Rauch frei an den Speck 2014

[b][i][color=red][size=2]Blümchen für alle, bei denen sich das Gewicht bereits in Bewegung gesetzt hat![/i][/size][/color][/b] :rose: :rose: :rose: Ich gehöre zu denen, die sich schon über einen Stopp der Zunahme freuen; ich bin jeden Tag erneut gespannt auf Eure Tipps und Erfahrungsberichte, denn die Sportprogramme und Eßpläne sind teilweise so weit von meinem eigenen FdH-Ansatz entfernt, dass ich nur noch Staunen kann. Und Hut ab vor allen, die in diesem Thread unterwegs sind, obwohl ihnen :evil: noch heftigst auflauert - überfordert Euch bitte nicht! Allen eine schmachtfreie Schlank-im-Schlaf-:lol::lol::lol:-Nacht, liebe Grüße, Brigitte

wow Tilly, 1,3 kg das ist absolut super......WIEG DIR DAS MAL IN ZUCKER AUF........:lol: echt klasse, Daumen hoch.....Hoffe ich kann auch so einen Erfolg verbuchen, wenn ich Montag auf die Waage gehe. Schönen Abend an euch alle maggy:penguin:

Hallöchen an Alle, hey Tilly, Mensch, freu Dich :riesengrinser: 1,8 kg - und mit Sicherheit nachhaltig und nicht nur Flüssigkeit verloren .... also, ist doch schon ein schöner Erfolg. Wenn's zu schnell geht, geht's meistens auch schnell wieder drauf. Es soll ja langfristig sein! Ich habe eben auch noch lecker gegessen - leider essen wir jeden Abend warm, weil da die ganze Familie zusammen ist bzw. ißt. Morgen habe ich einen Lauf eingeplant und dann werden wir weiter sehen. Schönen abend an alle Kiki

Hey Ihr Abnehmwilligen, so 1 Woche ist vorüber, 1 sportliche und ernährungsbewußte Woche......................... ich mach es kurz: 80,7 Kg, also 1,3 kg weniger als letzte Woche.....bin ein wenig enttäuscht, aber gut...es ist ein kleiner Erfolg. .......und das Studentenfutter konnte ich mir ja auch abends nicht verkneifen....:bang: aber ich habe mich auch viel bewegt...bin 30 km gelaufen und 5 km geschwommen..... So, hab heute nicht viel Zeit und muss unbedingt Banya noch schreiben. Liebe Grüße Tilly

Liebe Claudia, di bist ganz schön mutig und tapfer, rauchfrei seit 8 Tagen und so toll aufs Essen geachtet! Süßi z.T. verkneifen und 3/4 Stunde stramm marschiert, ich drücke dir die Daumen!!! Schließlich verbraucht der Körper nach dem Rauchausstieg 200 cal weniger pro Tag durch die Stoffwechselumstellung!! Habe gestern zum Käsebrot ein Glas saure Gurken gegessen so verzweifelt war ich. Doch ich weiß, es ist wie beim Rauchausstieg: die Mühe lohnt sich!!!! LG Andrea

Hallo liebe Mädels, @ Tilly DANKE für deine Aufmunterung. Hab auch fast schon alles ausprobiert, nur Geduld hab ich noch nicht eingekauft :D - Ich halt durch - werd hoffentlich nicht platzen! Ja aber die Grundaussage ist: Was ich esse sollte ich auf verbrennen, sprich ohne Bewegung geht nichts Ich bewunder Euch alle mit Euren Ess-Plänen und Drinks, dass ich leider nicht so mein Ding. Ich muss essen, worauf ich Appetit habe und davon dann halt ein bisschen weniger. Aber ich denke, dass gaaaaanz viele Wege nach Rom führen :lol: Im Sommer senden wir uns dann alle gegenseitig unsere Bikini-Aufnahme 8) Näh, Quatsch beiseite. Mir persönlich fällt etwas leichter mich mehr zu bewegen als auf Essen zu verzichten. Und wenn ich nachmittags gelaufen bin, dann gibts abends auch noch ein Leckerchen ( oder 2) Aber ich habe den Alkohol komplett vom der Genussmittelliste gestrichen, ohne wenn und aber, ohne Ausnahme. Und Es gibt LITERWEISE ungesüssten Tee, Wasser .... Abends dann auch mal eine Pepsi Light :D Ob ich dann tatsächlich bis nächste Woche etwas abgenommen habe, wer weiss - wir werden sehen, meine Lieblingsjeans wird's mir sagen :-) Ach übrigens, heute 23 Tage RAUCHFREI und relativ entspannt LG Kiki:mintlolly:

...wow ssylvia, bei diesem Speiseplan müssten die Pfunde ja nur so purzeln 8) komme gerade vom Walken und genieße gerade Meinen Eiweißdrink, allerdings gibt es bei mir Beerenfrüchte.:D Lieben Gruß Maggy :penguin:

Hallo liebe Tilly, hast Du Dich denn schon gewogen??? ich bin ja soooo gespannt auf Dein wöchentliches Wiegeergebnis... Aber bei dem Sportpensum und Deinem striktem Ernährungsplan kann das Gewicht ja nur nach unten schnellen... Ich bewundere ja wirklich wie Du sportlich wieder loslegst und wie konsequent Du jetzt dem Speck sportlich und ernährungstechnisch zuleibe rückst.... Hochachtung! Ich komme das nur langsam hinterher, weil ich erstmal wieder noch unerwarteter Weise darum kämpfen muss beim Nichtrauchen zu bleiben und leider meine Erkältung und meine Atemprobleme noch zugenommen haben... und das obwohl ich über 100 Tage nicht mehr rauche, ich bin so kurzatmig wie nie zuvor... aber Donnerstag geht es zur Wassergym mit einer Freundin, bin dafür fest verabredet, egal wie es mir dann geht... werde dann berichten.... LG Banya

Guten Abend an alle, Maggys Rezepte und Kikis Tipps zum Einstieg ins Lauftraining finde ich sehr gut, vielen Dank dafür! Beim Feierabend-Einkauf (bei einem mit L... beginnenden Discounter) habe ich mir ein Buch über Pilates (inkl. Begleit-DVD) zugelegt, denn ich bin auf der Suche nach einem ganzheitlichen Fitness-Programm, mit dem ich meine durch das Rauchen ruinierte Gesamtverfassung wieder aufbauen kann, das sich - trotz regelmäßiger Geschäftsreisen - gut in den beruflichen Alltag einbauen läßt und mir obendrein beim Lösen der Gewichtsprobleme hilft. Hat hier jemand schon praktische Erfahrungen mit Pilates? Mein heutiger Speiseplan war nicht erwähnenswert, aber der tägliche Chefkoch-Newsletter hat auf ein Special hingewiesen, dass sich mit psychologischen Abnehm-Tricks und Diät im Büro genauso beschäftigt wie mit dem Pro und Contra zu zahlreichen Diäten; wen´s interessiert, hier ist der Link: http://www.chefkoch.de/magazin/artikel/1990,0/Chefkoch/Abnehmen-Rund-um-Diaet-und-Co.html Ich wünsche allen einen schönen, ruhigen Abend ohne Schmachtattacken und Kühlschrank-Plünder-Gelüste... :riesengrinser: Liebe Grüße, Brigitte

N'abend zusammen, @Nati: Ich habe Propoints Kochbücher und vorher waren Flexpoints und davor noch irgendwelche Points.....das weiss ich...habe mich vor Jahren mal bei WW angemeldet und nach Propoints gezählt....funktioniiert.....und Du hast Recht..irgentwann ist die Zählerei nicht mehr aufwendig! Ich meine aber das ganz Neue Konzept von WW! Da soll es kein Punktezählen mehr geben? Hast Du dazu Infos? Würd mich sehr interessieren! Bin nur nicht bereit mich wieder bei WW anzumelden.... @ Kiki: Ich hatte das mit der Verdauung auch gaanz furchbar und auch gefühlt ne Ewigkeit...... vielleicht liesst Du mal in meinem Ausgangsthread..." Jetzt sollls klappen" .... Heute kann ich wieder ganz normal zur Toilette, ganz normal schlafen.....Du musst Deinem Körper ein wenig Zeit geben....das war nicht meine Stärke:oops: ich hab mich gefühlt, als wenn mich jemand mit ner Luftpumpe aufgepustet hätte...war furchbar.....ich hab schon wieder ausgeblendet, was ich alles unternommen habe....wenn Du magst, kannst Du ja mal nachlesen! :wink: Ich bin zur Zeit wirklich besser drauf....ich hoffe es geht weiter so. Hab gerade nach 7 km laufen meine Zucchinisuppe mit Brötchen gegessen und werd mich jetzt auf die Couch stürzen! Nicht Kohlenhydrate machen dick, sondern die Menge.........Man kann natürlich viel mehr Gemüse für die gleiche Kalorienzahl von Brot essen...... Es bleibt dabei ich muss mehr Kalorien verbrennen als ich zu mir nehme! :| Euch allen einen schönen Abend Tilly

@ Tilly, nee...WW geht nicht ohne Punkte zählen! Da haste mich missverstanden. :wink: Ich habe die Liste mit Flexpoints. Die sind aber inzwischen abgelöst worden von den Propoints. Ist aber im Grunde alles sehr ähnlich. Es ist sehr hilfreich, die Mahlzeiten, bzw. das Essen auf diese Weise zu kontrollieren und zu strukturieren. Was ich so toll finde ist, dass man sich auch ganz viel Gutes tun kann, auch mal naschen darf und trotzdem erfolgreich abnimmt. :D Aber es geht nicht ohne Bewegung! Je mehr man sich körperlich anstrengt und verausgabt, um so mehr darf man futtern :wink: Schönen rauchfreien Abend und nur ein ganz klitzekleines Betthupferl heute, gell? LG Nati

Hallöchen, ne watt is das nett das die Andrea auch mit von der Partie ist..:lol: Daumen hoch, liebe Andrea:smileumarmung: ...ich komme soweit ganz gut klar mit meinem Konzept, dass einzige was mir richtig aufgefallen ist, ist dass ich Unmengen von Kohlenhydrate zu mir genommen habe....dachte vorher immer meine Gewichtszunahme würde am Fett liegen.... Ich bin seit gestern eisern dabei meine Kondition aufzubauen. Habe meine Walking-Stöcke rausgekramt und walke täglich 5 km. Die Walking-Strecke liegt direkt vor meinem Haus und somit muss ich mich nicht groß aufraffen. Mein Ziel ist es, diese Strecke in absehbarer Zeit zu joggen....:| Schauen wir mal, auf jeden Fall werde ich die Tipps von Kiki62 beherzigen, vielen Dank dafür.:) So, Zeit für mein Mahl....bei mir steht heute folgendes auf dem Speiseplan: Seelachsfilet mit Kartoffeln und Möhrengemüse. Als Sosse nehme ich Brühe. Mhhhhhhhh freu mich schon :P Lieben Gruß Maggy:penguin: