Am Montag geht es los - Nervosität und Ausstiegsangst

Guten morgen an alle und ganz herzlichen Dank für die lieben Glückwünsche, dass mutigt an :lol: Der erste Tag ist vorbei und der zweite hat begonnen. Gestern war eigentlich gar nicht so schlecht. Ich habe leider nur einen Streit mit dem Chef gehabt und somit wollte ich in der Mittagspause schon lieber eine Runde um den Block drehen und eine schmöckern. Aber hab es natürlich nicht gemacht. Im auto habe ich dann Kaugummie gekaut und mit dem Radio mitgesungen. Leider gab es mal wieder viele Unglücke auf den Strassen und der Stau war dementsprechend. Normalerweise ein Fall für ein paar Zigeretten. Aber nicht gestern. Am Abend war ich dann noch in unserem alten Haus, bei der Freundin die raucht um meine Sachen zu packen. Das hat mich eigentlich nicht so sehr gestört muss ich sagen. Als ich dann bei meiner anderen Freundin ankam, die nicht mehr raucht, haben wir ne Flasche Wein aufgemacht und Abendbrot gegessen und viel erzählt. Das Thema rauchen kam nur einmal kurz auf ind er Frage wie der erste Tag war, aber sonst gar nicht. Ich kan auch nicht sagen, dass ich bewusst gedacht habe: "Mensch jetzt will ich aber eine schmöckern" Ja, ich habe also alles, was ich ausschalten wollte (meine typischen Rauch und Schwachpunkt situationen) gestern gehabt. Stress auf Arbeit, extremer Stau, Menschen die um mich rauchen und Alkohol. Und ich habe den Tag trotzdem und ohne gross rumzugrummel überstanden. Jetzt müssen die nächsten Tage nur so weitergehen! Einen schönen Tag an Euch. Ksanna

Hallo Ksanna, :) GLÜCKWUNSCH :flowerblue: zu deinem ersten Stinker- freien TAG :D LG Tinchen

[quote="Ksanna"] Bin da ja ein bissle sturrköpfig. Aber ist gut so. Ich hoffe, dass ich mit diesem "Project" genauso bin wie bei anderen Sachen im Leben. Hartnäckig und Ausdauernt, das Ziel fest vor den Augen. [/quote] Hallo Ksanna :) Beste Voraussetzungen bringst du ja mit für deinen Ausstieg. Ich gratuliere zum ersten erfolgreichen Projekttag und wünsche viel Glück für alle weiteren 8) LG Nati

Beitrag von gelöschtem User

Danke Ute. Ja die Blamage will ich mir auch nicht geben. Bin da ja ein bissle sturrköpfig. Aber ist gut so. Ich hoffe, dass ich mit diesem "Project" genauso bin wie bei anderen Sachen im Leben. Hartnäckig und Ausdauernt, das Ziel fest vor den Augen. Schönen Tag. Ksanna

Guten Morgen, ich wünsche dir viel Glück bei deinem Ausstieg. Die ersten Stunden hast du ja schon hinter dir und gut vorbereitet bist du auch, Was soll da noch schiefgehen. Ich habe auch jedem mitgeteilt, dass ich aufhören will, die Blamage wollte ich mir nicht geben:-)) Ute

So, jetzt haben wir den ersten Tag ... Mhhh, wie fühle ich mich den heute morgen? Eigentlich gar nicht so schlecht, ausser, dass ich die ganze Zeit daran denke, ob ich es heute abend durchhalte. Das Wochenende geht nicht wirklich auf die Top-10 Lister der "Wir probieren weniger zu rauchen". Ich habe eher das Gefühl es war soetwas wie das letzte Abendmahl. Nochmal kräftig zulangen, bevor es nichts mehr gibt. War aber auch gestern seit 3Uhr morgens auf den Beinen. Heute Morgen gab es dann mal wieder Stau auf der Nationalen. (Warum können Leute Montags eigentlich alle kein auto fahren). Und Stau ist so ein klein wenig eine gefährliche Sache. Aber da ich ja nichtmal Zigeretten im Auto hatte, konnte ich eh nicht viel daran ändern, insofern war der Gedanke and Rauchen auch ganz schnell wieder weg. Heute morgen bin ich auch so aufgestanden, dass ich wirklich keine Zeit fürs Rauchen gelassen habe. Und wenn ich sie gehabt hätte, habe ich mir den Wäschekorb parat gestellt, dass ich hätte Socken zusammenlegen können oder so. Beschäftigungstherapei, man weiss ja nie. Also bis jetzt alles gut, hoffen wir mal heute abend wird auch alles gut. Aber ich habe ja dann liebe Nichtraucher um mich, die mich hoffentlich unterstützen. Habe gestern auch meinen schwiegereltern und dem Rest der Familie mitgeteilt, dass ich aufhöre und nicht mal komische Blicke bekommen. Schönen tag euch allen. Ksanna

Piet: Da hast du schon Recht, mit dem "wo man noch rauchen kann". Wobei es bei uns schon noch etwas anders ist als in Deutschland. Es gibt überall gut ventilierte Raucherräume und grösstenteils sind wir bei Freunden und Familie. Da denke ich wird es eh am schwersten werden. Und ich kann auch jetzt nicht sagen, dass wir nicht mehr die Eltern oder Freunde besuchen für eine Weile. Das wäre einfach verkehrt. Ich habe aber neulich auch im Radio gehört, dass sie hier ein Gesetz einführen wollen, was es verbietet, innerhalb von 10 metern von einer Tür entfernt zu rauchen. Das würde es ja in einer Innenstadt unmöglich machen. Ich weiss nicht wo dass noch alles hinführt und man mag sagen was man will, ich finde es auch nicht gut, wenn ein Staat, ganz egal welcher, seine Bürger bevormunden will. Wir sind alle alt genug und haben uns selber zuzuschreiben, dass wir das rauchen angefangen haben. Jetzt müssen wir halt mit den Konsequenzen leben. Und die Schwierigkeit aufzuhören ist eine davon. Denke aber mal im Kopf ist schon was passiert und dass macht es einfacher an die sacher heranzugehen. Noch 2 Tage, dann geht es los ;-) Ksanna

Hallo Aleksandra, bis Sonntag kannst Du noch versuchen, ab Montag ist Dein fester Wille gefragt. Wie Du selbst bemerkt hattest ist es nicht nur der Nikotinbedarf was uns das Gehirn immer wieder meldet, es sind wie es Du auch beschrieben hattest diese Gewohnheiten, selbst Dein Mann wählt einen gewohnten Ausgang damit Du eine rauchen kannst. Ich glaube Du hast schon gelernt um was es beim Ausstieg geht, meiner Meinung sind diese Gewohnheiten genauso schlimm wie der eigentliche Nikotinentzug. Besseres hätte Euch eigentlich nicht passieren können, wenn Ihr nächste Woche in ein Nichtraucherhaus einzieht, sollte Dich da die Schmach überkommen dann kannst Du darüber nachdenken wenn Du immer wieder nach draußen müsstest um eine zu rauchen. Überhaupt, überlege mal wo man noch rauchen darf, da kann es eigentlich keinen Spaß mehr machen, ich selbst sage mir immer rauchen ist ein Auslaufmodell, es war mal gesellschaftsfähig, heute werden doch Raucher im Freien teilweise schräg angeschaut. Dann wünsche ich Dir einen guten Start und einen festen Willen. LG Piet

Mensch Leute. Ich bin ja begeistert. Allein diese ersten "Vorbereitungstage" und das Forum helfen ja schon mit einer Veränderung meiner Gedanken. Ich habe gestern zum Beispiel anstaat der normalen 15 Zigeretten nur 6 geraucht. Die ersten beiden - eine Morgens, nachdem ich meinen Mann aufgeweckt habe, essen gemacht habe und dann auf ihn warten, damit wir fahren können und die andere nach der Arbeit als ich auf ihn gewartet habe um mich abzuholen - die beiden waren total routinemässig. Danach habe ich mich jedesmal gefragt ob es jetzt nötig ist. Bei der Mall zum Beispiel rauche ich immer auf dem Weg vom Auto in die Mall. Gestern hab ich dass dann mal gelassen. War gar nicht so schlimm. Auf dem Weg zurück zum Auto habe ich dann doch wieder zu einer gegriffen. Aber da muss ich auch meinem Mann zustecken, dass er Sätze wie: "Komm wir nehmen diesen Ausgang, dann kannst du noch eine rauchen!" besser unterlassen sollte. Da war ich bei 3. Dann zu Hause war es etwas schwieriger. Wie gesagt, wir haben 2 Mitbewohner die beide rauchen. Ich habe es dann aber auf 3 beschränken können, bin lieber schön in die warme Dusche gesprungen. habe mir noch einen Tee gemacht und so. Ich bin schon stolz auf die 3, weil ich ja eigentlich der Abendraucher bin. Ich weiss, dass ist noch nicht aufgehört, aber denke schon ein guter Schritt. Eine andere Freundin hat vor kurzem aufgehört zu rauchen. Sie hatte eine Lungenentzündung und konnte nicht rauchen und danach hat sie es einfach gelassen. Am Montag ziehen wir für eine Woche bei ihr ein, weil ihr Mann ins Ausland muss zum arbeiten. Dann ist es ein Nichtraucherhaus für eine Woche. Ich denke mal das wird mit helfen. Ich habe mich auch entschieden bei dem Datum (Montag, 23.July 2012) zu bleiben. Ich denke dass ist für mich dass beste. Ich werde aber versuchen mir keine neue Schachtel zu kaufen. Ich habe anderen Rauchern genügend Zigeretten "geliehen" ;-) Wird mal Zeit das ich schnorre. Dass gibt mir gleich noch ein schlechtes Gewissen, dann werd ich dementsprechend nicht so viel rauchen, wenn sie denn alle werden übers Wochenende ;-) Versuche heute mit den 4 den ich noch über habe über die Runden zu kommen. Danke Euch allen, Ksanna (PS: Ist die Kurzform von Aleksandra ;-))

Hallo Ksanna, WILLKOMMEN bei uns schön das Du dich für den wichtigen 1. Schritt entschieden hast und ich drück Dir die Daumen das alles nach Plan verläuft :D TOI TOI TOI Ich muss Carmen da voll Recht geben das Forum hilft sehr, ich glaube ich habe noch nie so gejammert wie hier :bang: Aber ich wurde durch die lieben hier immer wieder aufgefangen und gerettet. Es ist auch sehr beruhigent zu wissen das man nicht allein leidet!!! Wenn was ist einfach schreien RETTUNG naht gewiss :D LG Tinchen

Hallo Ksanna, Heute ist erst mein zweiter rauchfreier Tag und ich bin stolz darauf. Vorher habe ich immer zwischen 11 und 15 Zigaretten am Tag geraucht. Es geht, in den Situationen, in denen ich eh nicht geraucht habe. Aber abends zu Hause ist es anstrengend. Es wird nicht leicht werden, glaub mir, aber wenn dein Mann dich dann festhält und dich unterstützt geht es am nächsten Morgen wieder. Gestern Abend war es sehr schlimm und ich konnte nicht einschlafen und habe gedacht "Ich drehe durch" :o aber irgendwann scheint es dann doch geklappt zu haben :D. Das Forum und die Seite überhaupt rufe ich mehrmals am Tag auf, um meine Motivation neu anzukurbeln. Es hilft. Du schaffst das! Diesen Satz Sage ich mir ein paar mal Tag selber laut vor. Selbstmotivation ist das Wichtigste in der Anfangsphase. Ich habe reduziert, und mir seit Samstag keine Zigaretten mehr gekauft. Mein Freund hat mir ausgeholfen und Dienstag im Supermarkt war es kein Problem an den Zigaretten vorbeizugehen. :D Versuche es doch, keine Zigaretten zu kaufen, wenn deine Schachtel leer ist. Dann kannst du es schon einmal ausprobieren. Viel Erfolg.