Rauche viel wenn ich starke Zweifel hab. Was für Alternativen gibt es?

Hallo FizzieJay, ich hatte am Anfang auch Schwierigkeiten mit dem Rauchen aufzuhören und das hat mir geholfen: Ich hatte ein klares Warum Gesundheit, mehr Energie und mich wieder besser fühlen. Ich habe mich daran erinnert, wenn das Verlangen kam. Ich habe mir Zeit gegeben Nicht jeder Tag ist perfekt. Rückschritte gehören dazu, wichtig ist weiterzumachen. Ablenkung statt Zigarette Spazieren gehen, Wasser trinken oder kurz frische Luft schnappen. Das hat mir oft sehr geholfen. Stress anders abbauen Statt zu rauchen habe ich bewusst Pausen gemacht, Musik gehört oder tief durchgeatmet. Ich habe mich belohnt Das gesparte Geld habe ich für Dinge genutzt, die mir gutgetan haben. Mein Fazit: Aufzuhören war eine der besten Entscheidungen für mich. Wenn ich das geschafft habe, schaffst du das auch. Liebe Grüße von Sophia

Ich schreibe gerne texte und mach musik und das ist auch wo die zweifel herkommen. Ich mach mir dann viele gedanken zb ob die lines funktionieren etc. oft auch bei songs die schon längst fertig sind. oft dreht es sich dann einfach nur im kreis also nein es hat nichts mit dem rauchstopp zu tun, das ist unabhängig. Ich will auf jeden fall versuchen das grübeln in den griff zu bekommen aber es ist nicht so einfach und ich will wie gesagt eigentlich nicht so viel rauchen um es mir erträglicher zu machen werde es auf jeden fall mal mit den atemübungen und mehr sport probieren, danke :flowerblue:

Hallo FizzieJay, ich kann das gut verstehen - ich denke, so wie die meisten hier das gut verstehen können ? Es wäre vielleicht wirklich schön, wenn du das noch ein bisschen genauer erklären würdest. Hast du die vielen Grübeleien auch, weil du dich mit einem Rauchstopp beschäftigst - oder ist das unabhängig davon? Ich konnte immer besser nachdenken, war gefühlt produktiver, etc. pp beim Rauchen, aber dafür gibt es die unterschiedlichsten Gründe. In einer ganz konkreten Situation (du willst dich fokussieren, konzentrieren oder "entspannter denken"), kann evtl. bewusstes Atmen helfen (auch durch einen dünnen Strohhalm - ein Tipp, den man hier immer wieder nachlesen kann). Liebe Grüße von Nada

Guten Morgen FizzieJay Auf deine Frage gibt es viele Antworten. Zum Beispiel ist Sport eine gute Idee. Vielleicht erzählst du etwas mehr von dir. Was machst du noch so im Leben? Was machst du gerne, ausser rauchen? Herzliche Grüße Klaus

Hallo allerseits Ich würde gerne mit dem Rauchen aufhören aber in letzter Zeit habe ich viele Zweifel und wenn ich so grübel "hilft" es mir zu rauchen weil es mich beim Nachdenken entspannt. Normalerweise rauche ich so 10 Zigaretten am Tag aber in solchen Phasen bis zu einer ganzen Schachtel. Was gibt es für Alternativen um mich beim Nachdenken zu entspannen?