4. Versuch - jetzt klappt‘s

Hallo Bärbel, nun bin ich hier im Forum hin und her gesprungen von einem WZ in ein anderes Sachen gelesen, Gedanken gehabt und welche geschrieben und jetzt bin ich ganz wirr im Kopf. Romi hat Dir gerade eine wirklich schönen Text geschrieben ... ach und schon bin ich wieder weg vom meinem Thema. Bärbel ich glaube der Tageszähler ist nicht mehr aktuell, oder? und ich meine mich daran zu erinnern, dass ich Dir in einem anderen WZ etwas über Nikotinersatzpräparate geschrieben hatte, die Du aber nicht wolltest und Du hast mit Alan Carr argumentiert richtig? Ich habe Carr nie gelesen und weiß nicht welche Vorbehalte er hat, aber vielleicht wäre es für Dich ja doch mal einen Versuch wert? Ich hatte mich damals für Kaugummis entschieden - ich wollte es selbst steuern können -> deshalb kein Pflaster - ich wollte eine Alternative die mich eine Zeit lang beschäftigt -> deshalb kein Spray Also Kaugummis, habe ich einen Monat lang gemacht, immer wenn ich Schmacht hatte und der sich nicht mit Tee kochen oder eine andere Ablenkung beseitigen lies nahm ich ein Kaugummi. Darauf muss man sich etwas konzentrieren weil man sie in Intervallen kauen soll und in der Zwischenzeit in der Wangetasche parken. Das lenkt ab, beschäftigt einen und es unterbricht diesen Dauerjeeper. Und ich habe eine Kontrolle darüber was ich aushalten kann und wann ich kurz davor bin mir neue Zigaretten zu kaufen. Vielleich wäre es einen Versuch wert, da Du sagtest Du hälst eine Woche durch und gibst dann dem Verlangen nach. Natürlich will ich Dich zu nichts überreden, wollte es nur noch einmal in den Raum stellen. LG von Paul P.S. den perfekten Moment hab ich wohl verpennt http://www.youtube.com/watch?v=m_Pvo5veOss&list=RDm_Pvo5veOss&start_radio=1&t=0

Hallo Bärbel, ich versende heute an viele (wo ich lese sie haben ein bisschen zu kämpfen) KRAFT zum Durchhalten.... take care...es klappt bestimmt :quartfoil::quartfoil::quartfoil::quartfoil:

Liebe Bärbel, es ist wie verhext, aber mein Klick fehlt noch. Was mir wieder alles passiert ist, unglaublich. Gehe im Januar zum Arzt, sofort Krankenhaus, Darmverschluss, 3,5 Wochen Krankenhaus. Meine Bettnachbarin ging laufend in den Garten eine zu rauchen. Bin einmal mit und ….. schon war ich wieder drin. Zuhause gleich Zigaretten weg und nicht mehr geraucht, habe ich als Ausrutscher verbucht. Nun bin ich bin akuten Gallenproblemen ins Krankenhaus und ….. hab ja wieder geraucht und habe mich zu den Rauchern gesellt, die allesamt schwere bis leichtere Erkrankungen hatten. Diesesmal hats zu Hause noch nicht geklappt, bin aber dran. Muss meinen Zeiger auch nochmal verstellen, aber, wir schaffen das. Drücke uns, auch Uli die Daumen Lonnie

Hallo, liebe Bärbel, gleich wieder durchstarten - suuuuuper!!! :butterfly: Wir wollen uns doch alle von dieser Sucht befreien. Ein guter Schritt in die richtige Richtung :like: :fussball: Nun aber immer schön am Ball bleiben. Du hast heute bereits [b]Tag 5[/b] zu fassen. Das Gift ist so gut wie raus aus Deinem Körper! :radfahren: [b][size=2]DURCHHALTEN[/size][/b]! [size=2]Du packst das![/size] :quartfoil:: LG Petra

Hallo liebe Bärbel, ich habe Dich gesehen und wünsche Dir einen schönen Tagesabschluß.... LG von Paul

[quote="BD"] Ich muss dich noch was fragen: Hättest du es ohne deine Therapeutin geschafft??? [/quote] ach herrje na das ist ja mal eine schwierige Frage hätte ich es ohne die Therapeutin geschafft? vermutlich ja, aber ich denke es wäre ganz anders verlaufen. Ich bin ein sehr rationaler Mensch, zumindest habe ich mir das im Laufe meines Lebens so angewöhnt weil ich meinen Gefühlen nicht getraut habe. Einmal fragte mich die Therapeutin was ich denn gerade fühlen würde und ich antwortete: „ich denke, ich fühle mich unwohl weil …“ [b]Ja, nee is klar.[/b] :roll: Ich denke ich wusste überhaupt nicht was ich fühle, bzw. hat mein innerer Richter beschlossen, dass das nicht richtig ist was ich fühle. Sie hat mich immer wieder auf die emotionale Ebene geführt, nicht zu den Gefühlen die ja schon eine gewisse Interpretation sind sondern auf die Ebene davor. Was geht in Dir vor bevor Du sagen kannst Ich bin traurig weil … oder ich bin wütend weil … Es ist eher der Punkt an dem wir sagen würden: „ich weiß gar nicht wo das plötzlich herkam, dass ich weinen musste“ Z.b. stelle ich mir die Frage warum ich eigentlich angefangen habe zu rauchen - ich wollte erwachsen sein - cool sein - zur Clique gehören ja das mag sein, aber warum musste ich dafür rauchen? Es gab andere die brauchten keine Zigaretten und hatten trotzdem Freunde Ich stelle mir also diese Frage und bei jeder Antwort die mir dazu einfällt stelle ich die nächste Frage „ja, aber warum?“ wie ein kleines Kind, dass mit keiner Antwort zufrieden gestellt werden kann. Das mache ich so lange bis mir keine Antwort mehr einfällt und dann höre ich in mich rein welche Stimmung dabei zurückbleibt, welche Emotion. Und wo die sitzt! ein Kloß im Hals, nicht atmen können, Übelkeit oder was auch immer. Da wir mit der Raucherei unseren Emotionen ausgewichen sind, sie vernebelt haben, kann man davon ausgehen, dass sie noch genauso da sind wie damals, als wir uns auf diese Sucht eingelassen haben. Aber wir müssen uns ihnen nun gegenüberstellen und heute können wir das auch denn wir sind älter, weiser und stärker als damals. Nur die Übung fehlt uns; aber dafür kennen wir andere Dinge die Nichtraucher eben nicht kennen. Liebe Bärbel ob ich meinen Rauchstopp geschafft hätte ohne meine Therapeutin kann ich nicht sicher beantworten. Was ich aber ganz sicher weiß ist, ich hätte es niemals geschafft wenn ich nicht aufgehört hätte zu rauchen. Denn, dass es Klick gemacht hat das kam während meiner Anfangsphase, während ich die Erfahrungen gesammelt habe. Das hätte ich mir im Leben nicht ausdenken können, auch nicht was da alles mit mir passiert ist. Es ist anstrengend, es ist nervig, es ist zum heulen gewesen, aber es war der richtige Schritt. LG von Paul P.S. das nächste mal schreibe ich Dir, was ich über "die Zeit“ gelernt habe

Hallo Bärbel, nur nicht verzagen, jeder neue Tag hat das Potenzial der Erste zu sein an dem Du nicht mehr rauchst [quote="BD"] Ja, mein Krönchen hat was abgekriegt, und ich muss die Stelle noch finden. [/quote] Dann schmeiß es doch weg, das olle Krönchen. Was sind wir denn? alles Prinz*essin*en (wie schreibt man denn sowas Genderkorrekt? :roll:) oder sind wir Macher*innen? Ich hatte mir in meiner Anfangszeit den Luxus gegönnt mit einer ganz tollen Therapeutin zu arbeiten und die sagte mir immer wieder: "Paul, jetzt ist gerade nicht die Zeit für die Prinzessin, niemand wird Dir etwas auf dem Silbertablett servieren nur weil Du mit dem Fuß aufstampfst" (sie hat wirklich Prinzessin zu mir gesagt, fand ich beim ersten Mal ziemlich frech von ihr) [quote="BD"] Vielleicht ist es ja „einfach“ der Gedanke, dass es für mich noch mit Verzicht verknüpft ist. Wie kann man Gift als Verzicht sehen?????? Völlig irrational!!!!! Aber, hilft ja nichts, ich weiß, dass es klappen wird, wenn das mal aus meinem Kopf raus ist. [/quote] Liebe Bärbel ich glaube wirklich da hast Du Recht, dass es etwas mit diesem Verzicht auf sich hat; aber nicht auf der Gedankenebene liegt das Problem sondern emotional. Der Rauchstopp ist nicht wirklich eine reine Willenssache, obwohl Dir ein starker Wille hilft den neuen Anlauf zu nehmen und die erste Phase durchzuhalten. Wenn Du aber immer wieder "denkst" ich will aufhören und hingegen "fühlst" ich will weiter rauchen entsteht eine ganz starke Anspannung zwischen diesen beiden Ebenen, man sagt es ist nicht kohärent also nicht schlüssig. Der Mensch will aber unterbewusst immer Kohärenz herstellen und der einfachste Weg ist es wieder zur Zigarette zu greifen und sich selbst zu sagen: "ist egal dann lass ich es halt so" Das macht eben eine Sucht aus, nicht an die Zeit nach den Problemen denken zu können sondern jetzt, jetzt, jetzt. Ich denke, es ist dieser Moment von dem die Menschen sagen, "da hat es bei mir Klick gemacht" wenn es sich richtig anfühlt was man gerade tut wird es plötzlich ganz leicht. Bei mir hat es auch lange gedauert bis die Gedanken und die Emotionen wieder übereinstimmten. Die vielbeschriebene Achterbahn. Ich habe mir so lange das Nichtrauchen schöngeredet bis ich es selbst geglaubt habe und dann fühlte es sich auch wirklich gut an. Das Rauchen hatte ich mir ja schließlich auch jahrelang schöngeredet. LG Paul P.S. das Bild mit der Prinzessin sollte nicht despektierlich sein, es fällt mir nur jedesmal ein wenn ich vom "Krönchen richten" lese. Ich schreibe immer nur von mir selbst und manchmal trifft es sich, dass jemand etwas damit anfangen kann. :wink:

