Die innere Leere

[b]Hallo Udo[/b] Du bist auf der richtigen spur. Eine gute Vorbereitung ist sehr hilfreich und diese bekommst du hier auf dieser Webseite. Wir haben hier die Monatsgruppen und die aktuelle ist der Julizug. Schau dich dort um und klink dich ein. Ich drücke dir beide Daumen! Herzliche Grüße Klaus

Hallo Klaus, vielen Dank für deine Nachricht. Ich bin 64 Jahre alt, muss nicht mehr arbeiten, also zu Hause. Ich rauche seit 30 bis 33 Jahren, zum Schluss täglich ca. 25 Zigaretten. Seit einiger Zeit versuche ich mit dem Rauchen aufzuhören. Die Versuche waren wohl halbherzig, nach 12 Stunden kam mir immer wieder "die blöde Idee" zu rauchen. So habe ich es nicht geschafft. Seit kurzem lese ich die Beiträge bei rauchfrei und habe neuen Mut bzw. Motivation. Morgen ist mein Stichtag, um mit dem Laster zu brechen. Mit euch habe ich das erste Mal das Gefühl, nicht alleine auf einer Insel zu sein. Ich werde berichten! Viele liebe Grüße Udo

Hi Udo Willkommen im Rauchfrei-Forum! Toll das du dabei bist. Hier findest du viele Informationen zum Thema: Rauchstopp. Und....vielleicht viel wichtiger ... hier findest du Menschen die nicht mehr rauchen wollen und die ihre Gedanken miteinander teilen. Hast du schon aufgehört zu rauchen? Vielleicht erzählst etwas von dir. Wie lange rauchst du schon? Warum willst du damit aufhören? Zu deinem Thema. Langeweile aushalten ist eine schlechte Methode. Besser ist es Langweile zu vertreiben. Falls diese innere Leere mit deinem Rauchstopp zu tun haben sollte, ist die Ursache ein Mangel von Dopamin. Deine gesamte Hirn Chemie stellt sich um und da passieren gerade sehr viele neue Prozesse in deinem Kopf. Eine gute Möglichkeit damit umzugehen sind lange Spaziergänge. Gutes Essen, viel Wasser trinken, etwas Sport ist auch super. Atemübungen (guck mal bei Youtube) helfen die über solche Seelen Löcher schnell hinweg. Viel Schlaf ist in der ersten Entzugsphase elementar wichtig. Das Wichtigste ist aber Geduld und Vertrauen. Alles wird gut! Aber nichts geht schnell. Schau dich hier gut um. Du findest sehr viele Infos zum Thema Tabak / Nikotin und Sucht. Ganz liebe Grüße Klaus

Hallo, ich heiße Udo und bin absolut neu im Forum. Das Thema "innere Leere" trifft bei mir zu. Irgendwie werde ich unruhig, weiß in diesem Moment nichts mit mir anzufangen und komme auf die blöde Idee zu rauchen. Ist das Langeweile? Oder nur die Unfähigkeit, eine Aktivität aufzunehmen, die mich vom Rauchen ablenkt? Wenn ich versuche, die Langeweile auszuhalten wird sie schlimmer. Viele Grüße Udo

Sooo, eine Frau, ein Wort….: obgleich Paola die innere Leere wiedergefunden hat :), poste ich meinen Beitrag hier nicht nochmals, sondern schreibe jetzt einfach, um den Thread wieder nach vorne zu bringen….

Hi liebe Caro, danke für Deine netten Worte. Ja, mal sehen, wie es so läuft im Urlaub. Bei ist der Morgen auch die schwierigste Zeit des Tages, ich habe früher direkt nach dem Aufwachen auf dem Balkon die erste Zigarette geraucht und konnte danach relativ ruhig in den Tag starten. Die erste Zigarette am Morgen ist eigentlich wirklich die einzige Zigarette die ich wirlich vermisse. Mir hilft es auch, einfach mal in die Natur zu schauen, Blumen anzuschauen und den Vögeln zuzuhören. Heute habe ich tatsächlich wieder das Gefühl, das wirklich noch ein weiter Weg vor mir liegt. Aber das wird schon werden. Wir bleiben stark und schaffen das. Spaziergang geht heute leider nicht. Hier regnet es in Strömen. schönen Nachmittag noch, lieben Gruß, Dagmar:balloons2:

Liebe Dagmar, ich habe mich heute einfach mal hin gesetzt, die Wolken beobachtet, den wind gespürt und den Vögel zugehört. Dabei sind alle negativen Gedanken verschwunden... Es war sehr schön. Ich stelle mir vor, wie du in deinem Strandkorb sitzt, den Wellen oder Ebbe und Flut zu schaust... das ganze ohne Zigarette. Denn die brauchst du wirklich nicht dazu. Die blöde Leere, das Gefühl "es fehlt was" wird uns lange begleiten. Aber es wird besser und wir werden sicher Lösungen finden. Wie meine kurze Pause auf der Bank heute. Meine schlimmste Zeit ist der Morgen, ich werde versuchen, das am Morgen anzuwenden. Nur 5 Minuten mit mir für mich. Meine kleine Insel ?️ LG Caro

Hallo Ihr Lieben, ja, das Thema "innere Leere" beschäftigt mich schon momentan sehr. Ich glaube mit meinen Zigaretten habe ich ganz schön viele "Leerstellen" übertüncht, die mir jetzt hart auf die Füße fallen. Vielleicht ist die innere Leere auch gepaart mit Langeweile. Früher habe ich einfach zur Zigarette gegriffen, wenn ich nicht so genau wußte, was ich mit mir anfangen sollte. Aber egal, Menschen, die noch nie geraucht haben, werden solche Momente mit Sicherheit auch haben und zurechtkommen. Wahrscheinlich ist auch meine Chemie im Gehirn jetzt ganz schön durcheinander, gefühlt würde ich sagen: Dopamin ist auf NULL.......... In 2 Wochen ist 1 Woche Urlaub an der Nordsee angesagt. Ist mir momentan aber noch nicht ganz klar, wie das ohne Zigaretten funktionieren soll. Tja, die Sucht eben....... Euch allen einen schönen Abend und viele Grüße, Dagmar:balloons:

Aber jetzt ist sie nicht da oder? Das ist doch gut Dann genießen wir dies auch :smileumarmung: und ich stelle mir gerade deinen Kirschkuchen vor:P ich muss schnell unsere Kirschen essen bevor sie schlecht werden Der Baum war voll und diesmal hat mein Lebensgefährte die Marmelade gemacht vielleicht suche ich mir ein leichtes Rezept raus oder vielleicht ein Kirschquarkkuchen ohhh ja das gibt es morgen mit dem Rest Grandios Gute Nacht liebe Caro

Liebe Paola, wir wissen nicht, wer im richtigen Leben hinter dem Nick steht, was er tut, fühlt und denkt... Ich war in all den Jahren in so vielen Foren, Gruppen. Und immer was es ähnlich. Leute waren plötzlich verschwunden, obwohl sie vorher täglich zu lesen waren. Rückfall? Oder wirklich so standhaft? Mir tut der Austausch gut, auch wenn ich manchmal gar nichts zu schreiben weiß. Mir fehlt momentan etwas Bewegung und heute habe ich zu viel gegessen. Leere? Bis jetzt war sie noch nicht da. Traurigkeit, Emotionen, schlechte Laune... Aber ich weiß, die Leere kommt und ich habe ein wenig Angst davor. Gute Nacht Caro:valrose:

irgendwie find ich es gerade alles a bisl traurig mir gehts gut und ich vermisse das rauchen kaum noch na ja wenn ich so ganz doll dran denke schon Dubidu hat sich abgemeldet... ganz viele löschen sich einfach... Klicker ist auch wieder weg... wir werden flügge und sind seltener hier... hui ist da ein kleines trauriges Loooch:|? ach shit happens meine güte ich lass mir doch nicht die Laune vermiesen wegen .... so was also alle in Ehren aber so weit kommts noch Nicht :P das schöne ist ja das freude und leid soo nah beieinander liegen :gefsmilie:

[b]Liebe Lucia[/b] [i]Die Dopaminmangelgeschichte im Hirn würde mich trösten, sofern sie sich auch irgendwann wieder einpegelt und das leere Gefühl dann weniger würde[/i] Ein paar Gedanken dazu: Der Mangel, oder besser das Ungleichgewicht wird sich einpegeln, allerdings so ganz alleine vermutlich auch wieder nicht. Das regelmäßige Rauchen hat unsere Körper an die künstliche Ausschüttung gewöhnt und eben diese Sucht erzeugt. Wir sind krank geworden. Dopamine werden bei allem möglichen ausgeschüttet. Und genau das sollten wir uns zu nutze machen. Jeder, der Sport macht, tut das. Jeder, der ein Hobby hat (zum Beispiel Schauspiel, Chor oder Fahrradtouren ) macht das auch. Ich glaube ( meine Meinung ) das wir ohne Adrenalin und Dopamine nicht mehr gerne leben wollen. Aber kein Problem. Es gibt 1000 Dinge, die uns damit beglücken. Ich habe hier hier eine kleine Liste zusammengestellt: https://www.rauchfrei-info.de/forum/6/11225?sort=alt Bestimmt gilt das nicht für Alle. Nur, etwas positive Spannung im Leben werden die meisten von uns begrüßen. Die Leere ist dann jedenfalls sofort verschwunden. Ganz viele liebe Grüße Klaus