Auch nach 40 Jahren lohnt es sich - ich schaff das!

...weil ich noch wach bin und euch allen ein Feed-back geben möchte : ich hab den Abend super überstanden. Ich war sogar beim Italiener und hatte 0,0 verlangen :D:D:D ich freu mich darüber total. Und weil ich jetzt wieder zuhause bin und normalerweise jetzt meine Gute-Nacht-Zigarette rauchen würde.... schreib ich stattdessen im Forum, all den lieben Menschen, die mich unterstützen. DANKE - es tut gut, aufgefangen zu werden ( @quasimodi) ... wünsche eine gute Nacht und @ lieber Benno: auch morgen rauchen wir nicht und habe. 3!!!!! Wochen !!!! geschafft. Wir sind SPITZE :fireworksblue: [quote="Quasimodi"] Hallo Ria, Super, wie du deinen Weg gehst. :gefsmilie: Morgen hast du die ersten 3 Wochen geschafft. Ich finde es übrigens völlig okay in der Anfangszeit schwierige Situation zu umgehen bzw ihnen auszuweichen. Getreu den 4 A's, die hier zum Rauchstopp oft empfohlen werden. Wenn du beim Gedanken an Biergarten aktuell schon ein flaues Gefühl hast, dann lass es erst einmal sein. Die neuen Gewohnheiten festigen sich und bald bist du dann auch für einen rauchfreien Biergartenbesuch gewappnet. Es geht ja nicht darum für immer auszuweichen sondern nur um die sowieso evtl schwierige Anfangszeit. Mach weiter so, du machst das Super! :lol: Grüße, Quasi [/quote]

Hallo Ria, Super, wie du deinen Weg gehst. :gefsmilie: Morgen hast du die ersten 3 Wochen geschafft. Ich finde es übrigens völlig okay in der Anfangszeit schwierige Situation zu umgehen bzw ihnen auszuweichen. Getreu den 4 A's, die hier zum Rauchstopp oft empfohlen werden. Wenn du beim Gedanken an Biergarten aktuell schon ein flaues Gefühl hast, dann lass es erst einmal sein. Die neuen Gewohnheiten festigen sich und bald bist du dann auch für einen rauchfreien Biergartenbesuch gewappnet. Es geht ja nicht darum für immer auszuweichen sondern nur um die sowieso evtl schwierige Anfangszeit. Mach weiter so, du machst das Super! :lol: Grüße, Quasi

[quote="Benno1964"] Das Gehirn eines Rauchers hat über Jahre gelernt, beim Rauchen Glückshormone auszuschütten. Diese fehlen nun, zusätzlicher Stress verschärft die Lage. Steh darüber [/quote] I stand strong!!!!! Versprochen!!!!! Mit DER Unterstützung geht’s echt leichter, weil ich weiß : ich bin nicht allein ! DANKE Glg Ria :sun:

Das Gehirn eines Rauchers hat über Jahre gelernt, beim Rauchen Glückshormone auszuschütten. Diese fehlen nun, zusätzlicher Stress verschärft die Lage. Steh darüber

Hallo Ria, bin gerade über dein WZ gestolpert und sehe, dass du schon 3 Wochen rauchfrei bist. Herzlichen Glückwunsch, wirklich klasse! :medallion: Die ersten Wochen sind die schlimmsten, aber es wird besser. Also immer schön stark bleiben!:butterfly: Liebe Grüße

Was ist wenn du den Wind spürst. Aus den Wolken liest was sie für dich zeichnen? Was macht die Sonne auf deiner Haut?

Ihr seid toll !!!! Danke!!!! So viele Tipps... ich Sitz am liebsten Abends im Garten und schau so vor mich hin, häng meinen Gedanken nach. Grad jetzt im Sommer ist das so schön. Aber dabei hab ich halt auch immer geraucht und das geht halt jetzt nicht mehr )-: in der Konsequenz bin ich jetzt nicht mehr am Abend raus gegangen- das ist aber auch doof, weil ich dann traurig drinnen sitze .... gestern hab ich sogar den Biergarten gecancelt, weil ich den Blues bekam beim Gedanken da zu sitzen und nicht zu rauchen. :roll:

Das waren so meine Ablenkungen: im Forum lesen und schreiben Kaffee zubereiten Schluck Wasser trinken Spazieren gehen Buch lesen Kochen (Gemüse schneiden) Ablage von Papieren Wäsche sortieren, bügeln Freundin anrufen mit dem Hund raus wenn es gar nicht mehr ging, hab ich mir einen Strohhalm genommen und Luft "geraucht"

Hallo Ria, Kopfschmerzen hatte ich auch am Anfang öfter als zu Raucherzeiten, hab aber keine schlüssige Erklärung dafür gefunden; der Körper stellt sich komplett auf die neue nikotinfreie Situation ein, da fühlt sich vieles auch Neu an. Wenn Du abends eh wie ein nervöser Tiger im Zimmer rumläufst könntest Du jonglieren lernen oder Dart spielen oder mit zerknülltem Papier "Papierkorb-Basketball" jonglieren ist mein Favorit, man konzentriert sich auf Übungen, macht etwas ganz neues und trainiert sein Gehirn LG Paul

Ich schaue mir dann gerne Dokus oder einen Krimi an. Ich versuche dann meine Standartrauchszene zu vermeiden. Träume ein wenig mit Musik. Schneide dir einen Apfel ganz klein und iss ihn. Heute suche dir online etwas schönes aus und belohne dich. :geldinssparschwein:

Hallo ihr Lieben ... mich plagen heute außergewöhnliche Kopfschmerzen. Das kenn ich so schlimm gar nicht. An Arbeit nicht zu denken. Seltsamerweise geht es bei mir inzwischen tagsüber schon recht gut mit dem nicht rauchen. Aber die Abende sind noch recht schlimm. Was macht man da so dagegen? Ich laufe wie ein Tiger im Käfig phasenweise. Freu mich über Tipps. Lg Ria

Guten Morgen Ria, guten Morgen Benno, Glückwunsch zu[size=2] 21 Tage = 3 Wochen [/size] Bei 3 Wochen hat man hier und da :wink: noch zu kämpfen, aber das geht vorbei. Haltet durch, lest und schreibt hier, wenn es möglich ist, nehmt alle Ablenkung an, die ihr kriegen könnt. Trinkt :coffee: oder Saftschorlen, es wird jeden Tag ein wenig leichter (so ging es mir zumindest). LG Rita