Ich weiß einfach nicht mehr weiter und bin total entmutigt !

Hallo Enno, auch ich kann dir aus meiner Erfahrung nur die Empfehlung geben, die Qualen des Reduzierens zu beenden. Schluß! Du verlängerst dein Leid unnötig. Das musst du dir nicht geben. Mein Tipp an dich ist, dir innerhalb der nächsten 10 Tage einen Termin zum Aufhören zu setzen. Am Abend deines letzten Tages rauchst du deine letzte Zigarette, mit "Genuß" und in dem vollen Bewusstsein, daß dies nun deine letzte Zigarette gewesen sein wird. Punkt, Aus, Schluß! In der Zeit bis zum Tag X bereitetst du dich mental vor. Alle deine Rituale müssen benannt und umprogrammiert werden. Z. B. Kreuzworträtseln in der Küche? Kreuzworträtseln im Wohnzimmer. Morgens Kaffee und Kippe (naturlich in der Küche?), wandelt sich in Kaffee im Wohnzimmer. Du wirst dutzenden dieser Situationen in deinem Leben kennen. Schaffe dir Ablenkungen, suche dir neue Beschäftigungen. Der Tod deines Rauchfrei-Projekts wäre Langeweile, Müßiggang und Rauchlustattacken-Aushalten wollen. Bewegung generell reagiert sehr gut ab. Viel trinken in den ersten Tagen ist extrem wichtig. Achte auf dich mein lieber, du bist nun erstmal der wichtigste Mensch in deinem Leben. Gehe allen deinen Bedürfnissen nach (außer DIESEM EINEN), tue dir Gutes, belohne dich für jeden der Tage, an denen du erfolgreich den Versuchungen widerstanden hast. Deine ganze Kraft wird gefragt sein, Enno! Ich drücke dir alle Daumen. Vielleicht erzählst du uns bei Gelegenheit mal mehr über deine Motivation, aufzuhören? Liebe Grüße Meikel

Danke für Eure netten komentare ,habe mich sehr gefreut . Naja einen Hoffnungsschimmer gibt es ja immer und bis vergangenes Jahr August hatte ich immer so zwei Schachteln am Tag verqualmt nun sind es "bloß" noch eine Schachtel pro Tag und ab und an mal ein paar mehr . Habe gestern abend und heute auch schon viel hier im Forum gelesen und so langsam keimt bei mir ein kleines neues Hoffnungspflänzchen. Ja und Kreuzworträtselraten ist ja eh schon ein Hobby von mir ,nur die habe ich dann oft in der Küche gemacht wol auch der Aschenbecher steht .Im Wohnzimmer rauche ich wegen der vier Stubenfalken nicht ,die sollen ja schließlich nicht unter meiner Sucht leiden.Ja die leben bei mir im Wohnzimmer und können auch den ganzen Tag frei fliegen . Ja warum ich meine Vorhaben immer wieder aufgegeben habe ,das hatte immer verschiedene Gründe aber um so mehr ich drüber nachdenke war es eigentlich immer dieser verda...te innnere Schweinehund dem ich nach gegeben habe .Vergangenes Jahr im Sommer hatte ich mir ja vorgenommen langsam zu reduzieren ,war ja schon bis 12 Zigaretten pro Tag runter .Aber dann hat es stagniert ,ich kam einfach nicht auf 11 runter und ab diesem Jahr sind es nun wieder eine Schachtel pro Tag. So das war es erst mal für heute ,wünsche Euch noch ein schönes Wochenende. Gruß Enno !

Beitrag von gelöschtem User

Hallo Enno, du schaffst das!!! Wichtig ist, dass du dir kleine Ziele vornimmst....Ich rauche heute Vormittag nicht...ich rauche heute Nachmittag nicht...Ich rauche heute nicht.... Mir fiel es sehr schwer..ich habe auch geraucht, seit meinem 14 Geburtstag und bin jetzt 56 ....es wird bei dir auch klappen.. Zu meinen Kurzzielen habe ich Nikotinpflaster und Nikotinspray benutzt...gleichzeitig habe ich eine app auf meinem Handy, die mir immer sagt, wie viele Zigaretten ich nicht geraucht habe.....Ich glaube, diese app und die Verbindung mit der Community hier hat mir am meisten geholfen.... Ich wünsch dir alles gute lg male

Hallo Ihr alle mit einander ! Ich bin Enno ,bin 50 Jahre und rauche seit 26 jahren . Versuchte schon gefühlte 100 mal aufzuhören ,gut davon waren mindestens 90 Versuche halbherzig . Mein Problem ist das ich aufhören will aber mir ,wegen der vielen Fehlversuche ,irgend wie der Mut fehlt . Da ich chronische Bronchitis habe ist es nun noch dringender aufzuhören ,aber ich weiß einfach nicht ob ich es diesmal schaffe . Habe ehrlich gesagt auch keinen blassen Schimmer wie ich es schaffen will ,da ich ja auch schon viele Varianten ausprobiert habe . Bitte helft mir . Schöne Grüße Enno