Gemeinsam bauchfrei in den Frühling, Sommer, Herbst und Winter

Guten Morgen Jump, ich antworte dir hier, da ich kein Jump- Wohnzimmer finde. Du fragst, ob man "einfach so" zunimmt: Es wird immer so behauptet, dass Rauchen pro Tag etwa 180 bis 200kcal verbraucht. Das stimmt, wenn man ungefähr 20 Zigaretten täglich geraucht hat. Letztes Jahr als das Thema im Forum schon einmal aufkam, hatte ich recherchiert und herausgefunden, dass das Rauchen einer Zigarette etwa 9kcal verbraucht. Nun kannst du ausrechnen, wieviel du weniger essen musst oder/ und dich mehr bewegen musst. Ansonsten teile ich die Meinung von Seni, dass Ernährung etwas sehr Individuelles ist. Ich z.B. kann mich nicht Low Carb ernähren, da wäre ich ständig hungrig. Auch dein Kalorienbedarf wird sehr individuell sein, da kannst du mal so einen Kalorienbedarfsrechner bemühen, z.B. von der Tk Krankenkasse. Die haben auch einen BMI Rechner, den wir hier im Forum lieben, da er sehr gnädig ist, da er das Alter mit einbezieht. Hier im Forum werden oft Möhren etc. als Knabberzeug empfohlen, ich rate davon ab, Möhren sind am Ende auch nur Kohlenhydrate. Wenn man nicht zunehmen oder sogar abnehmen will, halte ich es für unverzichtbar maximal 3x am Tag zu essen, da Zwischenmahlzeiten Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel haben (BZ steigt; Insulin wird ausgeschüttet, schneller wieder Hunger). Falls Du ein Süß- Fan bist, iss eine kleine Süßigkeit sofort nach einer (1!) Mahlzeit und dann Finger weg! Falls Du Süßhunger hast und diesen reduzieren willst, kannst du mal Bittertropfen nach dem Essen probieren, die reduzieren die Lust auf Süßes. So, das waren Tipps von Greta. Normalgewichtig (aber das kostet mich mein Leben lang schon sehr viel Zeit, Energie und Verzicht). Liebe Grüße an alle in der Bauchfrei- Gruppe: Ich finde es toll, wie ihr das macht:riesengrinser:

Danke Seni für die Infos!!! Und Respekt vor deiner Leistung- keinen Alkohol UND kein Nikotin.....das muss man erst mal nachmachen :flowerblue: Ich wünsche dir einen schönen 3.Advent :weihnachtskerze:weihnachtskerze:weihnachtskerze

Hallo Jump, das kann schon sein, dass sich auch der Stoffwechsel verändert, wenn man aufhört zu rauchen. Mit dem wenig essen muss man vorsichtig sein. Damit kann man sich den Stoffwechsel ganz versauen .... der Körper geht dann in den Hungerstoffwechsel irgendwann über und bunkert jede Kalorie. Deshalb achte ich darauf, dass ich wenigstens 1500 Kalorien zu mir nehme und ich mache Ladetage. Gleichzeitig bewege ich mich mehr. Ich hatte sehr viel zugenommen, durch zu viel Fressattacken und Alkohol. Hab jetzt seit 20 Monaten nichts mehr getrunken. Mit der Ernährung musst du ein bisschen rumprobieren. Je nach dem was für ein Stoffwechseltyp du bist, hilft was anderes. Manche kommen mit Low Carb gar nicht klar. LG Seni :)

Hallo Seni7, 504 Tage rauchfrei- Hut ab :gefsmilie: da will ich auch mal hin !!!! Aber sag mal, hast du "immerzu" gegessen, Süßes- ODER nimmt man einfach so zu ? Das mein ich wirklich ernst. Meine Gewichtszunahme steht nicht mit meinem Essverhalten zusammen ? Das macht mich kirre.... Ich bin zwar schon eine alte Schabracke aber bisschen eitel doch noch...:P

Hallo Jump, es war viel rumprobieren bei mir. Ich habe vegan, vegetarisch, FDH probiert, was bei mir scheiterte. Dann bin ich auf die Low Carb Ernährung gestoßen. Und die hat mir geholfen. Fleisch, Eier, Fisch, Käse, Gemüse .... von zwischenzeitlich 99kg bin ich auf jetzt 75 kg runter. Ich schaffe es nur mit dieser Ernährung. Allerdings hab ich jetzt in der Weihnachtszeit Ausnahmen gemacht. Das ist auch ok, dann geht es nach Weihnachten weiter. Aber bei allen Ernährungsformen ist wichtig, dass man ein Kaloriendefizit hat. Mit Low Carb fällt mir das leicht, weil es sehr sättigend ist und ich daher nicht so viel esse. Super, dass du schon über einen Monat rauchfrei bist. LG Seni

Liebe Los! Ulrike, vielen Dank für die Infos !!!! Es stört mich gewaltig, dass ich soviel in dieser kurzen Zeit zugenommen habe- wenn ich ja reinschlichten würde wie ein Scheunendrescher, würde ich es wenigstens verstehen.....:roll: Ich reiß mich dann mal am Riemen .....

Hallo jump Also ich habe es so früh nicht geschafft gegen zu steuern. Ich versuche weniger süßes als Ausgleich zu essen. Aber wie gesagt, ich war nicht so früh mit der Reduzierung. Eine Hosengrösse habe ich drauf, das sind gut 4 Kilo. Mehr soll es jetzt aber auch nicht werden. Auch wenn ich die neuen Hosen akzeptiere. Stur bleiben, auch beim Essen. Mir oft noch zu schwierig. Süße Getränke, also auch Säfte, lasse ich weg. Schokolade auch. Abends noch ein Stück Obst und nach 20 Uhr nix mehr. Du verbrauchst weniger Kalorien, dein Körper muss sich nicht mehr gegen das Gift wehren. Somit weniger essen und /oder mehr bewegen. Vielleicht meldet sich noch jemand mit einer besonderen Idee. Ich denke aber, hier hat jeder seinen Weg gesucht, ähnlich wie beim Nichtmehrrauchen. Mir hilft auch, mich hier zu outen und regelmäßig am Mittwoch zum Appell auf die Waage zu steigen. Sei nicht zu streng mit dir. Das viele futtern lässt nach einer gewissen Zeit meist wieder nach. Schluckweise Wasser trinken wird auch oft genannt. Für mich eher nix. Nicht so einfach, finde ich. Liebe Grüße Ulrike

Hallo alle Miteinander! Bin aus dem November-Zug und seit 37 Tagen rauchfrei. Das ging nicht spurlos an mir vorbei, habe in dieser Zeit knapp 4 Kilo zugenommen :oops::cry: Habt ihr eine spezielle Diät oder außer FDH, Ideen wie man dem Plus zuleibe rückt....?

Klopf, klopf Minus 1,2 kg. Der Deckel ist verschwunden. Das wollte ich melden, auch wenn heute Freitag ist. Hebt ihn lieber nicht auf. Euch allen ein schönes Wochenende und viel Advent :weihnachtskerze

Huhu, ich habe diese Woche geschwänzt, vielleicht hole ich es morgen nach. Letzte Woche hab ich den Deckel von Klaus ' Fass mitgenommen. Weiß der Geier wieso. Jedenfalls war ein Plus von 900 g auf der Waage. Aber Klaus hat auch ein großes Fass aufgemacht, mit der Beschleunigung beim Abnehmen.:| Und ihr anderen seid auch gut dabei.:gefsmilie: Ich gebe das Vorhaben nicht auf, im Moment ist mir die Nervennahrung allerdings wichtig. Bis morgen oder nächsten Mittwoch Ulrike

Wow, die ersten beiden waren ja schon heute Nacht hier. Meine Wampen App sagt : 89,5 Kg, Minus 11,9 Kg, BMI 25,6 Allen einen schönen Mittwoch :-) LG Ralf

Guten Morgen liebe :gemeinschaft: 06.12.23 99,6 Kg 13.12.23 99,0 Kg :P Ich muss wirklich für jedes Gramm sehr diszipliniert sein, aber dafür bin ich mir nicht zu schade :riesengrinser: Vielen Dank an Euch, für die tollen Beiträge :gefsmilie: Ich wünsche allen einen schönen Mittwoch. vlG Klaus :sweatpea: