Die Zigarette am morgen

Danke dir Monika für die Tipps 8) Genau ich mach es für mich und bin fest entschlossen

Liebe Bina, Ich kann dich gut verstehen. Gerade die Zigarette morgens zum Kaffee ist wahrscheinlich die schwierigste, weil man das über so viele Jahre als festes Ritual drin hat. Mir ging es genauso. Ich musste mich wirklich überwinden morgens aufzustehen, weil der Gedanke "es gibt keine Zigarette" für mich unerträglich war. Das vergeht! Vielleicht kannst du versuchen, den Kaffee in einem anderen Raum zu genießen? Mir hat es geholfen, durch einen Strohhalm Luft zu "rauchen". Auch das geht vorbei. Sieht vlt komisch aus, gefahrdet aber deine Gesundheit nicht :wink: Mach dir aber bitte nicht zu viel Druck. Allein, dass du den Wunsch hast aufzuhören, ist schon ein Anfang ❤️ Wegen der Nikotinersatztherapie würde ich auf jeden Fall mal mit deinem Hausarzt sprechen. Übrigens gibt es seit August 2025 unter bestimmten Voraussetzungen auch die Möglichkeit, Medikamente zur Rauchentwöhnung auf Kassenrezept zu bekommen. Dafür müssen allerdings eine starke Tabakabhängigkeit festgestellt und ein anerkanntes Entwöhnungsprogramm absolviert werden. Das muss keine App sein. Die Krankenkassen bieten dazu auch Kurse an. Es lohnt sich also, beim Hausarzt nachzufragen. Und was deinen Partner angeht: Vorwürfe helfen da sicher nicht weiter. Du brauchst Unterstützung und Verständnis und keinen zusätzlichen Druck. Hier im Forum bist du mit all deinen Bedenken und Wollen herzlich willkommen ❣️ und Tipps bekommst du auch 👍 Und denk immer daran: Du machst das für dich und deine Gesundheit. 🍀❤️ Herzliche Grüße von Monika 🥀 😻

Hallo ich bin Sabrina 46 Jahre und bin starker Raucher schon seit 30 Jahren. Ich muss aufhören wegen meiner Gesundheit. Ich schiebe es jetzt schon seit 2 Wochen vor mich hin. Am schlimmsten finde ich ja die Zigarette am morgen.was soll ich stattdessen machen? Morgens mit meinem Kaffee und Zigarette auf dem Balkon ist für mich ein Genuss. Was macht ihr Morgens nach dem aufstehen? Ich bin glaube ich ein Stress Raucher oder bei Langeweile. Ich will unbedingt aufhören aber es ist in meinem Kopf noch nicht angekommen. Will es jetzt mit einer Nikotinerzatztherapie versuchen. Hab gehört das bekommt man auf Rezept vom Hausarzt stimmt das? Auch nur wenn man eine App für Raucherentwöhnung macht. Mein Partner der schon immer Nichtraucher ist meckert immer mit mir,da habe ich das Gefühl das wird dann noch schlimmer. Was für Tipps könnt ihr mir geben?