Ablenken von der Sucht: Ideensammlung

Hallo zusammen, bei mir war es zeitweise so, dass ich zu gar nichts Lust hatte und mich auch zu nichts motivieren konnte, wenn ich Ablenkung nötig gehabt hätte. Dann bin ich immer hier ins Forum gekommen und habe gelesen und geschrieben, so eine Art Thread-Chat mit anderen Forumsmitgliedern gemacht und das hat uns alle über die schlimme Zeit hinweg gebracht. Auch in großer Not war es hilfreich mir Gedanken darüber zu machen, wo ich im Nichtmehrraucherdasein Anker werfen kann. D.h. Ich habe überlegt, wo ich Erfolgserlebnisse durch das Nichtmehrrauchen haben kann. Z. B. Wollte ich unbedingt zu den 3 bis 5% gehören, die den kalten Entzug schaffen (hatte davon gelesen, dass es nur so wenige schaffen würden) und ich wollte unbedingt dazu beitragen, den Schnitt anzuheben. Meditation kann helfen, an der frischen Luft ein paar Schritte zu gehen oder einfach Wasser trinken, um das imaginäre Loch in der Brust aufzufüllen. LG Peter

Für meine Langzeitmotivation habe ich folgendes gemacht: - Liste geschrieben, warum ich nicht mehr rauchen will - meine Jungs gefragt, warum ich nicht mehr rauchen soll - aufgeschrieben - ellenlange Liste per Post an mich geschickt (ausreichend frankiert!) - Tag 2 ohne Zigaretten: Brief aus dem Briefkasten geholt (war Motivation) - fest vorgenommen, erst Brief aufmachen und Aufhörgründe lesen, dann rauchen - Brief hat mich das erste halbe Jahr überall hin begleitet - Brief ist jetzt etwas verschmutzt und zerknittert, aber nicht geöffnet. Der Brief ist mein Aufpasser, meine Langzeitmotivation. Solange der Brief nicht geöffnet ist, rauche ich auch nicht. Mittlerweile liegt er im Regal, immer sichtbar, wenn ich vorbeigehe. Ich grüße ihn freundlich, aber aufge- macht wird er nicht. Die Aufhörgründe kann ich nicht mehr vollständig aufzählen, es waren sehr viele. Liebe Grüße Angela

Ich habe angefangen mir neue Interessensbereiche anzulegen. Bei mir sind das meine Tomatenpflanzen, die Orechideen und das fotografieren. Man kann dann viel Zeit in diese Dinge investieren und wenn man dann noch viel draußen ist und auch noch die Hände benutzt ist das optimal. [IMG]http://yousmiley.de/generator/smilies/smiley_00077230_1.png[/IMG]

Für das Danach[IMG]http://www.smileygarden.de/smilie/Liebe/love_4.gif[/IMG]: Schmusen[img]http://www.smiliemania.de/smilie.php?smile_ID=9257[/img] statt Rauchen[IMG]http://www.smileygarden.de/smilie/Liebe/sexe.gif[/IMG]!

Hallo zusammen, oder auch ... Klavierspielen (oder anderes Instrument) Singen (auch mit Familie oder Freunden oder Chor) Musik hören Bild malen meditieren (z.B. Zen) Wohnung umräumen oder ausmisten (vornehmlich auch Büro oder Keller) Tagebuch schreiben Alten Freund/ Freundin endlich mal wieder anrufen richtig viel Wasser trinken ab unter die Dusche (kalt für die harten) ab in den Wald oder Park 'n Stündchen schlafen :) Planen (Urlaub, Wohnungsänderung, neuer Anstrich der Küche, Auto konfigurieren...) :) Sport jeder Art LG Jochen

allgemein alte Fotos anschauen, in Erinnererungen schwelgen:D Kinderstunde im Fernsehen:wink: Ute

Für Schwangere[url=http://www.smiliemania.de/][img]http://www.smiliemania.de/smilie.php?smile_ID=2771[/img][/url] oder die, die noch Mami oder Papi werden wollen: Babyfotos gucken![url=http://www.smiliemania.de/][img]http://www.smiliemania.de/smilie.php?smile_ID=2717[/img][/url]

Hei ihr, wir wäre es mit Teetrinken, Kreuzworträtsel Lesen Puzzlen Stricken Nähen Entspannungsübungen Atemübungen Wer weiß noch was und unterstützt dieses Thema Lg Ute

Hallo! Da immer wieder die Frage auftaucht, was man tun soll, um sich von der Zigarette abzulenken, gibt es hier jetzt einen Sammelthread für Ideen. Irgendwelche besonderen Erfolgsstrategien und Vorschläge? Dann einfach hier posten! Vielleicht helfen sie ja auch anderen.