Bald rauchfrei!

Guten Abend Pascal, Bei Schmart hilft - auf später verschieben, abhauen, sich ablenken, ausweichen, viel kaltes Wasser trinken, zur Not noch Zuckerfreie Bonbon oder Kaugummi um die taktile Wahrnehmung (Nuckelbedürfnis) zu befriedigen. tritt den kleinen :evil: tüchtig in den Hintern, schlag ihm die Tür vor der Nase zu, sag ihm du hast keine Zeit. mach Atemübungen, Das sollte alles Helfen und dir über die ersten Tage helfen. Ansonsten Ruhe bewahren – Tag für Tag wird es besser. Viel Glück Julia

Danke nochmals :-) Falls es doch etwas "härter" werden sollte, welche Pharmaka helfen in solch einem Fall effektiv?

Hallo Pascal, das hast Du genau richtig gemacht. Einmal entscheiden, dass Schluss ist und kosequent alles Rauchbare aus dem Umfeld entfernen. Ja es kann hier und da schwer werden aber: jede Verlangens-Situation lässt sich durch Atemübungen, Ablenken, Abhauen, ... (den Rest habe ich vergessen) durchstehen.:bang: Und es wird Die jeden Tag besser und besser gehen.:P Grüße aus Schlumpfhausen

Beitrag von gelöschtem User

Hallo, Danke Trollblume und andy267 für eure zügigen Antworten. Den direkten Entschluss hatte ich heute morgen gefällt, als ich mich nach meiner "guten Morgen Zigarette" direkt übergeben hatte. Bis jetzt ist auch alles in bester Ordnung, noch nicht wirkliche Entzugserscheinungen. Am Tag habe ich zwischen 10 und 20 Zigaretten geraucht. Je nach Situation, Tagesverlauf, Geschehnissen. Die "harte" Tour wollte ich versuchen, da es mir wirklich immer schlechter geht und mir das rauchen ehrlich gesagt stinkt. Es schmeckt nicht mehr, und man fühlt sich einfach nurnoch schlecht mit der Zigarette im Mund. Ein weiterer Grund ist, dass meine Freundin nicht-Raucherin ist und ich aufgrunddessen schon einige Tage ohne Zigarette "überlebt" habe. Allerdings habe ich immerwieder den Fehler gemacht und wieder zur Zigarette gegriffen. Das soll sich nun ändern. Ich habe es satt von Tabak "beherrscht" zu werden. Meine Gesundheit mit diesem "Müll" zu zerstören. Was mir aber ehrlich nicht leicht gefallen war, meine Schachtel Zigaretten zu entsorgen. Da hatte sich die Sucht doch gemeldet. Aber ich habe es doch getan, und war auch ziemlich stolz auf mich. Ich werde das schaffen, keinen einzigen Zug werde ich mehr nehmen...

Beitrag von gelöschtem User

Beitrag von gelöschtem User

Hallo liebe Community, ich heiße Pascal, bin 20 Jahre und rauche seit etwa 2 1/2 Jahren. Ich habe für mich selbst entschieden, dem Rauch endlich adios zu sagen. Ständig dieser Qualmgeruch an den Sachen, kein wirklicher Geschmack mehr am Essen... Mir geht es zunehmend immer schlechter. Kopfschmerzen, Überlkeit, wenn ich eine Zigarette rauche. Brechreiz undso weiter. In der Einleitung dieses Programms habe ich etwas von "Vorbereitungstagen" gelesen. Allerdings wollte ich sofort mit dem Rauchen aufhören. Und allein - ohne großartige medikamentöse Hilfen. Momentan habe ich meine Tabakreserven verschenkt und meine Utensilien entsorgt. Das ist jetzt mein erster Versuch, ich hoffe es zu schaffen. Willen habe ich aufjedenfall (denke ich) genug. Ich wünsche Euch allen einen schönen Mittwoch.