Nur für heute werde ich keine Anzünden

Hallo nochmal, Vorhin war schon wieder der Text weg...:cry: Und ich wollte erst einmal essen :lol: Es war heute super schön in den Bergen, und dank der Klasse Ablenkung hatte ich fast keine Schmacht - Attacke. :balloonmix: Es war einfach nur angenehm nicht die Einzige zu sein, die raucht und deshalb immer rumstressen muss, weil man Pause wollte... Kein stinken, kein brennt noch was, kein muss das jetzt sein von der Seite. Klasse und in der Anstrengung hat es nicht gefehlt. Wir sind eingekehrt, da hab ich mir sogar ein Radler gegönnt auch da alles soweit okay. Vielleicht weil sonst nirgends eine Zigarette zu sehen war. Erst als wir zuhause ankamen, war wieder so ne Routine Schmacht Episode. Hab ich sonst immer so gemacht ankommen, erstmal eine rauchen. Ich habe gelacht, bin auf mein Rad gestiegen und nach Hause gefahren. Die App motiviert mich gerade total. Jetzt bin ich schon angenehm müde, und werde sicher nicht zu spät zu Bett gehen :butterfly: Ilka

Hallo Ilka, magst Du ein wenig von Deiner Tour heute berichten und wie es Dir ergangen ist über den Tag? Nicht nur ich bin neugierig und wir freuen uns, wenn es Dir gut geht! Liebe Grüße, keep on your good work, Michael

Da bin ich wieder

Tag 2 ,Komm Gut durch den Tag .Keine Sorge das Wird schon es Braucht was Zeit .Hab einen schönen Tag :penguin:,VG Hans:flowerblue:

Hallo Ilja, hab mir aller bis hier gerade mal durchgelesen und muss sagen das du super vorbereitet und selbstreflektiert an die Sache ran gehst. Klasse. Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und weiterhin viel Durchhaltevermoegen Gosamigo

Hallo Ilka, das mit dem Wandern in Gruppe hört sich super an, tät ich auch mal wieder gerne....aber die Berge sind weit weg. Deine rauchdistanzierten Äußerungen finde ich bemerkenswert und super, dass Du auch heute die Zichten für die da lässt, die glauben, sie weiterhin zu brauchen....nämlich im Automaten oder im Laden.:gefsmilie: Was ich schade finde, ist, dass Du Deiner Ausrüstung wegen nicht in den Chat kannst. Ich habe es selber vor drei Wochen zum ersten Mal überhaupt probiert...mit einem ipad4....welches schnell die Grätsche machte. Ich hoffe, dass die Abt. Technik da mittelfristig eine Lösung für findet....da die Tendenz ja eher zum mobilen Endgerät geht und nicht zu irgendwelchen stationären Maschinen. Für heute wünsche ich Dir einen entspannten, gleichwohl anregenden Tag, liebe Grüße....and keep on your good work, Michael

Guten Morgen, Komisch der Text war weg... Tag drei steht an und ich gehe also wandern in den Bergen , so in Gruppe . Das Gute daran. Ich bin nicht allein. Und Prima Ablenkung falls ich wieder so einen Einbruch haben sollte. Insgesamt ist es aber super entspannt schon der Gedanke. Sonst war es echt stressig. Wo kann man wann rauchen ist ja oft auch Wald und unterm gehen... wollte nicht so süchtig rüber kommen :bang::bang: Tja jetzt brauche ich mir diese Frage nicht zu stellen! Aber beim Schreiben merke ich das ich mich echt auch da ziemlich belogen habe. Das war null Entspannung das war Stress pur. Ich bin froh den:nikotinteufelchen: los zu sein und ich will den :nikotinteufelchen:nicht wieder zurück! Auch für heute will ich nicht rauchen! Das mit dem Chat hätte ich gerne gemacht geht aber nicht ich nutze ein mobiles Endgerät

Guten Morgen,

Guten Morgen,

Liebe Ilka, alles akzeptabel....und ich wünsche Dir auch für mindestens morgen, dass Du keine rauchst. Berichte bitte, ob das klappt....dann mach ich mir einen Abenddauertermin für Deinen Thread....übrigens, Dienstagabends findet zwischen 20 und 22 Uhr unser Chat statt....magst Du Dich einklinken? Heiter weiter, keep on your good work, Michael

Hallöle nochmal:butterflyflower:, Danke für die Unterstützung. Ich hoffe ich bin gut gerüstet, derzeit geht es eben nur mit“ Nein ich will nicht Rauchen!!“ Ablenkung und dem auch Wissen es geht vorbei.:lol: Mir ist absolut klar, dass jeder Mensch für sich entscheiden muss, was ein guter Weg ist zum rauchfreien Leben und wenn da jemand für sich glaubt zunächst Qualm weg dann auch , nach und nach ,den Stoff (Nikotin) weg, - okay. :gefsmilie: Heute bin ich Rad gefahren und ich habe eine Freundin besucht das war nett und es ging die Zeit schnell rum. Krass aber meine App behauptet ich hätte jetzt fast kein Nikotin mehr im Körper. Also mich hält das schon immer bei der Stange es macht mich irgendwie stolz dass es mir nun endlich gelungen ist Nein zum Qualmen zu sagen. Nur heute zünde ich keine Zigarette an. Schönen Abend :butterfly: Ilka

Liebe Ilka, Danke für deine ausführliche Stellungnahme, die ich insgesamt als rund und engagiert empfinde.:gefsmilie: Du hast sicher nicht unrecht mit der Bemerkung, dass die von Dir sogenannten NEP den Entzug nur aufschieben. Bei unserer Sucht gibts allerdings ein weiteres Übel zu bekämpfen...die Gewöhnung. In unserer langen Raucherkarriere haben wir unsere Tage zigarettendienlich strukturiert und haben jeder für sich so seine Momente am Tag, wo der Griff zur Kippe standardisiert zusammen mit etwas anderem verkoppelt ist. Ein paar Beispiele...die Morgenkippe, die vor und die nach dem Kaffee, im Auto, in der Pause, zur Freizeit und Geselligkeit, nach dem Essen, vor dem Se....äh der körperlichen Zusammenkunft mit dem Partner, nach der körperl...äh dem Sex, zum Fernsehen, vor dem Zubettgehen usw. Du wirst wissen, wann das bei Dir gewohnheitsmäßig und nicht etwa besonders beachtet stattfindet. Diese Verkoppelungen gilt es aufzubrechen und man muss den Anteil der Zichten an diesen Events durch etwas anderes ersetzen....einige Dinge vielleicht lassen und insgesamt etwas umstrukturieren. Manche Mitglieder hier haben ein Rauchertagebuch geführt, um sich die Zeitpunkte und Zusammenhänge einmal bildhaft vor Augen führen zu können. Und für ein paar Ausstiegswillige ist es schwierig, diese Verkoppelungen während der angelaufenen Entgiftung aufzuheben. Aus diesem Grunde ist es meines völlig unwesentlichen Erachtens schon relativ probat, das Nikotin während dieser Zeit zu substituieren, den Atmungsapparat schon einmal vom schädlichen Rauch fernzuhalten und dabei zu versuchen, gewisse Dinge zu entkoppeln. Das Ersatzpräparat kann sukzessive ausgeschlichen werden oder auch irgendwann einfach abgesetzt werden so wie manche ehemaligen Raucher das Rauchen einfach sein gelassen haben. Ansonsten sehe ich Dich wohl vorbereitet...hast an vieles gedacht und entsprechend eingestielt, Chapeau!:gefsmilie: Nicht nur ich würde mich über einen weiteren Austausch sehr freuen. Bis dahin wünsche ich Dir erstmal einen starken Anfang und einen smoothen Verlauf, keep on your good work, Michael