Endlich frei sein......

Liebe Sofie, ich freue mich, das dein Termin heute so positiv verlaufen ist. Da hat sich doch der schöne alte Spruch: "Es wird nichts so heiß gegessen wie es gekocht wird" mal wieder bewahrheitet. Und ich bin verdammt stolz auf dich, dass du nikotinfrei geblieben bist. Super. Mir tun auch ganz arg die Daumen weh vom vielen Drücken. :P:P:P Mir geht es heute eigentlich ganz gut. Der Nikoteufel lässt mich eigentlich in Ruhe. Naja, dass würde ich ihm auch geraten haben, sonst gibt es aber welche. Natürlich bleiben wir bei der Stange. Wäre doch gelacht, oder? Momentan werde ich allerdings ein wenig komisch. Bin irgendwie sehr, sehr geruchsempfindlich geworden, was nicht immer nur positiv zu berwerten ist. Hat halt alles 2 Seiten. Aber notfalls laufe ich halt wenn möglich schnell zu meinen Rosen. Hab sie schon fast aufgerochen. :lol::lol::lol:. Nur leider dauert die Blüte nicht das ganze Jahr. :cry::cry: Ja, ja, das mit der Bewegung ist so eine Sache. Bei mir siedeln sich langsam ein paar Grämmchen an. Momentan kann ich das ja noch ganz gut akzeptieren. Mein Mann sagt ja eh immer, dünner dürfte ich nicht mehr werden, ein paar weibliche Rundungen sind sehr angenehm, er möchte keinen Stecken. Aber ich habe dir ja glaube ich bereits geschrieben, dass ich da ein bisschen einen Knall mit mir habe (ich neige zur Magersucht, bin mir nie schlank genug). Gott sei Dank bin ich ja durch meinen Job immer in Bewegung, werde jetzt allerdings versuchen, noch öfters Fahrrad zu fahren. Schwimmen wäre auch mal eine gute Idee. Und joggen :roll: und tanzen :roll: und Joga :roll: und und und. Ach ich bin schon ganz müde vor lauter schreiben über sportliche Betätigung.:lol::lol::lol: Nee, im Ernst. Vielleicht sollte ich mal wieder die Wii in Betrieb nehmen. Ach wenn ich mich doch mehr mit dem ganzen Hi-Fi Zeug von meinem Mann auskennen würde. Welche Fernbedienung gehört jetzt eigentlich zu was???? :roll::oops::roll: Ich wünsche dir jetzt noch einen wunderschönen Abend und einen schönen Tag morgen. Das Wetter soll ja endlich wieder richtig toll werden. Liebe Grüßle Anki

