Das Nikotinmonster

Hy Bine Ich bin auf den Balkon und habe die Atemübung gemacht, dann habe ich das Essen vorbereitet. Ich koche gerne und es hat mich etwas abgelenkt. Danach war ich wieder auf dem Balkon und habe die Atemübung wiederholt. Ich habe dann ein Film angemacht, anschließend wurde geschlemmert. Gleich gehe ich noch duschen und verwöhne mich mit einen schönen Duft. Danach wird bei einen Film der Abend beendet. Ich bin stolz und froh das ich nicht auf das Monster reingefallen bin. Ich habe auch meinen Partner gebeten wenn solche Phasen kommen mir positiv zuzureden. Er hat jetzt zwar Mitleid aber mir fehlt Unterstützung. Er hat gesagt er will versuchen mir mehr zu helfen. Der Tag heute hat sehr viel Kraft geraubt. Ich bin ziemlich ko und habe mehr Nikotin Kaugummis gebraucht als die anderen Tage. Morgen wenn meine Schwiegereltern abreisen gehe ich erstmal denn Stress und Druck ablaufen. Danke für die offenen Ohren.

Ach mein Kleines Naus, Heul dich ruhig aus, das Forum verkraftet dass schon, erzähltes Leid ist halbes Leid. Du glaubst gar nicht, was ich hier am Anfang rumgezetert habe. Geschrien, gestampft, Frust abgelassen, gelacht, spaß mit den anderen gehabt...… Alles was in der Rauchfreiheit hilft ist erlaubt. Schreib dir alles von der Seele, was du magst. Wie geht es dir jetzt? Was hast du gemacht um den kleinen Teufen in den Allerwertesten zu treten. Denn das ist das, was er gerade braucht. Ich hoffe es geht dir wieder besser? Nun aber mächtig stolz kannst du auf dich sein. Die erste Hürde, die Feuerprobe hast du geschafft. Das ist doch wunderbar. Lege dir mal die Hand auf die Schulter. Das ist wirklich Großartig. Ich drücke dich mal ganz lieb Bine:rose:

Hy Uli Danke für die Gratulation... Ich zähle gerne weiter und freue mich auch wenn es zwischendurch wie du unten lesen könntest ziemlich anstrengend ist. Ich habe mein Ziel vor Augen, zu wissen was man für das Durchhalten bekommt ist hilfreich. So wie auch eure Unterstützung. LG :butterfly:

Hy Bine Auszeiten für mich plane ich schon viel länger für mich ein. Das musste ich schon lernen um meine Epilepsie in den Griff zu bekommen. Dafür gehe ich meistens spazieren, höre Musik oder lese. In der kalten Jahreszeit berbinde ich es jeden Abend mit Tee. Momentan (seit dem Ausstieg) genieße ich es mein lieblings Parfüm zu riechen. Ich habe auch andere Parfüms die ich mal geschenkt bekommen habe aus. Als Raucher waren mir diese zu kostbar und ich habe deshalb immer günstige aus der Drogerie genutzt. Der gestrige Tag und Abend mit meinem Schwiegereltern lief sehr gut und vor allem auch rauchfrei für mich, das hat mich ziemlich stolz gemacht. Ich hatte dann Angst vor heute morgen, besonders am morgen ist das Monster in mir ziemlich laut. Ich habe es immer wieder zum Schweigen gebracht, jetzt wird es gerade wieder super laut und macht es mir schwer die Zeit und Momente zu genießen, denn auch die Entzugserscheinungen werden gerade wieder ziemlich stark. Schweißausbrüche, schwitzige und zitternde Hände etc. Die Kraft aufzubringen isr echt schwer. Danke das ich mich ausheulen darf. :-?

