Mein Tag X 09.03.2010

Hey Natalii, herzlich willkommen bei uns, am Montag willst Du Deinen "mühsamen" Weg in's gelobte RAUCHfrei-Land antreten und aus diesem Grund hast Du Dir hier "tatkräftige" Unterstützung eingefordert! Die sollst Du auch bekommen, doch nützt sie rein gar nichts wenn der Ausstiegswillige -DU- sich hängen läßt, wenig Entschlossenheit zeigt und Willensschwäche signalisiert, denn DU willst RAUCHfrei werden, Wir (der größte Teil zumindest) sind es bereits und geben gerne ihr Wissen und Erfahrungen weiter um die Newbies zu bestärken! Da Du ein "gebranntes Kind" bist weißt Du zumindest ansatzweise was Dich erwartet und Du hast eine Ahnung wie Du NICHT reagieren solltest! WAS wirst Du diesmal anders machen? Hat Dich dieser "Traum" dermaßen aufgerüttelt daß Du einfach davon überzeugt bist es dieses mal zu schaffen? Natürlich ist es zu schaffen, schau' Dich hier um, viele lächelnde RAUCHfrei-Gesichter mit rosafrischdurchbluteten Bäckchen und reinem Atem, kraftvollen Lungen und ausdauernden Muskeln! Ok, bald wirst Du auch solche Gefühle produzieren und laß das mal mit der Angst vor irgendwelchen Krankheiten, eine "Seuche" kannst Du Dir auch ohne Qualm einfangen, somit Dummfug! :wink: Also dann, bist Du bereit? Dann LOS... auf LOS! Bye Klaus ! 8)

Hey Natalya, sehr guter Entschluß von Dir die Stengeln zu lassen. Überasche den :evil: am Wochenende schon, sag Dir einfach, ich laß mich nicht von Euch verar.... :oops: Was für, und ob Du irgendwelche Hilfsmittel nimmst ist doch völlich egal, meiner Meinung nach sowiso nur eine psychologische Stütze, und ob Du da Kaugummi kaust oder an Kirschkernen lutscht ist völlig egal, hauptsache, es hilft. :D Bei mir hat es auch ohne diese Mittelchen geklappt (bis jetzt zumindest, seit nunmehr 26 Tagen) :D und ich denke nur mehr höchst selten an eine Zigarette. Ein guter Trick hilft mir aber vielleicht auch ganz gut, wenn ich nur kurz dran denke, steh ich sofort auf und tu irgendwas, geh raus an die frische Luft, trinke auf anraten von einigen netten Leutchen hier ein Gläschen Wasser, drück mir dazu ein paar Orangen aus und lob mich dabei überschwenglich, wie gesund ich doch jetzt lebe :D und glaub mir, Du wirst selber stolz auf Dich. :) Also Viel Glück bei Deinem Vorhaben, und wenn Du mal wankelmütig bist, denk mal kurz an die Leute die Dir bei Deinem Vorhaben alles Gute wünschen und Dir eine rauchfreie und gesunde Zukunft gönnen. Viele Grüße Mandybär :wink:

Hallo liebe MitkämpferInnen, es tut so gut, so viele Ratschläge und aufmunternde Worte zu bekommen! Ganz-ganz lieben Dank an Euch alle! Ich habe mich entschieden, es mit Nikotin-Kaugummis zu versuchen, da ich eigentlich sehr unregelmäßig rauche. Werde wohl erstmal die schwächeren nehmen (rauche nicht mehr als 10 Zg am Tag, manchmal natürlich mehr, wenn z.B. Party oder ähnliches). Der Vorteil von solchen NikotinErsatzt-Präparaten ist, glaube ich, dass zuerst die PSYCHISCHE Abhängigkeit gelöst wird, und erst dann die KÖRPERLICHE. Und die psychische ist stärker! Die GANZEN schlimmen Entzugserscheinungen verschwinden doch meist nach paar Wochen, das Verlangen ist aber trotzdem immer präsent. So habe ich es zumindest erlebt, deshalb sind auch meine Aufhörversuche immer gescheitert. Heute morgen bin ich mit dem Gedanken aufgewacht, dass es mal Zeiten gab, wo ich noch nicht geraucht habe und mich trotzdem wunderbar fühlte! Ich denke, es ist zu schaffen, sich wieder in diese Situation zu versetzen. Ihr habt es ja geschafft, sogar nach mehreren Jahren Rauchens! Habe großen Respekt vor Euch allen, wenn ich so lese "17 Monate, 235 Tage, 70 Tage rauchfrei". Hoffe, mich bald (ab dem 9.03.2010) zu Euch zu gesellen und jeden Tag dem Anhäufen von diesen eben RAUCHFREIEN TAGEN zuzuschauen! Es sind nur noch 4 Tage zu rauchen. Die Liste der Ersatzbeschäftigungen wird länger. Liebe Jutta60, was hattest Du für gesundheitliche Gründe aufzuhören? Hab nämlich extrem viel Angst in letzter Zeit, an irgendetwas Ersthaften zu erkranken. Eigentlich ist diese ANGST mit ein Grund, warum ich aufhören möchte. Wenn nicht der EINZIGE Grund. Es sind regelrechte Panik-Attaken, jedes kleine Wehwehchen wird auf Goldene Waage gelegt und schlimm interprätiert. Und dann ist nur noch Panik da. Vielen Dank noch mal an Euch allen, werde weiter berichten. LG, Natalya

hallo Natalya, willkommen auch von mir und alles gute, Ich bin seit 70 Tagen rauchfrei nach ca. 32 Jahren und nehme Pflaster, bin in der letzten Woche und auf der letzten Stufe. Wenn du was lesen willst "seit 15 Tagen rauchfrei, Ziel ist für immer" von Maria2010. Mir hilft es, du fragst nach den Entzugserscheinungen, geh mal davon aus, dass du sie haben wirst, Konzentrationsstörugen vermutlich auch, es gibt wenige , die sie nicht haben. du scheinst ja sehr überlegt und durchdacht an das alles zu gehen. Dann stell dich drauf ein, damit es dich nicht zu sehr ärgert oder wütend macht. Aber es lohnt sich, rauchfrei ist wunderbar. Ich denke an dich am 9.3. Grüße von Maria2

Hallo Natalya, ich wünsche dir auch schon mal alles Gute für deinen Start in 5 Tagen. Zu Nikotinpflaster kann ich nicht viel sagen. Hab`s selbst nur mal ein paar Tage probiert, im letzten Jahr. Ich glaube aber, dass ich vom Kopf her einfach noch nicht so weit war. Hier gibt es aber einige, die es mit Pflaster geschafft haben. Also viel lesen, das hilft! Viel Erfolg und liebe Grüße Inge :wink: :wink:

Hallo Natalya, willkommen in der Family und Glückwunsch zum Entschluss, Nico in die Wüste zu schicken. Nutz die Tage bis zum Start für Deine Vorbereitung, lies Dich hier im Forum quer, informier Dich im Ausstiegsprogramm und leg Dir eine Taktik zurecht. Und ja, es KANN sein, dass Du Stimmungsschwankungen bekommst, die Verdauung schlapp macht und die Waage nur noch höhnisch grinst wenn sie Dich sieht. Aber das alles MUSS nicht passieren, also keine Panik, Du kriegst das schon hin, wenn Du es wirklich willst. Viel Erfolg Bruni

Hallo again, Also ich hab ca 25 Jahre gequalmt und hatte auch echt Angst davor aufzuhören ich wusste ja nicht was auf mcih zukommst ,also Ängste die wohl sehr viele haben ! Ich bin inzwischen seit 17 Monaten rauchfrei ! Entzugserscheinungen im Sinne von körperlichen Symptomen hatte ich nicht! Ich hatte mit Schlafstörungen die ersten Tage extrem zu kämpfen ,hat sich aber relativ schnell gelegt ! Mit Stimmungsschwankungen war es was schlimmer das ging auch relativ lange,aber inzwischen weiß ich auch woran es gelegen hat ,nämlich an diesem Serotonin (musste mal nach go........... )was in den Kippen enthalten ist ,inzwischen weiß ich wie ich mich selber "glücklich" machen kann ,ich mache ziemlich viel Sport und der schüttet ja bekanntlich Glückshormone aus ;-)) Verdauungstörungen hatte ich auch , hatte ich aber vorher auch schon :( Gewicht ok ,das ist echt schlecht in den Griff zu kriegen bei mir zumindest ,ich hab im Moment aber leider auch beruflich ziemlich Stress ,da krieg ich einfach nicht den Dreh ,aber es gibt Einige die haben nix zugenommen oder aber auch schon nach ein paar Wochen alles wieder abgenommen ,das ist auch Typabhängig und du bist noch jung ,das dürfte kein Problem sein bei dir ! Auch wenn du dir von Anfang an angewöhnst ,anstelle der Kippen sofort Wasser oder Tee zu trinken ,dann sind all die angesprochenen Probleme echt weniger ,das hilft dem Körper zu entgiften ! Ich hoffe ich konnte dir irgendwie weiterhelfen sonst kannst das auch in meinem "Tread" gerne noch mal nachlesen! Ich hatte echt Panik vor dem Tag X und es war erstaunlich anders als ich gedacht habe ;-))) Und es ist machbar und passieren tut eigentlich nix ! LG biddy