Hallo liebe Sofie :) [quote="Sofie40"] Seit dem 4.6.12 bin ich nikotinfrei, wirklich sicher fühle ich mich noch nicht. Wie lange bist Du schon rauchfrei? Ab wann hast Du Dich sicherer gefühlt? [/quote] Ich bin seit 10 Monaten rauchfrei. Mich hatte es schon länger genervt, Raucherin zu sein und ich war auch immer ziemlich besorgt um meine Gesundheit, obwohl es keine direkte Erkrankung gab. Allerdings spürte ich doch immer mehr beginnende Durchblutungsstörungen, d.h. ich hatte sehr oft kalte Hände und Füße - auch im Sommer war mir oft kalt und ich wusste genau, das hat mit dem verdammten Rauchen zu tun. Ebenso mein ständiger Husten, mein häufiges Räuspern und dass meine schöne Singstimme dahin war, hat mich schon sehr gestört. Aber trotz allem konnte ich mir nicht vorstellen, von dieser starken Sucht zu lassen. Bis ich dann im Sommer 2011 eine Mandelentzündung nach der anderen bekam und mein Arzt mir dringend riet, das Rauchen zu lassen. Ich habe ein paar Tage darüber nachgedacht, mir nochmal Mut bei meinen Töchtern geholt, die auch alle drei vor Jahren schon aufgehört haben und dann stand mein Entschluss fest: Ich werde aufhören und zwar mit Nikotinpflastern! 2 Wochen habe ich die geklebt und dann ging es auch schon ohne. Ich kann dir gar nicht mehr so genau sagen, ab wann ich mich sicherer gefühlt habe. Ich war sehr fest entschlossen und von daher hätte ich mir einen Rückfall einfach nicht erlaubt. Auch weil mir klar war, dass ich das ein zweites Mal nicht mehr schaffen würde. Ich denke, es waren schon so 2-3 Monate, bis ich das Rauchen immer öfter nicht mehr im Kopf hatte, also vergessen konnte, es einfach nicht mehr so wichtig war. Aber ehrlich gesagt - so genau weiß ich das gar nicht mehr...:wink: Jedenfalls bin ich froh, nichts mehr mit dieser elenden Sucht zu tun zu haben und dass sie einfach nicht mehr zu meinem Leben gehört. Genau so wird es dir auch gehen und es wird dir weder an Lebensqualität noch an Glück oder sonst etwas fehlen!! Das erscheint dir vielleicht im Moment noch so, aber glaube mir, alles - aber wirklich alles macht ohne Rauchen genau so viel Spaß wie vorher :D Ich genieße Feiern und Feste, das Grillen im Garten oder gemütlichem Beisammensein, das Glas Wein dazu... alles geht super ohne! Auch der Stress und Streit und Verzweiflung und was ich so alles erlebt habe seitdem - wovon ich mir nie hätte vorstellen können, dass ich das ohne Rauchen überstehe... Auch all das ging und geht ohne! Also, liebe Sofie, mache dir keine unnötigen Gedanken über deine Unsicherheit. Die ist ganz normal, denn die Umstellung braucht einfach ihre Zeit. Und hin und wieder muss man eben ganz stur und eisern NEIN sagen! Aber das schaffst du ganz sicher! Mach's gut und sei stark :) LG Nati

Liebe Sofie, ich freue mich, dass es dir gut geht. Ja, der Garten bietet einem auch immer einen wunderbaren Entspannungseffekt. Zur Zeit blühen bei mir die Rosen so herrlich und sie duften - MMMMMHHHHH- Endlich kann ich den Duft richtig wahrnehmen, zu Rauchzeiten war dies für mich gar nicht möglich. Würde dir so gerne einen riesigen Strauß schicken. Dunkelrote gefüllte Duftrosen umhüllt von grünlich-gelben Frauenmantelblüten. Eine wunderschöne Farbkombination. Ich liebe es. Habe mir bereits ein Sträußchen auf den Wohnzimmertisch gestellt so dass ich ihn genau in meinem Blickfeld habe. Meiner Mama habe ich heute einen Strauß zum Geburtstag gebunden, sie wurde heute 84 Jahre alt. Leider ist sie Demenzkrank in fortgeschrittenem Stadium, doch bei diesem Anblick hat ihr Gesicht richtig gestrahlt. Das hat mir gutgetan. Heute hatte ich einen freien Tag, erst am Samstag habe ich wieder Spätschicht. Ich arbeite im Verkauf in einer Bäckerei. Somit arbeite ich in einer rauchfreien Umgebung. Und daher ist es eigentlich sehr angenehm, dass ich nicht mehr rauche, denn somit habe ich nicht den ständigen Stress, wann es möglich ist, zum Rauchen ins Freie zu huschen und ob da womöglich meine Chefin mich ertappt. Das überlasse ich nun meinen rauchenden Kolleginnen. Ich wünsche Dir für Morgen nochmals alles erdenklich Gute. Ich habe das Gefühl, dass dir dein morgiger Termin ganz schön auf der Seele liegt. Lass dich nicht unterkriegen, egal was kommen mag. Ich weiß, du schaffst das. Und denke daran, ich bin in Gedanken bei dir und gebe dir all meine Kraft. Melde dich bitte bei mir wenn du es überstanden hast. Ich würde mich ganz doll darüber freuen. Ich wünsche dir auch noch einen angenehmen rauchfreien Abend Anki

