Neu hier drin und schon verwirrt :-)

Es ist gut, wenn du alles reflektierst. Hältst du dich bei dem Kaugummi an die Packungsbeilage? In den ersten Tagen ist es auch für mich sehr schlimm gewesen. Alles was du beschreibst, was du durchmachst, ist leider genau der Weg, der beim Durchhalten letztendlich in die Freiheit führt. Eine wahreFreiheit kann es nur ohne Sucht geben. Ich denke, das ist dir sehr bewusst und du wirst es schaffen, dieses Mal stärker zu sein. 2 Tage und dann der nächste. In kleinen Schritten voran, das nimmt die Angst und den Schrecken etwas zu verlieren. Nur heute wird nicht geraucht! Liebe Grüße von Monika

Aloha Rolf, Danke der Nachfrage nach meinem Wohlbefinden. Auch heute poste ich mein Elaborat aus dem Julizug als Kopie hier rein - evtl. stolpert ja noch jemand über meine persönlichen Erfahrungen und kann daraus im Idealfall etwas für sich nehmen. -------------------------------------------------------- 48h - oder anders gesagt Tag 2 Auch der heutige Tag war hart - interessanter Weise aber auf eine andere Art als der gestrige. Keine einzige Zigarette geraucht, aber vor dem Schmacht erfolgreich davon gelaufen. Wovor ich mich regelrecht gefürchtet habe war der Morgen. Warum auch immer ging das erstaunlich gut. Hierbei sei noch erwähnt, daß meine Gefährtin weiterhin raucht (allerdings nur morgens 3-4 St.). Ich hab sie auch gebeten dahingehend keine Rücksicht auf mich zu nehmen - Hintergrund ist schlicht und ergreifend, daß ich durch dieses Höllental durch muss und es mir relativ wenig nutzt, wenn das in einer „gefakten“ Umgebung passiert. Dass sie geraucht hat, hat mich nur sehr wenig gestört - aber Aschenbecher ist für mich nur schwer auszuhalten. Hier liegt auch tatsächlich den ganzen Tag ein Pack Tabak rum - für mich ist das irgendwie sogar Ansporn NICHT nachzugeben. Bei mir war heute die Mittagszeit und der frühe Nachmittag sehr, sehr heftig. Da war ich haarscharf dran, wieder EINE zu rauchen - gsd war mein rationaler Teil des Hirnes so stark, daß er das Suchtzentrum mit vorgehaltener Waffe dazu gezwungen hat sich in die Nähe des Trommelfelles zu begeben und bei weiterem Aufmucken mit Helene Fischer bedrohte. Auch wenn ich Grausamkeiten ansonsten verabscheue, so war das angebracht. Weitere beobachtete Effekte - keinerlei Zittern, Schweißausbrüche oder sonstiges. Aber mein morgendliches Pilgern zum Sanitäraltar (Gerberit!!) blieb ohne Opfergabe. Schon erstaunlich wie sich Handlungsstränge verknüpfen - ist zwar ungewohnt, aber was solls. Mein Appetit ist sehr gering - ebenfalls erstaunlich. Ich meine etwas gereizter als sonst zu sein und auch leichter entnervbar. Auch wenn es eher unwahrscheinlich ist, so glaube ich, daß das Atmen leichter wird. Raucherhusten habe ich keinen - weder vorher noch jetzt. Weiterer positiver Effekt ist, daß es hier deutlich „frischere“ Luft gibt - selbstredend ist der Gestank noch in jeder Ritze. Klarer Plan für die nahe Zukunft - frisch streichen! Ich muss zugeben, daß mich der Entzug unheimlich anstrengt und ich mich sowohl physisch als auch psychisch regelrecht erschöpft fühle. Kaugummis 4mg habe ich satte 14 St. gestern gebraucht. Heute könnte es vielleicht einer weniger werden. Wobei ich tatsächlich sagen muss, dass mir die Dinger helfen - vermutlich eine Mischung aus Ersatzdroge und der Handlung selbst aktiv etwas gegen diesen Dämon zu tun. Ich habe jedenfalls eingeplant noch länger diesen Notaus zu nutzen, Mir erscheint die Sucht bildlich wie der berühmte Golem von 1920 wie er um die Ecke schleicht. Meine Bemühungen bzw. der elende Kampf erinnert mich an den Exorzisten :-) Seid einstweilen solidarisch gegrüßt :-)

