Liebe Juliane,
auch von mir herzlichen Glückwunsch zu erfolgreichen zwei Wochen ohne Qualm! Mit Konsequenz und Entschlossenheit hast Du die erste schwere Hürde, die Phase der körperlichen Entwöhnung, jetzt schon hinter Dir gelassen. Der zweite große Part, der der Verhaltensumstellung, hat schon längst begonnen - je öfter Du die mit dem Rauchen verknüpften Situationen bewusst ohne Kippe erlebst, um so schneller ist diese mentale Verknüpfung verschwunden. Genau das ist es nämlich, was viele Schmachtanfälle auslöst: Die unbewusste Erinnerung daran, dass doch wohl etwas fehlt... Wer dann die Schönheit des rauchfreien Moments mit seinen Gerüchen und dem bewussten Erleben der verquarzten Vergangenheit mit Husten und tränenden Augen entgegen stellt, hat bereits gewonnen...
Für die bevorstehende Urlaubswoche wünsche ich Dir toi, toi, toi und hoffe, dass Du viel Unterstützung durch Nicht(-mehr)-Raucher erfährst. Hast Du schon einmal versucht, Dir Momente, in denen Du früher gewohnheitsmässig geraucht hast, bewusst ohne Zigarette vorzustellen? Dir vorzustellen, wie schön es ist, wenn Du die Schneekristalle beobachtest, statt eine Kippe nach der anderen zum Jagatee zu qualmen? Den Geschmack des tollen Latte Macchiato bewusst auf der Zunge zergehen zu lassen, statt dieses Erlebnis mit kratzigem Qualm zu erschlagen? Dir also bewusst vor Augen zu führen, was Du alles mit Deinen neu erwachten Sinnen wieder wahrnehmen kannst, weil Du eben nicht mehr ständig von der Sucht nach Nikotin in irgendwelche zugigen Ecken gejagt wirst? Mir hat diese innerliche Vorbereitung durchaus dabei geholfen, die eine oder andere Situation bereits gedanklich im Vorhinein zu entschärfen, bevor sie mir im realen Leben gefährlich werden konnte.
Das von Dir geschilderte, fast schon schmerzhafte Schmachtgefühl im Mund kenne ich auch. Bei mir wurde es - so idiotisch das klingen mag! - dadurch ausgelöst, dass ich den beissenden Geschmack der Zigarette vermisste. Also habe ich mir extrem scharfe Lutschbonbons und richtig pikante Pfeffergürkchen gekauft - die Bonbons für unterwegs, die Gürkchen für den Fernsehabend, und schon war für mich der Spuk in Grenzen gehalten. Und eine figurfreundliche Knabberei war es außerdem...
Hoffentlich kannst Du Dich in der bevorstehenden Urlaubswoche entspannen und erholen. Dass Du momentan mehr mit Dir selbst beschäftigt bist als sonst, erlebt jeder Rauchaussteiger. Dein Körper leistet Schwerstarbeit in der Entgiftung, Deine sensorische Wahrnehmung verbessert sich Tag für Tag und Dein gesamtes Verhaltensmuster wird neu gestrickt - gönne Dir die Zeit, die Du dafür brauchst, aber bitte ohne schlechtes Gewissen! Ich wünsche Dir eine rundherum angenehme Zeit und eine gesunde Heimkehr.
Ab morgen bin ich selbst beruflich für eine gute Woche im Ausland und werde wohl nur selten, vielleicht sogar gar nicht online sein können, aber spätestens nach meiner Rckkehr werde ich sofort nachschauen, wie es Dir ergangen ist. Und falls Du während Deines Urlaubs Unterstützung brauchst, kannst Du Dir sicher sein, dass in unserer hilfsbereiten Gemeinschaft immer jemand an Deiner Seite stehen wird!
Für heute wünsche ich Dir erst einmal gute Reise, schönes Wetter und jede Menge motivierende Ablenkung!
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Liebe Grüße, Brigitte