Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Caro, du bist jetzt weit über ein Jahr rauchfrei. Wie hat sich denn das Gewicht so rapide erhöht, war das ein konstanter Zunahmeprozess, der weiterhin anhält? Ich hatte vor dem Rauchstopp auch ca. 70 Kilo, jetzt sind es 80. Die habe ich im ersten Jahr zugenommen (mittlerweile sind es fast 5 1/2 Jahre), danach konnte ich die Gewichtzunahme stoppen, aber dabei blieb es. Das mit dem Orthopäden finde ich gut: in der Regel nimmt man durch wieder-anfangen-zu-rauchen die Kilos auch nicht wieder ab. Das ist also keine gute Idee. Übrigens hatte ich auch mal eine Zyste im Knie, die ich gemeinsam mit meinem Orthopäden durch 2 Ibuprofen-Kuren wegbekommen habe. Sprich doch deinen mal drauf an. Gewichtsmäßig würde ich mir an deiner Stelle ganz kleine Schritte vornehmen, vor allem versuche, falls dies noch nicht erfolgt ist, die Gewichts[b]zunahme[/b] zu stoppen. Da du ja auch langfristig abnehmen willst, sollte die Abnahme langsam erfolgen wegen ansonsten erfolgendem Umschalten des Körpers auf Notstatus, das heißt, er verbrennt weniger und Jojoeffekt, d.h. du kasteist dich, hungerst und nimmst anschließend alles und mehr wieder zu. Beschäftige dich einfach mit dem Thema, behalt es im Auge, gib nicht auf bei Ausrutschern. Lass keine Rückfälle daraus werden. Du hast Zeit, nämlich den Rest deines Lebens. Ein Kilo weniger im Monat summiert sich in einem Jahr auch auf mehr als 10 Kilo. Stelle deine Ernährung so um, dass du es langfristig durchhalten kannst, ohne Mangel zu leiden. Good luck! :quartfoil: wünscht :butterfly:Claudia:butterfly:

ja Hallo, also ich wiege zur Zeit 98 Kilo, vorher wog ich 70, nahm als Ersatz zum Rauchen Schokoriegel, immer wenn ich mich ärgerte, Stress hatte, ich wollte auf keinen Fall mehr rauchen. Die Quittung ist das Übergewicht und Knieprobleme, so das ich ins MRT muss nächste Woche. Eine Zyste hat sich zusätzlich in der Kniekehle gebildet, irgendwas stimmt absolut nicht. Seelisch gehts mir mies, aber ich will auf keinen Fall mehr zur Zigarette greifen, sage mir jetzt bin ich schon so weit gekommen, nee du fängst nicht wieder an, wenn das mit meinem Knie geklärt ist, muss ich sehen, welchen Sport ich machen kann, es muss weniger werden, das weiß ich und die Antwort vom Orthopäden dann fang halt wieder an zu Rauchen, muss ich mir nicht geben, ich habe den Arzt gewechselt

Herzlich willkommen, liebe Caro! :smileumarmung: Dann lies dich mal rein, vielleicht schreibst du auch was zu deinem Stand!

Hallo, gefunden, hier bleib ich jawoll

Hallo ihr lieben Kalorien-Killer, Ich esse meine Kekse lieber selbst und Schokolade und Dominosteine sind sooooooo lecker :smilie: Aber das wollt ihr doch garnicht wissen. Meine Waage zeigt heute 74,7 kg an also genauso wie letzte Woche. Damit bin ich zufrieden denn ich hatte mit mehr gerechnet. @ genau Jutta, ab Januar gehen wir das "Bauchfrei" werden in Ruhe an. @ Klaus, das ist doch schon mal ein kleiner Erfolg, super! @ Christine mach dir nichts draus, Hauptsache es hat dir geschmeckt. Ich verstehe dich total, denn auch ich kann so maßlos sein :bang:. Solange es nur Süßigkeiten sind und keine Lolos ist alles gut! @ Claudia auch schon 1 kg super. Ich hoffe du konntest die Erkältung in seine Schranken weisen. Euch allen wünsche ich einen wunderschönen rauchfreien Nachmittag, ich nasche jetzt einen Dominostein. ♥* _██_*。*./ ♥ . ♥ (´• ̮•)*˛°* . *°( . ˚•.) ˛°./• * *(…•’.*)*☃☃ Elli

Hallöchen liebe Mitstreiter, Die Schokolade ist zum teil aufgegessen, die Plätzchen von der Nachbarin komplett aufgegessen - wären auch zu Schade gewesen wenn sie schlecht geworden wären :oops: Mein Gewicht ist wie zu Beginn meines Aufhörwillens - 74,5 kg - also immer noch 10,5 kg zu viel - aber dafür hatte ich eine schöne Zeit :) Mein Kardiologe sagte mir gestern ich müsse abnehmen und er könnte mich dabei unterstützen das ich wieder fitter werde, aber erst nach Weihnachten :wink: (ob der Mann Hellseher ist und meine Bedürfnisse kennt?) Genau sagte er - ich kann Sie nicht wieder zu einem Neuwagen machen, aber einen guten Oldtimer bekommen wir hin :) - Klaus - ich finde Dein Ergebis toll und wünsche Dir weiterhin viel Erfolg:gefsmilie: - Christine - mach Dir nichts draus - im Januar legen wir richtig los! :smileumarmung: - Claudia - 1 kg finde ich super und bringt Dich Deinem Ziel ein Stück näher! :gefsmilie: Ich wünsche Euch allen noch einen tollen Nachmittag liebe Grüße Jutta

guten Morgen liebe Gemeinde, ich war heute auch schon auf der Waage.Ich muss hierzu erwähnen, dass meine Kg-Angaben vom 3.12. und heute etwas verfälscht sein können/müssen, da ich mich am 3.12. abends gewogen habe und da wiegt man ja etwas mehr. 3.12. 131,3 Kg 9.12. 128,4 Kg :lol: macht einen Unterschied von -2,9 Kg! Wenn das so weiter geht ,dann klappt meine Prognose mit 5 Kg in den ersten beiden Monaten.Abwarten und Tee trinken... @ Claudia das ist doch sehr gut :gefsmilie: wenn das so weiter geht dann darf man auch an Weihnachten sich was gönnen. @ Christine So wie es dir im Moment geht, ging es mir letztes Jahr zur Weihnachtszeit.Ich hatte am Samstag Süssigkeiten für Alle zum Fest gekauft und dann bin ich am nächsten Samstag wieder los :kaputtlachsmile: Pass also auf dich auf-ich spreche aus Erfahrung. @ all ...übrigens dürfen wir alle essen und auch naschen nur das rauchen lassen wir sein! Deshalb wünsche ich euch allen eine schöne rauchfreie Restwoche. Gruss Klaus

Guten Morgen, ihr Lieben :smileumarmung:, dann mache ich mal den Anfang an diesem Wiegetag. Meine Waage zeigt knapp 1 Kilo weniger als zu Beginn. Ich habe gesehen, dass Klaus recht hat und sich nicht viel tut, wenn ich mir Ausrutscher erlaube. Andererseits wollten wir ja gaaaaanz langsam abnehmen, und so habe ich mir bis nächste Woche vorgenommen, dass die Waage mal unter 79 kg geht, und sei es noch so knapp. Wie ich es mir gedacht habe, werde ich erst morgen einkaufen gehen und das restliche Spritzgebäck aufheben, ist eh nicht mehr viel da. Gleiches gilt für die Süßigkeiten aus dem Konditoreifachhandel, die mein Bruder mir bereits geschenkt hat und die auch eine hübsche Deko für meinen Küchentisch abgeben. Also erst Weihnachten vernaschen. Für heute bleibt mir also Salat und ein Rest Leberwurst für abends. Gestern meinte ich leichte Erkältungsanzeichen zu bemerken und habe direkt mit frischem Ingwertee und einem Kamille-Gesichtsdampfbad entgegengesteuert. Fieber habe ich keins. Und auch sonst ist alles wieder in Ordnung. Meine Sporteinheit das Walken betreffend lasse ich heute aus, bin aber ziemlich konsequent darin, mich täglich mindestens eine 3/4 Stunde an der frischen Luft zu bewegen. Bis jetzt darf ich meine Mama besuchen, allerdings nur ohne Erkältungssymptome, und dem ordnet sich im Moment alles unter. Mal sehen, was an Einschränkungen die nächste Zeit noch mit sich bringt. [b]@all[/b]: ich würde mich sehr freuen, heute wieder vom harten Kern der Bauchfreitruppe zu lesen. Auch Besucher und solche, die sich noch anschließen sind herzlich willkommen! :riesengrinser: So machen wir weiter, step by step! Herzliche Grüße sendet :butterfly:Claudia:butterfly:

Guten Morgen Freunde der abnehmenden Gemeinde, @Bolanda da hast du Recht, aber da bei mir ordentlich Masse vorhanden ist sollte es mir gelingen die vielen Kg´s weg zu bekommen-und wenn es nach 6 Monaten nur 18 oder 16 Kg sind, dann wäre das auch völlig ok für mich.Einen Hometrainer habe ich mir auch zugelegt und ich bin schon ein wenig geradelt :D @MissFit du hast den richtigen Nick für mich-mach mich bitte wieder fit :smileumarmung: dein Tipp werde ich in Erinnerung behalten-falls nix mehr geht.Danke @all wünsche ich euch einen schönen rauchfreien 2. Advent vlg Klaus

Moin Klausen, Ich empfehle [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] oder andere Institute die Abnehmen unter Gleichgesinnten anbieten . Ich wünschte sowas würde es für uns Ex- Raucher*innen geben. Ein alter Freund von mir hat über WW 30 kg abgenommen, er war sehr happy und hat sich dort wohl gefühlt.. :oops: viel Glück

Hallo Klaus, das ist ein ehrgeiziger Plan. Ich will dir einen weiteren Aspekt nennen. Wenn du abnimmst, ohne deine Muskeln zu gebrauchen, baut der Körper leichter Muskelmasse als Körperfett ab. Das ist nun knifflig für dich. Den angeschlagenen Knöchel mit 130 kg zu belasten ist auch keine gute Idee. Schwimmen wäre gut, aber wenn Bäder wegen Corona geschlossen sind :| Hast du einen Hometrainer an dem du knöchel- und gelenkschonend arbeiten kannst? Könnte das Christkind noch etwas bringen :wink: Wie auch immer: 130 sind zuviel! Davon muss etwas weg. Vielleicht nicht ganz so schnell wie du schreibst, aber es ist wichtig für deine Gesundheit. Ich wünsche dir die nötige Geduld.

gut geschrieben Paul-man lernt nie aus. Hatte schon paarmal den JoJo-Effekt, irgendwann wirds ja mal klappen und da hoffe ich auch ein wenig auf mein Alter, da will an garnicht mehr soviel essen. Mein Plan ist, dass ich in den ersten 2 Monaten ca 5 Kg abnehmen möchte und dann 4 Monate a ca 3 Kg das wären dann in 6 Monaten ca 22 Kg und wenn ich das tatsächlich schaffe, dann lasse ich mir einen neuen Matchplan einfallen. Gemeinsam sind wir stark :gemeinschaft: vlG Klaus