Erster Tag und ich werde verrückt.....

HI Jukat, herzlichen Glückwunsch.. nun hast du schon [size=2][color=red][b]2 Tage[/b][/color][/size] geschafft. Hätte es auch nicht für möglich gehalten, aber :evil: wird immer leiser... jeden Tag ein kleines bisschen mehr... Tschacka, du schaffst das LG Lupa

[quote]Irgendwie habe ich das Gefühl, dass das Leben als Raucher stressfreier war als gestern und heute. Natürlich weiß ich dass das Quatsch ist, aber warum denkt man dann so einen Quatsch[/quote] Das ist kein Quatsch!!! Dein Körper leistet im Moment unglaubliches. Er entgiftet und das Nichtmehrrauchen stresst anfangs sehr. Von daher hast du vollkommen recht, dass das jetzt purer Stress ist. Aber dieser vegeht und dann wirst du sehen ist das Leben in den meisten Siuationen tatsächlich viel stressfreier. Kein Rausrennen mehr, keine Filmunterbrechung mehr, keine Gesprächsrunden, die mit dem Satz ... ich muss mal eben ,... unterbrochen werden. Ich könnte dir jetzt so viele Beispiele nennen, aber du kennst sie sicher selbst. Die ersten Tage sind die Hölle, aber sie vergehen und es wird immer besser, das verspreche ich dir. Du muss jetzt einfach stur bleiben, das klingt banal, aber so ist es. Hast du dir bereits ein Ziel gesetzt, wofür du aufhörst? Sparst du das Geld? Ich habe hier eine Blumenvase stehen und dort kommen jeden Tag die Euros rein, die ich sonst verraucht hätte. Es ist deswegen eine Vase, da ich so immer den Inhalt sehen kann. Die Vase ist schon ziemlich voll (über 300,-- Euro) und allein dafür lohnt es sich. Und dann habe ich ein Foto meiner Kinder genommen und auf die Rückseite geschreiben: Für euch schaffe ich das!!! Und wenn dann mal Zweifel hoch kamen, dann habe ich an das Foto und auch an die Blumenvase gedacht. Ich drücke dir fest die Daumen!!! LG, Delia

jukat, das ist kein quatsch, der entzug ist ja auch stressig! wenn du dich als raucher auf entzug mit deinem rauchersein ohne entzug vegleichst, kommst du immer schlechter weg, das ist klar. es wird nach den ersten 3-5 tagen aber besser, das kann ich aus eigener erfahrung sagen. und dann kommt auch eine größere innere ruhe, finde ich jedenfalls. das wiegt für mich auch jeden schmachtmoment auf. wenn es ganz schlimm wird, geh doch mal ein, zwei runden um den block, das hilft! und atme ganz tief durch. hab ich dir noch nicht die beliebteste atemübung hier im forum beschrieben? aaalso, aufgepasst! tiiieeef einatmen (bis 5 zählen) luft anhalten (bis 5 zählen) laaaange ausatmen (s.o.) luft anhalten (s.o.) das machst du 10-12 mal hintereinander. und immer schön viel trinken, dann geht der dreck schneller aus deinem körper! was machst du, um dich abzulenken und zu entspannen? auch du kannst es schaffen :smileumarmung: und jetzt ab vor die tür :penguin: :wink:

vielleicht ermutigt es dich ja auch, dir hier die erfolgsgeschichten durchzulesen? https://www.rauchfrei-info.de/community/erfolgsgeschichten/ viel spaß :D

die ersten 3-5 tage sind am schwersten. du musst dich jetzt viel ablenken, mit sachen, die dir spaß machen und zwischendurch auch ganz bewusst für pausen und entspannung sorgen. was machst du denn gerne? diese phase jetzt am anfang geht vorbei, keine angst! nach ein paar tagen werden die zeitspannen, in denen man die zigaretten vergisst schon länger. halte dir immer vor augen, warum du nicht mehr rauchen willst, vielleicht hilft es dir auch, das aufzuschreiben. du kannst auch etwas suchen, das dich anspornt und dir ein bild oder einen gegenstand als erinnerung daran in die wohnung hängen/legen oder ins auto. das hat mir auch sehr geholfen! unbedingt rausgehen! du kannst doch die frische luft jetzt viel besser geniessen! und die neugewonnene energie musst du auch irgendwie nutzen ;) bewegung ist das beste um die stimmung zu verbessern. es kann sein, dass deine laune durch den nikotinentzug erstmal ein wenig im keller ist, aber auch das geht vorbei! und es gibt viel bessere zeitvertreibe als rauchen :D ich hatte davor auch angst, aber es geht jetzt schon viel besser. und heute war ich sooo stolz auf mich :penguin: das schaffst du auch!

hi jukat, gratulation zu deiner entscheidung ;-) ich kann dich beruhigen, nichts ist so schwer wie die verlixten ersten paar tage.. danach wird es besser und erträglicher.. ich bin jetzt Woche 4 und es ist kein vergleich zu den ersten paar tagen. die ersten tage alle paar minuten ans qualmen gedacht.. nach einigen wochen sind die intervalle viel länger! good luck!

haha wir werdens nie erfahren ;) oje, das mit der erkältung tut mir leid für dich! habe in der zweiten woche eine dicke erkältung gekriegt. naja ob es dir hilft, ist glaub ich individuell... :riesengrinser: ich war eher genervt, aber abgelenkt hat es mich schon... zuerst. wie gehts dir denn sonst heute so? liebe grüße, janina

nochmal danke, jukat für dein lob und deine ermutigung...ich werd ja ganz rot :oops::oops::oops: meinst du mit dem kleinen stein das mit den raucherfreunden? irgendwie sind umbrüche ja was tolles, aber ein bißchen zittern ist wohl auch immer dabei ;) schön, dass du deine raucherfreunde behalten willst ;) es kommt ja eher darauf an, wie gut man sich mit den leuten versteht, dann ist das mit dem rauchen eigentlich egal, solange sie einem keine anbieten. was ich im moment gar nicht haben kann, ist rauchgeruch und das gefühl, diesen dreck einzuatmen. aber die angst vor krankheiten ist bei mir auch ein wichtiger grund für das aufhören gewesen. bin deshalb nicht grade scharf auf passivrauchen. oje, ich mausere mich hoffentlich nicht zur militanten nichtraucherin :wink::o ich muss aber ehrlich sagen, langsam verstehe ich das gut! und, wie hast du deinen tag noch verbracht heute?

dankeschön jukat für deinen glückwunsch zu meinen (fast) 3 wochen :oops: ich freue mich auch sehr darüber, bin aber nach wie vor wachsam :wink: [quote]Bei mir sind es jetzt 24 Stunden und 22 Minuten... ich zähle echt die Minuten. Wie verrückt. Darum vergeht die Zeit wahrscheinlich gerade nicht icon_eek.gif banghead.gif icon_rolleyes.gif [/quote] dann hast du ja schon [color=red][size=2]1 ganzen tag!!![/size][/color] super, jukat, weiter so! :congratchamp: das mit deiner firma tut mir sehr leid! ich drücke dir die daumen, dass du bald wieder etwas neues findest. es ist schon alles nicht leicht in unserer heutigen gesellschaft... ich wünsche dir ganz viel kraft für die nächste zeit. ich vermeide es auch noch, mich mit rauchenden freunden zu treffen. es gibt hier auch leute, denen das nicht schwr fällt. da ist wohl jeder anders. ich denke, je sicherer dein etnschluss ist und je weniger du das rauchen vermisst, desto leichter ist es wohl auch, mit rauchern zusammen zu sein. hast du denn auch freunde, die nicht rauchen?

Ja, Jukat, das ging mir auch so, daß ich zwar nicht die Minuten, aber die Stunden gezählt habe... schrecklich. Ich habe dann versucht, so viel wie möglich von den ersten Tagen zu verschlafen, in der Hoffnung, daß dann die gröbsten Entzugserscheinungen vorbei sind. meykäfer ist auch grade neu hier, sie hat eine ähnliche Schockerfahrung grade hinter sich, bei ihr war es ihr Mann. Bleib stark! In Aktivitäten auszubrechen ist natürlich auch ne Methode! Alles Gute erstmal lg baki:taenzerin::gaertnerinalsablenkung::radfahren::malenalsablenkung::lesenalsablenkung::gitarre::ideebirne::screensaver:

oh und habe was vergessen: viel trinken ist wichtig und hilft auch gegen schmachtattacken :kaffeedonout: am besten tee und wasser, kaffee ist bei vielen zu stark mit der zigarette verknüpft (geht aber bei manchen auch). ich trinke zum beispiel trotzdem kaffee aber eben nur einen morgens oder nachmittags, ansonsten tee. kaugummis und bonbons haben mir in der ersten zeit auch geholfen und wenn es ganz schlimm wurde abgeschnittene strohhalme oder atemübungen.

hallo jukat, super, dass du durchhältst! das freut mich für dich :smileumarmung: spazierengehen ist auch eine sehr gute idee. ja, am anfang ist es für viele von uns schwierig, und die zeit scheint sich auszudehnen, das lässt aber bald nach! du hast es da ja auch nicht leicht, wenn du dir den tag komplett selbst füllen musst! vielleicht kannst du dich ja auch erstmal ehrenamtlich engagieren? ich arbeite selbst mit ehrenamtlichen und glaub mir, engagierte und zuverlässige leute werden in vielen bereichen händeringend gesucht :D schlafprobleme hatte ich auch, dagegen habe ich hier den tipp bekommen, baldriankapseln zu nehmen. das hat mir sehr geholfen und nach ein paar nächten brauchte ich die nicht mehr. jetzt trinke ich abends oft noch einen guten-abend-tee als einschlafhilfe. du wirst auch merken, dass du morgens viel mehr energie hast als vorher, das ist ein tolles gefühl! toll, dass du deine energie in so sinnvolle bahnen lenkst und dein auto geputzt hast 8) aus irgendeinem grund hat das mit dem putzen bei mir bisher noch nicht geklappt, obwohl ich mir vor dem rauchstopp sogar eine liste gemacht habe :wink: versuche schon seit ein paar stunden, mich zum staubsaugen und bad putzen zu motivieren... aber ich mag nicht :riesengrinser: ich bin die ersten tage viel laufen gegangen und hm... was habe ich denn noch gemacht? die erinnerung ist schon total verblasst...! ok, hab mal kurz nachgelesen: entspannungsübungen, spazierengehen, mit freunden getroffen, viel gekocht und gegessen :oops::wink: und, mit am hilfreichsten: viel hier im forum gelesen und geschrieben und mich allgemein viel mit dem thema nichtraucher-werden beschäftigt. das waren so meine aktivitäten der ersten paar tage. :penguin: immer einen schritt nach dem anderen machen, es ist zu schaffen! ich hätte nie gedacht, dass ich einen tag ohne überstehe und morgen sind es bei mir schon 3 wochen. darüber freue ich mich riesig! :butterfly: