Es lebe der Sport!!! Wer bewegt sich wie?

Juhuu Banja, hast eine PN. Sport muss unbedingt Spaß machen, sonst schmeißt man früher oder später das Handtuch. Papa Schlumpf war am Sonntag mit mir in der Therme von Bad Hönningen. Den ganzen Tag mal Schwimmen - mal AquaGym - mal Aufgüsse - mal im herrlich warmen Blubberwasser die Massage genießen. Was soll ich sagen? Wir haben soviel davon gemacht, dass ich sonntag Abend das Spiel verpennt habe:oops::oops::oops: sooo müde war ich (vor einem halben Jahr habe ich hier über Schlafprobleme gejammert:roll:) :football: Montag Morgen dachte ich: Die Argentinier habens gemacht, denn den Siegeslärm in unserer Straße hätte ich doch sonst mitgekriegt...... Nein geschlafen wie ein Bär und den Siegeslärm auch nicht gehört....:kaputtlachsmile: :smileumarmung::smileumarmung::smileumarmung::smileumarmung::smileumarmung: Die Idee mit dem Stepp-Bügeln finde ich klasse - wie kriegt man die seitwärts mit auf- und abwärts-Bewegung koordiniert? Es lebe der Sport er muss aber unbedingt spaß machen. Liebe Grüße aus Schlumpfhausen

Hallo Zusammen, ich habe mich seit meinem Rauchstopp nimmer gewogen...besser ist das- wobei die Hosen eigentlich noch gut passen! Der Begriff Sport ist für mich ein rotes Tuch, da ich immer die ganzen Sportfanatiker vor Augen habe, die ich ziemlich uncool finde, vorallem wenn sie mir mit verkniffener Miene bei schönstem Sonnenschein entgegen geran/radelt... kommen::wink:! Vielmehr mag ich den Begriff der Bewegungsfreude im Alltag: *Treppen statt Lift *Alles was geht mit demRad erledigen *Täglich 30 Minuten spazierengehen *einfach mal zu toller Musik durch die Wohnung tanzen und ich liebe Yoga, was ich nicht so gerne unter den Begriff Sport stellen mag, da es für mich mehr beinhaltet als nur körperliche Ertüchtigung. Hier stelle ich seit meinem Rauchstopp auch fest, dass mir die Atemübungen prima helfen, wenn ich wieder vom :nikotinteufelchen: geplagt werde! Wobei auch merke, dass ich bei meinen täglichen Spaziergang immer mehr in einen Trap verfalle...vielleicht wird das ja doch noch was mit dem Joggen. Auf jedenfall tut mir die Bewgung grad in der Entwöhnung sehr gut und wenn ich dabei meine Zusatzkalorien, die nun nicht mehr verraucht werden, verbrate-prima! In diesem Sinne Move it!

Hey Sportler, jaja Bewegen ,müssen wir uns :roll: sonst platzen wir (hab 4 KG zugenommen, sieht man aber noch nicht so arg) . Möchte aber auch keinen Aufwärtstrend fördern, habe festgestellt je mehr ich ans Essen denke, je eher greife ich am Süßen Tellerchen in der Firma und zuhause zu. :riesengrinser: mache entweder die Skate Tour in die Firma 7,5 km x 2 oder mindestens 20 min Radeln oder Stepp Bügeln (habe einen Stepper vorm Bügelbrett, ist irgendwie ne cooole Sache) oder wenn ich bei den Schwiegereltern bin, benutze ich den Cross Trainer für 20 min. Steigere mich auch mäßig. Manchmal mach ich auch Gymnastik, gebe aber zu ich mag das gar nicht gerne. :radfahren: Sonnige Grüße aus der Pfalz.

hallo banya, ich finde es wichtig, sich kleine, erreichbare ziele zu setzen. wenn das schwimmen mehrmals die woche nicht klappt, aus welchen gründen auch immer, dann eben einmal die woche. oder wenn es mit dem laufen nicht klappt, dann eben walken gehen oder etwas anderes machen. egal was, hauptsache man gewöhnt sich daran, nach und nach regelmäßig bewegung im alltag zu haben. und dass man eben das positive damit verknüpft. dann wird es auch leichter den "schweinehund" mitzunehmen ;) das tagebuch ist einfach ein taschenkalender, in den ich meine laufeinheiten reinschreibe. inzwischen schreibe ich wetter und strecke, km, dauer und intervalle auf und noch ein paar kurze stichpunkte wie es lief oder wie ich an dem tag drauf war. wenn man das nach ein paar monaten liest ist es unheimlich motivierend, auch wenn man vielleicht nur kleine fortschritte macht. außerdem trage ich die strecke online ein, da gibt es verschiedene seiten. habe das auch mit meinen längeren spaziergängen gemacht :oops: die kurzen distanzen gibt es wirklich kaum, nur bei schülerläufen. das war zufall, dass hier im nachbarort der 10-km-lauf mit schnupperlauf über 3 km stattfindet. habe noch am tag vorher gezögert bei der anmeldung, weil ich wirklich angst hatte mich zu blamieren. aber ich bin froh, dass ich mich getraut habe. das hat mich ziemlich motiviert, weiter zu trainieren. es ist natürlich oft ärgerlich, dass mein körper sooo langsam die kondition aufbaut, aber was solls. jeder ist halt anders und manche haben mehr talent in sportlicher hinsicht ;) so tage an denen man denkt "ich muss heute noch" sind echt blöd. schöner ist es, wenn man denken kann "ich möchte" weil man sich an das entspannende gefühl erinnert usw. aber manchmal hat man halt echt keine lust. ich heute auch nicht ^^

Ich habe es zwar diese Woche nicht mit meinem vorgenommenen Schwimmtraining geschafft, aber ich habe dafür lange nach einem echten Sport-Schwimmbadeanzug gesucht, in den ich auch jetzt noch reinpasse, denn in den Sportläden führen sie in meiner Stadt leider nur noch kleinere Größen, in die ich bei weitem nicht mehr passe..... mal sehen, ob die ankommen und passen.... dann hätte ich ja schon mal die Grundvoraussetzung für regelmäßiges Schwimmtraining und Wassergymnastik.... schönen Abend und viel Spaß beim Fußballgucken.... :football:

Liebe Storno, das ist ja toll, dass Du Dich noch mal wieder meldest.... und dann mit so einem ausführlichen Bericht und so vielen guten Tipps..... erstmal von mir herzlichen Glückwunsch zu Deiner Teilnahme am 3 km Lauf und dem vierten Platz von hinten.... ich finde das wirklich super und kann das nachvollziehen, ich wollte doch auch darauf hinarbeiten und einen kleinen Lauf mitmachen und bin bis heute noch nicht dazu gekommen und habe auch nicht wie Du dreimal die Woche regelmäßig trainieren können... ich finde es ist ein voller Erfolg, dass du so regelmäßig drangeblieben bist und dann auch noch Dich für diesen Lauf angemeldet und wirklich teilgenommen hast! Wie sieht denn Dein Trainingstagebuch aus???? Vielleicht wäre so etwas für mich auch gut, magst Du da noch mal mehr drüber schreiben? Und ich wußte gar nicht, dass es auch 3-km-Läufe gibt, ich war ja schon froh, als ich vor langer Zeit rausgefunden hatte, dass es 5,8 bis 7 km- Läufe gibt, aber mittlerweile glaube ich ein 3 km-Lauf wäre für mich als erstes Ziel auch noch besser und angemessener..... wo gibt es denn so etwas? ja und ich denke auch, es stimmt, nur vom Nichtrauchen alleine wird die Kondition nicht besser, da muss man irgendwie noch anders aktiv werden... aber ich bin schonextrem faul geworden (das wird umso schlimmer je dicker ich seit dem Nichtrauchen geworden bin, davor war ich nicht so faul) und ertappe mcih immer wieder dabei, wie ich den Treppen ausweichen will und auch heute wird mir klar, dass ich definitiv heute noch schwimmen gehen muss, wenn ich meinen Plan einhalten will, und mir kommen schon wieder tausend Ausreden, warum das heute nicht so eine gute Idee ist.... und ich freue mich, dass Du in Wales wandern warst, da war ich noch nie, gewandert bin ich früher auch öfter, aber heute würde ich wahrscheinlich auch keine Stunde mehr schaffen.... weiter so, liebe Storno, nächstes Jahr ist bei Dir der Womensrun oder Helgoland-Minilauf daran..... bei mir erstmal der kleine 3 km Lauf.... aber ich finde es wirklich motivierend und toll, von Deinen Erfahrungen hier lesen zu dürfen Lieben Gruß, Banya

