mein persönliches rauchfrei-tagebuch

danke schön.......bei 19 Tagen wäre ich auch schon gerne. Frage mich wie lange es wohl dauert bis man nicht mehr so bewusst an das Rauchen denkt und es völlig normal ist nicht zu rauchen. Tritt das überhaupt ein oder hat man sein leben lang etwas Verlangen? Ich habe das Gefühl mein Verlangen wird mit der Zeit immer größer.:bang::bang::bang::bang::bang::bang::bang::bang: Im Moment könnt ich einfach nur durchdrehen. Fühle mich nicht mehr so stark wie in den ersten Tagen. Ich glaube allein die Gemeinschaft hier bewahrt mich davor mir keine zu kaufen. Heue Abend ist auch noch die erste Feier als Exraucher. In einem kleinen Raum, wo viele Raucher sind. Zähne zusammenbeißen und durch......:roll: Ich will meine positive Einstellung wieder zurück!!!!!!!!!

Hallo Claudia das kann ich nur bestätigen, so einfach wie heute (19. Tag ) ist es mir noch nie gefallen. Aber trotzdem der Gedanke das :evil: ist schon noch da. Wenn ich irgendwo Angst habe dass ich wieder eine Rauche erzähle ich es den Leuten einfach. Egal ob sie es hören wollen oder nicht und schon habe ich es geschafft. Auch von mir alles gute zur ersten rauchfreien Woche.:butterflyflower: Mögen noch viele folgen :D

hallo, schön zu hören, dass es immer leichter wird. So langsam fange ich schon wieder an das Rauchen zu positivieren. :roll: Denke mir ach auf der nächsten Party mal eine, das kann doch nicht schaden.....werde mich da wohl echt zusammenreißen müssen und an meiner Einstellung wieder ein bisschen pfeilen. Zum Glück habe ich meinen Freund dabei, der wird mich da hoffentlich noch ein wenig unterstützen. Zigaretten sind doof, Zigaretten sind doof, Zigaretten sind doof, Zigaretten sind doof,...................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................., Zigaretten sind doof, stinkig,.............:x

danke ihr zwei :D [color=purple][size=2]7. Tage!!!!!![/size][/color] Das hätte ich vor ein paar Monaten wohl nicht für möglich gehalten. So langsam geht es mir auch wieder besser. War heute bei zwei Raucher-Freundinnen. So schlimm wie gedacht wars nicht. Hat mich nicht so richtig gestört:P und ich hatte auch nicht das große Verlangen ebenfalls eine zu Rauchen. Auf in den 8.Tag.....

[u]5. (schrecklicher) Tag:[/u] Wie schon oben geschrieben der Tag war total ******. Hatte mir gestern extra für die Autofahrt eine Cd mit meinen Lieblingsliedern gebrannt zum Mitgrölen, sollte mich ablenken. Habe sonst immer zwei Zigaretten aufm Weg zur Arbeit im Auto geraucht....Frohen Mutes schob ich sie heute morgen in den Cd-Spieler und was kam dann? CD-ERROR!!!!! :bang::x:bang::xNaja dann musste wohl doch das Radio an. (Komischerweise funktionierte es gegen Abend dann doch) Mir geht auch diese dämliche Müdigkeit aufn Senkel. Seit meinem Rauchstop falle ich jeden Abend müde ins Bett und schlaf sofort ein. Bisher fand ich das auch nicht so schlimm. Lieber als Schlafstörungen, wo andere drüber klagen. Aber heute war ich den ganzen Tag über total müde. Kennt ihr dieses Müdigkeitsgefühl in den Augen, dieses leichte Brennen? Es hat mich keine Sekunde verschont. Fühle mich als hätte ich die ganzen letzten Nächte durchgefeiert und kaum Schlaf gehabt. Dabei hatte ich ausreichend Schlaf. Ds sind dann also meine Entzugserscheinungen. Hatte sonst ja auch noch kaum was zu beklagen außer extrem schlechte Laune am ersten Tag. Zu allem Übel war er:evil: heute glaube ich ununterbrochen da. Kaum eine Sekunde ist vergangen an dem ich nicht an ihn gedacht habe. Hoffentlich habe ich meine Arbeit vernünftig gemacht. Sonst gibt es morgen Ärger vom Chef. Aufm Heimweg wollte ich dann meine strohhalmzigaretten testen (weil ich ja dachte meine Cd geht nicht). Dann viel mir nach hektischem Gewühle auf, dass ich auch noch meine Notfallschachtel vergessen habe. Also hieß es wieder nur Radio hören und sich von dem da:evil: nerven lassen:roll::bang::x. Aber nu weiß ich ja, dass meine Cd funktioniert und zusätzlich werde ich dann morgen einen Apfel mitnehmen. Falls wieder alle Stricke reißen. Seitdem ich zu Hause bin und mich hier mit dem Forum beschäftigen gehts es so langsam wieder bergauf und ich bin wieder ganz entspannt und weiß, dass ich auch die nächsten Tage den Kampf gewinnen werde. Dieser blöde Tag ist überstanden:D Auf, auf zum 6. Tag!!!!!

@gerlinde: In der Notfallschachtel habe ich Dinge, von denen ich denke sie könnten mir in schwierigen Situationen helfen. Habe eine alte Bigbox genommen und sie mit schönem Geschenkpapier umwickelt. Fand es nicht passend, wenn sie so geblieben wäre. In meiner notfallschachtel habe ich: ein paar kleine rätsel(zur Ablenkung), einen Abschiedsbrief an die Zigarette, einen Motivationsbrief meines Freundes, ein paar Motivationskarten (steht drauf was sich für mich positiv ändert, wenn ich aufhöre), strohhälme auf zigarettenlänge geschnitten (dann könnte ich so tun als würde ich rauchen), ein Bildchen von dem bösen Rauchmonster (selbst überlegt, habe die Sucht personisiert, macht es mir einfacher) und Pfefferminzbonbons. Mehr passt nicht rein.:lol: Hab dann alles noch schön bunt bemalt, soll ja an was schönes erinnern. Zusätzlich habe ich noch einen kleinen Relaxball. Bisher habe ich noch nichts gebraucht aber es tat mir gut und gibt mir irgendwie Sicherheit. :cat:

Du sprichst von einer Notfallschachtel?-Was ist genau damit gemeint und was genau hast du da drinne??

[u]4.Tag:[/u] @siede 70: Danke schön! Bisher habe ich es immer ohne Vorbereitungsphase gemacht und meist am ersten Tag schon wieder verzweifelt aufgegeben. Konnte mir gar nicht vorstellen, wie ich ohne Zigarette überleben kann. Als ich diese Seite und das Forum gefunden habe wusste ich, das ist es. Durch die intensive Vorbereitung konnte ich vorher schon stückweise Abschied nehmen und habe meine Sichtweise bezüglich des Rauchen ein wenig geändert. Nu fällt es mir erstaunlich leicht nicht mehr zu rauchen. War auch mein letzter Versuch ohne Hilfe. Hätte es dieses mal nicht geklappt wäre ich zum Hypnotiseur gegangen. Der vierte Tag ist fast rum und ich fühle mich super:D. Morgen starte ich wieder in den ganz normalen Alltag. Bin mal gespannt wie es mir da so ergehen wird. Wünsche allen noch ein schönes, rauchfreies Restwochenende

Glückwunsch :quartfoil: dann hat du heute ja deinen dritten rauchfreien Tag vor dir. Ab dem dritten wurde es bei mir immer besser. Ich finde es toll wie du es dich vorbereitet hast und dann auch aufgehört hast

2.Tag::P Vielen dank ihr zwei. Ich glaube das forum ist mittlerweile die größte Motivation für mich. Konnte es den Tag über kaum erwarten hier zu berichten wie es gelaufen ist. Heute war meine Laune wieder viel,viel besser. :lol: zum Glück. Weiß nicht ob ich das sonst weiter durchgehalten hätte. Mir ist das aufhören noch nie so leicht gefallen wie jetzt. Ich denke mal das liegt an der intensiven Vorbereitung. So kann es weiter gehen:) auf in den nächsten Tag.... Liebe grüße

2.Tag::P Vielen dank ihr zwei. Ich glaube das forum ist mittlerweile die größte Motivation für mich. Konnte es den Tag über kaum erwarten hier zu berichten wie es gelaufen ist. Heute war meine Laune wieder viel,viel besser. :lol: zum Glück. Weiß nicht ob ich das sonst weiter durchgehalten hätte. Mir ist das aufhören noch nie so leicht gefallen wie jetzt. Ich denke mal das liegt an der intensiven Vorbereitung. So kann es weiter gehen:) auf in den nächsten Tag.... Liebe grüße

So der erste rauchfreie Tag ist geschafft. :D bin ein wenig stolz auf mich. Wäre da bloß nicht diese extrem schlechte und zickige Laune. Könnte bei jeder Kleinigkeit an die decke gehen und vor Wut schreien und weinen zugleicj. Hoffentlich wird es morgen besser. Ansonsten war der Tag Ok. Habe zwar oft daran gedacht, aber nicht den riesen-schmachter gehabt.