Hey meine Liebe Naus, Da hast du dir ja eine ganze Hand voll Belohnungen ausgesucht und eine schöner als die andere. Massage kannst du dir ja auch zwischendurch gönnen. Wie sieht es aus mit Zeit für dich zu schenken? Kleine und große Auszeiten in den Alltag bringen. Ich fand das immer ganz toll, mal einen Tee zu kochen (raus aus den Alltag) inne halten, in sich gehen und Ruhe einkehren lassen. Manchmal habe ich mir auch gut duftende Blumen gekauft, wo ich immer wieder dran gerochen habe. Mittlerweile habe ich auch eine ganze Reihe von 100 % Ätherischen Ölen, die ich je nach Lust und Laune gebrauche. Du siehst auch mit ganz kleinen Sachen kann man sich verwöhnen. Dies ist genau so schön und bereichernd wie mit große. Natürlich haben diese bei mir auch nicht gefehlt.:wink: Ich wünsche dir einen schönen Abend GLG Bine:rose:

Hy Bine Heute an Tag 4 war meine Ausdauer schon besser ich wollte garnicht mehr mit dem joggen aufhören aber ich musste... Belohnen möchte ich mich gerne mit ein paar CDs, Klassiker die ich gerne höre. Mein Partner und ich wollen das gesparte Geld in Schwimm und Sauna Abende investieren, nächste Woche soll das Bad wieder geöffnet sein. Eine gute professionelle Massage fände ich auch mal gut und wäre für meinen Körper auch ein guter Ausgleich zum Sport. Nächsten Sommer wurden wir gerne eine Auszeit auf Wangerooge verbringen. Langfristig würde ich auch gerne noch den Motorrad Führerschein machen. Mir fallen viele schöne Dinge ein die ich lieber hätte als dafür zu bezahlen das ich mich wie ein stinkender Nichtraucher fühle. Den Führerschein finanziere ich über einen Preis den ich letztes Jahr gewonnen habe als Azubi des Nordens. Mit der Theorie bin ich durch als nächstes stehen die Sonderfahrten an. Mit dir/euch zu schreiben tut so gut und bringt VIEL MEHR als sich nur alleine mit dem Thema auseinander zu setzen. Danke

Hallo Naus, Tag 4 ist im vollen Gang. Klasse, wie du das machst. Da hast du ja auch schon einiges im Leben erreicht. Du kannst wirklich Stotz auf dich sein und zur belohnen machst du auch noch den Führerschein. Wie weit bist du denn schon? Wie toll ist das denn. Wie sieht es aus mit belohnen, dich selber zu verwöhnen? Was würde dich aus dem Frust und der Trauer rausholen? Was würde dir spaß bereiten. Wie wäre es mit einem Tag Therme oder eine Massage? Die Bewegung hast du ja voll und ganz in deinem Alltag integriert, das ist genau richtig so wie du es machst. In meiner Anfangszeit, bin ich jeden Tag walken gewesen. Einfach um den Ballast ab zu laden, die Luft zu spüren, die Natur zu genießen. Es gib immer etwas neues zu entdecken. Kennst du das Spiel, "Suche das Glück" Jeden kleinen Moment am Tag, in dem du ein kleines Glück verspürst, halte inne und betrachte es genau. Erfreue dich. Verinnerliche das Gefühl. LG Bine :rose:

Hy Karin Danke für die virtuelle Umarmung, das tut gut. Du hast recht das Leben geht vorwärts. Zum Glück habe ich einen Partner und Sohn die alles mit mir zusammen durch machen und mich mit jeder Stimmung ertragen. Das ist sehr schön und unbezahlbar. Ich bin mal gespannt wie sich meine Stimmung nächste Woche einpendelt. Ganz liebe Grüße

Hy Heike Mich zu bewegen ist ein Drang denn ich schon immer hab, diese sogenannten Hummeln in Po. Außerdem da ich noch nie ein Auto hatte war ich schon immer von mein Körper abhängig. Jedoch hat auch mir die Kurzahtmigkeit ganz schön eingeschränkt. Ich erledige möglichst alles zu Fuß oder mit Fahrrad. Wenn ich genug Zeit habe gehe ich sogar in zwei Steps einkaufen. Ich gehe auch sehr gerne einfach spazieren, wenn die Zeit reicht nutze ich die Wege zu Terminen als Spaziergang. Ich nehme dann nicht den schnellsten oder kürzesten Weg sondern den schönsten. Ich benutze grundsätzlich nur Treppen. Joggen und schwimmen gehe ich vor allem wenn der Kopf frei werden muss. Jede Bewegung im Alltag mehr ist eine Bereicherung für Körper und Seele. Vielleicht kannst du damit ja was anfangen. Danke für deine Unterstützung.

Hy ihr beiden, Es ist wirklich heftig was die Sucht mit Körper und Seele angestellt hat. Der Frust ist garnicht benennbar, wenn er da ist denke ich nicht einmal das eine Zigarette ihn beseitigen würde. Er ist einfach da und lässt mich in Trauer erstarren. Normalerweise würde ich laufen gehen aber meine Muskeln brauchen 1 Tag Pause, deshalb wird heute gebacken. Da freuen sich dann auch meine liebsten. Heute hatte ich Fahrschule auch dieser Stress ging gut auszuhalten ohne schmacht. Danach haben wir noch geredet und ich habe neues erfahren. Mein Fahrschullehrer hat vor einem Jahr sein Leben komplett umgedreht. Er wog 150 kg, rauchte und genoss hin und wieder auch Alkohol. Jetzt wiegt er um die 85 kg, ist Nichtraucher und trinkt garkein Alkohol mehr. Er hat erfolgreich ein wunderschönes, gesundes und genussvolles Leben erreicht. Mir viel dann ein dass ich auch schon vieles geschafft habe. Ich habe schon andere Süchte erfolgreich besiegt, meine Ernährung ubd mein Gewicht stabil geändert ohne auf Genuss zu verzichten, auch meine Bewegung/Aktivität habe ich stabil gesteigert. Nur durch das Rauchen könnte ich diese nicht wie gewünscht steigern, das ändert sich aber jetzt! Außerdem habe ich meine Epilepsie so sehr in Griff das ich sogar Autofahrer werden darf. Auch privat und beruflich ist alles schöner. Wenn mein Fahrlehrer 3 unnötige Laster auf einmal bewältigt werde ich wohl auch mein letztes unnötiges Laster los. Ich will frei sein :butterfly: DANKESCHÖN DAS IHR DA SEID! MIT JEDEM TEXT VERANKERT SICH MEIN FREIER WILLE ETWAS MEHR! :balloonsheart:

Guten Morgen Naus, Super, dass du durchhälst und versuchst das Nikotinmonster :evil: zu ignorieren. Ich denke mal, jeder geht anders durch die erste rauchfreie Zeit. Frustration brauchst du doch gar nicht zu haben. Du hast dich selbst entschieden nicht mehr zu rauchen und kannst doch stolz darauf sein, schon soweit gekommen zu sein. Frust und Enttäuschung kann doch erst aufkommen, wenn du wieder rauchen würdest, was du aber hoffentlich nie wieder tun willst :) Gegen die Aggression kannst du gegen einen Boxsack hauen, oder wie Bine vorschlägt, in ein Kissen boxen. Du bist stark, genau wie wir, und wirst auch ganz bestimmt einigermaßen gut durch das Wochenende kommen, auch ohne ekelige Glimmstengel und rauchendem Schwiegerpapa. Ich wünsche dir einen rauchfreien und deshalb schönen Tag Andrea

Guten morgen Naus, Das hast du so schön geschrieben, das ich es dir hier noch einmal hervorheben [color=purple][size=3]Das Ziel ist die Freiheit[/size][/color] Genau so ist es. Die Freiheit ist doch etwas so wunderbar Wertvolles, Unabhängigkeit, selbst bestimmend. Deine derzeitigen Stimmungsschwankungen kenne ich nur zu gut aus meinen Anfängen. Bitte halte durch, es wird alles wieder besser. Da sieht man mal wieder, was wir alles mit dem blauen Dunst so vernebelt haben. Unsere Gefühle haben wir nicht mehr wahrgenommen, nun kommen sie und fordern ihr Recht ein. Es ist eine neue Erfahrung, die auch ich gemacht habe. Ich sage dir, wenn sich alles wieder eingespielt hat, wird es wunderbar. Wir lernen mit unseren Gefühlen und uns selber besser um zu gehen. Andere Wege lernen wir kennen. Aufgestaute Energie, Frust und Aggression habe ich damals mit walken reduziert. Du darfst dir aber auch ein Kissen nehmen, wo du mal ordentlich gegenboxen kannst. Einen Knautschball, den du an die Wand werfen kannst. Laut schreien, oder sonst alles was dir im Moment hilft. Auch das Tal der Tränen bin ich durchschritten, alles was wir Jahre lang unterdrückt haben kommt jetzt raus. Bitte nehme dir die Zeit, die du und dein Körper brauchst. Es lohnt sich. Jeden tag wird es ein wenig besser. Ich glaube an dich GLG Bine :rose: