Hallo Tulpi, das ist schade und tut mir leid für dich. Du kannst für die Zukunft mitnehmen: durch das Rauchen geht es auch dir nicht besser. Jetzt komme erst mal etwas zur Ruhe und dann überlege, wie es für dich weiter gehen kann. Menschen, die unter Depressionen leiden haben es besonders schwer. Ich gehöre nicht dazu, habe aber hier schon von einigen gelesen die es nach Schwierigkeiten doch dauerhaft geschafft haben. Ich wünsche dir rasche Besserung und dass du bald optimistisch wieder an die Sache ran gehen kannst. Viele Grüße :)

Jetzt hat es mich erwischt :cry:::evil: Es ging mir die letzte Zeit so schlecht, dass ich es nicht mehr ausgehalten habe. Ich denke, dass ich in eine Depression gerutscht bin. Und der Witz ist - mir geht es mit Rauchen nicht viel besser!!! Konnte heute nicht arbeiten gehen vor lauter Schwindel, Herzrasen und Heulen. Vielleicht habe ich gerade zu viele „Baustellen „ und es war nicht der richtige Zeitpunkt?? Keine Ahnung, bin ziemlich frustriert … Ich hoffe, dass ich das alles mit dem Therapeuten aufdröseln kann, ich will einfach mit dem Rauchen aufhören noch nicht aufgeben. Hat jemand auch schon so eine Erfahrung gemacht? Von Ausrutscher kann jetzt nicht mehr die Rede sein :cry: Die frustrierte Tulpi

Liebe Tulpi nur mal gut dass du nichts Ernstes hast! JA, ist ne harte Zeit für dich. So wars auch bei mir. Nur nicht das Verhandeln anfangen mit det Sucht. Dss macht unglücklich. Das Verhandeln hab ich immer noch:bang: Ich mach dann irgendwas.. am besten eine Strophe vom Lieblingslied d Dauerschleife singen. Da muss ich mich voll konzentrieren, sonst singe ich alles durcheinander. Also bei mir funktioniett das und mittlerweile brauche ich auch nicht mehr so lange bis meine Innenwelt auch wieder rauchfrei ist. 100 Tage nicht umsonst ist das so angesagt:cry: Du schaffst das:award: Lg Annemone

Hallo Ella, hast du den gestrigen Tag trotz Versetzen noch gut verbracht?? Alleine wolltest du auf das Street-Food-Festival nicht gehen? Aber klar, in Begleitung macht es mehr Spaß macht :-? …so geht‘s mir zumindest. Obwohl ich in letzter Zeit auch viel alleine spazieren gehe, wenn keiner Zeit oder Lust hat, mitzugehen . So eine Darmspiegelung ist auch kein Vergnügen :cry, aber ein gutes Gefühl, wenn es hinterher heißt, dass alles okay ist. Ich hoffe, so war es bei Dir !? Das ist ja interessant, was Du über das Vitamin D geschrieben hast :| und ich hoffe sehr, dass es bei mir auch solchen Erfolg hat ! Mit Therapie habe ich auch gute Erfahrungen gemacht und ich bin froh, wenn es losgeht. Hatte auch während einer Trennung Unterstützung , inzwischen scheue ich mich auch nicht, mir Hilfe zu suchen, wenn es - mal wieder - rumpelt. Und mit dem Thema Nichtrauchen tue ich mir eben sehr schwer, immer noch …. Ich wünsche Dir jedenfalls noch einen schönen Sonntagabend und einen guten Start in die Woche! Liebe Grüße, Tulpi