Hallo Bärbel,setz dich nicht unter Druck und mach dein Ding. Die Gemeinde hier steht zu dir und wird dir immer wieder helfen. Gruss Klaus

Hallo Christine, Romi, Petra, Shusha, Maria und Klaus... Ich danke euch sehr für eure Aufmunterung und Anregungen. Ja, mein Krönchen hat was abgekriegt, und ich muss die Stelle noch finden. Vielleicht ist es ja „einfach“ der Gedanke, dass es für mich noch mit Verzicht verknüpft ist. Wie kann man Gift als Verzicht sehen?????? Völlig irrational!!!!! Aber, hilft ja nichts, ich weiß, dass es klappen wird, wenn das mal aus meinem Kopf raus ist. Liebe Grüße und nochmal danke für eure Unterstützung Bärbel

Hallo Bärbel :smileumarmung: Ich habe mindestens 4 Anläufe gebraucht, um überhaupt rauchfrei über die ersten 7 Tage zu kommen. Das das mit dem Aufhören nicht auf Anhieb klappt, ist normal. Das manche von uns mehr Anläufe brauchen als andere ist auch normal. Ich glaube, wir müssen einfach akzeptieren, dass es so ist und dass es nichts mit Scheitern zu tun hat. Es gehört einfach dazu zu dem Prozess, dauerhaft Nicht-mehr-Raucher/in zu werden! Dir schicke ich heute morgen ein paar bunte Ballons, damit dein Tag fröhlich beginnen kann: :balloons: :balloons::balloons: Meide möglichst Dinge, Situationen und vor allem Menschen, die dir nicht gut tun und dich stressen und vor allem: [b]Lass es DIR gut gehen[/b]!!!!!!! Liebe Grüße Christiane :sun: venceremos

Liebe Bärbel, gräm dich ned, ganz locker wirst du wieder am Rauchausstieg teilhaben, wenn dir danach ist. Du bestimmst für dich ganz allein wann der Zeitpunkt da ist. Es ist so prima, dass du dich trotz deiner Rückschläge hier sehr rege beteiligst. Das ist gut so. Immerhin hast du dir selbst bewiesen, dass es funktioniert. Ich wünsch dir weiterhin alles Gute viel Kraft und Energie. :smileumarmung: :heart::tanzendepinguine::heart: Lass dich ned unterkriegen. Gute Nacht und liebe Grüße Maria :screensaver::sleep:

Mit aller Gewalt wird das wohl auch nicht funktionieren. Ich denke, wenn du rauchen willst/musst, dann rauche so lange wie du meinst das es gut für dich ist. Du kannst aber auch die Tage darüber nachdenken, ob es das wert ist, das liebe Geld zu verbrennen und dabei deiner Gesundheit zu schaden. Die Antwort weisst du jetzt schon. Ich sitze bei mir auf dem Balkon und trinke eine Weissweinschorle und das schmeckt auch ohne dem Zeug. Das soll nicht herabwürdigend klingen, denn ich weiss nur zu gut was es heißt endlich rauchfrei zu sein. Nun wünsche ich dir einen schönen Abend und trinke noch ein oder 2 zwei Gläser und morgen sieht die Welt wieder anders aus. Gruss Klaus