Kann man das Rauchen einfach so vergessen ?

Moin, moin, Michael, ob das Rauchen einfach so vergessen werden kann? - Also erst einmal - einfach wird es wohl auf keinen Fall. :bang: Und dann hängt es sicher auch von der Dauer der Raucher"karriere" ab, wie schnell neurobiologische Strukturen (also die biologische Basis unserer Gewohnheiten) abgebaut und völlig neue /andere so stark werden, dass sie zu automatischen/gewohnheitsmäßigen Funktionen (Handeln, Denken, Fühlen...) führen. Ich habe länger als 40 Jahre geraucht - und habe erst seit 2 Wochen damit aufgehört. Vielleicht liegt es an der noch frischen Entzugssituation - aber ich habe für mich persönlich den Eindruck, dass mein Gehirn die Verknüpfungen mit der Zigarette nicht so schnell abbaut /abbauen wird. Rauchen ist (meiner Ansicht nach) untrennbar mit allem verknüpft, was meine Persönlichkeit - meine Identität ausmacht - die Zigarette hat jede Handlung begleitet - jedes Gefühl - jeden Gedanken. Kreativität mit der Zigarette an der Hand. Streitgespräche mit der Zigarette in der Hand. Flirt und Erotik - die Zigarette ist immer dabei. Die Zigarette ist so eng mit mir als Person verknüpft, dass mir jetzt - da die Zigarette nicht mehr dabei ist - dass mir jetzt etwas fehlt. Es ist nicht so, dass eine Zigarette den Dingen einen gewissen Glanz verleiht - völliger Quatsch. :| Aber jetzt, da ich nicht rauche, ist mir, als fehlte den Dingen (Handlungen, Gedanken, Gefühlen u.s.w.) ein gewisser Glanz. Aber vielleicht kommt das ja wieder, wenn die Neurotransmitterproduktion wieder anspringt. LG Angelika

Hey, ah jo dann setzte dir doch heute Nacht 0:00 Uhr deinen persönlichen Rauchstop. Dann schenkst du dir ja schon mal die ersten Stündchen. Im Übrigen finde ich den SWR Elch sehr gut , der dir quasi eine Statistik davon gibt, was nicht mehr rauchst. Ah und GTA .. dann sehe einfach jeden Tag rauchfrei als Levelup. Alles Gute und Glückwunsch zu deinem Entschluss!

@Julia: Danke ! ich werde morgen bestimmt viel schreiben. Der einzige Ort wo ich in letzter Zeit rauche ist meine Wohnung. :D Da ich morgen ja frei hab wird das ne harte Prüfung. Ich will aber auch bewusst in der Wohnung bleiben weil ich nur noch hier rauche. Ich hoffe, dass meine Strategie aufgeht. :oops: LG Micha

@SSylvia: Ich mache mir morgen dann einen "Atme dich frei" Tee. Danke für die Blumen und vor allem die Sonne. LG Micha

Hey Micky, Überlege dir, in welchen Situationen du geraucht hast und was du anstelle dessen machen könntest. Überlege dir, wo es dir schwer fallen könnte und was du für gegen Maßnahmen ergreifen kannst. Was würde dir in so einer Situation helfen. Lese unter dem Thema Aufhören (grüner Reiter) oben, dort stehen auch viel hilfreiche Tip´s, für im Vorfeld. Dann wünsche ich dir für morgen viel Sturheit:bang::bang: und ich will dann von dir hier wieder weiter lesen!! LG Julia

Danke euch ! Für morgen hab ich den Rauchstopp eingeplant. Außer der Anmeldung hier hab ich noch nichts vorbereitet. Ich werde morgen dann bestimmt nur hier sein. Aber das ist gut. Ich merke jetzt schon, dass es klasse ist sich hier auszutauschen und gegenseitig zu motivieren. :D

Hallo Micky, Na das Rauchen wohl so ganz vergesse, werden wir wohl nie, aber die Gedanken daran, dass wir mal geraucht haben werden immer weniger. Für mich ist die Rauchfreiheit zur Normalität geworden, dennoch denke ich noch mal da dran (sehr sehr selten) und es heißt auch immer auf der Hut sein. Es ist aber zu schaffen, gar keine Frage. Hast du denn schon Vorbereitungen getroffen, für deinen Rauchstopp und für wann hast du den geplant oder bist du schon dabei. Zur Entspannung helfen mir auch Entspannungsmusik oder Traumreisen. Des weiteren auch viel frische Luft und Spaziergänge. Wünsche dir viel Durchhatevermögen und STURHEIT. LG Julia

Danke Muddi ! Ich glaube das Forum ist ne super Sache. @Paladin: daddeln ist auch nicht schlecht. Bei GTA 5 kann man im Wohnzimmer fernsehen und eine virtuelle Zigarette rauchen :D Anschließend im Frust dann Autos klauen :oops: Das mit den Raucherpausen ist eine gute Idee. Das teste ich morgen direkt.

