Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Liebe Bauchfreitruppe :smileumarmung:, meine Waage zeigt nur Pi mal Daumen an. Der Zeiger befindet sich minimalst unter 80 kg. :riesengrinser: ABNAHME, na ja. Das selbstgebackene Haferflockenspritzgebäck ist aber auch zu lecker. :oops: Zugegebenermaßen ist der Dezember, zumal in Coronazeiten (man gönnt sich ja sonst nichts, gezwungenermaßen) ein doofer Zeitpunkt zum Abnehmen. Würde sogar sagen, wenn wir den Monat überstehen, ohne zuzunehmen, kann das als Erfolg gelten. Werde also auf der eingeschlagenen Spur bleiben und so, piece by piece, gaaaanz langsam Speck abbauen. @[b]Christine[/b]: 1 Kilo pro Monat hört sich gut an; Durchhaltbar. @[b]all[/b]: die Linie, die sich hier durch den Thread zieht, gefällt mir. Wir gehen liebevoll mit uns selbst um, nach dem Dezember kommt der Januar, es naht die Fastenzeit, erste Erfolge stellen sich ein, Ausrutscher haben wir überwinden gelernt, das ist doch schon mal was. Würde mir sehr wünschen, dass wir hier in diesem Wohnzimmer am Ball bleiben. Mit lieben Grüßen :butterfly:Claudia:butterfly:

Hallo ihr Bauchfreiwilligen, Heute morgen habe ich ans wiegen gedacht. Es sind 74,7 kg. Also Zunahme 200 gr. Ich lasse das mal gelten da ich zwar das Intervallfasten 16:8 mache aber der :nikotinteufelchen: für Süßigkeiten noch immer der Sieger ist. Ab Januar werde ich ihm die Stirn bieten :bang:, dann wird er sich ärgern und ich hoffentlich kilos verlieren. Ich wünsche euch einen wunderschönen rauchfreien Tag :sun: Elli

Hallöchen Mitstreiter - Wiegetag Meine Waage hat mir eben 73,2 kg angezeigt - bisher also insgesamt 1,3 kg :) ich hoffe es geht weiter so. Ich bin zufrieden und werde weiter an meiner Ernährungsumstellung basteln. Habt alle einen schönen Tag liebe Grüße Jutta

Ich habe noch vergessen: Danke liebe Christine für den Tipp mit der App, das werde ich vielleicht ausprobieren, wenn es intuitiv nicht weiter geht. Und: liebe Sakara/Jutta, genauso, wie Du es machst, finde ich es schön. Langsam MIT dem Körper zusammen die Fitness aufbauen und sich nichts aufzwängen. Aber dranbleiben. Ich finde das sehr liebevoll und ich habe auch so begonnen. Einen schönen Tag wünsche ich Euch allen! :flower::flowers:

Hallo, Ihr lieben Bauchfreilinge! Ich lese etwas von Schuldgefühlen, schlechtem Gewissen - neiin stopp! :lol: Am besten geht es, finde ich, wenn man ganz ganz liebevoll mit sich ist. Nichts gegen den Körper machen! Wenn das Intervallfasten (eventuell noch) zu lange Fasten-Intervalle hat, dann langsam herantasten oder auch insgesamt, wie Ihr es schon macht, kürzere Intervalle nehmen. Ohne schlechtes Gewissen!!!! Es geht nicht um Wettstreit, sondern darum, dass jeder seine eigene Gesundheit ganz individuell unterstützt. :smileumarmung: In diesem Sinne: Ich habe gestern eine ganze Tafel Schoki verdrückt. Und wisst Ihr was? Es ist total ok, ich mache es nur extrem selten und Verbieten stärkt die Lust auf das Verbotene, deswegen gibt es bei mir in dem Sinne keine Verbote. Es hat sogar etwas Gutes: hin und wieder einen Tag mehr Kalorien signalisieren dem Gehirn "kein Hungernotstand - kannst ruhig weiter abnehmen". Und schon geht es super weiter. Und wenn das nächste Mal der Blick auf die Schokolade fällt, dann weiß ich, ich darf, aber möchte ich das denn unbedingt? Da lautet oft die Antwort nein. Liebe Christine! [quote="SmoSa"][quote="Regentag"]Es sind noch über 80 cm, wobei diese Bauchumfangsmessungen bei mir ganz schön schwanken können, momentan geht es von knapp über 80 bis zu 84 cm, also nehme ich jetzt 82 als Ausgangswert, mit dem ich dann immer vergleiche.[/quote] :|:|:| Jetzt bräuchte ich ein Voll-neidisch-Emoji... :roll: Es gibt bestimmt Apps, mit denen du deinen Kalorienbedarf ermitteln und kontrollieren kannst. Für den Fall, dass das mit deiner Einschätzung nicht klappt.[/quote] Das habe ich hier, glaube ich, noch nicht so geschrieben: Du darfst nicht vergessen, ich habe 8 Monate Vorsprung. Ich habe so ca. 17 kg in der Zeit abgenommen. Die Gewichts- und Bauchumfangsreduktion schaffst Du GANZ SICHER auch!!! Da gibt es keine Frage, dass alle, die hier an ihrem Gewicht arbeiten, das schaffen. Denn das Rauchen aufhören ist viel schwerer und das hat auch geklappt!!! Nur Mut, das was wichtig ist, ist meiner Meinung nach: ZUVERSICHT. Und mit dieser Zuversicht watscheln wir alle fröhlich Seite an Seite voran. :tanzendepinguine: Und ins neue Jahr hinein mit schon kleinen ersten Erfolgen! :sun:

Wünsche euch eine wunderschöne Vollmond Nacht... Luna steht im Zeichen der Zwillinge... Die Energien sind ausgeglichen.. Ich hoffe, ich schlafe ein paar Stunden durch.. Wäre super :gefsmilie: Schöne Träume ihr Lieben! Heute rauchen wir nicht, weil wir uns selbst lieben!

Hallöchen liebe Mitstreiter ich schließe mich Christine, Claudia und Silke an - bis Januar wird das eine oder andere geschlemmt und bei den Süßigkeiten spare ich das eine oder andere. Seid Samstag versuche ich jeden Tag etwas mehr Bewegung in meinen Alltag einzubauen. Angefangen habe ich am Samstag mit 3000 Schritten = 1,5 km und heute sind es 5000 Schritte = 2,5 km. Es hört sich wenig an, aber für mich und meine Situation ist es ein Anfang. Momentan vergleiche ich mich mit meinem 23 Jahre alten Auto, das seid letztem Jahr auch so seine Macken hat und das eine oder andere muss halt repariert werden :wink: Mal sehen was die Waage am Mittwoch sagt - ich bin schon zufrieden mit einem "Zunehmstillstand". Wir werden auf jeden Fall alle abnehmen - nicht mehr zu rauchen haben wir auch geschafft - und das ist immer noch am wichtigsten. Habt alle eine schöne Woche, mit vielen wundervollen Momenten und ruhig auch mal das eine oder andere Plätzchen :wink: Liebe Grüße Jutta

Liebe Christine :smileumarmung: dann sieht es gerade so aus, dass wir einen ähnlichen Weg wählen. Mir ist das auch zu streng, so eine rapide Umstellung, ich mache es so, dass ich mich meinen Zielen langsam annähere. Und so seeeehr langsam, aber stetig vorankomme: ich bemühe mich, über Nacht eine möglichst lange Esspause zu machen, weniger süss zu mir zu nehmen und mengenmäßig weniger, im Schneckentempo. Zumindest bilde ich mir ein, weniger Oberbauchschmerzen zu haben und die Waage zeigt seit Beginn fast ein Kilo weniger an, mein Bauch ist weniger aufgebläht. Und ich glaube, dass das eine Methode ist, auf die ich mein Essverhalten längerfristig umstellen kann; wenn es einen Ausrutscher gibt, geht es halt am nächten Tag weiter. Das Ganze macht nur Sinn, wenn man es dauerhaft durchhalten bzw. sich darauf umstellen kann. Meiner Meinung nach bist du auf dem richtigen Weg. Eine schöne Woche wünscht dir :butterfly:Claudia:butterfly:

Hallo an Alle, seit wann ich nicht mehr rauche, esse ich auch mehr...Da sollte ich aufpassen... Wünsche allen einen schönen ersten Advent! Belli Heute rauche ich nicht, weil ich mich selbt liebe!

Hallöchen Mitstreiter, meine Süßigkeiten habe ich weiterhin eingeschränkt und habe stattdessen jetzt Möhren geknabbert und Kohlrabi. Möhren haben zwar auch Zucker, aber viel weniger als Bonbons :-) Ich bin mal gespannt, ob es sich am Mittwoch auch auf der Waage bemerkbar macht. Habt alle ein schönes Adventswochenende :weihnachtskerze: Liebe Grüße Jutta

Guten Morgen ihr Kalorien-Killer, Da habe ich gestern den Wiegetag vergessen! Bei der vielen Feierei ist das auch kein Wunder! Wie ich sehe ist unsere "gemeinsam Bauchfrei-Gruppe " schon gut gewachsen, finde ich toll. Seit letzten Donnerstag habe ich etwas halbherzig mit dem Intervallfasten begonnen da ich ja eigentlich erst im Januar beginnen werde. Letzte Woche hatte ich 74,5 kg und heute 74,6. Das ist wenigstens keine Zunahme und somit für mich ein kleiner Erfolg :|. Mein Problem liegt darin dass ich zwar pünktlich gegen 18 Uhr zu Abend esse aber dann die Heißhunger-Attacken auf Süßigkeiten bekomme :bang:. Den Suchtteufel habe ich beim Rauchfrei werden nicht gebraucht aber beim Bauchfrei werden wird er öfter zu sehen sein. So meine Lieben, ich wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Tag und ich darf gleich frühstücken :riesengrinser:. Könnte ja zur 1000er Fete gehen, dort hat Herry schon ordentlich aufgetischt. Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Guten Morgen allerseits! :balloonsheart: Vielen lieben Dank für die warmherzige Begrüßung, liebe Jutta! Auch Dir vielen Dank, liebe Christine! Vom BMI her wäre ich jetzt normalgewichtig (ist aber auch noch gut Luft nach unten), aber das letzte kleine Speckröllchen am Bauch muss noch ein bisschen schmelzen. Es sind noch über 80 cm, wobei diese Bauchumfangsmessungen bei mir ganz schön schwanken können, momentan geht es von knapp über 80 bis zu 84 cm, also nehme ich jetzt 82 als Ausgangswert, mit dem ich dann immer vergleiche. Den Tipp von Paul bezüglich kleiner Teller, den beherzige ich wirklich. War aber eher eine Zufallsentdeckung bei mir, als dass ich das so bewusst eingesetzt hätte. Ich hole mir auch manchmal nach, lasse dann aber den Bauch entscheiden, wann es gut ist und das klappt ganz ok. Mit dem vermehrten Sport geht es mir allerdings so, dass ich (ist noch relativ neu) auch vermehrt Hunger habe. Ich möchte das auch gar nicht einschränken, habe aber etwas Bedenken, ob ich das dann noch so gut intuitiv einschätzen kann. Ich wünsche Euch einen wunderschönen Tag mit vielen kleinen Glücksmomenten! (Das fand ich so schön von Dir Jutta, dass ich das gleich mal aufgegriffen habe.) :heart::sun: