Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Hallo an Alle, seit wann ich nicht mehr rauche, esse ich auch mehr...Da sollte ich aufpassen... Wünsche allen einen schönen ersten Advent! Belli Heute rauche ich nicht, weil ich mich selbt liebe!

Hallöchen Mitstreiter, meine Süßigkeiten habe ich weiterhin eingeschränkt und habe stattdessen jetzt Möhren geknabbert und Kohlrabi. Möhren haben zwar auch Zucker, aber viel weniger als Bonbons :-) Ich bin mal gespannt, ob es sich am Mittwoch auch auf der Waage bemerkbar macht. Habt alle ein schönes Adventswochenende :weihnachtskerze: Liebe Grüße Jutta

Guten Morgen ihr Kalorien-Killer, Da habe ich gestern den Wiegetag vergessen! Bei der vielen Feierei ist das auch kein Wunder! Wie ich sehe ist unsere "gemeinsam Bauchfrei-Gruppe " schon gut gewachsen, finde ich toll. Seit letzten Donnerstag habe ich etwas halbherzig mit dem Intervallfasten begonnen da ich ja eigentlich erst im Januar beginnen werde. Letzte Woche hatte ich 74,5 kg und heute 74,6. Das ist wenigstens keine Zunahme und somit für mich ein kleiner Erfolg :|. Mein Problem liegt darin dass ich zwar pünktlich gegen 18 Uhr zu Abend esse aber dann die Heißhunger-Attacken auf Süßigkeiten bekomme :bang:. Den Suchtteufel habe ich beim Rauchfrei werden nicht gebraucht aber beim Bauchfrei werden wird er öfter zu sehen sein. So meine Lieben, ich wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Tag und ich darf gleich frühstücken :riesengrinser:. Könnte ja zur 1000er Fete gehen, dort hat Herry schon ordentlich aufgetischt. Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt Elli

Guten Morgen allerseits! :balloonsheart: Vielen lieben Dank für die warmherzige Begrüßung, liebe Jutta! Auch Dir vielen Dank, liebe Christine! Vom BMI her wäre ich jetzt normalgewichtig (ist aber auch noch gut Luft nach unten), aber das letzte kleine Speckröllchen am Bauch muss noch ein bisschen schmelzen. Es sind noch über 80 cm, wobei diese Bauchumfangsmessungen bei mir ganz schön schwanken können, momentan geht es von knapp über 80 bis zu 84 cm, also nehme ich jetzt 82 als Ausgangswert, mit dem ich dann immer vergleiche. Den Tipp von Paul bezüglich kleiner Teller, den beherzige ich wirklich. War aber eher eine Zufallsentdeckung bei mir, als dass ich das so bewusst eingesetzt hätte. Ich hole mir auch manchmal nach, lasse dann aber den Bauch entscheiden, wann es gut ist und das klappt ganz ok. Mit dem vermehrten Sport geht es mir allerdings so, dass ich (ist noch relativ neu) auch vermehrt Hunger habe. Ich möchte das auch gar nicht einschränken, habe aber etwas Bedenken, ob ich das dann noch so gut intuitiv einschätzen kann. Ich wünsche Euch einen wunderschönen Tag mit vielen kleinen Glücksmomenten! (Das fand ich so schön von Dir Jutta, dass ich das gleich mal aufgegriffen habe.) :heart::sun:

Hallöchen Regentag, schön das Du uns besuchst und gleich einen tollen Tip da lässt. Natürlich kannst Du gerne bei uns mitmachen - wir sind auch für jede Erfahrung und Tip dankbar. Hab einen schönen Tag mit vielen tollen Momenten liebe Grüße Jutta

Wow, das ist ein schöner Thread! :gefsmilie: Ich mache auch 16:8 Intervallfasten und finde, das klappt gut und bin auch am Abnehmen (ich habe schon einiges geschafft). Irgendwie läuft's so schon ganz gut und ich muss nicht viel darüber nachdenken, weswegen ich nicht so recht sicher bin, ob ich hier mitmachen würde (wenn ich denn dürfte). Aber ein Tipp fällt mir ein. Unter anderem soll auch die Zusammensetzung der Bakterien im Darm mit dafür verantwortlich sein, dass Ex-Raucher schneller zunehmen. Dem kann man wohl angeblich entgegenwirken mit einer sehr ballaststoffreichen Ernährung. Ich mache das jedenfalls. Dadurch verschiebt sich die Bakterienzusammensetzung in Richtung der Bakterien, die auch bei natürlich Schlanken vorhanden sind. Ich lasse Euch einen ganz lieben Gruß da und freue mich sehr über so viel geballte Frauenpower (oder auch Männer?) :smileumarmung: :sun:

Guten Morgen, Zuckerpuppen, melde 81,4 kg. :oops: Herry kocht nicht kalorienarm, das steht fest. Ich werde auch 16:8 fasten, muss nur noch den Schalter umlegen. Bald. Einen wunderschönen Tag euch allen, und Daumen hoch. Hier ist es grau, aber sehr gemütlich. ❤️ liche Grüße, Erika

Guten Morgen Mitstreiter, nachdem ich soeben auf der Waage war hier mein Ergebnis - 74,3 kg, also 200 Gramm abgenommen - muss halt noch meinen inneren Schweinehund besiegen und mich mehr bewegen und vor allem die Süßigkeiten weiter einschräncken. Aber ich bin zufrieden - mal sehen was ich die nächste Woche noch schaffe. Habt alle einen wundervollen Tag und da bei uns die Sonne scheint sende ich Euch ein paar Strahlen herüber :sun: Liebe Grüße Jutta

Guten Morgen, liebe bauchfrei-Fans :smileumarmung: ,,,die Ruhe vor dem Wiegesturm :riesengrinser: Meine Waage zeigt nach wie vor (knapp) 80 Kilo. Der Plan war, von Mo bis Fr mich langsam in die richtige Richtung zu bewegen, d.h. nachts Esspause, weniger Süss, nicht mehr so große Mengen, viel Obst und Gemüse, kein Alkohol und weniger zwischendurch. Geklappt hat vor allem das weniger Süss, ansonsten ging es tendenziell gut. Ich meine wahrzunehmen, dass ich weniger Oberbauchschmerzen habe. Da ich das Ganze nicht so streng genommen habe, bin ich nach 2 Tagen nicht enttäuscht, dass noch kaum Abnehmerfolg da ist. Wünschenswert ist ja auch, dass das Ganze ein Langstreckenweg wird, durchhaltbar ohne Jojo-Effekt. Wie sieht es bei euch aus? Einen schönen Wochenteiler wünscht allen Mitlesern die :butterfly:Claudia:butterfly:

Guten Morgen zusammen! Heute ist Mittwoch und ich hab irgendwie im Kopf, dass heute damit Wiegetag ist?? Jedenfalls hab ich mich gerade getraut und muss leider gestehen, dass 1kg drauf gekommen ist, statt runter oder wenigstens stabil. Aaaaber....das kommt nicht vom Rauchstopp sondern von den Schlickersachen, die ich seitdem genascht habe und der mangelnden Bewegung. Zuwenig getrunken habe ich obendrein, also weiss ich zumindest, wo ich ansetzen muss. Aktuell sind es also bei mir 64,2 kg bei 162cm Größe. Und auch wenn mein BMI nicht besorgniserregend ist, nervt es mich, dass meine Klamotten nicht mehr so sitzen, wie sie sollten.:cry: Wie sieht es bei Euch aus?? LG Krabbe

Hallöchen Betty, schön, daß Du auch bei uns bist :) Das mit dem ganzen Tag Hunger kenne ich und den ganzen Tag zu essen auch - mal hier ein Bonbon, Stückchen Schokolade und dann als Ausgleich etwas Wurst etc. Das dieser Hunger einfach nur ein Ausgleich zum Zigarettenkonsum ist, weil man sich einredet es fehlt etwas, merkt man meistens erst, wenn man schon etliche Kilos mehr auf den Hüften hat. Aber es ist wie mit dem Rauchen, man kann auch den Hunger besiegen. Und eins steht immer im Vordergrund: besser ein paar Kilos mehr als rauchen - also erst rauchfrei, dann bauchfrei! Gemeinsam schaffen wir das ganz sicher! Liebe Grüße Jutta

Guten Morgen Ihr Mitstreiter, erstmal vielen Dank an Erika, Christine und Silke für die Glückwünsche zu meinen 20 Wochen rauchfreiheit - darüber bin ich schon stolz :) Schön, daß der grüne Tee Dir etwas hilft Silke, ich denke das mit dem Coffeein wird sich sicher noch einpendeln. Das ich beim Griechen fein essen werde, steht außer Frage, mal sehen was ich mir hier Zuhause zur Belohnung mache. Also Paul, bei uns hier kann jede/jeder mitmachen und wir freuen uns über jede Hilfe - also trau Dich :) Habt alle noch einen schönen Tag liebe Grüße Jutta