Liebe Tulpi, das sind doch gute Neuigkeiten. Ich finde es ganz stark von Dir, dass Du es so durchziehst. Und Du hast Recht: eine Packung Zigaretten würde Dich langfristig bis auf den einen Kick komplett runterziehen. Ich bin nach meiner Darmspiegelung wieder fit und hab Dauerhunger :lol:. Leider bin ich heute kurzfristig versetzt worden. Eigentlich wollte ich auf ein Street Food Festival. So muss ich mich mit Hausarbeit über Wasser halten und nachher selbst etwas kochen. Wenn alles getan ist, hänge ich mich mit einem großen Teller Spaghetti vor den Fernseher und genieße das Wochenende. Zum Thema Vitamin D: ich hatte vor zwei Jahren auch einen ziemlich krassen Mangel daran und habe eine Weile sehr hochdosiert Vitamin D bekommen. Mittlerweile sind die Werte wieder gut, aber ich nehme es trotzdem noch in geringer Dosierung. Mir hat das damals unglaublich gut getan. Ich war nicht mehr so müde und depressiv, mein Haarausfall ist verschwunden und mein Allgemeinbefinden hat sich sehr verbessert. Ich hätte nicht gedacht, dass das solche Auswirkungen hat und gerade wir Damen sollten auf einen gesunden Wert achten. Schön, dass es mit einem Therapeuten so schnell geklappt hat. Du kannst nur davon profitieren. Hast Du schon Therapieerfahrung? Ich habe während der Trennung und auch danach noch eine Verhaltenstherapie gemacht. Das war nach dem Rauchstopp einer meiner besten Entscheidungen. Ich wünsche Dir ein super schönes Wochenende. Lass Dich einfach mal in Ruhe sein und gönn Dir was Schönes. GLG Ella

Liebe Lydia, Ella und Anne mone, jetzt etwas ausführlicher, was sich inzwischen getan hat … meine Heulattacken sind leider nicht weniger geworden :cry , durch den Hausarzt ist aber abgeklärt, dass es - bis auf leichten Vitamin D Mangel - keine körperlichen Ursachen hat, also Schilddrüse usw. alles okay. Vitamin D nehme ich ab nächster Woche und für Anfang Juni habe ich einen Termin bei einem Therapeuten bekommen - juhu :heart: Ich hoffe doch, dass es dann aufwärts geht :quartfoil ! !!!! Bin jetzt schon oft davor, mir eine Schachtel zu kaufen, aber ich denke, außer Frust würde sich nichts verbessern . Und so, liebe Ella, watschle ich weiter vor Dir her, schaue aber immer wieder zu Dir um, ob Du noch da bist :wink: , damit wir zusammen weiterwatscheln können :| Der Satz , dass man sich auch mal in Ruhe lassen kann , hat mir sehr gut gefallen und hat was entspannendes :heart: Vielen Dank nochmal für Eure Anregungen und Tipps :heart: Ein schönes rauchfreies Wochenende uns allen Nichtmehrrauchern :gefsmilie: Tulpi

Hallo Ihr Lieben :heart:, war jetzt 5 Tage in den Bergen auf einer Hütte mit nur schlechtem Empfang, deshalb habe ich mich nicht früher gemeldet. Viiieelen Dank für Eure Glückwünsche, Gedanken, Tipps und Mitgefühl :sun! Das tut sehr gut ! Ich melde mich morgen ausführlicher, wie es mir geht, aber nur soviel - bin immer noch rauchfrei :sweatpea:!!!! Bis dahin, Liebe Grüße, Tulpi

Huhu liebe Tulpi, wie geht es Dir mittlerweile? Bist Du auf der Blümchenwiese eingeschlafen? :riesengrinser: Ich watschel Dir immer schön hinterher. Einholen kann ich Dich nicht mehr, aber ich werde darauf achten, dass der Abstand sich nicht wieder vergrößert. Ich wünsche Dir einen schönen Abend und schick Dir zur Entspannung ein paar selbst gemachte Endorphine - lass sie Dir schmecken. :kaffeedonout: GLG Ella

Liebe Tulpi, Auch ich gratuliere dir zu deiner Leistung :rose: Lydia hat dich erstklassig mit ihrem Beitrag beraten und so schaffst du die 100 Tage bestimmt. Nimm jede Hilfe an die du kriegen kannst. Gestern habe ich einen schönen Satz gelesen "... man muss sich auch mal selbst in Ruhe lassen können." Ja, dass mach ich gerade bei einer Tasse Kaffee auf dem Balkon. Wie Lydia schrieb, irgendwann ist die Zeit da wo beim Kaffee nix mehr fehlt. Bei mir ist sie heute und bei dir ganz bald auch:smileumarmung: NEVER GIVE UP! :heart:

Huhu Tulpi.....und meinen allerherzlichsten Glückwunsch. Wie ist es denn so auf der Blümchenwiese?? :flowerblue::flowerorange::flowers::flowerblue::flowerorange::flowers::flowers::flowerorange::flowerblue: Ich finde es toll, wie Du das durchziehst. Und das trotz aller Widrigkeiten, Stimmungsschwankungen etc. pp. Ich weiss, es klingt ziemlich albern. Aber ich habe beim Frisör eine etwas teurere Damenzeitschrift durchgeblättert und da waren anlässlich eines Jubiläums "70 kleine Glücksversprechen" drin...ich darf hier ja leider keine Werbung machen. Aber mich hat dieser Artikel so angesprochen, dass ich mir gleich die ganze Zeitschrift gekauft habe, damit ich diese Liste immer zu Hause habe. Neben allen anderen Hilfen, die Du Dir gönnen kannst und solltest waren da wirklich süße kleine Ideen drin, die Dir ein Lächeln aufs Gesicht zaubern können. Und das können wir Beide wohl im Augenblick gut gebrauchen. Also stell ich Dir noch einen :kaffeedonout::kaffeedonout: neben Deinen Liegestuhl auf der Wiese und leg Dir die Zeitschrift dazu. Hab einen ganz tollen Tag und feiere Dich. Das hast du Dir echt verdient. LG Ella

