Ablenken von der Sucht: Ideensammlung

"Moin, das kann ich nur bestätigen! Bei mir ist Abends doof, dann hilft nur noch mein Garten, Atemübungen oder einfach „Glotze“ an und berieseln lassen. Es gibt kein Zurück! Den Dreck brauch kein Mensch!!!" STIMMT GENAU :D Ja, bei mir ist es ähnlich :D Auch ich habe es ohne Medikamente oder Pflaster und Co geschafft und Abends wird es schwierig. Mal mehr mal weniger, aber Ablenken hilft :balloonsheart: Liebe Grüße von der Weser und für alle einen hoffentlich entspannten und rauchfreien Tag :sun-2: Anne-Kathrin

[quote=TheBigFag | 23.07.2026 13:49] [quote=Dehncke | 20.07.2026 19:37] Hallo, ich bin Neu hier und möchte auch Rauchfrei werden. Habt ihr es alle ohne Hilfsmittel geschafft? [/quote] hi, toll, dass du aufhören möchtest zu rauchen! Ich hab's komplett ohne nep's geschafft. Für mich war das der beste Weg, alles andere würde für mich die sucht auf eine andere Ebene verschieben. Aber es ist von Person zu Person unterschiedlich. [/quote] Moin, das kann ich nur bestätigen! Bei mir ist Abends doof, dann hilft nur noch mein Garten, Atemübungen oder einfach "Glotze" an und berieseln lassen. Es gibt kein Zurück! Den Dreck brauch kein Mensch!!!

[quote=Dehncke | 20.07.2026 19:37] Hallo, ich bin Neu hier und möchte auch Rauchfrei werden. Habt ihr es alle ohne Hilfsmittel geschafft? [/quote] hi, toll, dass du aufhören möchtest zu rauchen! Ich hab's komplett ohne nep's geschafft. Für mich war das der beste Weg, alles andere würde für mich die sucht auf eine andere Ebene verschieben. Aber es ist von Person zu Person unterschiedlich.

Na das mit dem kopieren hat jetzt doch nicht so wirklich toll geklappt..... Ist leider nicht vollständig geworden und jetzt ist es mir zu spät. Mein Bett ruft :quartfoil:

[quote=Bartman | 21.07.2026 15:20] [quote=Dehncke | 20.07.2026 19:37] Hallo, ich bin Neu hier und möchte auch Rauchfrei werden. Habt ihr es alle ohne Hilfsmittel geschafft? [/quote] Ich habe es mit Nikotinpflatern, Spray und Kaugummi bis hier her geschafft. (Seit 7.4.2026 komplett ohne Nikotin!) Es zählt am Ende nur das Ziel, jeder Weg dahin ist erlaubt. Man muss nicht noch mehr leiden als wie (vielleicht) eh schon. Ich finde leider meinen etwas längeren Beitrag über NEP wie ich es gemacht hab nicht auf die schnelle [/quote] Hallo Bartman, dafür habe ich deinen Beitrag wieder gefunden:D Ich konnte mich noch gut daran erinnern :balloonsheart: Ich kopier ihn mal hier rein : Würde ich was ändern? Ja, die Dauer der Pflaster. War im Endefekt für mich zu lang, da zwar der Körperliche Entzug abgeflacht wird, aber nach meinem Gefühl der Psychische/komplett Nikotinfreie verlängert wird. Ist zwar nicht mega tragisch aber evtl eine unnötige verlängerung. Würde von der Dauer denk ich 4/2/2 machen und dann Kaugummis als Backup. NEP sind kein Wundermittel. Der Wille muss da sein, man muss sich umstrukturieren. Und genau diese Umstrukturierungsphase unterstützt es bzw. macht es leichter. NEP werden ab 2025 von der Krankenkasse gezahlt wenn folgende Vorraussetzungen gegeben sind: Typo3 Forum Emoji Rezept vom Arzt Typo3 Forum Emoji Fagerström-Test (starke abhängigkeit ab 6 Punkten) Typo3 Forum Emoji Teilnahme am Entwöhnungsprogramm (wird evtl. von der Krankenkasse bezuschusst/übernommen) Man muss sich bewusst sein das man Nikotin noch zu sich nimmt, man aufpassen muss das man das Spray nicht als neue Sucht aufbaut. (Da Wirkungsdauer ähnlich einer Zigarette) Mein Verbrauch war: Pflaster 90 Stück ca (3 Monate) 2mg Kaugummi 60-80 über 3 Monate Spray 20-30 Stöße von möglichen 150 über 3 Monate GLG Bartman

[quote=Dehncke | 20.07.2026 19:37] Hallo, ich bin Neu hier und möchte auch Rauchfrei werden. Habt ihr es alle ohne Hilfsmittel geschafft? [/quote] Ich habe es mit Nikotinpflatern, Spray und Kaugummi bis hier her geschafft. (Seit 7.4.2026 komplett ohne Nikotin!) Es zählt am Ende nur das Ziel, jeder Weg dahin ist erlaubt. Man muss nicht noch mehr leiden als wie (vielleicht) eh schon. Ich finde leider meinen etwas längeren Beitrag über NEP wie ich es gemacht hab nicht auf die schnelle

[quote=Dehncke | 20.07.2026 19:37] Hallo, ich bin Neu hier und möchte auch Rauchfrei werden. Habt ihr es alle ohne Hilfsmittel geschafft? [/quote] Guten Morgen Dehnke, erstmal willkommen im Forum , toll , dass Du aufhören möchtest. Natürlich ist er Weg nicht einfach - gerne kannst Du hier schreiben oder auch in den Zügen mit gleichgesinnten den Rauchstop starten. Ich habe tatsächlich komplett ohne Hilfsmittel geschafft - natürlich gibt es auch andere Wege. Viel Erfolg der Rolf

[quote=Bella26 | 19.06.2026 15:25] Bin seit 26.04.2026 Rauchfrei :wink: die meisten Entzugserscheinigungen hab ich überstanden. Manchmal aber, kommt die Lust noch auf eine Zigarette, sind nur Sekunden, dann sage ich mir innerlich „NEIN“ bist schon so weit gekommen, zumal ich schon 68 Jahre alt bin, über 50 Jahre geraucht habe, wenn ich jetzt alles über den Haufen werfen würde, würde ich niemals wieder einen Rauchstop starten, das weis ich, deshalb bleibe ich stark und bin stolz auf mich:medal: [/quote] Guten Morgen Bella, willkommen auch von mir - Du kannst wirklich stolz auf Dich sein - und bleib standhaft - der Schmacht verschwindet bald komplett. Schreibe gerne hier oder erzähle Deine Rauchstop-Story in den Zügen. Wünsche einen rauchfreien Tag., VG der Rolf

Hallo, ich bin Neu hier und möchte auch Rauchfrei werden. Habt ihr es alle ohne Hilfsmittel geschafft?

Hallo Bella, du kannst wirklich stolz auf dich sein. Auch wenn manchmal das Verlangen nach einer Zigarette kommt, ist es wichtig zu wissen: Dieses Gefühl geht meist nach wenigen Minuten wieder vorbei. Du musst es nur aushalten. Auch Ablenkungen können helfen. Geh an die frische Luft, mach einen kurzen Spaziergang, trink ein Glas Wasser, kaue Kaugummi oder atme ein paar Mal tief durch. Oft verschwindet das Verlangen dann ganz von allein. Weiter so! :flowers::flowerorange: Liebe Grüße von Sophia

Beitrag von gelöschtem User

[quote=Frenzis | 03.06.2026 08:47] Werde jetzt auch aufhören Ist aber schwer in stresssituationen . Manchmal denke ich ich brauch das gar nicht und einen anderen tag denke ich ... [/quote] Guten Morgen Frenzis, nach deinem Profil bist du schon bei Tag 7. Da gratuliere ich dir ganz herzlich zu [SIZE=3][b]1 Woche[/SIZE][/b] Rauchfreiheit. [SIZE=4]🎉 🥳 🎊 [/SIZE] Dass es Situationen oder Tage gibt, in denen das Verlangen größer ist, ist vollkommen normal. Aber dein Gedanke an den anderen Tagen, dass du die Zigaretten nicht brauchst, sind die richtigen. Es ist dein Suchthirn, das unbedingt wieder rauchen will. Und es nutzt alle Situationen, in denen es spürt, es könnte erfolgreich sein, aus. Deshalb fällt dir das Nichtrauchen in Stresssituationen schwerer. Schau doch einfach mal im Junizug rein. Dort triffst du auf Gleichgesinnte, die auch seit ungefähr der gleichen Zeit nicht mehr rauchen. Gegenseitige Hilfe, Motivation, jemanden zum Reden haben, der mich total versteht, oder sich bei anderen einfach mal auskotzendürfen ist auf dem Weg in die. Ikotinfreiheit sehr hilfreich. Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg und sende dir liebe rauchfreie Grüße Kyra