Guten Morgen "Knecht" danke für diesen Text, da finden sich sicher viele wieder. - und auch gut, dass Du ihn in dem Zug gepostet hast. Mein größtes Problem bei der Raucherei war dieser fürchterliche Zeitverlust und die kreisenden Gedanken an die kommende Kippe - ich habe immer gesagt, zum Schluß habe ich immer graucht, wenn ich konnte - nicht mehr wenn ich wollte. Wie geht es Dir heute ? Guten Start in den Tag Rolf

dieses Elaborat habe ich im "Julizug" abgesondert. Ggfs. auch für andere interessant. -------------- „Schreib mal, wie dein Raucher Leben so lief. Warum willst du aufhören?“ Mein Raucher-Leben ist ein guter Begriff. Bei mir ist das Rauchen das Leben geworden. Ich bin ein sehr freiheitlich orientierter Mensch und gleichzeitig nimmt das Rauchen meine eigene Freiheit zu bestimmen wie, was und wo ich etwas tun kann. Der Gedanke ob und wie ich dann meine Sucht befriedigen kann ist dermaßen präsent, daß sie mich quasi beherrscht. Natürlich merke ich auch die körperlichen Einschränkungen die sich geradezu zwangsläufig ergeben. Unter dem Strich bin ich wirklich wütend, daß ich es nicht schaffe auf ein leidlich sozialverträgliches Maß zu reduzieren. Mein letzter Schritt war auf händisches drehen umzusteigen statt fertige Zigaretten griffbereit zu haben. Das Resultat war allerdings, daß ich genau so viel rauchte nur daß ich sie eben selbst gedreht habe. Auch der monetäre Aspekt spielt eine nicht ganz unwichtige Rolle steht aber weit abgeschlagen hinter meiner persönlichen Reihenfolge (oder anders ausgedrückt Nöte). 1. FREIHEIT - ich will wieder selbst über mein Leben bestimmen und mich nicht dem Diktat der Zigarette unterordnen. 2. GESUNDHEIT - ja ich merke es einfach, daß das Nikotin ein starkes Gift ist und der Rauch meine Lungen einschränkt und somit auch meine körperliche Belastbarkeit 3. KOSTEN - bei meinem Konsumverhalten gehen jedes Monat über 500,-- in Rauch auf / Bei selbst gedrehten immer noch fast 300,--. Als Nebeneffekt in diesem Bereich ärgert es mich dramatisch, daß das allermeiste an Steuern anfällt die dann für Dinge verwendet werden, bei denen ich den Sinn doch stark in Frage stelle bzw. die ich rundweg ablehne. 4. EINSCHÄNKUNGEN. Das Rauchen ist schon lange nicht mehr Gesellschaftsfördernd. Auch wird es immer mühsamer diese Sucht unterwegs zu befriedigen. 5. GERUCH und das ewig verqualmte an einem selbst stösst mich immer mehr ab. 6. ZEIT - was für Unmengen an Zeit man an diesen Wahnsinn verschwendet. Nicht nur das direkte Rauchen sondern auch der Gedanke an die nächste und nächste und nächste. 7. RESSOURCEN allgemein. Was für eineunsinniger Aufwand man betreibt um etwas zu konsumieren was an allen Ecken und Enden Ressourcen bindet - nicht nur, daß man öfter Wäsche / Vorhänge usw. waschen muss auch das permanente Aschenbecher entleeren.usw. Man kann es aber auch ganz kurz fassen - Ich hab die berühmte Schnauze gestrichen voll :-) ---------------------------

Du bist da auf dem richtigen Weg. Knecht der Zigarettenindustrie, der Sucht ... raus in die Freiheit! Ob da der Boxring die richtige Auswahl ist? Warum willst du weiterhin Sparringspartner sein? Hast du einen Plan, was du tun wirst, wenn du es aufeinmal doch nicht mehr für eine so gute Idee hältst aufzuhören? Die ersten Wochen können sehr anstrengend sein. Ich habe mich oft sehr schlecht gefühlt, gar nicht so wie auf dem Weg zur besten Gesundheit. Was habe ich da gemacht? Viel hier gelesen, geschrieben und Tagebuch geführt. Immer wieder habe ich mir gesagt, auch diese Sucht, das ständige Verlangen, das Gedankenkreisen um nur noch eine Zigarette, geht vorbei. Ich will wissen, was es mit mir macht monatelang nicht zu rauchen. Irgendwann zog ich Bilanz und hätte nicht gedacht, dass das Ergebnis so klar und eindeutig fürs Nichtrauchen spricht. Das ließ mich weiter durchhalten. Ganz ehrlich zu sich selbst sein, die Gefühle der Sucht anzunehmen aber nicht nachzugeben, ist ein weiterer Weg, der mich bis heute keinen einzigen Zug mehr nehmen lässt. Es ist so toll, das du die Herausforderung annehmen willst und ich möchte dich darin bestärken.

Hallo Moni, ein gutes Fragenbündel; ich will da auch entsprechend darauf antworten - auch in der Hoffnung, daß andere etwas für sich mitnehmen können. [b]Welche Hürden siehst du da für dich?[/b] Die lange Abhängigkeit und die benötigte Kraft zu widerstehen. [b] Wie stellst du dir deine Nichtraucherzukunft vor? [/b] Entspannter und frei von dem ewigen Zwang. Natürlich auch "sauberer" sowohl was den Geruch, den Körper und den Geist betrifft. Welche Erwartungen knüpfst du für dich daran? Freiheit! Tatsächlich ist das meine Hauptmotivation. Ein Leben ohne diesen übermächtigen Glimmstängel. Dieser beherrscht einen nicht unerheblichen Teil meines Lebens und genau diesen möchte ich wieder zurück haben :-) -------------- Für mich fühlt sich das wie ein regelrechter Ringkampf an den ich natürlich gewinnen will. Derzeit sehe ich als Gegner einen Sumo-Ringer :-) Mein Nick ist da auch mit Bedacht gewählt - ich bin es soooooo leid ein Knecht des Nikotins zu sein.

Hallo Nikotinknecht und herzlich willkommen, genau das empfehle ich dir auch: in den Julizug reinzuschauen und vlt. auch mit den Leuten da Kontakt aufnehmen. Du bist durch dein Startdatum übrigens nicht an einen speziellen Zug gebunden. Man kann sich in mehreren herumtreiben. (Vlt. im Juli einen personal coach finden und im August durchstarten :wink: ) Ich wünsche dir viel "ich will" und "ich kann" und vor Allem Erfolg für dein Vorhaben.

Aloha, erst mal vielen Dank für die freundliche Aufnahme :-) Das mit dem Julizug gucke ich doch gleich mal rein.

Hallo Nikotinknecht, hier im Forum könntest Du zum Start die Monatsgruppen nutzen. Du musst dafür eingeloggt sein. Du findest sie unter der Themenüberschrift: [b]Gemeinsam aussteigen - die „Monatszüge“[/b]. Monatszug = Monatsgruppe Wenn Du noch im Juli mit dem Rauchen aufhören willst, wäre evtl. der „Julizug“ interessant. Lotse in diesem Zug/in dieser Gruppe: Klaus. Wenn Du Deinen Rauchstopp für August planst, wirst Du unter dem o.g. Thema einen so genannten „Augustzug 2025“ finden, mit einer Lotsin/ einem Lotsen und Menschen, die auch im August mit dem Rauchen aufhören und sich hier zum Thema austauschen wollen. Gruß Sascha (Julizug 25)

Hallo Nikotinknecht, Herzlich Willkommen im Forum. Das kann zunächst verwirrend rüberkommen. Mit der Zeit findest du dich bestimmt rein. 40 Jahre sind eine lange Zeit und allemal der richtige Zeitpunkt zum Ausstieg. Das ging bei mir sogar nach 50 Jahren. Heute weiß ich, dass es eine sehr gute Entscheidung für meine Gesundheit und auch Geldbeutel war. Ich möchte dich gern darin bestärken auch diesen Schritt zu machen. Welche Hürden siehst du da für dich? Wie stellst du dir deine Nichtraucherzukunft vor? Welche Erwartungen knüpfst du für dich daran? Hier wird dir auch aus Selbsterfahrungswerten geholfen. Ein direkter Austausch auch im Chat, jeden Dienstag von20 bis 22 Uhr, zu dem ich dich herzlich einlade. Ich freue mich darauf von dir zu lesen. Mit lieben Grüßen von Monika

Hallo Nikotinknecht, erst einmal ein recht herzliches Willkomen hier in diesem Forum. Dein Vorhaben, Deine Tage und Dein Leben nicht weiter von diesem Zeug diktieren zu lassen, ist umsetztbar. Viele haben das geschafft. Mir hat seinerzeit sehr oft geholfen, mir die Zukunft in Freiheit auszumalen. Und das Erkennen darüber, dass ich wieder Verantwortung für mein Handeln übernommen habe. Positive Signale eben - an mich selbst reflektiert. Daraus wurden dann sechseinhalb Jahre Freiheit vom Rauchen, bis ich im vergangenen Jahr blöderweise rückfällig geworden bin. Auch ich bin jetzt auf der Suche nache einem Neuanfang in die Rauchfreiheit. Denn das Rauchen gehört nicht zu uns. Wir überleben auch ohne Qualm und Gestank. Mir hat dieses Forum damals so wahnsinnig gut geholfen, meinen Weg zu finden. Aktuell ist das Forum hier eine Dauerbaustelle - nach einem missglückten Relaunch des Forums Anfang Mai ist es hier sehr schwierig geworden zu navigieren oder im Informationsfluss zu bleiben. Das macht die gegenseitige Unterstützung sehr sperrig. Und eine funktionierende Suchfunktion hatte es hier seltsamerweise noch nie gegeben. Lass Dich nicht unterkriegen von diesen technischen Problemen. Du hast den ersten Schritt bereits getan. Du hast Dich hier angemeldet, Du hast hier von Dir geschrieben... Du bist Dir wichtig und beginnst Deinen Weg. Ich bin mir sicher, dass Du hier tolle Begleitung finden wirst. Alles Liebe, Klicker

Ich hab' Dir die drei Links rausgesucht, über die Du persönliche Unterstützung bekommen kannst. Es gibt noch telefonische Beratung und den Chat (dieser dienstags von 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr). https://rauchfrei-programm.de/raucher/ https://www.anbieter-raucherberatung.de (Ort / nächstgrößeren Ort eingeben) - persönlich oder Video, falls nix in der Nähe. https://www.rauchfrei-info.de/forum/rauchfrei-lotsinnen-und-lotsen/ Grüße, :award: