Quit the Sh.t - The First Day

Hey Sandra, all diese Gefühle: Marathonlauf ,warten auf den Abend ,ich will niemand sehen und mit niemandem reden ,ich kenn mich selbst so nicht und ich will mich so nicht,keiner kennt mich richtig schwach .....usw usw sind Gefühle die hier sehr viel kennen ,ich selber könnte sozusagen der Erfinder sein ;--(( Alles im Bereich der normalen "Entzugserscheinungen" ,da wird nicht nur der Körper neu sortiert snodern auch der Kopf ,das sind Sachen die wir verlernt haben ,es war ja immer "jemand" an unserer Seite ;-(((( Mach dir keinen Kopf ,lass es zu ,dann vergeht es schneller und versprochen ,das vergeht !!!!!!!! LG und Gratulation zu Tag 6.!!!!!!Sei stolz auf dich und genieße die Freiheit biddy

Liebes Ich-will-nicht-mehr-Rauchen-Tagebuch [b]6. Tag[/b] 09:00 Uhr [b]Zigaretten: KEINE[/b] Kilo: *KEIN KOMMENTAR* :oops: [b]NICHT GUT[/b] Und es ist schon wieder soweit. Ich sitze schon wieder in der Firma vor meinem PC mit einem Riesen Tässchen Kaffee (ich glaube der erste, bei dem die Verbindung zu einer Zigarette nicht da ist .......okay...ich hätte es nicht sagen sollen, also Kaffee wie immer, aber trotzdem lecker :neutral: ) Heute morgen bin ich zum ersten mal in den letzten 6 Tagen wach geworden und aufgestanden ohne den allerersten Gedanken eines jeden RAuchers "Kaffee, Kippe". Es hat bestimmt über 30 min. gedauert, bis dieser Gedanke kurzzeitig kam und er hat mir zum ersten mal nichts ausgemacht, wobei, das ist ein bißchen gelogen, er hat mich doch noch ein kleinen wenig traurig gemacht, aber für sowas haben wir keine Zeit und mit solchen Gedanken sollten wir uns nicht länger auseinandersetzen. Den Tag gestern habe ich eigentlich gut rum gebracht, wobei ich es wieder als sehr anstrengend empfunden habe den Tag überhaupt rum zu bekommen. [b]Geht es euch auch so, dass man sich eigentlich nur über die Tage quält und sich jede Minute eigentlich nur auf den Abend und auf´s Bett freut, damit man endlich schlafen kann und an nichts mehr denken und gegen nichts mehr ankämpfen muss? Sich einfach ausruhen kann? Seid ihr abends auch einfach nur noch müde und habt das Gefühl, als hättet Ihr einen Marathon hingelegt?[/b] Ich fühle mich wie eine Maschine, die keinerlei Emotionen zulassen sollte und auf Leerlauf gestellt wurde, um wenigstens die nächsten 94 Tage irgendwie rum zu kriegen. Dieser Zustand ist für mich allerdings sehr alarmierend, weil ich ihn zu gut kenne aus meiner Vergangenheit, daraus resultierte meistens nicth gutes. Ich ziehe mich komplett zurück, will eigentlich niemanden um mich herum haben. Allein sich zu unterhalten erscheint mir als zu anstrengend, als es überhaupt in erwägung zu ziehen. Das gefällt mir alles nicht. Ganz und gar nicht. Zusätzlich, habe ich ein riesen großes Problem damit, mich bei jemanden anzulehnen oder in meinem Umfeld auch nur die geringste Form von Schwäche zu zeigen. Mich kennen nur sehr, sehr wenige "schwach" und das gefällt mir auch nicht. Das habe ich leider noch nicht so richtig gelernt zu sagen "hilf mir". Vielleicht sollte ich es mal ausprobieren und schauen was passiert, auch wenn ich dafür erstmal über meinen eigenen Schatten springen muss. Schreiben kann man das hier, aber vor jemanden stehen und es aussprechen? oh weh :? Ich muss jetzt versuchen die Kurve zu kriegen, denn in dieser Gefühlslage will ich mich nicht haben und nicht sehen. DAs ist ja unerträglich und ich bin doch etwas genervt von mir selbst. Das war wohl auch absehbar :) Ich muss zugeben, ganz so locker flockig sehe ich das alles im Moment nicht mehr. Aber ich bin darauf vorbereitet, dass es Tage geben wird, an denen alles nicht so super schön und einfach ist. Jetzt muss ich nur versuchen am Ball zu bleiben und nicht auf dumme Gedanken zu kommen, auch wenn ich noch nicht so ganz weiß, wie ich das machen soll. Ich habe keine Ahnung. Keine

Hallo :lol: jetzt kam ich mal dazu, dein Tagebuch ein wenig zu lesen. Oh je, da hast du dir ja einiges vorgenommen in deinem Leben und bist dazu auch noch gut gelaunt und nimmst die Dinge in Angriff? Respekt, Sandra, jede Menge davon! Aber gell, wenn du mal schwächelst, dann ist das nicht schlimm, dann lehnst du dich ein wenig an deinen Liebsten oder an deine Mom oder an wen auch immer an (nicht an die Kippen, die halten eh nix aus) und läßt dich ein wenig betüddeln. Und nach ein paar Tagen gleich auch noch an die Ostfront gehen... weia - ich habe jetzt 1 1/2 Wochen und werde mich so langsam mal mit dem Gedanken befassen, wieder gemäßigter zu essen. Aber nur, wenn ich das ohne den Preis "vermehrte Schmacht" haben kann. Stellst du auch fest, dass alles besser schmeckt? Ich saß derart verzückt vor meinem das-Messer-schleckt-man-nicht-ab-Glas und habe in winzigen Dosen genossen, was ich mir sonst zentimeterdick reingehauen habe, weil es einfach nur so wunderbar schmeckte. Ja, that´s what friends are for... einen wunderschönen Tag dir!

Oh Robsi :wink: es tut mir leid, aber ich musste wirklich lächeln, schmunzeln und auch nicken, als ich deine Message gelesen habe :) Ich habe mir vorgestellt, wie du schlafwandelnd zur Waage torkelst ....*gröhl* Mach dir aber bloß nicht zuviele Gedanken wegen Deines Gewichts. Unser Körper muss sich schließlich doppelt umstellen. a) vom Raucher zum Nichtraucher b) vom Muffel zur Sportskanone klaro spinnt unser Organismus dann erstmal ein wenig und weiß wahrscheinlich noch gar nicht so recht wohin mit diesem ganzen neuen Kram. Erhöhte Sauerstoffzufuhr - igitt, Muskelaufbau - pfui, keine Giftstoffaufnahme mehr - bääääh :o Weißt du was du machen musst? Versteck die Waage erstmal und probier es mal mit einem Maßband. du machst Sport, das bedeutet Museklaufbau -> Muskeln sind schwerer als Fett -> WAage geht hoch. Wenn du dich aber misst wirst du merken, dass doch ein wenig was passiert und kannst dich darüber freuen. Dann ist nämlich Schluss mit dem morgendlichen Waagen-Dämpfer :roll: Ich selbst werde es auch so machen. War heute schon ein Groll und große Überwindung mal auf die Waage zu gehen *iiiigittttttigitttt* Naja. Jetzt wieder eine Woche Waage frei :D Besser ist das. Ich wünsche dir noch ganz viel Power für die nächsten Tage. Und natürlich auch, dass du morgen durchschlafen kannst und genug Energie für den Tag sammeln kannst. Und Achtung...es kracht immer ganz unangenehm, wenn man mit dem Kopf auf die Tastatur plumpst weil man eingeschlafen ist :lol:

