Schlafstörungen

Libe Claudi, erst einmal herzlich willkommen :flowerorange: Das mit den Schlafstörungen kenne ich sehr gut... mich plagen die auch immer noch. Denke mal... bei jedem sind die Entzugserscheinungen anders.... einfach abwarten. Ich lese abends noch ein wenig und höre dann Hörbücher, vielleicht ist das auch was für Dich? Drück Dir die Daumen das Du bald wieder besser schlafen kannst. LG Lizzy

Liebe Claudi, auch von mir ein herzliches Willkommen in dieser Gemeinschaft.:gemeinschaft: Herzlichen Glückwunsch zu 4 rauchfreien Tagen. :rose: Wie lange hast Du denn geraucht? Habe Geduld mit Dir und Deinem Körper. Gerade die erste Zeit hat dein Körper Höchstleistungen zu vollbringen. Klar ist es schwer, wenn man nicht schlafen kann, aber da müssen wir durch. Wie wäre es denn, wenn Du liest oder Milch mit Honig trinkst? Mir hat die ersten Tage auch Baldrian geholfen. Solltest Du an Deiner Schlaflosigkeit verzweifeln, dann berate Dich einmal mit Deiner Ärztin, vielleicht hat Sie noch eine Idee. Halte durch, weil es sich wirklich lohnt! Viele Grüße Silvia

Das mit dem Text passiert schon mal. Kenn ich weiss aber nicht warum. Ich hab so Dragees genommen in Verbindung mit Lavendeltee war es bei mir super entspannend. Aber jeder reagiert da anders drauf. Hast du schon mal Atemübungen probiert? 4 Sek einatmen 4 Sek. ausatmen und bis zum naechsten Einatmen wieder 4 Sek. warten. 3 bis 4 mal gemacht faehrt es bei den meisten Menschen den Stresspegel runter und beruhigt. Alls nur als Tipp gemeint. Ich glaube den Kardinalsweg für alle gibt es da nicht. Es wird besser. Versprochen. Liebe Grüße Gosamigo

Hallo Claudi70, Erst mal herzlich willkommen hier im Forum. Es ist als wuerde ich an mich schreiben. Bei mir waers Claudi69:wink: Die Schlafstörungen sind echt bloed und plagen viele. Ich konnte mir gut mit Lavendeltee und Baldrian helfen. Auch hilfreich ich wenn man vor dem ins Bett gehen mal auf analog umschalten also kein Handy, Fernsehen, Computer etc. Hat mir echt gut getan. Liebe Grüße Gosamigo (Claudia)

Hallo Claudi. toll das es mit dem Wohnzimmer geklappt hat. Auch Glückwunsch zu vier rauchfreien Tagen. Vielleicht magst Du uns etwas mehr über Deinen Ausstieg erzählen, was Dir bislang im Alltag hilft usw. Mir haben damals hochdosierte Dragees geholfen, speziell für die Nacht. Mit Baldrian oder ähnlichem. Auch entsprechende Tee-Sorten sind da hilfreich und alle auf pflanzlicher Basis. Auch abendliche Entspannungsübungen können da wirklich Wunder wirken, wie progressive Muskelentspannung. Weiterhin viel Erfolg für Dich Andreas

Hallo Claudi! Schön, dass du hier her gefunden hast und Glückwunsch zu 4 rauchfreien Tagen! Das ist ein super Start! :gefsmilie: Schlafstörungen sind leider ziemlich typisch in der ersten Zeit als Nichtmehrraucher. Bei den einen stärker, bei anderen nicht so stark. Bei mir waren die Schlafstörungen auch immens, wobei ich da auch vorbelastet bin durch eine Erkrankung. Tipps gibt es so viele, letzten Endes muss jeder seinen Weg finden. Die ersten Tage, Wochen ist auch Akzeptanz ganz wichtig, denn dein Körper leistet Schwerstarbeit um all das Gift loszuwerden. Hast du so etwas wie eine Schlafhygiene? Abläufe, mit denen du dich auf den Schlaf vorbereitest? Evtl noch einen beruhigenden Tee, Meditation, Hörbuch, Entspannungsübungen,... falls es dir körperlich möglich ist, zuvor mit Sport für Ausgeglichenheit sorgen und nicht zu schwer essen. Falls sich die Schlafstörungen gar nicht legen und es dich sehr belastet, sollte nach einer gewissen Zeit auch evtl ein Arzt hinzugezogen werden. Erneut zu rauchen um besser zu schlafen ist aber keine Option! Gib deinem Körper Zeit! Nach 4 Tagen ist noch alles völlig in Aufruhr. Es wird besser, ganz sicher. Niemand kann dir genau sagen wann, aber dass es besser wird, das steht fest. Grüße, Quasimodi