Hallo liebe Sofie, ja, wir können weiterhin gemeinsam kämpfen. Bis jetzt halte ich mich weiterhin sehr gut, habe momentan auch kein großartiges Rauchverlangen. Es geht mir wirklich sehr gut. Herzliche Glückwünsche zu deiner 8-tägigen Nikotinfreiheit, es freut mich wirklich von Herzen. Ich bin sehr stolz auf dich, dass du den Kampf tagtäglich doch gewonnen hast. Bleibe weiterhin stark, du wirst die Phasen des Verlangens überstehen, ich glaube fest an dich. Und ich glaube auch fest daran, dass du auch den Donnerstag überstehen wirst, ich schicke dir hiermit all meine Kraft und Zuversicht. Und wenn du reden willst, darfst du es gerne tun. Vielleicht kann ich dir ja zumindest mental ein wenig zur Seite stehen. Und lass die blöden Zigarettenautomaten bitte längs liegen. Denke immer an den großartigen Erfolg, den du bis jetzt erbracht hast: [b]8 Tage nikotinfrei[/b]. Ist doch ein Erfolg, den man wirklich feiern sollte. Prösterlein, ich stoße mit dir an, mit meinem Ingwer-Zitronen-Minze-Drink. Ich hoffe, er schmeckt dir!!! :P:P:P. Mit dem Handarbeiten geht es momentan gar nicht voran, leide gerade ein wenig an Strickfaulheit. Lese mich dafür sehr viel durch Nichtraucherprogramme. Habe auch bereits eins gefunden, in dem es kostenlose Suggestionstracks gibt, die mir auch sehr gut tun. Bringen zumindest meine Psyche ein wenig ins Gleichgewicht und ich empfinde es als sehr entspannend. Wäre nicht schlecht, wenn auch dieses Programm so etwas anbieten würde, für den der es nutzen möchte. So geführte Audio-Entspannungsübungen finde ich wirklich sehr gut. Muss mir vielleicht einmal etwas downloaden, gibt ganz gute Dinge. Ich muss mir jedoch immer erst eine Hörprobe anhören bevor ich mir da was anschaffe, denn die Stimme muss einfach passen und sympathisch sein. :wink: Am Donnerstag habe ich das Vorgespräch beim Standesbeamten. Mein Schatz und ich werden am 29. Juni (nach 5 Jahren Unzertrennlichkeit) vor den Traualtar treten. Naja, nur standesamtlich und im allerengsten Kreis. Trotzdem bin ich schon ein wenig aufgeregt. Macht man ja schließlich nicht allzuoft im Leben. Und in meinem Alter hat es doch bereits eine etwas andere Bedeutung als wo ich 18 Jahre alt war. Ist schon schön, vor allem weil mein Schatz ja seither nie mehr heiraten wollte. Das war jedoch bis vor kurzem seine Einstellung. Und somit empfinde ich es als sehr aussagekräftig, als er mich am 1. Mai bat, seine Frau zu werden. Ist ein tolles Gefühl. Ich übe auch schon fleißig zu unterschreiben. Ist gar nicht so einfach wenn man bedenkt, dass ich seit 29 Jahren mit immer dem gleichen Namen unterschreiben durfte. Nicht das mir dann ein Malheur passiert. :oops::wink:. Ich werde dir jedenfalls Donnerstag fest die Daumen drücken, dass du deinen Termin gut durchstehst. Vielleicht hören wir ja vorher noch voneinander. Falls nicht, nochmals viel Kraft und Duchhaltevermögen. Du kannst das und du schaffst das, und dann wirst du noch gestärkter sein. Rauchen ist keine Alternative, dass kann ich aus Erfahrung sagen. Du würdest dich auch dabei nicht wohlfühlen, glaube mir. Und ändern wird es auch nichts, dies sage ich mir auch immer wieder. Außer dass man ein wenig von seiner Selbstachtung verliert. Ich wünsche dir eine gute Nacht und einen schönen Tag. Anki P.S. Mein neues Tagesmotto lautet: [b]Ich werde [u]HEUTE[/u] nicht rauchen, ich will [u]HEUTE[/u] nicht rauchen[/b]

