Cappu auf dem Weg zu mehr frische Luft!

Den Tag habe ich gewuppt! War Laufen, habe gestrickt, war einkaufen - habe dort ganz ruhig in der Buchabteilung gestöbert! Bin einige Male auf die Terasse gegangen und habe ganz tief durchgeatmet! [color=red]Ich habe die erste Zigarette am heutigen Tag nicht geraucht![/color] @Steff, na das war doch kein Schwachsinn! [quote="Raeucherware"] Hangele dich für den Anfang doch einfach von Stunde zu Stunde statt von Tag zu Tag. Und wenn du dann auch merkst, dass schon wieder 2 Stunden rum ist, versuche dich zu steigern, bis du dich von Tag zu Tag hangelst. Aber vergiss den Blödsinn mit: "Ich rauche bis an mein Lebensende nicht." Das ist psychologischer Müll habe ich heute gut fundiert argumentiert und untermauert nachgelesen und muss wohl Recht geben. Nimmt man sich etwas bis ans Lebensende vor, kann man sich eigentlich auch erst beim Erreichen des Ziels darüber freuen. Nimmt man sich jeden Tag aufs Neue vor: "Heute rauche ich nicht.", kann man sich jeden Abend über die Standhaftigkeit freuen und ich finde, angesichts der Sucht, mit der wir jeden Tag aufs Neue ins Gericht gehen müssen (mal mehr mal weniger) ist das die nettere Alternative. Immer auf der Hut, niemals leichtsinngi, stets bewusst und erhobenen Hauptes....blaaaaa Attacke!? Ich fange an, Schwachsinn zu reden. Ich gehe. *g* Stopp. Nochmal bremsen: Wenn du dich auf was nicht konzentrieren kannst (wie z. B. Rechnungen), dann versuchs zu verschieben oder häng den Schädel mal 5 Minuten aus dem Fenster. ;) Gruß Steff [/quote] Da hast du vollkommen Recht, immer nur von Stunde zu Stunde denken und dann später von einem Tag zu anderen! Nun geht es ab ins Land der Träume! Internette rauchfreie Grüße Cappu [img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-75611.png[/img]

Lesen find ich gut. Ich sause morgens durch die Foren oder lese irgendwas anderes im Netz. Dann hocke ich halt am PC mit Kaffeetasse. Wen interessiert das? Und vor allem, wen schädigt das? ;) Ah gut okeee...ich weiß nicht, wie meine Beiträge manchmal ankommen. *gggg* Aber ich geh davon aus, dass niemand Langzeitschäden davon trägt. *lach* Hab nix Kind, hab nix Kegel unter der Woche, da mach ich au was ich will. Ne andere Alternative ist: - einfach länger pennen, weil wenn weniger Zeit, gerade so zum fertig machen, dann auch kein Gedanke an Zigarette (ist aber ne raucheruntypische Verhaltensweise, so hoch und raus, weil wir eben Kippe und Kaffee gewohnt sind - Umgewöhnungsfakotr: echt hart) - schön ausgedehnt frühstücken mit frischen O-Saft (Abwasch machste gleich mit) stärkt zum Beispiel das Immunsystem, das bei vielen nach dem Rauchstopp etwas leidet - Musik hören, Käffchen oder Co. schlürfen, echt einfach nur abspannen und mental auf den Tag vorbereiten - Zeitüng lesen mit Kaffee, Cappu oder Co. (Ihgitt! Ich bilde mich! Pfui!) - Aufräumen (Aber doch nich am frühen Morgen *stöhn*) - Waschmaschine startklar machen (Mhmmmm der Weichspüler, das ist das gute am Nichtrauchen) - Einkaufszettel schreiben (die Belohnungen fürs Nichtrauchen müssen ganz oben stehen) - Wäsche bügeln?! Ok...ich hör auf, die Vorschläge werden immer schlechter. ;) Aber vielleicht war ja was für dich dabei. Oh. Was aus fetzt ist: Horoskop lesen! *G* Morgens schon wissen, was Mittags so los ist...oder so. Was die Unruhe betrifft: völlig normal. Aber lass dir gesagt sein, dass du schon in einer Woche merken wirst, dass du ohne Zigarette viel entspannter bist. Die Unruhe ist körperlicher Entzug und dadurch recht gut nachvollziehbar und vorhersehbar. Es sei denn, du redest dir wirklich permanent ein, dass du rauchen musst oder führst ewige Diskussionen mit dir selbst, dass du jetzt rauchen willst und wirst och nein, nee doch nicht. Etc. pp... in einer Woche gibts auf die Frage des Ob nur noch eine Antwort: "Nein!" Hangele dich für den Anfang doch einfach von Stunde zu Stunde statt von Tag zu Tag. Und wenn du dann auch merkst, dass schon wieder 2 Stunden rum ist, versuche dich zu steigern, bis du dich von Tag zu Tag hangelst. Aber vergiss den Blödsinn mit: "Ich rauche bis an mein Lebensende nicht." Das ist psychologischer Müll habe ich heute gut fundiert argumentiert und untermauert nachgelesen und muss wohl Recht geben. Nimmt man sich etwas bis ans Lebensende vor, kann man sich eigentlich auch erst beim Erreichen des Ziels darüber freuen. Nimmt man sich jeden Tag aufs Neue vor: "Heute rauche ich nicht.", kann man sich jeden Abend über die Standhaftigkeit freuen und ich finde, angesichts der Sucht, mit der wir jeden Tag aufs Neue ins Gericht gehen müssen (mal mehr mal weniger) ist das die nettere Alternative. Immer auf der Hut, niemals leichtsinngi, stets bewusst und erhobenen Hauptes....blaaaaa Attacke!? Ich fange an, Schwachsinn zu reden. Ich gehe. *g* Stopp. Nochmal bremsen: Wenn du dich auf was nicht konzentrieren kannst (wie z. B. Rechnungen), dann versuchs zu verschieben oder häng den Schädel mal 5 Minuten aus dem Fenster. ;) Gruß Steff

@Nati, die Büroinsel ist mein Arbeitsplatz ;) ich nenne sie so weil ich hier ganz alleine sitze , eben wie auf einer einsamen Insel ;) und ich mag meine Insel! Hier redet mir keiner rein, ich erledige was erledigt werden muss und dann ist der Vorstand bei der Sitzung alle 3 Monate auch zufrieden! In der Regel bin ich von circa 7 Uhr bis 11 Uhr auf meiner Büroinsel, dann verschwinde ich an eine Förderschule und betreue von unserem Verein aus noch 13 Kinder aus sozialschwachen Familien - Mittagessen/ Hausaufgaben und Freizeitbetreuung- bis 15:15 Uhr! In dieser Woche brauche ich nicht an die Schule! Und wie du bemerken kannst, ich habe auch keinen Cheffe im Nacken, der mir die private Nutzung im Netz verbietet! Wenn ich privat im WWW unterwegs bin und ich schaffe dadurch meine Arbeit nicht muss ich halt nacharbeiten, also ich kann mir meine Arbeit selber einteilen! Im übrigen hat mir dein "kaputtes Auto" doch geholfen! Ich muss mir wirklich eine Alternative für mein morgendliches Ritual suchen! Steff, klaro muss ich meine Laune aushalten und auch diese innere Unruhe, wie jetzt gerade, ich kann mich nicht darauf konzentrieren die fälligen Rechnungen für den Förderunterricht zu tippseln, da meine Gedanken sich nur um diesen gemeinen Niko:evil: drehen! Wie eine Mantra sage ich schon ständig den Satz: [color=red]"Ich rauche die erste Zigarette des Tages nicht!"[/color] Gut, dass es dieses Forum gibt - so kann ich fix mal hier reinschauen und mir Motivation holen und auch meine Unruhe hier ablegen! So und nun versuche ich die fälligen Rechnungen zu tippseln, sonst gibbet für unseren Verein kein Geld und mein Gehalt wird diesen Monat mickrig ausfallen! Internette Grüße Cappu

Ich helfe dir mal natifo. :) Stell dir vor du wärst 3 Tage rauchfrei, kommst nach der Arbeit raus und dein Auto springt nicht an. Und weil dich das so furchtbar nervt, rauchst du erstmal eine. Danach hast du echt die Arschkarte. Erstens: du hättest in der Rauchzeit schon jemanden suchen können, der dir mal Starthilfe gibt. Jetzt sind 10 Minuten rum und du stehst immernoch vor dem Auto. Zweitens: Die Zigarette hat komischerweise das Problem nicht gelöst, denn das Auto ist immernoch kaputt. Drittens: Du hast dir gerade noch ein zusätzliches Problem beschert. Du musst nämlich durch den kompletten Entzug VON VORNE gehen. Und? Wie hilfreich war diese eine? ;) Aber mal zu deiner momentanen Lage. Die Launen halte jetzt bitte einfach aus und sag dir, dass du die ersten 72 Stunden einfach nur OHNE Kippen überleben musst. Mach alles, was dir gut tut, aber nicht rauchen oder saufen! :D Oder sonstige Drogen konsumieren. Ich hoffe, wir sehen und heute mal im Chat?! Von 20 bis 22 Uhr kannste da Fragen an den Berater stellen. :) Und zum blubbern sind auch einige von uns immer mal dabei. Gruß Steff

Was hab ich denn da fürn Blödsinn verzapft...wenn plötzlich dein Auto kaputtgeht...:o Wollte nur schnell was Hilfreiches schreiben für dich. Hat dich aber eh nicht mehr erreicht. Warst wohl schon auf der "Büroinsel". Was ist denn das, deine Büroinsel? Du hast hoffentlich einen stressfreien Arbeitstag ohne :evil:Attacken. Ich glaube, wenn du den Morgen zuhause überstanden hast, dann kommst du auch ganz gut klar, oder? Ich wünsch dir was :) LG Nati [img]http://www.rauchfrei.x-pressive.com/footer1331397450_1508.png[/img]

Ich verstehe dich gut, Cappu! Aber jetzt bloß nicht wegen so einem popeligen morgentlichen Ritual die Nerven verlieren. Klar, das fehlt am Anfang. War ja auch fester Bestandteil deines Tagesablaufs. Aber wenn z.B. plötzlich dein Auto kaputt geht, musst du dir auch eine Alternative suchen und mit der neuen Situation fertig werden. Ablenken... Gedanken nicht so fest auf das Rauchen und den Verlust lenken... Du schaffst das doch, Cappu. Auch ohne Wintergarten :)

Ich müsste längst aus dem Haus sein, auf dem Weg zu meiner Büroinsel! Irgendwie bin ich von einer inneren Unruhe getrieben! :bang: Ehrlich gesagt, mir fehlt mein morgendliches Ritual: Cappuccino und Zigarettchen im Wintergarten! Muss dringend Ersatz für dieses Ritual finden, denn ich will, [color=red]die erste Zigarette des Tages nicht rauchen![/color] *Mir selber Mut und Kraft zuspreche! * Cappu

Guten Morgen! Gut geschlafen habe ich heute Nacht! Doch als mein Senior mich weckte, war er schon da, der Niko:evil: , doch ich habe mir für heute vorgenommen: [color=red]Die erste Zigarette des Tages wird nicht geraucht![/color] Ich denke ich werde die Krücke Nikotinpflaster gleich mal aus dem Medischrank rausholen! Stephanie im Wintergarten kann ich sicher im Kreis rennen -Größe 3m x 7m-, doch den Ort werde ich in den nächsten Tagen erst einmal meiden, da es ja die Heimat vom Niko:evil: war! So nun muss ich mich für meinen Tag auf meiner Büroinsel aufhübschen! Internette rauchfreie Grüße Cappu [img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-75611.png[/img]

Oder so. Mein Mann hat nen Putzknall. *G* Da muss ich gar nicht viel machen, wenn ich bei dem bin. Das ist immer voll witzig. :D Selbst das hölzerne Kochzepter hat er an sich gerissen. :D:D

Steff über deinen Beitrag musste ich nun doch schmunzeln, habe mir nämlich vorgestellt wie es wohl aussieht, wenn jemand einen Einkaufwagen um die Ohren gehauen bekommt :lol: So den Abend habe ich überstanden, ohne meinen Mann zu verptügeln ;) und ohne den Cappuccinobecher an die Wand zu schmeißen! ;) Obwohl das Bedürfniss schon vorhanden war! :bang: Ich verschwinde jetzt ins Bett, noch ein bisschen Krimi lesen und dann ab ins Land der Träume Internettes Nächtle Cappu [img]http://www.feelinggood24.de/rauchstopticker/ticker-75611.png[/img]

Wichtig ist, dass du alte Gewohnheiten jetzt durchbrichst und dich neu organisierst. Statt gleich nach dem Essen Cappuccino zu trinken, hilft es vielleicht schon, wenn man erst den Abwasch macht und dann den Cappuccino an einem anderen Ort als dem Wintergarten trinkt. Aber mach dir nix draus. Ich hab seit gestern auch immer mal so Anflüge von AAAAAAAAAAARGH!!!! Heute auch wieder. Das ist langsam nicht lustig. Ich hab mich gerne unter Kontrolle. Es ist jetzt nicht so, dass ich unfreundlich gewesen wäre, aber ich hatte echt zu kämpfen wie ein Vieh, dass ich nicht eklig werde. Dafür hab ich heute mit künstlicher Ruhe den Einkauf überstanden und war ganz stolz auf mich, denn eigentlich hätte ich der Tussi in der Schlange vor mir den Einkaufswagen um die Ohren hauen können. Erst als sie anfing, die Verkäuferin rund zu machen wegen NICHTS und dann als sie mit ihrem ca. 1 Jahr altem Kind raus ist und hat sich sofort ne Kippe in den Hals gesteckt. Selten so einen Drang danach verspürt, fremde Frauen zu verprügeln. Aber sorry, die Dame war etwas arg - ich wills mal net sagen - unsozial. *grml* Det arme Kind! So... *räusper* Sorry, dass ich dein Tagebuch vollgespammt habe mit meinem Blödsinn. ^^ Musste grad mal raus. Die nächsten 67 Stunden gilt es einfach nur zu überleben. Die ersten 3 Tage sind am härtesten, danach wirds stückchenweise immer besser. =) Und wir wollen doch irgendwann auch glückliche Nichtraucher sein! :D Grüße Steff

Egal was du tust, Cappu! Gehe die Wände hoch,:bang: verprügel deinen Mann :bang:oder schmeiß den Cappubecher an die Wand :wink:[i]Bitte nicht zu ernst nehmen[/i]:badgrin: [b]Aber rauche nicht![/b] Das musst du jetzt durchhalten. Ist verdammt schwer, ich weiß. Aber das ist der Anfang und der muss gemacht und durchgestanden werden. Du schaffst das. Suche dir Ablenkung, fange an zu putzen oder tue sonst irgendeinen Schwachsinn, wenn er dich nur ablenkt und dir erst mal hilft, nicht ans Rauchen zu denken. Der Tag dauert ja jetzt auch nicht mehr allzu lange. Fernsehen hilft auch :wink: LG Nati