Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo, liebe Gruppe, ich habe heute Morgen einen Bauchumfang von 112 cm gemessen, also etwas mehr. [b]Was klappt im Moment gut[/b]: Ich schaffe es zwischen Frühstück, Mittagessen und Abendessen nichts zu essen. Auf Süßigkeiten habe ich die letzten drei Tage ganz verzichtet. [b]Was klappt nicht so gut:[/b] Nach dem Abendessen habe ich weiterhin Heißhungerattacken und finde es schwierig, nichts mehr zu essen. Gestern wurde ich schwach und aß noch 2 Wiener Würstchen. Ich überlege schon, ob ich früher ins Bett gehen soll, um diesen Heißhungerattacken auszuweichen. @DonSisa: ich mache keine Diät. Ich esse normal, aber möglichst ohne Zwischenmahlzeiten. Kürzlich hatte die SZ folgende Schlagzeile: "»[b]Zwischen Frühstück und Mittagessen sollten vier bis fünf Stunden liegen[/b]« [i]Warum die Pause dazwischen so wichtig ist, kalte Kartoffeln ein Superfood sind und das Mittagessen immer zur selben Zeit stattfinden sollte, erklärt der Ernährungsmediziner Matthias Riedl im Interview."[/i] Leider konnte ich das Interview nicht lesen ("Bezahlschranke"). Dass kalte Kartoffeln ein "Superfood" sind, wusste ich schon länger: "[i]Gekochte kalte Kartoffeln wie im Salat sind übrigens dabei noch gesünder als warm servierte. Dann wird die Stärke erst im Dickdarm verdaut und unter anderem zu Buttersäure abgebaut. Diese fördert eine gesunde Darmflora und wirkt Entzündungen entgegen[/i]." Quelle: "Gesund ernähren mit Kartoffeln: Tipps vom Ernährungsexperten", mdr.de, 2024 Ich wünsche euch noch eine schöne Restwoche! Liebe Grüße Jutta :balloonsheart:

Guten Morgen! Paddy, du bist ja einen großen Schritt weitergekommen. Das ist sehr gut. Ich bin derzeit mit Stine absolut einig. Ich trete auch auf der Stelle, aber bin mit dem bisherigen Ergebnis nicht unzufrieden. Noch etwas weniger so um den Bauch herum wäre "nice to have" (wie man neudeutsch so sagt :wink: ) Mehr werden soll es nicht mehr. Ich wünsche Euch allen, dass ihr eurem Ziel näherkommt, ihr dabei aber auch gesund und fröhlich bleibt. Viele Grüße :)

Guten Morgen, ihr Lieben! Heutiges wiegen ergab: 63,5 kg und 85cm BU. Also keine Veränderung zu letzter Woche. Solange es nicht mehr wird ist es gut. :quartfoil: Aber hier haben ja so einige so richtig gute Erfolge zu vermelden und das ist super!!! :sweatpea: Auf dass es so schön weitergeht. Liebe Grüße und weiterhin euch viel Erfolg Stine❤️

Guten Morgen, ui, da bin ich ja die Erste in unserer Gruppe. Ich habe aber auch großartige Nachrichten. 86,0 kg und damit nochmal 1,3 kg weniger. Noch 2 kg dann liegt der BMI wieder unter 30. Diesmal bin ich sehr zuversichtlich und wünsche Euch einen schönen Mittwoch. :flower:

Guten Morgen, Immer wieder Sonntags kommt der stand der Wahrheit! Nun es wurde wieder 1Kg weniger :D! Jutta du schreibst wegen Diäten, ich finde Diäten bringen gar nix, außer für den Moment! Wer kann sein lebenlang schon Kohlsuppe essen? Ich muss sagen, ich fahre mit meiner yazio app momentan sehr gut! Ich denke das ganze ist ein guter Lernprozess und man bekommt ein feineres Gespür für was man isst, und wie gesund/ungesund das ist was wo auf dem Teller liegt! Heute ist wieder Cheat Day und ich kann essen was ich will! Bzw ohne Rücksicht auf Verluste! Wünsche allen noch ein schönes Gesundes Rauchfreies Wochenende

Guten Morgen, Immer wieder Sonntags kommt der stand der Wahrheit! Nun es wurde wieder 1Kg weniger :D! Jutta du schreibst wegen Diäten, ich finde Diäten bringen gar nix, außer für den Moment! Wer kann sein lebenlang schon Kohlsuppe essen? Ich muss sagen, ich fahre mit meiner yazio app momentan sehr gut! Ich denke das ganze ist ein guter Lernprozess und man bekommt ein feineres Gespür für was man isst, und wie gesund/ungesund das ist was wo auf dem Teller liegt! Heute ist wieder Cheat Day und ich kann essen was ich will! Bzw ohne Rücksicht auf Verluste! Wünsche allen noch ein schönes Gesundes Rauchfreies Wochenende

Ich habe einen Newsletter der Verbraucherzentralen abonniert. Da kamen zuletzt Tipps zum Abnehmen. Eine Ernährungsexpertin sagt: [i]"Am wichtigsten ist es, Veränderungen der alltäglichen Gewohnheiten zu finden, die langfristig umsetzbar sind. Also keine Diät, sondern eine dauerhafte, kleinschrittige Umstellung des Ernährungsverhaltens. Was sich dafür eignet, ist individuell verschieden. Ein erster Schritt könnte z. B. sein, im Alltag Wasser statt Soft Drinks zu trinken oder sich an manchen Tagen in der Woche eine leckere und gesunde Mahlzeit für die Arbeit vorzubereiten, statt Fast Food in der Mittagspause zu essen. Wichtig ist, dass die Änderungen nicht mit einem Gefühl von Verzicht verbunden sind, denn sonst lassen sie sich langfristig nicht durchhalten. Es macht z. B. wenig Sinn, sich Lebensmittel, die man gerne isst, komplett zu verbieten. Besser ist, den Konsum zu reduzieren und zu lernen sie bewusst zu genießen."[/i] Mein "kleinschrittiges" Ziel ist im Moment, dass ich ein gesundes Frühstück esse und zwischen Frühstück und Mittagessen mindestens vier bis fünf Stunden nichts esse. :gesundesobstgem

guten Morgen liebe :gemeinschaft: es ging wieder bergauf :bang: Trotzdem kein Grund zu rauchen. Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag :sun: vlG Klaus :sweatpea:

[quote=685918] Hallo EmAy, schön, daß du dabei bist. Und das Vorrangige und Wichtigste: Gratulation zu großartigen 8 rauchfreien Wochen!!:gefsmilie: Was WW betrifft: meine Schwester hat damit seit November 15 (!) Kilo abgenommen (wenn sie nicht übertreibt; das tut sie gern...). So kann ich dir wirklich Hoffnung machen. Ich hatte bei meinem Rauchstopp auch rasant ca. 10Kg zugenommen. Dir und uns allen wünsche ich viel Erfolg, in erster Linie beim Kampf gegen :evil: in zweiter Linie beim Unternehmen bauchfrei :taenzerin: :gesundesobstgem:fussball: :tennis::radfahren: Liebe Grüße Uta[/quote] Hallo Uta!!! Da hast du mir gerade eine riesige Motivationsspritze verpasst !!! Herzlichen Dank! :rose: Liebe Grüsse Emay

Guten Abend zusammen, :gemeinschaft: Aktuell geht mein Plan auf und ich bin sehr zufrieden. 86,6kg und damit wieder 700g weniger, die ich rumschleppen muss. Tatsächlich hilft es mir, wenn ich Lust auf was Süßes oder Fettiges habe an meine Schmachtet beim Rauchstopp zu denken. Wenn wir das schaffen, können wir alles schaffen! Ich wünsche Euch einen entspannten Abend. :kaminfeuer:

Hallo liebe Bauchfrei-Gruppe,:gemeinschaft: Auf der Waage noch keine große Veränderung: 74/73 Kg. Versuche seit Sonntag auf DonSisas Empfehlung hin, (danke dafür) mich mit der Ya..o-App in meiner Kalorienzufuhr zu disziplinieren, mal sehen, ob das funktioniert, ich werde berichten. Bin auch weiter täglich auf meinem Zimmerfahrrad unterwegs, ca. 1/2 Std. = ca. 150 Kcal. Hallo EmAy, schön, daß du dabei bist. Und das Vorrangige und Wichtigste: Gratulation zu großartigen 8 rauchfreien Wochen!!:gefsmilie: Was WW betrifft: meine Schwester hat damit seit November 15 (!) Kilo abgenommen (wenn sie nicht übertreibt; das tut sie gern...). So kann ich dir wirklich Hoffnung machen. Ich hatte bei meinem Rauchstopp auch rasant ca. 10Kg zugenommen. Dir und uns allen wünsche ich viel Erfolg, in erster Linie beim Kampf gegen :evil: in zweiter Linie beim Unternehmen bauchfrei :taenzerin: :gesundesobstgem:fussball: :tennis::radfahren: Liebe Grüße Uta

Hallo, liebe Gruppe, bei mir hat sich nicht viel am Gewicht/Bauchumfang geändert. Im Moment probiere ich verschiedene Ernährungsvarianten aus und teste meine Disziplin. Zum Frühstück esse ich seit gestern einen Hirse-Buchweizen-Brei mit Früchten und Samen (ohne Zuckersatz), den ich im Reformhaus gekauft habe. Ich versuche dann, bis zum Mittagessen nichts zu essen. Interessante Beobachtung: Gestern bin ich wegen eines Termins bereits um 7:00 Uhr aufgestanden und bekam dann um 10:00 Uhr wieder Hunger. Dem habe ich nachgegeben und eine Käsebrezel gegessen. Heute stand ich erst um 8:30 Uhr auf und habe nach dem Frühstück bis zum Mittagessen durchgehalten. Ein interessanter Impuls, von dem ich hier las, ist der "Cheat-Day". Mein "Cheat-Day" ist der Sonntag, nur an diesem Tag darf ich Süßigkeiten essen. Liebe Grüße Jutta :kaffeedonout: