Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Soweit ich weis darf man innerhalb der Essenzeiten auch Kaffee mit Milch trinken - es geht ja darum in der Fastenzeit keinerlei Nahrung zu uns zu nehmen, die der Körper verarbeiten müsste. Also ruhig ein Käffchen nach dem Essen oder Abends. Ich habe mir seid meinem Rauchstop angewöhnt meinen Kaffeekonsum gleich zu halten, in dem ich 4 kleine Tassen anstatt 2 große Tassen Kaffee trinke :)

Hallöchen Quitte, schön das Du uns besuchst und ein toller Tip:gefsmilie: Auch von mir Glückwunsch zu 70 Tagen ohne Qualm und Rauch bleib weiter rauchfrei :congratchamp: Liebe Grüße Jutta

Hallöchen Silke, laut Internet können Deine Kopfschmerzen vom Koffeinentzug kommen. Wenn Du nicht auf die Milch im Kaffe verzichten kannst, gibt es eine Alternative zum Kaffee: Es eignet sich auch Grüner Tee, obwohl auch der Koffein einthält. Bei grünem Tee wird das Koffein vom Körper allerdings viel langsamer und behutsamer aufgenommen als bei Kaffee. Dadurch ist Grüner Tee zwar noch immer ein Wachmacher, aber ein gesunder. Ein Versuch wäre es ja Wert - ich drück ganz fest beide Daumen. Also Entzugserscheinungen können zwischen einigen Tagen bis einige Wochen anhalten, das weis keiner so genau. Mit dem Essen beim Interwallfasten gibt es viele Rezepte im Internet - aber ich denke viel Gemüse und Eiweisreiche Lebensmittel sind gut. Ebenso 2-3 x die Woche Fisch wegen der Omega Säuren sind gut. Auf keinen Fall zu wenig essen - das schadet nur der Gesundheit und man nimmt beim normalen essen besser ab. Bauchumfang - BMI - wer weis was es noch gibt - Hauptsache Du bist gesund und fühlst Dich wohl!!! Schönen Abend und liebe Grüße Jutta

Hallo, Ich sehe unsere Bauchfrei-Gruppe hat sich schon vergrößert. Ich freue mich sehr, denn in der Gruppe geht es leichter und wir werden erfolgreich sein. :gemeinschaft: Super, ich freue mich schon auf Januar aber ich lese schon immer mit um mich gedanklich darauf einzustimmen. Ich werde auf jeden Fall auch das Intervallfasten machen. Da ich keinen Kaffee trinke muss ich mir nur den Honig im Tee verkneifen. Frühstück ist bei mir selten vor 10 Uhr nur das Abendessen muss ich dann auf 17.30 vorverlegen. Doch das sollte ich schaffen. Mein größeres Problem ist der Verzicht auf Süßigkeiten :bang:. In diesem Sinne wünsche ich euch allen einen schönen rauchfreien Tag Elli

Hallöchen Daufi, wir freuen uns, daß Du bei uns vorbei schaust. Hab einen wundervollen Tag :smileumarmung: liebe Grüße Jutta

Hallöchen Ralf, schön, daß Du bei uns bist :smileumarmung: Wer weis welches nutzen dieses Wohnzimmer noch für den oder die einen/eine hat. Bekanntlich kann man in der Gruppe ja sehr viel schaffen, wie man hier bei der Rauchfreiheit merkt, also warum nicht auch bei der Bauchfreiheit - Motivation kann man immer gebrauchen und Lob auch :) Hab einen schönen Tag - lass es Dir gut gehen liebe Grüße Jutta

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Untermieter, hehe. Ich habe kein Zentimetermaß und kann meinen Bauchumfang nur schätzen. Aber seit mich die Wechseljahre fest im Griff haben, haben sich auch meine Proportionen merkwürdig verschoben. Mittlerweile habe ich das Gefühl, ich sehe aus wie ein Ei auf Beinen - Humpdi Dumpdi quasi. Insgesamt wäre ich schon zufrieden, wenn ich bei 60 kg. landen würde und sich das Verhältnis von Fett zu Muskelmasse wieder ändert. *seufz* Vielen Dank für die Tipps, die kann ich bis auf das Frühstück gut umsetzen. Wenn ich doch nur nicht so faul geworden wäre - geht Euch das auch so oder ist nur mein Schweinehund so penetrant?

Hallöchen Claudia, schön Dich auch hier begrüßen zu dürfen. Also für die Knochen nehme ich nach Ratschlag meiner Ärztin Vitamin D3 und K, sowie Calcium - also brauche ich dafür kein Bauchfett. Im Gegenteil, mein Zuckerwert ist auch bei mir mit 98 im nüchternen Zustand hart an der Grenze und muss jetzt von mir durch gesundes Essen wieder runter geschafft werden. Da ich auch so viel süßes esse, hat mir meine Freundin gestern den Tip gegeben ich soll mir ein Stück dunkle Schokolade nehmen und dieses bewusst mit Genuß essen - also eine Tasse Kaffee machen, daran riechen, winzige Stücke abbeißen oder ablecken - das ganze darf gerne bis zu einer viertel Stunde dauern, sie meinte das man danach richtig satt und zufrieden sei - muss ich mal probieren. Meine Freundin macht das Intervallfasten bereits seid 1 Jahr und hat sich innerhalb einiger Wochen daran gewöhnt. Der Verzicht auf Milch im Kaffe hat ihr dabei am schwersten gefallen, aber sie hat sich daran gewöhnt. Sie sagte allerdings auch, daß man damit nur abnimmt, wenn man sich bewegt, die Nahrung umstellt und natürlich seinen Süßigkeitenkonsum stark einschränkt. Allerdings hat sie festgestellt, das die Heilungskräfte ihres Körpers sehr viel besser Funktionieren, da der Körper diese besser aktivieren kann, wenn er nicht damit beschäftigt ist Nahrung zu verdauen. Also ich werde es auf jeden Fall testen Hab einen schönen Tag mit vielen schönen Augenblicken:smileumarmung: Liebe Grüße Jutta

Hallöchen Krabbe, schön das Du Deinen Untermietern auch kündigen willst. Erstmal zu Deinem BMI der ist bei Deinem Alter mit einer Größe von 162 cm und einem Gewicht von 63,3 kg bei 24,0 und damit Normalwert (BMI Normalwert = 22 - 28, das entspricht für Dich ein Gewicht von 57,7 bis 73,5 kg in Deinem Alter) Wenn jetzt Dein Bauchumfang um die 88 cm ist, dann wäre Dein Gewicht laut Tabellen perfekt. Aber was sind schon Tabellen, wenn man sich nicht so wohlfühlt - solange man kein Untergewicht hat, sollte man auf sein Gefühl hören und nicht so sehr auf die Daten sehen. Du schreibst letztes Essen so ca. 18-19 Uhr und Frühstück gegen halb Zehn. Ausgehend von 18 Uhr könntest Du um 10 Uhr Frühstücken und hättest schon das Intervallfasten mit 16/8 im Griff. Wenn Du dann noch Deinen Kaffee schwarz drinkst und keinen Früchtetee, sondern anderen wäre es perfekt :gefsmilie: Hab einen schönen Tag - wir schaffen das schon:smileumarmung: liebe Grüße Jutta

Guten Morgen, ihr Lieben. :smileumarmung: Ich finde es schön, dass sich mal wieder eine Bauchfrei-Gruppe im Forum zusammenfindet. In der Vergangenheit gab es öfter schon mal Ansätze, die sich aber nie zu einem regelmäßigen Austausch ausgewachsen haben. Seid ihr einverstanden, dass ich mich als alter Hase hier einreihe? Bin jetzt über 5 Jahre rauchfrei, trage aber die 10 Kilo, die ich im ersten Rauchfrei-Jahr zugenommen habe, immer noch mit mir rum. Nun ist es so, dass zwar mein Orthopäde meint, dass Bauchfett hätte als Östrogenproduzent auch seine guten Seiten (für die Knochen), meine Gynäkologin und meine Hausärztin sind allerdings gegenteiliger Meinung. Erstere meinte gestern, für Gebärmutter (Schleimhautaufbau) und Brust wäre es ungünstig und meine Hausärztin moniert Blutzuckerwerte im oberen Normalbereich (meine Mutter ist Diabetikerin, also Achtung!). Der BMI-Rechner der KK meint, ich hätte leichtes Übergewicht mit einem BMI von 30,9 und 102 cm Bauchumfang. Ähem, soso. Zufrieden wäre ich schon, wenn ich von den wie festgezurrten 80 kg wieder auf 72 (bei 161 cm Körpergröße) und damit in den Normalgewichtbereich käme. Bin 64 Jahre alt. Ich arbeite mit einem Buch zu einem spirituellen Weg zum Wohlfühlgewicht. Das Gespräch mit der Gynäkologin hat ergeben, dass ich mich wohl ausreichend bewege (wandern, walken, spazierengehen, Treppensteigen) und auch gesund ernähre, allerdings grundsätzlich zu viel und zuviel Süßes esse. Mein Ziel wäre es, zusätzlich meine Krankengymnastik 2x die Woche wieder aufzunehmen und auch die Eßzeiten abends zu reduzieren. Grundsätzlich dahin zu kommen, nicht alle möglichen Bedürfnisse mit essen zu kompensieren. Wenn ich tagsüber vernünftig gegessen habe, esse ich abends über hier eine Scheibe Käse, da eine Scheibe Wurst, soviel zusätzlich, dass mir meine 80 Kilo erhalten bleiben, so mein Eindruck. Meine 2 großen Tassen Morgenkaffee trinke ich übrigens mit viel Milch, womit ich hier wohl nicht alleine bin. :riesengrinser: Sehr gespannt bin ich, ob wir wirklich diesen Thread in das neue Jahr hinüber am Leben erhalten. Ansonsten sage ich mir, für das Abnehmen habe ich viel Zeit, nämlich den Rest meines Lebens. Und dass nichts mehr hinzugekommen ist an Kilos die letzten Jahre, ist ja auch schon mal was. Ich würde gern ausprobieren, ob meine Oberbauchbeschwerden weniger werden, wenn ich den Magen weniger belaste. Nun wünsche ich euch allen einen guten Start ins Wochenende mit viel Ablenkung vom Essen, rauchfrei sowieso. Liebe Grüße sendet euch :butterfly:Claudia:butterfly:

Guten Morgen, ich hab zwar von meinem BMI keine Ahnung, aber ich wäre auch sofort dabei :oops: Aktuelles Gewicht heute morgen: 63,3 kg. Das sind + 4,3 seit meinem ersten Rauchstopp im März bei einer Größe von 1,62 m. Was ich schon geändert habe: Unter der Woche auf Schokolade und Co. verzichten. Das war mein Untergang in der ersten Zeit. Außerdem gibt es Wasser, Kaffee und Tee. Keine Softdrinks. Ich esse das letzte Mal am Abend zwischen 18 und 19 Uhr und versuche, möglichst wenig Kohlehydrate in die Mahzeit zu packen. Frühstück gibt es dann am nächsten Morgen gegen halb zehn. Ich habe mir die Lieferung von Kochboxen gegönnt. Eigentlich eher wegen Corona und um als Single nicht völlig zu verwahrlosen. Dabei hab ich gemerkt, dass ich automatisch abwechslungsreich und viel gesünder esse. Soll keine Werbung sein, aber der Clou ist, dass die Portionen automatisch begrenzt sind. Ich neige nämlich dazu, mich zu überfressen wenn es schmeckt. Was ich ändern möchte: Ich bekomme viel zu wenig Bewegung :roll: Da fehlt mir ein Partner zum walken. Es fällt mir so schwer, mich allein zu motivieren. Möchte mich jetzt zu einem Online Yoga Kurs anmelden, der von unserer Firma angeboten wird. Ich hoffe, ich kann mir am Wochenende einen Ruck geben. So, jetzt trinke ich meinen Kaffee zu Ende und wünsche uns einen schönen rauch- und bald auch bauchfreien Freitag! LG Krabbe