere dir Herzlich zu deiner Leistung. [color=red][size=2]21 Tage = 3 wochen[/size][/color] :fireworks::fireworksblue: Wie geht es dir. Was macht die Stimmung? Stimmungsschwankungen können zum Entzug gehören. Da die Andockstellen für die Glückshormone im Gehirn vom Nikotin blockiert wurden, wurde die Produktion der Hormone eingestellt. Somit gehen die Andockstellen derzeit leer aus. Gib deinem Körper etwas Zeit die Produktion wieder auf zu nehmen. Sonnige Grüsse Bine:rose:

Hallo Moni, ja, das kennen hier sehr viele. Nikotinentzug ist ganz harte Arbeit für den Körper und die Psyche..... Sport ist doch schon mal ne gute Idee. Lust auf eine Radtour in der Natur? Das macht auch den Kopf frei..... Ich habe zwischendurch gepuzzelt, das hat mich richtig gut entspannt. Es gibt auch Malbücher für Erwachsene.... Und ansonsten hilft nur, dass soziale Umfeld „vorzuwarnen“ und sich auch mal der schlechten Stimmung hinzugeben (das ist übrigens etwas, dass wir zu Rauchzeiten häufig mit der Stresszigarette übertüncht haben, schlechte Gefühle haben wir versucht „weg zu rauchen“). Ging mir auch manchmal so, das geht weg, wirklich! Halte durch Moni! LG, Alma

Guten Morgen Moni, gut so! Man muss sich dann auch mal was gönnen,woran man Spaß hat. Und weiter in die nächste rauchfreie Woche!:quartfoil:

Liebe Moni, Herzlichen Glückwunsch zu [color=red][size=2]2 Wochen[/size][/color] in der Rauchfreiheit.:fireworks::fireworksblue: Wie geht es dir? Womit hast du dich belohnt? LG Bine:rose:

Hallo Moni herzlichen Glückwunsch zu[size=2][color=blue] 2 Wochen[/color][/size] ohne Rauch. :congratchamp: Das Schlimmste hast Du doch jetzt hinter Dir, der Rest ist Kopfsache, einfach stur bleiben Liebe Grüße

Hallo liebe Moni, Glückwunsch zu zwei Wochen rauchfrei! Das ist ne tolle Leistung! :champballoongift:*pling* Auf Dich und weiter so! Der körperliche Entzug müsste jetzt so langsam durch sein. Das ist doch schon mal was:lol:! Wünsche Dir noch einen schönen Sonntag! LG, Alma

Hallo Moni, ich gratuliere dir zu den 14 Tagen ohne Rauchen. Gut gemacht! Vielleicht solltest du dich mit einer Kleinigkeit belohnen?

Hallo Moni, und ich gratuliere dir zu der Schnapszahl:11 Tage qualmfrei ! Tolle Leistung. Das Buch kenne ich leider nicht. Was macht dein Schlafen? Siehst du, du riechst den Qualm schon viel intensiver, hatte ich auch und war mir viel später erst richtig bewusst, dass ich auch immer so gestunken habe. Vergiss das Wasser trinken nicht. Und weiterhin viel Erfolg!:congratchamp:

Hallo Moni, Ich gratuliere dir zu sagenhaften [color=purple][size=2]10 Tagen[/size][/color]:fireworks::fireworksblue: in der Rauchfreiheit. Mittlerweile sollte es langsam besser werden. Hast du dich heute zur Feier des Tages verwöhnst?? Wenn ja womit? ZU deiner Frage zum passiv Rauchen, würde ich ja sagen. Du nimmst ja, auch wenn schon verbraucht Rauch auf. Die Konzentration der Schadstoffe im verbrauchten Rauch ist bestimmt immer noch hoch genug und den Entzug zu schwieriger zu machen. LG Bine :rose:

Hallo undichschaffeesdoch, gratuliere zu Deinen 10 Tagen! Wie geht´s Dir denn, hast auch schon positive Veränderungen bemerkt? Ich hatte auch ganz schlimme Schlafstörungen am Anfang, sie werden besser!!! Ich hab mir ein Buch für Schlafstörungen gekauft. Da sind ganz viele gute Tipps drin über Abendrituale, z.B. Wickel, Tee, Gymnastik, Atemübungen, wissenswertes. Liege immer noch ab und zu wach in der Nacht, aber schon weniger. Der Satz: "Ich muß nicht unbedingt schlafen" hat mir auch geholfen. Das Gehirn kehrt Verneinungen ins Gegenteil um:lol::oops:. Ich wünsch dir und uns eine gute Nacht, wo es doch heute so gar nicht sehr abkühlen soll. Heute morgen kam bei uns ein Radiointerview auf der Straße. Was die Leute so bei Hitze machen, damit sie einschlafen können u.a. kam duschen, abbürsten, kaltes Lacken, Waschlappen im Gesicht und Nacken, Abstand vom Partner halten, damit es nicht so warm wird:oops:fand ich sehr lustig. Vielleicht hilft dir ja was davon!? LG sweetie

Hallo Moni, herzlichen Glückwunsch zu 10 rauchfreien Tagen, eine tolle Leistung von Dir. So in kleinen Etappen hilft es, wenn man sich für seine Leistung auch belohnt. Kleinigkeiten heben schon enorm die Stimmung. Was das Passivrauchen betrifft, ist es natürlich nicht für die Gesundheit gut und erhöht die Gefahr eines Rückfalls enorm. Stelle Dir einen Alkoholiker vor der auf Entzug ist, er aber regelmäßig zum Stammtisch in die Kneipe geht. Meide nach Möglichkeit erstmal den Kontakt hierzu bis Du stabiler im Umgang beim Ausstieg bist, nimm zuckerfreie Bonbons um auf einen anderen Geschmack zu kommen und notfalls Wechsel die Örtlichkeit und bitte darum, das man nicht in Deiner Nähe raucht. Vielleicht darf ich Dir noch einen Buchtipp zu diesem Thema geben, und zwar von Vera Kaltwasser "Mit Achtsamkeit zum Nichtrauchen!, eine hilfreiche Lektüre. Das Buch ist allerdings nicht kostenlos. Dir einen schönen. heißen Mittwoch. Viele Grüße Andreas