[quote="RudJnssn2021"] Vor allem mehr Bewegung, wenn die Verlangensattacken kommen und weniger sich vollstopfen mit Süßigkeiten. Im Moment fällt mir leider nicht mehr ein, werde mich an den Tipps des Aufhörprogrammes orientieren.[/quote] [u]Wie[/u] willst du denn für „mehr Bewegung“ sorgen? [b]Auf welche Art und Weise findet diese Bewegung statt?[/b] Und sich „weniger vollstopfen“ heisst immer noch, sich vollzustopfen. [b]Rudolf, das ist weder [u]konkret[/u] noch ausreichend.[/b] Es ist ganz offensichtlich: Du hast dir mal wieder keine Gedanken gemacht und willst auch keine nachhaltige Veränderung deines Verhaltens erzielen. Also wirst du genau auf dieselbe Art scheitern wie vorher. Genauso wie gestern, genau so wie seit fünfzehn Jahren immer wieder. Nun ja. Die passende Antwort wird dir dann dein Körper schon geben, wenn es mal soweit ist. Ganz sicher.

[quote="RudJnssn2021"] Einen Therapeuten hatte ich schon der nichts gebracht hat, habe ich hier nur nie geschrieben.[/quote] Man darf das also so verstehen, dass er wohl nicht [i]gut genug[/i] für dich war? Oder hat er etwa etwas falsch gemacht? Dann such dir doch fix mal einen anderen! [quote="RudJnssn2021"] Das mit der Komfortzone und proaktiv werden, sehe ich auch ein inzwischen.[/quote] [b]Also, [u]was wirst du konkret ändern?[/u] Dein Rauchstop steht unmittelbar bevor, also solltest du schon konkrete Maßnahmen haben.[/b] Oder etwa doch nicht? [b]Rudolf, was wirst du [u]konkret[/u] an deinen Verhaltensweisen [u]ändern,[/u] um mit dem Rauchen aufzuhören?[/b]

[quote="RudJnssn2021"] Ich werde mir nochmal die Tipps dieser Seite und des Forums verinnerlichen.[/quote] Nein, das wirst du eben nicht. Du wirst sie zwar lesen, aber eben nicht „verinnerlichen“. Genau daran warst du nämlich bis jetzt gescheitert. Seit über 15 Jahren läuft das schon so mit dir! [quote="RudJnssn2021"] Ich hoffe, daß ich sie auch umsetze.[/quote] Siehe Punkt 1... Man hat es dir hier schon mehrfach geraten: [b]- Such dir endlich einen geeigneten Suchttherapeuten![/b] Du hast doch Betreuer, die sich um deine Belange kümmern. Frag die. Deinen Arbeitsplatz wirst du deswegen auch sicher nicht verlieren. [b]- Durchbrich deine Komfortzone und werde proaktiv[/b] Passiv in der Bude zu sitzen, essen und Bücher lesen / Filme anschauen („ablenken“, „aussitzen“) [u]ist keine Methode![/u] [b]- Rauchende Menschen und Alkoholgenuss vorerst meiden[/b] Eigentlich selbsterklärend. Aber du hast es wohl immer noch nicht verstanden. Aller Wahrscheinlichkeit nach wird das mal wieder nach dem Motto „links rein, rechts wieder raus" bei dir gehen. Nur gut, dass die gutmütige Forenleitung dann wieder fleißig hinter dir aufräumt.:roll: