Schwach geworden...

N´ Abend Kristin. Rückfälle sind kein Beinbruch. Das kommt immer wieder mal vor. Mehrere Anläufe in die Rauchfreiheit, sind nicht ungewöhnlich. Also nicht traurig sein, lieber schaust nach vorne. :teddy: den lass ich Dir mal zu Trost da. Was kann ich Dir mitgeben? Kristin, sammle Dich und wenn Du wieder mit Dir im Reinen bist, Startest einfach neu durch. Das wird schon mit der Rauchfreiheit. Da bin ich mir sicher. Bis dahin kannst du Dir mal folgende Broschüre durchlesen. "Ja, ich werde rauchfrei" http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80 Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Melde dich, wenn Du Hilfe benötigst. lg christian

Hallo ihr Lieben Wie ihr seht steht mein Zähler auf -9 ich wollte ihn eigentlich auf den 1.5 stellen da mir so ein cut von einem auf den nächsten Monat leichter fällt. Ich schaffe es im moment leider doch noch nicht so ganz da ich mit gewissen Situationen noch nicht umgehen kann :cry: das heißt jetzt ich werde mich weiter belesen, mir mehr Strategien überlegen und auch weiter hier nach Tipps und Tricks schauen wie ich es schaffen kann. Denn ich möchte und werde es nach wie vor schaffen und ich weis das ich es schaffen kann nur nicht so wie ich es gern wollte und auch vorhatte. Ich muss es langsam angehen und darf es nicht überstürzen denn ich kenne mich und so wird es leider nichts wie man sieht :( . Ich gebe die Hoffnung aber nicht auf und das ist ja immerhin schon mal was wert :) Am meisten enttäuscht es mich einfach selber aber so hat es keinen Sinn wie schon gesagt ich kenne mich und muss mir noch was überlegen wie ich das hinkriege. Also bis bald ihr lieben Kristin

Hi Kriis, Ja, Du schaffst das. Mir hat geholfen bei diesem Verlangen, ganz tief und ruhig zu atmen - und zu lächeln. Dann noch tiefer zu atmen, durch den Mund, so als würde ich an einer Zigarette ziehen. Das war Strategie 1 immer und überall anwendbar. Bitte das Lächeln dabei nicht vergessen. ;-) Wenn Du hibbelig, aggressiv wirst .... noch breiter lächeln. Wenn's geht setze Deine Energie in Bewegung um. Hüpfen, renne, gehe, kletter, tanze.... was grad geht. Wenn's grad nicht geht mit der Bewegung, such Dir ein anderes Ventil. Tee trinken? Singen? Bonbons? Träumen? Lesen? Auf den PC schauen und nichts tun? Dann hatte ich noch andere Strategien, mir genussvoll im Vorfeld erarbeitet. :kaputtlachsmile: Vielleicht findest Du eine Vorgehensweise, die für Dich passt - les einfach mal hier im Forum. Oder google. Oder frag andere Exraucher. Oder..... He, Mädel, Du bekommst das hin. Sei Dir wichtig. Herzlichst, Furia

Eigentlich ist morgen mein 1. Tag weis nicht wieso sich das nicht ändern lässt :roll: Aber vielen lieben Dank für deine Worte sie werden mir morgen auf jeden fall helfen :) :flowers: Ich weis ja wie es sich anfühlt nach schon 3 geschafften Tagen letzte Woche :) Ich packe das irgendwie

Ganz ehrlich es läuft beschissen :bang: leider Wollte eigentlich hier auch noch mal von neu anfangen aber ich bin auf jeden fall noch dran habe so schon die Menge drastisch reduziert und mir heute auch Nikotinkaugummis geholt weil ich doch gemerkt habe ich schaffe es so wie ich es wollte wohl doch nicht :roll: aber ich bin dran und nicht davon abzubringen :)

Wird läuft es? Was macht Dein Vorhaben? Liebe Grüße Jana

So auf ein neues heute bis jetzt klappt es ganz gut muss ich sagen seitdem ich heute morgen aufgestanden bin hab ich keine angefasst bis jetzt beschäftige mich die ganze Zeit einfach irgendwie :)

Vielen Dank :) Ja da hätte ich doch was zu tun gehabt :lol: Der Ball bringt zwar was aber da war nichts mehr drin leider aber das mit den Nägeln in nen Baumstumpf klopfen hört sich auch gut an lieben Dank dafür :)

Starterpaket hab ich da :) Über die „Ersatztherapie“ habe ich mal nachgedacht aber ich war der Meinung es ohne schaffen zu wollen weil ich nicht so sicher war ob es mir überhaupt was bringt und ich dachte eben wenn schon denn schon dann gleich ohne alles war wohl doch etwas voreilig.

Grüß Dich, Kriiis. Herzlich Willkommen in unserer :gemeinschaft: der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen. Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr. Schön, dass Dich dein Weg hierher zu uns geführt hat. Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter. Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden. Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100 Auch unser online Austiegs-Programm kann ich Dir empfehlen. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/rauchfrei-online-ausstiegsprogramm/ Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei. Hast Du schon mal den Fagerströmtest gemacht? Hier kannst Du testen, wie stark Deine Abhängigkeit ist. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/ Kriiis Ausrutscher passieren immer wieder mal, das ist nichts ungewöhnliches. Wie heisst es so schön? Hinfallen, Aufstehen, Krönchen richten, Weitergehen. Schön zu lesen, dass Du gleich morgen wieder starten willst. Meine Daumen sind jedenfalls gedrückt. Hast Du Dir schon mal überlegt mit Nikotinersatzpräparaten in die Rauchfreiheit zu starten? Jedenfalls, wären starke Entzugssymptome abgemildert und Du könntest Dich voll und ganz auf Verhaltensänderung konzentrieren. Eine Überlegung wäre es doch wert? Zumal du ja selbst schreibst, dass du große Probleme damit hast deine Emotionen im Zaum zu halten und Aggressiv wirst. Bei Schmachtern waren bei mir, scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons, das Mittel der Wahl. Auch Wasser, Saft, etc. in kleinen Schlückchen getrunken, oder auch Ingwer hilft Schmachter zu vertreiben. Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich. Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken. Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher. lg christian PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/ *Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.

Danke JaBi Einen Hof habe ich leider nicht aber alles andere werde ich mal probieren auf sowas wäre ich glaub ich nie gekommen vielen lieben dank dafür :) Werde ab morgen mit dem nächsten Versuch starten der hoffentlich besser läuft

Nicht schlimm. Jetzt klappt es bestimmt. Der Anfall ist meist gar nicht so super lang... Hast Du einen Hof? Kannst Du dort schwere Sachen werfen? Kannst Du in der Wohnung nicht einfach einen Schrank bei jeder Attacke von Ecke zu Ecke schieben...? Das verbraucht das Adrenalin und dann lässt die Aggression nach! Ehrlich. Was ganz Scharfes kauen. Ingwerwurzel...einfach abbeißen und kauen...so lange Du schaffst! Ich habe heute meine Füße in kaltes Wasser gestellt...EISKALT! Und raus...und wieder rein und wieder raus. Ich drücke Dir die Daumen für den nächsten Start! Bleib standhaft!