Aufhören und bitte nicht zunehmen

hallo Gitte 2207 Ich denke wir schaffen das rauchfrei zu bleiben und totzdem nicht aus den Nähten zu platzen. Ich hatte vor dem Rauchstopp schon so 4-5kg zugenommen ( war ja auch noch Weihnachten) ,was mir gar nicht geschmeckt hat , aber als ich dann mit dem Rauchstop begonnen habe ,hat mich die Panik gepackt noch mehr zu zunehmen und ich habe wirklich meine Ernährung umgestellt , viel Gemüse , wenig Kohlehydrate keine Schoki. Wenn ich unbedingt etwas Süßes haben muß esse ich ein Knäckebrot mit einem Teelöffel Marmelade: Vielleicht hält mich manch einer für bekloppt aber so fühl ich mich wohler , mein Hosen spannen leider immer noch aber das krieg ich auch noch in den Griff und du auch , ich gratuliere dir übrigens zu 30 Tagen, ist doch super. LG Ute

Beitrag von gelöschtem User

Guten Morgen, liebe Gitte, Deine Methode, bereits vorbeugend für entspannenden Ausgleich zu sorgen und nervenstärkende Naturheilmittel zu nehmen, ist ein großartiger Ansatz! Ich drücke Dir ganz fest die Daumen, dass Du auch das bevorstehende Wochenende damit gut überstehst, bei mir kam nämlich auch noch ein weiterer Auslöser hinzu: Leerlauf... Von Deiner Faschingsfeier heute Abend ganz zu schweigen - sind Nichtraucher in Deinem Freundeskreis, an die Du Dich "dranhängen" könntest? [i][color=green]Toi, toi, toi![/color][/i] :quartfoil: Liebe Grüße und *ganz-fest-Däumchen-drück*, Brigitte

Guten Abend, liebe Gitte, es freut mich sehr, dass Dein heutiger Tag in so ruhigen Bahnen verlaufen ist - da kann ich Dir nur wünschen, dass es jetzt am Abend im gleichen Stil weitergeht... Einen entspannten, schmachtfreien Abend und eine gute Nacht! :screensaver: Liebe Grüße, Brigitte

Beitrag von gelöschtem User

Das hört sich großartig an, liebe Gitte. Und wenn der olle Stinker Dich morgen nervt, helfen Dir Draco und seine Brüder mit absoluter Sicherheit: :drachezumdampfablassen::drachezumdampfablassen::drachezumdampfablassen::drachezumdampfablassen: :evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil::evil: Whatever may happen - never forget to smile about yourself... Liebe Grüße und toi, toi, toi, Brigitte

Guten Abend, liebe Gitte, dem, was Nadja (= Sinka) Dir geschrieben hat, kann ich mich nur aus vollem Herzen anschließen: Putz Dich bitte nicht selber ´runter! Je mehr Du Dich selber angreifst, um so mehr schwächst Du Dein Selbstvertrauen, das Du für den bereits wieder gestarteten Ausstieg dringend brauchst. Also schließe bitte Frieden mit Dir und fasse es unter "Sh** happens!" zusammen. Du hast Deinen Schlenker sofort korrigiert, und das ist das Beste, was Du in dieser Situation tun kannst! Betrachte es bitte als das, was es in Wirklcihkeit war: Eine Sonderlektion, in welchen Situationen sich der Suchtfiffi von hinten anpirscht, um Dich wieder an die Kippe zu bekommen. Lehrgeld also, nicht mehr und nicht weniger. Fühl Dich bitte ganz lieb geknuddelt, und nun geht´s weiter! :penguin::penguin::penguin: Ganz, ganz liebe Grüße und bis bald, Brigitte P.S.: Du hast auch eine PN von mir...

Beitrag von gelöschtem User

Beitrag von gelöschtem User

Beitrag von gelöschtem User

Beitrag von gelöschtem User

Guten Abend, liebe Gitte, dann möchte ich Dich einfach ganz herzlich in unserer :gemeinschaft: willkommen heißen! Wahrscheinlich liest Du diesen Post erst morgen früh, wenn Du nach einem tollen - und kalorienbewußten? - Abend rauchfrei und todmüde ins Bett gefallen bist. Das Entscheidende war dann aber das RAUCHFREI, denn das ist das, was Deine Gesundheit und damit auch Dein Selbstbewußtsein nach vorne katapultiert. Du bist im Begriff, eine Sucht zu bekämpfen. Dafür brauchst Du Willenskraft. Wenn Du Dir jetzt den Willen wie einen großen Muskel vorstellst, was passiert, wenn Du ihn pausenlos anspannst und überstrapazierst? Richtig, er erschlafft und gibt nach. Das ist der schlichte, einfache Grund, weshalb sich hier viele einfach für "Eins nach dem andern!" entscheiden - erst rauchfrei, dann bauchfrei. Warum? Dein Stoffwechsel stellt sich um, auch so vernachlässigte Dinge wie Deine Verdauung. Bei gleicher Ernährung wird Dein Körper die zugeführte Nahrung um durchschnittlich 300 kcal besser auswerten, wodurch sich eine durchschnittliche - vorübergehende! - Gewichtszunahme ergeben kann. Wenn Du das unbedingt vermeiden willst, kannst Du Deinen Kalorienverbrauch durch vermehrten Sport erhöhen. Gleichzeitig weniger zu essen, ist nicht so sinnvoll, da die appetitzügelnde Wirkung des Nikotins fehlt und somit verstärkt Hungergefühl auftreten kann. Ausgleichen kannst Du, indem Du sehr viel kalorienfreie Getränke (Tee, Wasser...) zu Dir nimmst, die den Magen füllen. Oder Salat und Gemüse, aber darauf hat das "schwarze Schäfchen" Petra auch schon aufmerksam gemacht. Dein Heißhunger auf Schokolade ist völlig normal. Nikotin dockt in unserem Nervensystem an den Rezeptoren für Dopamin, die das Glücksgefühl auslösen, an. Durch den Nikotinmißbrauch haben sich diese Rezeptoren vervielfältigt... und vervielfältigt... und sind mit dem Rauchstopp am Verhungern. Mutlosigkeit, Traurigkeit, Schwarzseherei können die Folge sein. Wieso aber Schokolade? Weil dieses Nahrungsmittel dopaminähnliche Bestandteile enthält, die ein vergleichbares Glücksgefühl auslösen und somit die Umbauphase während der Rauchentwöhnung erleichtern, in der diese Rezeptoren auf ein gesundes Maß reduziert werden müssen. Dein Körper ist momentan mit gewaltigen Umbau- und Selbstreinigungsmechanismen beschäftigt. Gib ihm bitte etwas Zeit, ohne wegen vorübergehender Kilos, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen mutlos zu werden. Wie hast Du Deinen letzten Post beendet? Mit einem klasse Statement: ALLES WIRD GUT! Liebe Grüße und bis bald, Brigitte