Ich weiß einfach nicht mehr weiter und bin total entmutigt !

[quote="olympiasc"] Der Gedanke an das Aufhören ist viel Schlimmer als das Aufhören selbst. Auch das Reduzieren von Zigaretten ist schwieriger als es ganz sein zu lassen. Entspanne Dich, Du wirst das schaffen. Als Kampf würde ich das auch nicht bezeichnen. Man hat halt Schmach eine zu rauchen und dieser Schmach wird von Tag zu Tag geringer. Irgendwann nach drei vier Wochen soll er ganz aufhören aber so weit bin ich selbst noch nicht gekommen. Ich habe das Weniger Rauchen als viel anstrengender empfunden. 8 Wochen habe ich mir das angetan, habe von 25-30 Zigaretten reduziert auf 8-12. Mich gefreut, wenn ich es drei Stunden ohne Zigarette ausgehalten habe, mich gehasst, wenn ich es nicht tat. Mach das nicht. Sei lieb zu Dir und quäle Dich nicht und höre lieber ganz auf, ist viel einfacher :oops: [/quote] Danke für Deine netten Worte und Ratschläge ,da ich heute noch zu Hause war viel es doppelt schwer es ganz sein zulassen .Habe heute auch noch ein paar andere Sachen in die Wege geleitet ,was mir aber sehr schwer fällt ist der Verzicht nach dem essen .Zwischen durch nicht zurauchen ist mir heute schon wesentlich leichter gefallen. Morgen arbeite ich wieder und bin abgelenkter ,vieleicht gelingt ja dann schon was . Eine Hürde ist noch der Samstag ,da feiert meine Tante ihren 70. Geburtstag ,hoffe das ich diese Hürde gut nehme ,habe mir noch solche Lutschbonbons aus der Apotheke geholt. Habe heute hier im Forum viel gelesen und das hat mir viel Mut gemacht . S.G. Enno .

Habe mir soeben das Starterpaket bestellt .Wenn nicht irgend was katastrophales dazwischen kommt lege ich anfang nächster Woche los . Der kleine"Satan "winselt im Keller . S.G. Enno:football:

[quote="Norbertbln"] Hallo Enno, ich würde die Zigaretten vernichten. Aufheben brauchst du sie nicht da du ja nicht mehr rauchen möchtest. Verschenken könntest du sie nur an jemanden den du so unglaublich hasst, daß du ihm den tod wünschst - da Zigaretten tödlich sind. Also überlegen dir was Du (Enno) möchtest und was die Sucht möchte - dann entscheide wer in deinem Leben der Chef ist, Du oder die Sucht... Lass dir nicht von der Sucht einreden du könntest es nicht schaffen sie zu besiegen. Die Sucht ist hinterhältig und verlogen ! Du kannst sie besiegen !!!! [/quote] Ja da hast Du wohl recht und ich habe da gar nicht so dran gedacht ,meine das mit dem verschenken ,nein eigentlich kenne ich auch niemanden dem ich den Tot "wünschen" würde . Also ich möchte der Chef über die Sucht werden ,aber bitte gebt mir noch ein paar Tage mich auf den Kampf vor zubereiten. Bin im Moment eh sehr aufgewühlt ,aber das ist eine andere Geschichte . Nun noch eine für mich gute Nachricht ,habe heute nur 8 Stängel gequalmt ,bin direkt ein bischen Stolz drauf . Wünsche Euch allen einen schönen Start in die neue Woche . Gruß Enno .

@Olympiasc ,ich hasse ja nicht alle Zigaretten ,noch jedenfalls nicht ,ich ärgere mich über diese ungeplanten zwischen durch .Hört sich jetzt vieleicht blöd an aber die nach dem essen ,weiß jetzt nicht ob ich das jetzt hier so schreiben darf, die genieße ich ja noch .Aber ich arbeite dran . @Bert0404 ,zum kaputt machen sind sie mir eigentlich zu teuer gewesen wenn dann werde ich sie verschenken . Noch bin ich nicht so weit ganz aufzuhören ,wenn sie im Keller sind ist aber die Gefahr der Zigarette zwischen durch gebannt ,ich hoffe das es mir hilft das ich erst mal bis zu einem noch nicht feststehenden Datum sehr wenig zurauchen und dann Schluß zumachen .Glaub mir so schnell renne ich nicht in den Keller und wenn ich dann unten bin( vier Treppen )sind meine Sinne hoffentlich sortiert und ich nehme dann nur eine Zigarette mit hoch . S.G. Enno .

So und nun noch ein kleiner Bericht von gestern abend und heute . Gestern war ich noch auf einer Geburtstagsfeier ,naja und es ging ,ich habe jedenfalls weniger geraucht als ich selbst befürchtet habe und ich habe von einigen anderen Gästen guten Zuspruch erhalten ,war jedenfalls sehr ermutigend . In unserer Runde sind eh mehr Nichtraucher als Raucher ,komisch das mir das vorher nie so aufgefallen ist. Naja und heute habe ich nach dem Frühstück geraucht und ein paar" vernichtet",damit meine ich das ich wenn ich in die Küche gekommen bin das ich mir mehr unbewußt eine angezündet habe ,ich wollte eigentlich wirklich nicht .Naja und nach zwei Zügen habe ich sie im Aschenbecher zerdrückt ,bei mir hat dieser kleine "Satan " in der Küche seinen Wohnsitz ,weiß das klingt jetzt sicher ein bischen wirr . Aber ich habe es schon offt gehabt ,das ich in die Küche gegangen bin um zum Beispiel was aus dem Kühlschrank zuholen und was mach ich als erstes ,ich zünde mir eine an .Nach ein paar Zügen habe ich mich dann auch offt gefragt was mach ich hier eigentlich ,warum habe ich mir jetzt eigentlich eine angezündet ? Ja und öffter habe ich die Zigarette dann, zornig auf mich selber, im Aschenbecher zerdrückt . Habe sowieso festgestellt das ich vormittags immer mehr Jiper habe als Nachmittags und natürlich immer nach dem essen . So und nacher werde ich die Zigaretten die ich noch habe in den Keller bringen ,hätte ich vieleicht gestern schon machen sollen . S.G. Enno.

[quote="rauchfrei-lotsin-andrea"] Hallo Enno, [color=green]hast du Lust, deinem inneren Schweinehund einen Namen zu geben?[/color] Meiner heißt Olaf (George hat noch nicht so recht gepasst). Jedesmal wenn er auftaucht, schimpfe ich los und jage ihn vor die Türe meiner Wohnung. Da kann er dann bleiben. Und ich bastele wieder daran, dass mein Tag so schön wird wie es irgend geht. Wünsche dir einen schönen Sonntag Herzlich Andrea [/quote] Nein bis heute früh hatte mien innerer Schweinehund noch keinen Namen und ehrlich gesagt sind mir die Namen irgentwie zuschae um sie so einem hinterhältigen Schuft zuverleihen. Aber ich werde ihn wohl in Zukunft einfach Satan nennen und der Name trifft meiner Meinung nach noch am ehesten zu . S.G. Enno .

[quote="shgfrau"] Hallo Enno Da ich ja auch so ein Fall, wie Du, bin, kann ich zugut nachfühlen wie es in dir aussieht. Hab auch schon mindestens 30 Versuche hinter mir. Ich bin vorgestern wieder durchgestartet. Hatte mir von einer Minute zur anderen gesagt: So, Eine rauchst du noch, dann ist Schluß. Ich weiß auch, das ich es mindestens 4 Wochen schaffe rauchfrei zu bleiben. Dann kommt immer meine Krise. Die soll aber dieses Mal nicht mehr kommen, und deshalb hab ich mich auch hier angemeldet. Mein Husten hat mir Angst gemacht, und nach der COPD-Diagnose letzte Woche hoffe ich, endgültig die Finger von den Stinkedingern zu lassen. Ich hab übrigens auch 4 Sturmfalken, nur eine Nummer größer wie Deine. ( Nymphies) Zieh einfach durch, rauch die Tage Deine Letzte und kämpfe mit mir zusammen. Lieben Gruß aus dem Schaumburger Land. [/quote] Drücke Dir die Daumen das Du es schaffst . Versprechen werde ich jetzt noch nichts ,weil ich will meine versprechen auch halten können und im Moment bin ich wohl noch nicht ganz so weit ,aber ich werde mir Mühe geben . S.G. Enno.

[quote="rauchfrei-lotse-meikel"] Hallo Enno, auch ich kann dir aus meiner Erfahrung nur die Empfehlung geben, die Qualen des Reduzierens zu beenden. Schluß! Du verlängerst dein Leid unnötig. Das musst du dir nicht geben. Mein Tipp an dich ist, dir innerhalb der nächsten 10 Tage einen Termin zum Aufhören zu setzen. Am Abend deines letzten Tages rauchst du deine letzte Zigarette, mit "Genuß" und in dem vollen Bewusstsein, daß dies nun deine letzte Zigarette gewesen sein wird. Punkt, Aus, Schluß! In der Zeit bis zum Tag X bereitetst du dich mental vor. Alle deine Rituale müssen benannt und umprogrammiert werden. Z. B. Kreuzworträtseln in der Küche? Kreuzworträtseln im Wohnzimmer. Morgens Kaffee und Kippe (naturlich in der Küche?), wandelt sich in Kaffee im Wohnzimmer. Du wirst dutzenden dieser Situationen in deinem Leben kennen. Schaffe dir Ablenkungen, suche dir neue Beschäftigungen. Der Tod deines Rauchfrei-Projekts wäre Langeweile, Müßiggang und Rauchlustattacken-Aushalten wollen. Bewegung generell reagiert sehr gut ab. Viel trinken in den ersten Tagen ist extrem wichtig. Achte auf dich mein lieber, du bist nun erstmal der wichtigste Mensch in deinem Leben. Gehe allen deinen Bedürfnissen nach (außer DIESEM EINEN), tue dir Gutes, belohne dich für jeden der Tage, an denen du erfolgreich den Versuchungen widerstanden hast. Deine ganze Kraft wird gefragt sein, Enno! Ich drücke dir alle Daumen. Vielleicht erzählst du uns bei Gelegenheit mal mehr über deine Motivation, aufzuhören? Liebe Grüße Meikel [/quote] Ja das das reduzieren nicht viel bis gar nichts bringt, habe ich ja letztes Jahr erlebt . So in der Art wie Du das vorgeschlagen hast will ich es ja auch machen ,mich erst mental drauf vorbereiten und wärend dessen schon versuchen weniger zurauchen . Einige Rituale werde ich ändern müßen ,nur bei mir lauert dieser kleine "Satan" ja in der Küche ,meine damit das ich schon öffter in die Küche gegangen bin ohne das ich rauchen wollte und was mache ich ganz automatisch.Ja da werde ich in den nächsten Tagen hart an meinen Gewohnheiten arbeiten müßen. S.G. Enno.

[quote="@ndreas"] Hallo Enno, endlich mal ein Mann? ...hoffe ich.:P Reduzieren ist schwieriger als aufhören, glaub mir das! Setz' Dir ein fixes Datum und dann los durch die Tortur..... Die sagen hier immer "jeder geschaffte Tag wird leichter", na ja leichter? -sagen wir mal [b]"anders"[/b], aber eins steht fest, man wird jeden Tag ein bisschen stolzer und überzeugter. Ich nehme auch Nikotinspray so ca. 7 mal am Tag, aber bei mir geht es darum meine Lunge von den Schadstoffen zu entlasten. Da scheiss ich doch in der Anfangsphase auf das Nikotin. [/quote] Erst mal ja ich bin ein Mann:D. Ja das mit dem reduzieren ist auch sehr schwer ,ich habe es ja gemerkt ,aber ich hatte Angst vorm mit einem mal aufhören. Solches Nikotinspray habe ich mir jetzt auch besorgt. S.G. Enno .

[quote="olympiasc"] Jeder der aufhören will schafft es. Einfach nicht rauchen. Ich habe mir erst einen Tag vorgenommen und dann immer weiter einen weiteren Tag. Heute bei Tag 10 weiß ich, es ist zu schaffen und ich will gar nicht mehr rauchen. Es passiert nichts wovor Du Dich fürchten musst. Wenn Du einen Rückfall haben solltest, beginnst Du einfach von vorne. Weiterrauchen aus Furcht ist die Schlimmste Lösung. Schlimmer kann´s nicht mehr kommen also einfach versuchen und keine Angst haben. Du kannst nur gewinnen. :-D [/quote] Ja so habe ich es auch schon mal gemacht ,das längste was ich durchgehalten hatte waren drei Tage und dann hatte wieder dieser kleine "Satan" gesiegt. Hatte es ja auch schon mal geschafft 6 Wochen auf Arbeit nicht zurauchen ,aber dafür zuhause ,naja ich will nicht sagen alles nach geholt ,aber ziemlich viel gequarzt . Ja diese Angst vorm erneuten "versagen" hat bei mir auch viele Versuche im ansatz erstickt ,vorallem war es dann auch manchmal so ,das ich es vorher angekündigt hatte und einige nette Mitmenschen dann gleich meinten ,,Ach das schaffst Du ja doch nicht ". Aber wie schon erwähnt habe ich jetzt wieder etwas Mut gefasst. S.G. Enno.

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Enno Da ich ja auch so ein Fall, wie Du, bin, kann ich zugut nachfühlen wie es in dir aussieht. Hab auch schon mindestens 30 Versuche hinter mir. Ich bin vorgestern wieder durchgestartet. Hatte mir von einer Minute zur anderen gesagt: So, Eine rauchst du noch, dann ist Schluß. Ich weiß auch, das ich es mindestens 4 Wochen schaffe rauchfrei zu bleiben. Dann kommt immer meine Krise. Die soll aber dieses Mal nicht mehr kommen, und deshalb hab ich mich auch hier angemeldet. Mein Husten hat mir Angst gemacht, und nach der COPD-Diagnose letzte Woche hoffe ich, endgültig die Finger von den Stinkedingern zu lassen. Ich hab übrigens auch 4 Sturmfalken, nur eine Nummer größer wie Deine. ( Nymphies) Zieh einfach durch, rauch die Tage Deine Letzte und kämpfe mit mir zusammen. Lieben Gruß aus dem Schaumburger Land.