Grüß Dich Tulpi und erst einmal ganz herzliche Glückwünsche zu Deinen heute ganz genau 50 rauchfreien Tagen! Eine tolle Leistung, für Dich Du Dich feiern und belohnen darfst, das ist hochverdient! Dafür gebührt Dir großes Lob und Anerkennung. Ja man liest es öfters, daß depressive Zustände während des Rauchstopps auftreten bzw. sich bestehende ausweiten können. Es geschieht bisweilen ja schon bei nicht depressiven Menschen, daß die Stimmung während der Entwöhnung massiv zusammenbricht. Das liegt an der Anstrengung, die ein Rauchstopp nun mal definitiv ist, an dem Fehlen des Glücksbotenstoffersatzes Nikotin (der die körpereigene Glücksbotenstoff-Produktion zum Erliegen gebracht hat, und diese Produktion rollt nur langsam wieder an) und am Wegbrechen eingefahrener (Rauch-)Routinen und Rituale, die einem Menschen Halt und Sicherheit gegeben haben. All das muß erst wieder anrollen, um zum Gleichgewicht zurückzufinden. Und es tut mir sehr leid, daß Du im Moment leidest, und leide mit Dir. Sag Tulpi, wenn Du schon entsprechend vordiagnostiziert bist, hast Du dann Hilfe? Vielleicht in Person des Hausarztes, eines Therapeuten oder ähnliches? Denn weißt Du, gerade bei vorbestehenden Krankengeschichten lade ich immer gern dazu ein, den Arzt oder Therapeuten Deines Vertrauens in Deine Rauchfreiwerdung einzuweihen. Er kann, bzw. muß vielleicht sogar therapeutische oder medikamentöse Hilfe leisten und ist, falls notwendig, auch reagibler als ohne die Kenntnis Deiner Entwöhnung. Entscheide gerne, ob Du Dich von der medizinischen Fachkraft Deines Vertrauens begleiten lassen möchtest, ich möchte Dich gerne darum bitten. Jede Entwöhnung ist indes irgendwann ausgestanden, die Körperfunktionen sind wiederhergestellt, die Routinen im Kopf vom Rauchen entkoppelt, der Entzug abgeschlossen. Und ja Tulpi, dann wird es besser (was das Rauchverlangen angeht, sogar gut, weil es irgendwann nicht mehr da ist). Wann das sein wird, ist leider nur schwer prognostizierbar, da jede Entwöhnung anders ist: jeder erlebt seinen eigenen Entzug, auch von der Dauer her. Daher mag ich Dir jetzt gar keine Versprechungen machen, wann es besser sein wird, doch Fakt ist: es wird! Es werden sich auch vor Abschluß der Entwöhnung bereits Phasen einstellen, in denen Dir das Nichtmehrrauchen weniger bis keine Probleme bereiten wird, denn - soweit ist es ja bereits erörtert - die Entwöhnung verläuft in Wellen. Und während diesen Ebbe-Phasen kannst Du Kraft für weitere Wellen - die irgendwann auch ganz ausbleiben werden! - schöpfen. Ich verstehe dieses mulmige Gefühl, das viele von uns Aufhörern - möglicherweise sogar unbewußt und nicht ausformuliert - verspüren: "Was wenn es jetzt für den Rest meines Lebens so schwierig bleibt, nicht zu rauchen???", denn das redet uns die Sucht ganz ganz toll ein. Aber sei Dir gewiß, daß es nicht so schwierig bleiben wird Tulpi. Gib Dir Zeit - auch wenn es nicht leicht fällt, das tut es bei niemandem. Vielleicht hilft es Dir, Dir in düsteren Momenten so eine kleine Übung durchzuführen, die ich mir für Dich aus einem gaaaaanz alten Thread ausgeborgt habe: In solchen Momenten schreibe Dir drei bis fünf Dinge auf, die am heutigen Tage bisher gut gelaufen sind oder Dich gefreut haben. Hier wird das beschrieben (und viele haben das direkt im Thread praktiziert, wobei Dir natürlich überlassen bleibt, dies auch auf einem Stück Papier für Dich daheim zu machen): http://rauchfrei-info.de/no_cache/community/forum/Topic/show/ASC/T/was-war-heute-gut-1595/ Zumindest helfen solche positiven Übungen auch ein wenig, diese Glücksbotenstoffproduktion wieder etwas anzukurbeln - und lenken auch mal kurz vom Rauchverlangen ab. Vielleicht magst Du sowas mal für Dich ausprobieren? Ansonsten dienen natürlich die übrigen Hilfsmittel auch, Bewegung, am besten an der frischen Luft, wenn die Sonne scheint, unbedingt ins Freie gehen, und gut für Dich sorgen und sehr gut zu Dir selbst sein. In jedem Fall machst Du einen großartigen Rauchfrei-Job Tulpi, gerade unter erschwerten Bedingungen ist es eine tadellose Leistung. Du darfst sehr stolz auf Dich sein. Ich hoffe Du fühlst Dich bald besser. Wie gesagt, denke ruhig darüber nach, ärztlichen Beistand in Anspruch zu nehmen, das ist völlig legitim und bei Krankengeschichten sicher gut. Schreibe jederzeit, was Dich umtreibt, wenn Du Lust hast und es Dir hilft. Bis dahin weiterhin gutes Gelingen und ganz viele Grüße von Lydia

Liebe Nira, vielen Dank für Deine Zeilen! Sie ermutigen mich, dass es irgendwann besser wird ! Geduld ist nicht meine Stärke, aber das ist vielleicht eine gute Übung :roll: . Da hast du recht, das Ganze kommt in Wellen und überrascht bzw. überrollt mich immer wieder. Gerade denke ich noch, wow, heute habe ich fast schon eine gute Zeit, jetzt geht‘s aufwärts - kommt die nächste Welle :evil:. Ich schreibe auch viel, bin viel draußen und schau‘, was mir guttut und ich gerade brauche . Klappt nicht immer, aber immer öfter … Und ich bin schon dankbar, dass ich Weinen kann, denn wenn das nicht mehr geht, wird‘s richtig schlimm ! In Übung, die guten Zeiten noch besser schätzen zu lernen :| Viele Grüße, Tulpi