Hallo nochmal ... Danke für den Link - die Site kannte ich noch gar nicht. Und mit dem Vergessen denke ich ist es eher ein Überspielen. Also quasi so wie die Festplatte im PC. Löschen/ Vergessen ist halt eine nicht ganz perfekte Illusion und Überschreiben dann letztendlich der Neuanfang. Ich habe gerne geraucht und auch wenn mein Ausstieg auch noch ganz frisch ist, rate ich Dir auch dazu. Die echten Entzugserscheinungen also kalter Schweiß, Panik, usw waren bei mir am zweiten Tag sehr heftig aber bereits am Tag 3 so gut wie weg. Nun würde ich vor allem am Abend sehr gerne mal wieder eine rauchen. Also muss ich mich "überschreiben". Man merkt aber in kleinen Schritten das es geht. Zum Beispiel werden die Raucherpausen viel kürzer. Das kling eventuell komisch aber ja, ich mache immer noch Raucherpausen, natürlich ohne Zigarette. Aber diese Pause(n) werden deutlich weniger und man hält länger durch. Egal ob du ein Buch liest, ein Film anschaust, daddelst oder was auch immer. Ich wünsche Dir, dass du dich richtig entscheidest - was in meinen Augen bedeutet, dass Du zunächst mit Dir selbst klar kommst und zu deiner Entscheidung stehst. Das Forum wird dich auf deinem Weg zum Nicht(mehr)raucher sehr unterstützen.

Danke Paladin ! Hier nochmal mein Beitrag: Hallo zusammen, ich hab mich gerade angemeldet weil ich auch aufhören will/muss. Seit 10 Jahren rauche ich nun und sehe schon um viele Jahre älter aus (jetzt 42). Da ich gerade eine Veränderung auf der Arbeit durchmache und auch noch Beziehungsstress hab, fällt mir der Rauchstopp im Moment sehr schwer. Die Entspannung durch partnerschaftliche Nähe fehlt mir grad etwas. :cry: Was mich in letzter Zeit aber stark motiviert ist zum einen die Seite http://tobaccobody.fi/ und das Thema Selbstwertgefühl. Ich denke, dass das Selbstwertgefühl und rauchen zusammenhängen. Warum sollte sich ein selbstbewusster /selbstliebender Mensch selber schaden zufügen ? Das soll nicht heissen, dass wir alle kein Selbstwertgefühl haben. Ich red jetzt nur von mir. Ich sehe hier bei mir einen Zusammenhang. Selbstliebe durch sich selber nur das Beste geben und sich dann dadurch wohlfühlen ist im Moment mein geplanter Weg aus der Sucht. Durch das Thema bin ich auf eine psychologische Paradoxie gestoßen die besagt, dass eine Veränderung die man unbedingt will garantiert nicht eintrifft. Aha dachte ich. Stimmt ! Wenn ich aufhören will, dann denke ich den ganzen Tag an nix anderes mehr und bin abends so gestresst, dass ich dann wieder eine rauche. Denken sie nicht an einen rosa Elefanten. Das Gehirn kennt das Wort "nicht" nicht habe ich irgendwo gelesen. Komisch auch, dass ich es ohne darüber nachzudenken geschafft habe auf der Arbeit nicht mehr zu rauchen. Nur noch abends bei mir zu Hause. Dann aber auch recht viele Ziggis. Am WE den ganzen Tag. Hab ich mir nen Rauchort erschaffen ? Was mich auch noch motiviert ist die Aussage aus einem Nichtraucherbuch in der eine Studie besagt, dass ein Nichtraucher sich im Normalzustand so fühlt wie ein Raucher der gerade raucht. Kann man das Rauchen vielleicht wirklich einfach so vergessen als ob nie was gewesen wäre ?? Was denkt ihr und wo bekommt man den Kalender eigentlich ? Liebe Grüße Micky1272

Hallo Micky! Leider kann ich deinen Beitrag nicht lesen - bzw. ist keiner vorhanden. Das Forum hat einen relativ kurzen timeout - also wenn du einen Beitrag lange schreibst - und dann auf Erstellen/ Antworten drückst, kann alles weg sein, da du ausgeloggt wurdest. Dagegen gibt es einen kleinen Trick. Einfach den ganzen Text markieren (Shift + Maus 1) dann STRG + C drücken oder eben kopieren wählen und mit STRG + V bzw. wieder einfügen. Ich mache hier grundsätzlich eine Kopie bevor ich schreibe. Viele Grüße

Ok...danke ich versuche es mal.