Hallo Sofie :) Nun bist du schon über eine Woche rauch- und nikotinfrei!! Ist das nicht toll??!! Wirst sehen, die Zeit vergeht so schnell und je mehr Zeit vergangen ist, um so sicherer wirst du dich fühlen. Möglich, dass dir zwischendurch mal Zweifel kommen oder du denkst, du hälst es nicht durch. Dann gilt es, besonders stur zu sein und nicht nachzugeben. Es gibt auch mal Tage, die hart sind und dann ist es besonders wichtig, sich seine Motivation und Gründe fürs Aufhören immer wieder vor Augen zu führen und davon einfach nicht abzuweichen. Und wenn's dir beschissen geht, dann nerv uns hier und heul dich aus, aber lass die Finger von den Zigaretten. Du schaffst das und wirst am Ende so froh sein, diese elende Sucht los zu sein. Ich drücke ganz feste die Daumen für dich ! LG Nati

Liebe Sofie, ich freue mich darüber, dass du einen schönen Sonntag verbracht hast. In welchem Konzert warst Du? Mein Wochenende war auch sehr schön. Gut, gestern habe ich ja nochmal Spätschicht gehabt, war aber ein sehr angenehmer Arbeitstag. Und heute habe ich mit meinem geliebten Schatz eine schöne Radtour gemacht mit einem netten Cafebesuch. Es geht mir wirklich gut, ich freue mich, dass ich nochmals den Mut aufgebracht habe, mit dem Rauchen aufzuhören. Zu deiner Frage: Ich habe nun bereits den 2. Tag sehr positiv erlebt, ich nehme weiterhin meine Nikotinpflaster. Kaugummi bzw. Lutschtabletten vertrage ich nicht so gut, mir brennt da immer sehr mein Hals- und Rachenraum. Habe sowieso immer ein wenig Probleme mit dem Hals, mag wohl an der Ziste liegen, die ich auf den Stimmbändern habe. Und die Pflaster bekommen mir eigentlich sehr gut, habe die mittlere Stärke. Mit dem Reduzieren werde ich diesmal nicht so schnell vorwärtsgehen. Sie sind zwar recht teuer, wobei bei Internetbestellung hält sich das auch in Grenzen. Rauchen ist definitiv keine Alternative. Auch ich trinke kräftig mein Ingwer- Zitronen- Minzewasser. Ich hoffe nur, das meine Minze weiterhin gut gedeiht. Von Schokolade halte ich doch weitgehend Abstand. Habe, was mein Gewicht betrifft, einen kleinen Knall :wink:. Aber Obst und Fruchtquark (selbstgerührt und ohne Zucker) helfen bei mir auch sehr gut. Und eines möchte ich dir an dieser Stelle noch eindringlich sagen. ICH BIN STOLZ AUF DICH!!! Ich wünsche mir, dass wir uns weiterhin die Kraft im Kampf gegen den :evil: geben und wir ihn entgültig besiegen. Einen schönen Abend und eine schöne gute Nacht wünsche ich dir von Herzen Anki

Liebe Sofie, vielen Dank für deine lieben Worte. Du hast völlig recht, mit jedem missglückten Ausstiegsversuch verliert man ein Stück weit seine Selbstachtung. Treffender kann man dieses Gefühl nicht ausdrücken. Mir ging es sehr elend, ich dachte wirklich, mein geschiedener Mann hatte wohl doch recht mit dem, was er mir 18 Jahre lang eingebläut hatte: Du bist nichts, du kannst nichts, du bringst sowieso nichts fertig. Diese Ehe liegt zwar bereits 12 Jahre hinter mir, doch an diese Worte erinnert sich mein Gedächtnis in solchen Situationen sofort wieder. Doch ich bin nach meinem Fall jetzt wieder aufgestanden und habe dem :evil: heute erneut den Kampf angesagt. Bin seit heute wieder im Rennen, habe neuen Mut geschöpft denn ich fühle mich als Raucher nicht mehr gut. Irgendwie hänge ich in einer Art "Zwischenwelt". Und wenn es mir als Raucher auch nicht gut geht, dann kann ich auch genauso gut aufhören und den Weg zu einem rauchfreien Leben gehen. Zu deiner Frage: Ich nehme wieder Pflaster, hatte sie allerdings abgesetzt während ich gesündigt hatte. Ich freue mich riesig, dass es dir gut geht und dir der Nikotinentzug mittlerweile nicht allzusehr das Leben schwer macht. Gratulation. Halte dich weiter so gut und nochmals vielen herzlichen Dank für deine ermunternden Worte und dass du auch weiterhin an mich glaubst und an mich denkst. Das bedeutet mir doch sehr viel. Viele liebe Grüße, eine wunderschöne Gute Nacht und natürlich einen ebenso schönen Sonntag, Anki

Hallo Sofie, :) herzlich willkommen hier im Forum. Ich habe auch lange und viel geraucht und bei Stress habe ich noch mehr geraucht. Natürlich konnte ich mir nie vorstellen, dass ich mal ohne Kippen auskommen könnte. Inzwischen bin ich schon über ein Jahr Rauchfrei, obwohl in meiner Familie alle rauchen. Das Forum war mir dabei eine große Hilfe. Man ist nicht alleine und das hat mir viel Kraft gegeben. Ich habe immer gedacht, dass nur ich leide und mit dem Entzug zu kämpfen habe. Aber so ist es nicht, andere haben auch gelitten. Die ersten Wochen habe ich es auch nicht ertragen, wenn mein Mann geraucht hat. Natürlich denke ich manchmal, dass es doch schön wäre, mal eine Zigarette auf meinem Balkon zu rauchen. Ich habe den Balkon erst seit einem Jahr und noch nie dort geraucht, aber es ist kein "ich muss rauchen". Du wirst sehen, auch Stress übersteht man ohne Kippen. Ich habe zur Zeit auch viel Stress, aber nicht den Drang unbedingt rauchen zu müssen, um alles zu überstehen. Irgendwann kommen auch Tage, da kann man sich nicht vorstellen, jemals geraucht zu haben. Ich drücke Dir für Deinen Ausstieg die Daumen und schicke Dir viel Kraft. Liebe Grüße Renate

Hallo Sofie, freut mich dass ich Dich etwas trösten konnte, kenne ich aus eigener Erfahrung und gerade am Anfang tut das sehr gut. Verstehe schon wie Du es meinst wenn Du schreibst man kann auf alles verzichten nur nicht auf dieses kleine Monster nicht, natürlich kann man, siehst Du ja an diesen vielen Beispielen hier, glaube keinem fiel es leicht aber es geht wenn man es „will“. Zu Deiner Frage wie es nach über einem Jahr mit der Lust nach einer Zigarette aussieht? Ich persönlich glaube, ist aber wirklich nur meine persönliche Meinung, wird die Lust auf die berühmte „Eine“ nie ganz verschwinden. Deshalb haben auch so viele Ängste davor sie würden etwas Wertvolles und lieb gewonnenes aufgeben. Diese Ansicht kann ich allerdings nicht teilen, ich fühle mich inzwischen von einem großen Laster befreit. Im Klartext, ja auch nach über einem Jahr gibt es manchmal noch einen Anfall aber nicht tragisch da er sofort wieder verschwunden ist, die Zeiten wie zu Beginn des Ausstiegs wo man Phasen hat wo man über Stunden nachdenkt jetzt eine, die gibt es nicht mehr. Mit jedem Tag wird das Verlangen weniger. Also Sofie Kopf hoch und schön stur bleiben, es lohnt sich, gestern Abend hatte ich drei Skatspieler eingeladen, zwei davon rauchen, es gibt immer feines Essen, hatte Rinderfilet mit einer Pfeffersenfkruste in Cognac Rahmsoße Bohnen und Kartoffeln, bin Hobbykoch. Kurz vor dem Essen gingen beide Raucher nochmals auf den Balkon wahrscheinlich aus Angst das Essen könnte zu lange dauern, da kann ich heute nur schmunzeln. LG Piet

Hallo Sofie, heute schon Tag 3, Glückwunsch, in Deinem Thema steckt wirklich die Wahrheit „endlich frei“. Ich war gestern Abend auch noch kurz im Chat, mit der Anmerkung zum rauchfreien Bahnhof meinte ich nur wie sehr das Rauchen immer mehr eingegrenzt wird, inzwischen macht es doch auch keinen Spaß mehr zu rauchen. Mein Zimmer kannst Du am Ende des Textes unter „Profil“ finden. Wie ich gelesen habe warst Du auch eine Stressraucherin, ja wir glaubten nach gewissen Situationen eine rauchen zu müssen, ein großer Irrtum. Ich behaupte, dass ich heute mit Stress wesentlich besser umgehe als früher mit rauchen. Du hattest schon mehrere Ausstiegsversuche, auch da bist Du nicht alleine, ich glaube es gibt wenige die es beim ersten Anlauf geschafft haben, mir selbst ist es erst mit Hilfe dieses Forums gelungen. Da war zum einen die täglichen Tipps durch das Ausstiegsprogramm und der Zuspruch und die aufmunterten Worte der anderen Forumsteilnehmer, einfach eine nette Familie. Meine Erfahrung ist folgende, wir müssen es wollen, von Versuchen halte ich nichts, wir dürfen nie mehr eine anfassen, an der berühmten „Einen“ bin ich immer wieder gescheitert. Es ist nicht alleine der Verzicht auf Nikotin, es sind vor allen Dingen diese verdammten Gewohnheiten, die nach dem Frühstück, nach Stress usw. Am Beginn meines Ausstiegs hat mir besonders geholfen: hier viel lesen, wenn die Schmach kam tief durchatmen, viel trinken, notfalls rausgehen, den Geschmackssinn neu zu erleben, wie der Husten verschwand und die Bestätigung für das bessere Aussehen. Du siehst Sofie es geht und man kann ein glücklicher Nichtraucher werden, wir müssen es nur wollen. Wünsche Dir viel Sturheit! LG Piet

[quote="Sofie40"] Hallo Jutta, vielen Dank für Deine aufmunternden u. netten Worte. Da ich kein eigenes Thema bei Dir erkannt habe, schreibe ich Dir aus meinem "Zimmer". Darf ich fragen wie lange Du schon Nichtraucherin bist u. wie lange Du geraucht hast? Ich habe heute meinen dritten nikotinfreien Tag u. es ist wirklich nicht immer leicht. Der E-mail coach u. vor allem dieses Forum sind für mich eine Hilfe. Ich freue mich, daß es soetwas gibt. Dir einen schönen Tag!!! L.G. Sofie Hallo Sofie, wie ich dir gestern Abend im Chat versprochen habe, sende ich dir den Link SOS Hilfe hier im Forum. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=303 Du hast ja wieder eine Nacht ohne Qualm verbracht, super, du schaffst das Ute

Hallo Jutta, vielen Dank für Deine aufmunternden u. netten Worte. Da ich kein eigenes Thema bei Dir erkannt habe, schreibe ich Dir aus meinem "Zimmer". Darf ich fragen wie lange Du schon Nichtraucherin bist u. wie lange Du geraucht hast? Ich habe heute meinen dritten nikotinfreien Tag u. es ist wirklich nicht immer leicht. Der E-mail coach u. vor allem dieses Forum sind für mich eine Hilfe. Ich freue mich, daß es soetwas gibt. Dir einen schönen Tag!!! L.G. Sofie