Moin, moin Sandra! Vielen Dank für Deinen gestrigen Morgengruß! Gestern war bei mir ein guter Tag, hab u.a eine sehr schöne Radtour gemacht. Auch die Entzugserscheinungen waren bei mir relativ gering. Bin dann wohlgemutet und schön schlaftrunken ins Bett, um am heutigen Tage richtig im Job anzugreifen (ist bitter nötig). Wache völlig schweißgebadet auf, denke es ist 6:00 (Aufstehzeit). Schlepp mich ins Bad, stell mich auf die Waage, 105 kg (also trotz morgendlichem Waldlauf zugelegt, tolle Wurst). In der Küche merke ich, dass es erst 0:30 Uhr ist. Natürlich konnte ich bis 4:00 Uhr nicht mehr einschlafen, obwohl ich mich wie erschlagen gefühlt habe. Habe dann etwas verpennt und bin echt übellaunig. Auf so etwas hab ich gewartet. Hab mich schon gewundert, wie relativ leicht mir der Ausstieg bisher gefallen ist. Jetzt beim Schreiben kann ich darüber schon etwas schmunzeln. Werden uns doch von solchen Lappalien nicht vom Kurs abbringen lassen!!! Wovor ich Respekt habe sind schwere Konfliktsituationen und die kommen in meinem Leben früher oder später immer mal wieder vor. Ich hoffe sie kommen nicht zu bald, so dass man im Nichtmehrrauchen schon gefestigtet ist und das ich bis dahin gelernt habe, vor Problemen nicht mit Fluppen wegzulaufen, sondern mich ihnen zu stellen. Ist übrigens richtig toll, dass Du am gleichen Tag aufgehört hast, lese Dein Tagebuch sehr gerne, zusammen und mit der NMR-Gemeinde schaffen wir das!! So jetzt aber erst mal mächtig stolz sein auf unsere bisherige Leistung! Wünsche Dir einen sehr schönen und vor allem nikotinfreien Tag Lieber Gruß Robsi Jetzt

Guten Morgen Anja !! Vielen lieben Dank für das Kompliment, aber die weltbeste NR werde ich garantiert nicht sein, die ersten Ränge sind bereits belegt von den SUPER-NRs in der Hall of Fame :) . Wenn ich soweit bin mich darin einzutragen, dann kann ich mal darüber nachdenken, mir einen der bis dahin bestimmt 480 Plätzen zu "mopsen" :lol: Es freut mich, dass du dich auch wiedererkennst in meinen Tagebucheinträgen. Und locker vom Hocker muss es einfach sein. Das ganze Thema ist so anstrengend für uns, dass wir ja schon aufpassen müssen, dass es uns nicht den ganzen Tag gnadenlos runterzieht. Also lieber etwas Sarkasmus gemischt mit Ironie und Spaß und das ganze nicht so verbissen sehen. Dann funktioniert das schon :D Und wenn ich den ein oder anderen damit erheitern kann, freut mich das natürlich noch viel, viel mehr. Sooooo, ich wünsche Dir natürlich auch noch ganz viel Kraft für die Nächsten Tage. Wir machen das Monster fertig, jawohl !!!! POW POW !!!!!!!

Liebes Ich-will-nicht-mehr-Rauchen-Tagebuch [b]5. Tag[/b] 08:30 Uhr [b]Zigaretten: KEINE[/b] Kilo: heute war ich auf der Waage :shock: Zum Glück Puffer mit bedacht, ab heute steht eh der Kampf an Es ist noch viel zu früh, ich sitze in der Firma vor meinem PC und trinke meinen ersten "ganz normalen" Kaffee. Die Zigaretten-Gelüste dazu stellen sich nicht ein, also ist das entweder auch überstanden, oder aber ich bin noch zu müde, um irgendwelche Arten von Gelüsten aufzubauen heute Morgen :) Der Tag gestern war wirklich gut, aber ich habe nichts von dem gemacht, was ich machen wollte. Weder den Balkon [b]umassoziiert[/b] (habe ich mich noch nicht getraut...daher warte ich solange, bis ich mir 1000%ig sicher bin, dass mich dort kein komisches Gefühl oder Verlangen überrollt). Noch habe ich gestern geputzt wie geplant. Ich stelle fest, dass man [b]träge[/b] wird in den ersten Tagen des Ausstiegs. Woran liegt das? Ruht man sosehr in sich selbst und versucht sich selbst zu schützen, dass man sich aus seiner Umgebung rauszieht? Wirkt man vielleicht sogar etwas apatisch auf seine Mitmenschen? Sind wir nur noch darauf fixiert [b]nicht [/b]an das Rauchen zu denken, dass uns das völlig auslaugt? Man ist müde, man möchte nur noch schlafen, man möchte nichts sehen oder hören. Das man etwas oder sogar sehr [b]egoistisch[/b] sein muss in den ersten Tagen (wenigstens, bis die körperliche Umstellung geschafft ist) darüber bin ich mir im Klaren. Aber dass man so träge und teilnahmslos wird, nein, das ist mir neu. Man möchte außerdem [b]keine Probleme von anderen Leuten [/b]hören, man möchte einfach nur die Mitte in sich selbst [b]krampfhaft[/b] festhalten und im Blick behalten, damit bloß die hart [b]erkämpfte Balance [/b]nicht ins Ungleichgewicht gerät. Jedes kleine Problemchen deines Umfelds kann deine Mauern zum einbrechen bringen, um die du dich so sehr bemühst. Ihr Nichtraucher wollt uns nicht ohne Mauern sehen. Darüber solltet ihr euch im Klaren sein, denn das würdet ihr nicht ertragen. Also lasst uns bitte solange in Ruhe, bis wir selbst anfangen, diese Mauern Stück für Stück wieder einzureißen. Denn genau dann, und keinen Tag früher, sind wir soweit, die Welt wieder reinzulassen in unser neues Leben. Ich selbst habe noch das Glück, ich lebe alleine, ich muss mich nicht verstellen. wenn mir nach Heulen zumute ist, dann kann ich das tun, ohne mich rechtfertigen zu müssen. [b]Aber wie geht es denen, die Familie oder Partner zuhause haben? [/b]Wenn ich darüber nachdenke, seid nämlich ihr es, vor denen ich den meisten Respekt habe. Denn ihr müsst den ganzen lieben langen verzweifelten Tag schaupielern, um den furchtbar mitleidigen Blicken und nervenaufreibenden Fragen zu entgehen. Oooooh hört sich das alles melodramatisch an (man sollte seine Texte nicht nochmal lesen :o ). Nein, keine Angst, mir geht es wirklich gut, ich habe nicht vor von einem Hochausdach zu springen. ich hatte nur viel Zeit für mich am Wochenende, die ich gerne nutze, um mich selbst zu beobachten und zu reflektieren. Dabei kommen eben manchmal solche Dinge raus :lol: Soooo, ich werde mich hier mal an die Arbeit machen und meinen Rauchfreien Tag 5 zelebrieren. Eine Riesenschüssel Melone steht vor mir, über die ich mich gleich genüsslichst hermachen werde. Ich habe in den letzten 5 Tagen etwa 4 kg. zugenommen. Erschreckend ist das nicht wirklich, da ich mir das denken konnte. Aber in den ersten Tagen des Rauchausstiegs wollte ich mich ganz bestimmt nicht mit meiner Figur beschäftigen, sondern ausnahmslos erstmal mit dem NICHT-Rauchen. Naja. Ab heute steht auf meinem Plan WW, also bekommen wir das alles auch noch auf die Reihe. Die par Kilochen werde ich schon wieder los. Und wenn ich eh schon am Kämpfen an der Westfront bin (Kippen), kann ich auch gleich an der Ostfront (Kilos) weitermachen. So verbrennt man doch gleich viel mehr Kalorien auf einmal, oder etwa nicht??? :D Ich wünsche euch allen einen erfolgreichen NRTag, passt auf euch auf und lasst es euch so richtig gut gehen (ja, das geht, habe ich mal irgendwo gelesen :lol: :lol: Ganz liebe Grüße Sandra

Huhu chocko-Sandra Also,ich muss schon sagen Deine Einträge zu lesen sind wirklich das beste vom Tag.Du schreibst das alles so locker vom hocker,ich glaube schon fast du wirst die Weltbeste NMR-rin die dieses Forum je erlebt hat.Aber du hast recht.Bei vielen dingen die du schreibst denke ich-jau genauso gehts mir auch.Wenn ich aus dem Haus gehe,hab ich immernoch das gefühl was hast du denn vergessen?Warum hast du die Taschen so leer.Dann fällts mir wieder ein.Juchuuu .Zigaretten bbrauchst du ja nicht mehr.Was für ein tolles gefühl. Meinen Balkon meide ich momentan auch.Eigentlich schade,bei dem schönen Wetter.Wird sich wohl noch was finden was man da ausser rauchen noch machen kann.Muss wohl noch "Umassoziieren ".(habs mir nur kurz geliehen). Freu mich schon drauf morgen deinen Eintrag zu lesen. Bis dahin schick ich dir ganz viel Kraft GLG Anja

Liebes Ich-will-nicht-mehr-Rauchen-Tagebuch :) [b]4. Tag[/b] 12:15Uhr [b]Zigaretten: KEINE[/b] Kilo: definitiv mehr, traue mich aber noch nicht auf die Waage Und wieder ist es soweit. Ich sitze hier nach viel zu wenig Schlaf, Choco Cappucino schlürfend (ich muss schließlich was für meine Farbe tun, kommt ja alles nicht von ungefähr - ausgiebiges Nu*****-Schoki-Aufstrich-Lecker-Schmecker Bad folgt heute abend :) ) vor meinem Nichtmehr-Rauchertagebuch und weiß wieder nicht wo ich anfangen soll. Die Eindrücke der letzten 4 Tage sind so unglaublich viele, dass es schwer fällt, diese etwas zu sortieren, abzuwägen und in Ordnung zu bringen. Der Tag gestern lief noch besser als die Tage davor. Noch weniger Gelüste nach einer Zigarette, aber trotzdem waren Sie da. Ich habe es hinbekommen, diese Gelüste sofort im Keim zu ersticken. Meine Gedanken auf etwas anderes zu fokussieren und mich völlig abzulenken. Und -schwupps- ohne dass ich es mitbekomme, ist der Gedanke bereits verschwunden und das Gefühl nach einer Zigarette so gut wie erstickt. ABER ich bin Realist. Ich weiß, dass ich im Moment froh sein kann, dass es so gut funktioniert und ich diese ersten 4 Tage mehr oder weniger problemlos hinbekommen habe. Ich weiß auch, dass es Momente und Tage geben wird, die nicht so leicht unter Kontrolle zu bekommen sein werden. Aber solange es so gut funktioniert freue ich mich natürlich darüber, dass meine schlimmsten Befürchtungen noch nicht wahr geworden sind. [b]Vor meinem Rauchausstieg habe ich mir ausgemalt wie es mir gehen wird, also meine Erinnerungen der letzten beiden Male genommen, diese mit dem Dramafaktor 5 Multipliziert, das Zickenprodukt zum Quadrat genommen, den Tränendrüsen- und Empfindlichkeitserwartungswert hinzugefügt und das alles um das Unausstehlichkeitspolynom erweitert. Raus kam eine ziemlich explosive Mischung, [/b]die mir doch einen klitzekleinen wenig Angst gemacht hat. :oops: (okay okay...ich habe einen leichten Drang zur Übertreibung, aber ich muss doch schließlich mit dem schlimmsten rechnen, oder etwa nicht? :lol: Ich habe seit 4 Monaten einen neuen Freund, dieser Mann ist einfach toll, der absolute Kracher, wunderprächtig....ich bin verliebt *dahinschmelz* (Sandra....zurück zum Thema *sichselbstermahnt*. Er ist NICHTRAUCHER. Auch wenn er mir nie das Gefühl gegeben hat, dass es ihn stört dass ich Rauche "er hat mich schließlich so kennen gelernt", war für mich selbst völlig klar, dass ich diese Chance jetzt ergreifen muss. Aber wie erkläre ich meinen neuen Freund, der nie geraucht hat oder sonstige Süchte hatte, wie ich die nächsten Tage sein werde? Ich habe ihm also mein oben beschriebenes schlimmstes aller Vorstellungen Bild vermittelt und er ist nun beruhigt, weil doch alles ganz harmlos ist :lol: Sooo muss man das machen. Ich bin einfach gut :razz: Ansonsten war der restliche Tag wirklich schön. Mein Knautschball immer an meiner Seite, wir zwei haben das schon gut durchgestanden. Aber ein Grillabend bei meiner Familie (die komplett Nichtraucher sind) erleichert natürlich, sich etwas zu entspannen. Was mir auffällt ist, dass man zwischendurch unter Druck gerät...man weiß erst nicht genau warum. Erst beim zweiten dritten mal bin ich darauf gekommen, was für ein Druck das ist: Normalerweise hat man ja seine "RAucherrituale" zum Beispiel die nach dem Essen oder zwischen den Gängen.....dieser Druck war es der mich heimgesucht hat, ohne dass ich wusste, was das ist. Bis mir irgendwann kam, dass ich ja normalerweise raus oder ein Stück weggegangen wäre zum Rauchen. Oh das ist nicht leicht zu erklären. Ich hoffe, ihr wisst was ich meine. Ich fand die Erfahrung interessant erstmal gar nicht zu wissen, was einen da jetzt "stört" an einer einzelnen Situation. okay okay....das hört sich jetzt doch etwas zu konfus an...ich halte mal die Klappe :) Heute, am Tag 4, folgt ein neues Experiment, darauf hat meine Mom mich gestern gebracht, als ich erzählt habe, dass ich den Balkon im Moment meide. ich habe diesen seit 4 Tagen nicht betreten, weil dort mein Rauchplatz war. Ich hielt es für besser erstmal einen großen Bogen darum zu machen, auch wenn ich bald mal die Pflanzen gießen sollte :oops: Naja um auf den Punkt zu kommen, ich werde den Balkon zur Sudoku und Leseecke Umassoziieren (hey...das ist eine Neologie, oder liege ich hier falsch??? haaach ist das lustig). Ich glaube, [b]Umassoziieren[/b] wird mein neues Wort. Denn nichts anderes tun wir alle im Moment :lol: (Und weil wir das alles zusammen durchstehen, dürft ihr mein neues Wort natürlich auch benutzen - gibt es schon eine "NMR Neologien-Datenbank" hier im Forum? Ich glaube, es wird Zeit :lol: So, dann werde ich mich mal an dieser suuuper schönen Tag machen und mich erstmal beim Putzen austoben. Danach kommt mein geliebter Balkon dran *ärmelhochkrempelt* ich wünsche euch allen einen erfolgreichen und starken Tag heute !!!!!! Bis morgen :) :razz:

Guten Morgen NMRs :D das wird ein schöner Tag! Vorallem bei diesen tollen "SonntagMorgenSonnenscheinFrühstückseiGrüßen" von [b]Dagmar[/b] - vielen vielen Dank...da geht der Tag ja noch viel besser los !!! Appetitlicher Name @ [b]Bruni [/b]? :lol: Ich warne euch, wer mich auffressen will bekommt ganz großen Ärger !!! Jawohl :shock: Und ganz lieben Dank auch an die lieben und netten Worte von [b]Anja [/b](--Tag 11 - RESPEKT !!! Da habe ich noch ein wenig vor mir !!! Mach bloß weiter so!) und [b]Klaus[/b] (ich sehe, unsere Geschichte ähnelt sich in so manchen Dingen, da möchte ich gerne noch mehr drüber erfahren, wenn ich darf) Es ist sehr interessant, schön und auch aufregend auf so viele gleich gesinnte zu stoßen. Es ist schön, dass es euch gibt ! Jetzt werde ich mir auch erst mal einen Namen geben : Alles erdenklich Gute Sandra[/img]

Hallo Choci, ganz herzlich willkommen hier im Forum und Gratulation zu deiner enormen Motivation. Das liest sich einfach super und zeigt ganz viel Kraft, die du gegen unser aller Feindbild "Nico" :evil: aufbringst. Mach das nur immer weiter so, dann hast du den Sieg für dich schon in der Tasche. - Die positive Stimmung ist sehr viel wert, denn schwächere Tage kommen von ganz allein. Da ist es enorm wichtig, dass die Grundstimmung überwiegend nach oben tendiert. (Bei deinem Namen kein Wunder, denn der ist doch bezeichnend für Glückshormone) :lol: :lol: :lol: In diesem Sinne schicke ich dir mal ganz herzliche rauchfreie SonntagMorgenSonnenscheinFrühstückseiGrüße und halte dir die Daumen, dass dein Plan funktioniert. Alles Liebe von Dagmar (heute Tag 282) [img]http://www.cosgan.de/images/midi/froehlich/b025.gif[/img]

Hey Choci, appetitlicher Name! :D Willkommen in der Family und Glückwunsch zum Entschluss und vor allem zum super gelungenen Start. Da Du schon zwei Entzüge hinter Dir hast - meine Hochachtung übrigens, das schaffen nur ganz wenige - weißt Du ja, dass es in der Anfangszeit hart werden kann, Du aber durchhalten musst. Und so motiviert, wie Du bist, klappt das auch. Dein "Tagebuch" find ich super, zum einen wird es anderen Newbies helfen, und zum zweiten ist es auch für Dich in Zukunft immer gut zum Nachlesen und sich erinnern. Weiterhin viel Erfolg Bruni