Gewichtsprobleme

Huch falsch, du findest es unter "Ich bleibe dran "

Hallo Den, Dazu gibt's einen Thread: "Rauchfrei mit Figur" Ist zwar ein bisserl eingeschlafen, aber ich habe gerade was geschrieben. Ich glaube, es ist unter "ich habe aufgehört " Gratuliere dir sehr zu dieser langen Zeit des giftfreiem Leben Toll und seeehr wichtig ist, dass du dich wegen des Gewichtes nicht wieder fürs Rauchen entscheidest. Bis dann Eva1959

Hallo Taschessie! Ich habe mittlerweile vor 9 monaten aufgehört zu rauchen und ebenfalls 12 kg zugenommen. Wie ist es dir denn seit deinem letzten Bericht ergangen? Konntest du Bezüglich deines Gewichts wieder erwas ändern? VG Den

Ihr Lieben, wie wurde uns vor 10 Jahren immer gesagt: rauchfrei und bauchfrei gehören nicht zusammen. Erst kommt die Freiheit vom Rauchen – Schritt für Schritt, Tag für Tag. Stabil bleiben, durchhalten, nicht aufgeben. Und wenn dieser Kampf gewonnen ist, dann ist alles andere plötzlich viel leichter. Denn wer es schafft, sich vom Rauchen zu befreien, der schafft noch so viel mehr. Glaubt an euch – ihr seid stärker, als ihr gerade vielleicht denkt. Ich wünsche euch allen einen wunderschönen rauchfreien Abend. Liebe Grüße Nadja :sun-2::balloonsheart:

Nach meinem Rauchstopp bin ich auch ordentlich dicker geworden. Ein paar Kilos sind wieder weg, die meisten aber noch da. Meine Hosengröße ist eine Nummer gewachsen. Die Sensibilität meiner Geschmack nerven hat extrem zugenommen. Das verbuche ich als Riesen Gewinn. Zugenommen habe ich nicht deswegen. Es war eine unbändige lust auf Käse und Pistazien Croissants 🥐 .

Guten Morgen, ich habe damals auch einige Kilos zugenommen - dann aber meine Bewegung und die Ernährung umgestellt. Mein größtes Problem war, das der Geschmack unfassbar besser wurde - war ja kein Problem. Viel Wasser, mehr Bewegung und zeitweilig Intervallfasten brachte Besserung. Du schaffst das, der Rolf

Hi Tschaessie, ich bin gerade auf deinen Beitrag gestoßen und wollte mal fragen, wie es dir ergangen ist? Die Zunahme beim Aufhören ist auch meine größte Sorge, denn ich weiß genau, sollte eine gewissen Zahl auf der Waage überschritten werden, würde ich wieder anfangen zu rauchen... Ich hoffe sehr, dass es zu deiner Zufriedenheit läuft. Liebe Grüße

Hi, die Darmflora habe ich auch ins Visier genommen. Was mir im Rahmen der Ernährungsumstellung aufgefallen ist - seit ich auf regelmäßige Mahlzeiten mit ausreichend Eiweiß achte, halten sich meine Heißhungerattacken total im Rahmen! Beim letzten Rauchstop hab ich an einem Abend mit Attacke bis zu 500g gesalzene Nüsse weggehauen. Das war echt gruselig. Aber jetzt mit Skyr natur, Tomate-Feta oder Tomate Mozzarella, bevor ich ins Hungerloch falle, halten sich die Attacken sehr zurück. Ach ja, ich trinke deutlich mehr als vorher. Ich hatte vorher selten ein Durstgefühl. Das ist jetzt anders. Keine Ahnung ob das was mit dem Rauchstop zu tun hat?!

Danke für die tollen Tipps! Ernährungsumstellung läuft bereits, Weißmehl ist dabei auf ein Minimum reduziert. Schwarzkümmelöl habe ich auch zuhaus und werde ich auf jeden Fall testen!

Seit ich vor drei Jahren mit dem Rauchen aufhörte, bin ich von Hosengröße 42 auf 44 angewachsen. Ich habe immer wieder Heißhungerattacken, vor allem abends. Bisher habe ich kein Rezept dagegen gefunden. Keine Süßigkeiten zu kaufen, ist nicht wirklich eine Lösung, denn gleich um die Ecke ist ein Tankstelle. Inzwischen bin ich dazu übergegangen, vor allem meine Darmflora zu pflegen. Im Reformhaus habe ich mir „Inulin“ gekauft, das aus der Chicorée-Wurzel gewonnen wird. Inulin soll als Präbiotikum die „guten“ Darmbakterien fördern. Obwohl ich mein Essverhalten nicht geändert habe, stagniere ich im Moment bei Hosengröße 44 und nehme nicht weiter zu. Damit habe ich mich arrangiert. Die Freiheit vom Rauchen ist mir wichtiger als mein Gewicht.

Probier mal Schwarzkümmelöl (habe es in einer Apotheke gekauft) morgens und abends einen Teelöffel. Schmeckt nicht, aber es unterstützt die Verdauung und wirkt antientzündlich, was für den Darm von uns Ex-Rauchern echt gut ist. Ebenso wirkt Magnesiumpulver (bspw. Magnesium Diasporal direkt) verdauungsfördernt. Trinke jeden morgen eine frisch gepresste Zitrone mit einem Glas Wasser. Esse seit Jahren nur Dinkelprodukte (dank Allergie), 1x die Woche Fleisch oder Fisch, gönne mir täglich 1 Tafel Schoki und hatte beim letzten Rauchstopp (vor 10J) keine Gewichtszunahme. Mal sehen wie es dieses Mal wird, doch ich bin zuversichtlich. Manchmal hilft vielleicht eine Ernährungsumstellung? Denke Weißmehl setzt sich schnell an unseren Hüften an. Wünsche weiterhin viel Erfolg. Denn nachdem im November meine liebe Freundin mit Anfang 40 an Lungenkrebs verstorben ist, hoffe ich für uns alle, wir besiegen den Feind und die Sucht! Es lohnt sich!

Hi Uta, ganz lieben Dank für den Beitrag und die konkreten Zahlen und Fakten! Sowas finde ich enorm hilfreich. Zwar lässt sich das nie 1 zu 1 auf wen anders überstülpen, aber meine Motivation steigert es!! Ich habe inzwischen wieder aufgehört und konzentriere mich diesmal sehr auf meine Ernährung. Ich habe festgestellt, dass ich es ohne Rauchen nicht mehr wie sonst von spätem Frühstück bis frühem Abendessen ohne Snack aushalte. Um nicht in Heißhunger zu verfallen, gönne ich mir etwas Skyr oder einen halben Mozzarella light mit 2 Tomaten. Nicht viel, aber hilft viel! Ich hoffe das bleibt auch so. Nach dem Abendessen putze ich meist schon Zähne und mache mich schonmal bettfertig. Das erspart mir bislang unkontrollierte Fressattacken vorm TV. Also toi toi toi, die ersten Tage habe ich ohne Kalorienbomben überstanden, auch wenn's nicht leicht fällt. Um mir aber nicht alles zu verbieten, gönne ich mir täglich eine Kleinigkeit. Und ich trinke generell mehr. Manche Teesorten haben ja so schon eine gewisse Süße ohne nachzuhelfen. Also Ideen sind auf jeden Fall weiter willkommen, auch damit es schön abwechslungsreich bleibt ?