Hallo biddy, stimmt, mein nick ist schwer zu schreiben, heiße eigentlich Natalya, ist das einfacher zu schreiben? :-) Vielen Dank für aufmunternde Worte! Klar gibt es hier jede Menge Tipps, wofur ein angehender NichtracherIn sehr-sehr dankbar ist! Aber ich denke, jeder muss für sich selbst herausfinden, was einem wirklich hilft. Während meiner Auseinandersetzungsphase (sprich: Bis zum Tag X) habe ich mir eine Liste angelegt: Situation=Alternative, die ich jeden Tag erweitere. Z.B. Situation 1: morgens Tasse starken Kaffee - Alternative 1: kein Kaffee, sondern Mate-Tee trinken! Situation 2: Eine Zigarette in der Mittagspause - Alternative 2: Stattdessen eine Runde um den Block. usw. Ich bin zuversichtlich, dass ich mich somit für den Tag X ausreichend an Alternativen ausrüsten kann. Die Liste hänge ich dann über dem Tisch. Dann muss man nicht mehr nachdenken, wenn es soweit ist. Außerdem habe ich eine Liste Beschäftigungen (kleiner Ablenkungshilfen) angelegt, werde später ausführlicher schreiben. Wie lange hast Du denn geraucht? Und wie lange ist das her, dass Du aufgehört hast? Hattest Du Entzugserscheinungen, Schlafstörungen, Verdauungstörungen, hast zugenommen oder ähnliches? Habe nämlich Angst vor all dem! Ansonsten Hut ab, dass Du es geschafft hast! Ich hoffe, mir hilft Forum genausogut! LG, Natalya

Hallo Naataliiia,(oh ein bischen schwer zu schreiben der nick ;-) ) erst mal herzlcih willkomemn in unserer Runde ! Du hast also den Entschluss gefasst nicht mehr dieser elenden Sucht nachzugeben ,Super ! Die Alternativen sind ganz wichtig und a musst du dich dann ab Dienstag auch dran festhalten ,aber wenn du das durchziehst ,wird es klappen! Zu Pflastern und Ähnlichem kann ich nix sagen ,habe ohne Hilfsmittel "aufgehört" ,aber e smeldezt sich sicher im Laufe des Tages jemand der dir da wieter helfen kann! Ich für meinen Teil hab es mit Hilfe des Forums geschafft und nur damit ,schreiben und lesen sind zu einer Ersatzhandlung geworden udn ich hab viele liebe Menschen kennengelernt ! Also schau dich hier um ,dann kannst du viele Tipps erhalten und sammel all deinen Willen für den Tag x ,denn das wird kein Spaziergang ,aber wir helfen dir ,dann wird das was :))))) LG biddy

Hallo liebe Nicht(mehr)raucher! Zuerst mal ganz viel Erfog in Eurem Kampf gegen den ewigen Feind! Ich bin neu hier, habe mich erst vor paar Tagen angemeldet, obwohl meine Raucher-Karrirere doch schon einige Jahre zurück angefangen hat. Ich bin nun (fast) 27 Jahre alt, davon (fast) 7 Jahre geraucht. Mal mehr mal weniger, aber genug, um jetzt damit aufhören zu wollen. Habe auch unzählige Versuche hinter mir, es hat nie richtig geklappt. Mal war es Stress, mal (erstaunlicherweise) was ganz-ganz erfreuliches. Bin aber überzeugt, dass ich es diesmal schaffe. Die ganze letzte Woche habe ich mich mit meinem Rauchenverhalten auseinander gesetzt und mir Situationen vor AUgen geführt, in denen ich rauche. Blöderweise sind es sehr viele Situationen, quasi jede mögliche Situation im Alltag. Momentan bin ich dabei, mir Alternativen auszudenken, damit ich ab Dienstag gut gerüstet bin. Der Arzt hat mir Nikotinpflaster empfohlen für die erste Zeit. Gegen Entzugserscheinungen. Da ich im Moment Konzentrationsstörungen überhaupt nicht haben kann, werde ich wohl irgenwas nehmen müssen. Habt Ihr Erfahrung mit? Oder mit Kaugummies? Ich wäre für jeden Tipp dankbar! Auf werde ich wohl sehr-sehr viel Untersützung brauchen! Daher schreib ich hier im Forum! Ganz liebe Grüße!