Mein Fortschritt/Gäste-,Tagebuch und Informationssammlung

Meine Liste (Stichwort "Langeweile" von Rauchlotsin Monika, eigentlich mag ich Listenschreiben nicht so sehr): Sudoku alte Fotos sortieren Hörbuch beim Spazieren- „Filme die ich sehen will“sehen zufällige Doku schauen+ Café alleine besuchen- Fahrradtour ohne Ziel

zitiert von Rauchfreilotse Paul „Der Suchtteufel macht Lärm und will, das ihr sofort eine raucht! Jetzt seid ihr dran: Ihr geht ans offene Fenster oder auf den Balkon. Dort stellt ihr euch entspannt hin Und atmet ca 4 Sekunden ein Danach atmet ihr ca 7 Sekunden aus Einfach mitzählen 21,22,23 ...... Wichtig dabei ist, das ihr viel länger aus als einatmet Das ganz wiederholt ihr dann 11 mal Ihr fühlt, wie der frische Sauerstoff in euren Körper dringt. Jede Zelle reckt sich Die kühle Luft strömt in eure Lunge Vielleicht wird euch ein bisschen schwindelig Und plötzlich merkt ihr: WOW! Der Suchtdruck ist weg.“

war einen Spaziergang machen

Kaugummi,Stressball, Zahnstocher...

Von DerKaterLiesel auf 'Unfassbarer weise' "Unfassbarer weise habe ich die 222 auf dem Zähler Typo3 Forum Emoji Der Untermieter nervt und niftelt dieser Tage stäker...ich denke, er wittert, dass ich heute wieder allein losziehe. 5 Tage ohne Kinder & Kegel, ich könnte „so schön“ rauchen, ohne Versteck, Geheimnis, Hände waschen, Handceme, Kaugummi, an der Jacke schüffeln und schlechtes Gewissen ob all der Lügen. Ach, hau doch bitte endlich ab und nimm die falschen Versprechungen mit! Ich kenn dich schon soooo lange und sollte dir kein Wort mehr glauben...EINE gibts nicht und auf die restlichen 16864679 hab ich keine Lust! Ist gut jetzt, ich hab dich längst vergessen! Typo3 Forum Emoji❤️?on " Ich lese mich grad durch andere Teile des Forums statt dem Monatszug. Interessante Beiträge werden zitiert. Einen schmachtfreien Dienstag!:lol:

[b]Selbstfürsorge[/b]: Ich lass meinen IngwerOrange-Tee ziehen. LG

Körperliche Abhängigkeit:1-2Monate Psychische Abhängigkeit: Diese Verbindung zu lösen kann sechs bis zwölf Monate dauern Verhaltensabhängigkeit: Hier brauchst du Geduld und Achtsamkeit, um nicht unbewusst zur Zigarette zu greifen.