Partner raucht weiter - für mich ist endgültig Schluss

Liebe Mausi, [color=blue]das hoffe ich für dich auch, dass du bald wieder in einen gesunden Wach- Schlafrhythmus findest[/color], das ist ja kein Zustand! Bin grade leicht entsetzt, weil ich mir vorstelle wie das für mich wäre. Brrrrr. Dass du da manchmal gereizt bist, ist dann ja verständlich und normal. Tipps aus eigener Erfahrung kann ich dir leider nicht geben, da ich ein Vielschläfer bin, doch Wolke hat dir gut geraten. Vielleicht lässt du dich mal in der Apotheke beraten zu pflanzlichen Schlafhilfen und vielleicht magst du auch mal in Daufis Thread lesen. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=2254 Sie hat es wirklich besonders extrem getroffen, so ist sie auch sehr erfahren was Schlafhilfen anbelangt. Und sie ist rauchfrei! Bei vielen gibt sich der Schlafmangel allerdings nach einiger Zeit. [color=red]Erste Erfolge deiner Rauchfreiheit hast du beim Joggen erlebt: deine Bronchien tun nicht mehr weh! Glückwunsch, das ist super! [/color] Die Stimmungsschwankungen sind leider ein häufiges Entzugsproblem. Mir hat der Satz aus der Rauchfrei-Broschüre geholfen: [color=purple]Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach ausgehalten werden[/color]. Joggen hilft dir, hast du bereits erfahren. Was hilft dir denn noch, in positive Stimmung zu kommen? Wie ist es mit häufigen Belohnerli? Leckere Tees, Blumen, Sauna, Kino, Badezusatz, Parfum, Buch... was alles könnte dir Freude machen? Und auch die Konzentrationsstörungen sind eine Crux für viele am Anfang des Entzugs, bei mir war das auch so. Auch das wird mit der Zeit besser, Geduld! Frische Luft, häufige Pausen, auch scharfe Gerüche wecken das rammdösige Hirn auf, für eine Weile:roll:. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/ Wann hast du denn die Prüfungen, bzw. wann musst du unbedingt anfangen zu lernen? Vielleicht hast du noch ein bisschen Spielraum und/oder fängst mit kurzen aber regelmäßigen Lerneinheiten an? Ich drücke dir die Daumen und wünsche dir einen guten 10. Tag Herzlich Andrea

Danke Wolkenlos 16 für den Tipp! Werde ich mir heute gleich besorgen und hoffe, dass ich kommende Nacht besser schlafen werde :smileumarmung: Ich werde berichten :D

Guten Morgen @all, mich rafft auch glaub ich der Entzug langsam dahin...ich habe mordsmäßige Schlafprobleme. Ich schrecke Nachts immer wieder auf und bevor der Wecker klingelt bin ich gefühlte 10 mal munter und kurz vorm Wecker schlafe ich tief und fest wieder ein. Dann bin ich den ganzen Tag müde und ab und zu mieß drauf :cry: Ich erkenne mich manchmal selbst nicht wieder. Ich hoffe das geht bald vorbei :| Zur Info, mein Partner hats immer noch nicht geschafft... schadeee..er hat sich wieder eine Packung gekauft und raucht im Geschäft.. zumindest versucht er zu hause auf mich Rücksicht zu nehmen und raucht vielleicht nur noch 1-2 vor der Tür. Aber auch er muss unter meiner schwankenenden Stimmung leiden. Das tut mir sehr leid. Ich war gestern mal wieder eine Runde joggen, dannach ging es mir für kurze Zeit besser. Ich war erstaunt, dass es so gut ging. Sonst tat mir immer die Bronchen weh und dieses mal habe ich nichts gespührt nur an meiner Kondition muss ich noch arbeiten. Die kommt aber ganz schnell wieder :P Danach war ich erst aufgeputscht und dannach bin ich auf dem Sofa eingeschlafen vor Erschöpfung, leider nur von kurzer Dauer. Auch da schrecke ich immer wieder auf oder habe Albträume. HILFE!! Ich kann mich kaum auf die Arbeit konzentrieren und ich bin im Februar mit mündlicher Prüfung dran wo ich langsam drauf lernen sollte. Ich kann mich aber kaum konzentrieren. Habt ihr für mich eine Lösung für das Problem? Schlaftabletten kommen für mich nicht Infrage, da ich sonst den ganzen nächsten Tag durchschlafe. Die hauen zu arg rein bei mir... Ich hoffe ihr habt ein paar gute Tipps für mich, wie ich meine Stimmung und die Schlafprobleme in Griff bekommen kann. Seid ganz lieb von mir gegrüßt Mausi

Hallo Andrea, danke für deine Lieben Worte. Meinem Freund habe ich von der Seite hier erzählt, aber er hat kaum Zeit sich damit zu beschäftigen. Wir schaffen beide voll und dann hat er noch eine kleine Tochter. Die er 17 Uhr vom Kindi holt, essen machen, Haushalt...ja so geht die Zeit schnell rum... Ich habe flexible Arbeitszeiten - zum Glück, so kann ich meiner Müdigkeit etwas nachgeben. Ich hoffe es legt sich wirklich bald. Ich esse schon immer viel Obst. Ich nehme Eisentabletten und ernähre mich gesund und ausgewogen...vielleicht muss ich einfach nur mal im Solarium etwas Sonne tanken..mal schauen. Es ist sooo kalt hier, dass ich mich am WE noch nicht zum joggen aufraffen konnte. Habe aber mir für heute vorgenommen - nach Hause, halbe Stunde schlafen und dann joggen gehen.. und wenn es nur kurz ist. Ich hoffe es hilft mir dann.. So von mir auch ganz liebe Grüße an alle da draußen und vorallem an dich liebe Andrea

Hallo Mausi, klasse, dass dein Partner auch aufhört, das hast du es wirklich leichter! Kennt er auch unsere Seite? Und ich kann das absolut nachvollziehen wie das ist mit deiner großer Müdigkeit: ich war auch wie du die erste Zeit todmüde und habe unglaublich viel geschlafen. Mein Tipp: wenn du zu Hause bist, dem Schlafbedürfnis nachgeben, denn dein Körper und deine Psyche leisten schwerste Umbauarbeit. Oder aber das Gegenteil wahr machen: viel Bewegung, den Körper so richtig auspowern an der frischen Luft. Du hast vom Joggen berichtet. Konntest du dich dazu aufraffen? Du würdest sozusagen deiner Wunschuhr entgegenticken ähhhhh laufen. :P Am Arbeitsplatz würde ich auf viele kleine Pausen, viel Sauerstoff (lüften) und hilfreiche Getränke setzen, gerne mal auch ein Saftschorle. Oder auch frisches Obst. Ausprobieren, was dir hilft. Und: diese Müdigkeit (bei mir war auch das Hirn so entsetzlich lahm und leer) gilt es durchzustehen. Wenn sich dein Körper umgestellt hat, hat er mehr Sauerstoff zur Verfügung als je zuvor. Du bist schließlich schon beachtliche 8 Tage rauchfrei, da werden sich bald deutliche Verbesserungen einstellen. Finde das ganz großartig von dir: über eine Woche schon! Klasse! Mit anfeuernden Grüßen Andrea

Hallo meine Lieben, Juhu, mein Freund hats auch kapiert :taenzerin: er hat gestern morgen seine letzten zwei Kippen weggeworfen :D. Zwar hat er gestern auf Arbeit sich noch zu einer hinreisen lassen, hat aber dann den ganzen Abend keine mehr geraucht. Ich hoffe, dass er es heute ganz durch steht. Ist für mich viel einfacher. Ich hab an euch eine Frage. Seid ich aufgehört habe bin ich tod müde. Ich komme morgens kaum aus dem Bett und habe das Gefühl überhaupt nicht geschlafen zu haben. Ich war auch mit Zigi morgens immer müde, aber in letzter Zeit komm ich den ganzen Tag nicht in die Gänge. Kann das auch an Entzug liegen? Ich hab echt Schwierigkeiten, dass ich im Geschäft nicht einschlafe..ich bin sooo müde ständig. :oops: Vielleicht könnt Ihr mir mit ein paar hilfreichen Tipps weiterhelfen - ich hoffe es. Liebe Grüße Mausi

Hallo Mausi_76, wie geht es dir heute an deinem vierten Tag? Wie ist es mit Belohnung zum Wochenende? Alles Gute wünscht Andrea

Vielen Dank für eure Antworten. Werde mal in die [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] nachher schauen.. Ich weiß, dass es vielen so geht wie mir, wenn sie mit dem Rauchen aufhören kommen auch Darmprobleme dazu...ich hatte damals mit einem Internisten gesprochen und er sagte mir, er weiß auch nicht woher das kommt.. Naja, ich hoffe mal es wird nicht wieder so schlimm. Einen schönen Tag euch lieben und danke!

Guten Morgen liebe Mausi_76, also Tipps könnten wir dir geben zu Verstopfung und zu Durchfall. Was von beidem hast du denn? Und darfst du denn Mittelchen nehmen bei Reizdarm? Gehe doch bitte zum Hausarzt oder zum Internisten. Zu deinem Reizdarmsyndrom kann und darf ich dir hier nichts sagen, bin schließlich medizinischer Laie. Auf jeden Fall gute Besserung! Und das wäre wirklich genial, wenn dein Mann mitzieht. Tag drei schon geschafft, super! Mit guten Besserungswünschen Andrea

Guten Morgen meine Lieben :heart:, vielen Dank für Eure lieben Worte und Unterstützung. Mein Mann sagte mir gestern er wird versuchen ab Montag auch aufzuhören :sun: Cool! Ich hoffe er ist dann auch konsequent... Zumindest nimmt er schon sehr Rücksicht auf mich. Er raucht nicht mal mehr vor der Haustür nur noch im Geschäft. Das ist liebe :heart: ...schmach.... Ich bin guter Dinge, dass er es auch schafft. Zu zweit ist es immer besser, da kann man sich gegenseitig motivieren. Ich hab eine Frage an euch.. als ich das letzte Mal mit Rauchen aufgehört hatte, hat sich meine Verdauung ziemlich umgestellt. Ich habe oft Probleme gehabt, bis hin zu Darmblutungen. Ich hoffe ich muss da nun nicht noch einmal durch... Nach nun 4 Tagen zeichnet es sich aber wieder ab, dass ich mit dem Darm Probleme bekomme. Ich achte auf gesunde und ausgewogene Ernährung...bei mir wurde bei der letzten Spiegelung vor 2 Jahren ein Reizdarmsyndrom festgestellt.. Ich habe hier im Netz gelesen, dass sich durch die Umstellung auf Nichtraucher auch der Darm umstellen muss. Kennt jemand Maßnahmen wie ich das in den Griff bekomme? Es ist sehr unangenehm.. Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder Diagnosen bekommen. Auch wenn ich wieder Darmblutungen bekommen sollte, hält es mich nicht ab standhaft zu bleiben :evil: Ich freue mich auf eure Antworten. Ich wünsche euch einen schönen rauchfreien Tag Liebe Grüße

Hallo liebe Mausi_76, das hast du geschrieben und da dachte ich nur Wow, das ist ja so super! Ein Dickkopf, ein Sturkopf bist du, Glückwunsch. Das machst du genau richtig, deinen Dickschädel zum Durchhalten zu nutzen! Bravo! [color=blue]" Ich habe einen sehr starken Willen. D.h. was ich mir in den Kopf gesetzt habe ziehe ich auch durch (bin halt der typische Steinbock mit den Hörner durch die Wand) so das ich guter Dinge bin dieses mal es ganz zu schaffen." [/color] Und auch das abendliche Ziggi-Ritual mit einem Jogging-Ritual zu ersetzen ist genial. Das Laufen beschleunigt die Umstellungsprozesse in deinem Körper und bringt dir neben frischer Luft für die Lunge auch Glückshormone. "[color=blue] Ich werde die Tage auch wieder das Joggen anfangen. Es ist eine gute Ablenkung. Jedes mal wenn ich das Bedürfnis nach einer Zigi zu haben ( das kommt meistens erst am Abend, wenn man zur Ruhe kommt) dann geh ich laufen. Damit bin ich das letzte mal auch ganz gut gefahren." [/color] Freue mich mit dir, dass du eine schöne Belohnung vor Augen hast. Magst du dir ein Bild von deiner Uhr organisieren und es in der Wohnung aufheben oder in den Geldbeutel legen? dir auch einen schönen rauch- und gestankfreien Tag Daumendrückende Andrea

Hallo liebe Andrea, vielen Dank für deine Tipps. Ja, die Einsicht zum Nicht rauchen muss von jedem selber kommen. Das weiß ich. Ich habe bei den letzten malen meinem Partner zu liebe aufgehört und ab und zu dann heimlich geraucht.... das mache ich nun nicht mehr, da man so schnell in das alte Raster wieder reinkommt. Außerdem haut es mir jedes mal den Kreislauf zusammen :lol: Mein Parter hat mir versprochen nur noch im Geschäft zu rauchen und gestern hat es ganz gut geklappt. Er hat mir versprochen, dass er auch noch nach ziehen wird..da bin ich ja gespannt. Ich setzte ihn aber nicht unter Druck und rede auch in seinem Beisein nicht darüber. Es bringt ja eh nichts. Ich habe einen sehr starken Willen. D.h. was ich mir in den Kopf gesetzt habe ziehe ich auch durch (bin halt der typische Steinbock mit den Hörner durch die Wand) so das ich guter Dinge bin dieses mal es ganz zu schaffen. Ich werde die Tage auch wieder das Joggen anfangen. Es ist eine gute Ablenkung. Jedes mal wenn ich das Bedürfnis nach einer Zigi zu haben ( das kommt meistens erst am Abend, wenn man zur Ruhe kommt) dann geh ich laufen. Damit bin ich das letzte mal auch ganz gut gefahren. Trinken hilft auch. Ich habe schon wieder eine üblen Wasser und Tee verbrauch. Aber ich merke langsam, dass es auch der Haut gut tut. Ich bin sehr zu versichtlich und die Pflaster sind echt der Hammer. Jetzt nach knapp drei Tagen kein Verlangen. Ganz im Gegenteil ich ekel mich wenn ich an Rauchern vorbei gehen muss. Es ist so wiederlich das mir schlecht wird bei dem Geruch. Manchmal fragt man sich dann, ob man selber auch so gestunken hat.... die armen Leute die mich ertragen mussten so. Auf Arbeit habe ich nicht die Möglichkeit zu Rauchen und bin ganz froh darüber. Es ist toll hier an dem Zähler zu sehen, was man pro Tag spart wenn man keine Zigis mehr kauft.. ich werde wohl das Geld dann in meine Uhr anlegen die ich schon seid einem Jahr im Auge habe...also heißt es nun für mich weiter durchhalten und sparen :lol: Ich wünsche euch allen einen schönen Tag - ohne Zigi und viel frischer Luft 8)