huhu, melde mich auch mal wieder :D ich war grade eine woche in wales und hab immer noch muskelkater vom vielen rumlaufen ^^ so gehts also auch ;) ich war nur einmal joggen (am strand!), aber dafür habe ich erstmals in meinem (erwachsenen)leben eine richtige wanderung von 3 stunden gemacht. das ging an der küste entlang, immer rauf und runter und ich war echt fix und fertig und nassgeschwitzt, hinterher sowieso aber auch schon nach der ersten stunde. war ein bißchen enttäuscht, dass es mich trotz dem lauftraining immer noch so schlaucht, aber im nachhinein bin ich stolz auf mich, dass ich es gewagt und geschafft habe :) es war ein richtiges abenteuer, hat sich währenddessen auch oft unangenehm aufregend angefühlt, aber ist hinterher eine tolle sache! vielleicht gehe ich jetzt auch mal zuhause ab und zu wandern. vorletzte woche hat mich eine freundin zum zumba mitgeschleppt, da war ich sogar noch schlimmer fertig ^^ so richtig spaß gemacht hat es mir nicht, da ich mich mit tanzschritten eh schon immer schwergetan habe. freitag vor einer woche hab ich das erste mal an einem 3 km lauf teilgenommen und kam als 4tletzte ins ziel :lol: das ist natürlich nicht besonders ruhmreich, aber für mich war es ein ganz toller erfolg ;) teilgenommen, fast durchgelaufen und nicht letzte geworden! juhu! von daher meine tipps für ein "bewegtes" leben: ^^ - tu etwas was [b]dir[/b] spaß macht und sich in deinen alltag einbauen lässt - klein anfangen und auf regelmäßigkeit hinarbeiten - sich über jeden erfolg freuen und sich belohnen - sich nicht für mißerfolge oder faule tage verdammen - [b]geduldig[/b] sein und langfristig denken ich war immer unsportlich und hab immer noch schlechte kondition, aber trotzdem: vor 2 jahren mit pilates unregelmäßig angefangen und das schritt für schritt erweitert. jetzt gehe ich dreimal die woche laufen. ich bin immer noch ganz am anfang, aber man muss sich für jeden erfolg loben finde ich. ich glaub jeder hat motivatoren man muss sie nur finden. ich persönlich mag es, alles in mein trainingstagebuch zu schreiben, oder mir mal zur belohnung ein paar schöne sportsocken, eine zeitschrift oder sowas zu kaufen ^^ oder ein heißes bad zu nehmen oder oder... eine belohnung kann auch einfach sein, dass ich zu mir selbst sage, das hab ich jetzt gut gemacht. und ja, man hat definitiv mehr hunger ^^ da muss man einfach aufpassen, dass man das richtige isst, ist aber gar nicht so leicht manchmal :lol:

Ach hier ist der Sportthread. Also mein Doc hat mir aufgrund meiner Verspannungen zu Schwimmen geraten. Da ich sowieso alles doof finde wo man schwitzt gehe ich seit einigen Wochen eben Schwimmen. Am Anfang war's komisch, da hat's mich glatt aus den Latschen gehauen. Aber so langsam geht es und vor allem fängts auch an Spass zu machen, ich hoffe es mehrmals in der Woche hinzubekommen. Im Winter, wenn es noch Winter gibt, fahre ich auch sehr gern Snowboard. Bin jetzt kein Halfpipe-Freak, aber Spass macht's die Piste runterzudüsen und jedes Mal ein bisschen besser zu werden.

Ohhhh ja, liebe Chris.... heute morgen hatte ich schon wieder ein halbes Kilo mehr auf der Waage, es ist langsam echt ein wenig unglaublich und unfassbar..... ja und mit dem Treppensteigen ziehe ich das trotz Hitze jetzt erbarmungslos durch und habe langsam auch den Eindruck, dass es wenigstens konditionell irgendwann etwas bringen könnte.....wenn auch schon nicht gewichtstechnisch... manchmal kommt es mir so vor, als wenn es schon etwas leichter und schneller nach oben geht.... aber es hat echt Parallelen zum Rauchstopp: immer wieder taucht der Teufel auf und will mich auf die Rolltreppe locken... aber ich hoffe, je öfter ich die Treppe jetzt nehme, desto stiller wird er irgendwann.....:bang::bang::evil: wie wollen wir denn zu Nichtrauchermodels werden...???? Haste schon eine Idee? Liebe Grüße Banya

Hi, Banya, ich habe zwar durch das Nichtrauchen nicht zugenommen, würde aber gerne auch ein paar Kilos verlieren. Was hältst Du von einem gemeinsamen Projekt, wie "Wir werden Nichtraucher-Models" o.ä.? Ne, im Ernst, zusammen klappt es vielleicht besser! Liebe Grüße, Chris

Ach Ihr Lieben, wie schön, dass dieser Thread auch in meinen mehr oder weniger bewegungsarmen Phasen so gut weiterläuft.... na ja, ich mache immerhin ernst mit meinem Treppensteigeprojekt, wann immer es geht, notfalls muss ich auch die fahrende Rolltreppe hochlaufen, sofern ich an den anderen stehenden Menschenmassen vorbei komme..... na ja und vorgenommen hab ich mir, jetzt erstmal möglichst einmal die Woche 500 bis 1000 Meter zu schwimmen... am letzten Sonntag habe ich mit immerhin 700 Metern im Freibad schon mal den Anfang gemacht und diese Woche ist ja noch nicht zu Ende, noch kann ich es auch diese Woche schaffen.... Allerdings geht mein Gewicht weiterhin nach oben, daran ändern meine Bewegungsversuche auch nichts und ja Schlumpfi leider musste ich auch feststellen, wie das Schwimmen den Appetit anregt (von den Treppen kann ich es noch nicht so genau sagen.....) ja und mein Bauchumfang vergrößert sich auch weiterhin dramatisch.... aber irgendwie kann ich gerade trotzdem nicht daran denken, mit dem Rauchen wieder anzufangen (als allerletzte Maßnahme das Gewicht wieder in den Griff zu kriegen...), im Gegenteil, mir wird soooo schlecht, wenn ich Passivrauch einatmen muss, und noch speiübel dazu.... na ja und kränkeln tue ich auch schon wieder, aber darauf kann ich langsam keine Rücksicht mehr nehmen, scheint mir...... Drücke Euch und wünsche Euch noch eine tolle bewegte Woche LG Banya

:PSonntag waren wir in den Thermen in Bad Hönningen :PAlle 2 Stunden gibt es da Wassergymnastik für alle. :Pund Schwimmen vorher und nach geht natürlich auch. :Poder im warmen Solebad entspannen :P oder im Blubberwasser die Muskeln wieder lockern :Poder einen feinen Aufguss in der Sauna machen. :PSport muss nicht immer nur Zwang sein :PSport soll vielmehr Spaß machen Leider steigert Bewegung bei mir den Appetit:cry: Kennt Ihr das auch??