rauchfrei das Tagebuch

Hallo schokaco, herzlich willkommen im Nichtraucherclub und Glückwunsch zu deiner Entscheidung rauchfrei zu werden. Viele andere ehemalige Raucher haben auch mehrer Versuche hinter sich, ich glaube die wenigsten schaffen den Ausstieg sofort, es ist eine Sache die im Kopf entschieden wird. Wenn Du so richtig die Schn.... voll hast von den Glimmstängeln und es einfach nicht mehr willst dann fällt es Dir relativ leicht. Nur ja nicht der Zigarette nachtrauern. Ich habe auch mehrere Ausstiegsversuche hinter mir. Es hilft mir, wenn ich daran denke wie ich mich jedesmal gequält habe das will ich nie wieder haben. Das hält mich davon ab mal eine zwischendurch zu rauchen. Naja müßte sowieso eine schnorren gehen und das wär ganz schön peinlich. Hab ja selber keine mehr im Haus. Also Dir weiter viel Erfolg u. l G Ronja

Hallo Schokaco, herzlich wilkommen!!! :D :D :D Ja seiner Sucht zu entkommen ist nicht immer leicht. Ich habe am 13.10.07 die letzte Zigarette geraucht und dann bis letzte Woche Nikotinpflaster geklebt!!!! Ich stelle auch fest, dass ich nach dem Absetzten vermehrt Hunger verspüre, aber es ist auzuhalten. Ich empfinde die Freiheit die man als Nichtraucher hat so schön, das die Momente des Zweifelns und des Schmachtens nach einer Zigarette damit gut auszugleichen sind. Halte weiter durch, auch wenn es nicht immer leicht ist!!! Niema7

Huhu schokaco :) herzlich Willkommen in der rauchfrei - family wünsche ich dir erstmal. Schön das du uns gefunden hast und gemeinsam stehen wir das ganze durch. Ja, die Zeit des leidens kenn ich auch noch zu gut, ist aber nur am Anfang richtig heftig gewesen, nicht andauernd immer schubweise in den ersten 2 Wochen. Jeder Gedanke am Anfang von mir ist gewesen wie: das schaffe ich nie, das halte ich nicht aus, was mach ich anstelle eine zu rauchen usw. Eines Morgens aber sagte ich zu mir selber: wieso denke ich darüber eigentlich sovie nach und wieso immer nur negativ. Es gilt als erstes die Einstellung zu ändern und nicht mehr jammern, ich fing an das positive an das nichtrauchen zu ziehen und nicht das negative. Nimm dir Zeit und denke selber einmal darüber nach was sich jetzt durch das Nichtrauchen bei dir verbessert hat. Wenn das Rauchmonster die wieder überfällt und dich bittet eine zu rauchen, denke daranw as sich verbessert und wieso du nicht mehr rauchen möchtest Versuche den Kopf davon zu befreien ( ist am Anfan nicht so leicht das weis ich auch, aber mit den Tahen wird das immer besser ). Da es eine reine Kopfsache und Willensstärke ist, bist du jetzt gefragt, in Situationen wenn dich die Lust überrollt anders herum denken, nicht boah jetzt hätte ich aber gerne eine Zigarette, nein sondern anders wie: ich brauche keine, mir geht es ohne so gut und dann die positiven Eigenschaften aufzählen. Ablenken ist sehr wichtig, geh spazieren, schwimmen, Hobby ausführen. Ab und zu ein zuckerfreies Kaugummi hilft auch, oder auch den abgeschnittenen Strohhalm anwenden. Es gibt viele schöne Dinge mit denen man sich jetzt ablenken kann, starl sein und bleiben wir schaffen das :) Sooo ohr lieben, jeute ANchmittag eröffnet bei uns der Weihnachtsmarkt *freu* na wo werde ich da heute spät nachm,ittag wohl sein *gggg* ;) Wünsche euch einen schönen Tag, usner Wetter ist herrlich, kalt aber sonnig, ein richtig schönes Wetter zum bummeln ;) Thommy

Hallo Freunde! Ja, ich bin ein Neuer hier in diesem Forum. Ich habe die Seite besucht und gefunden, dass diese mich - so hoffe ich - unterstützen kann bei meinem "Willen" des Aufhörens. Warum ich Wille in Gänsefüßchen setze? Weil dieses bereits mein vierter Versuch ist, davon loszukommen - bisher leider immer wieder mit Fehlschlägen behaftet... Schade fand ich auf der Seite, dass ich mich als bereits Aufgehörter nicht so eintragen kann, wie ich dies gern wollte... aber naja, geht ja auch mit einem bischen schummeln... Ja, bei mir war es der 24. Oktober - die letzte geraucht und dann war Schluß. Also auf Null runter. Ganz schön heftig, nach zwei bis drei schachteln täglich. Aber das kannte ich ja schon. Deshalb vorher beim Arzt gewesen, Medikament verschreiben lassen. Teuer! Aber soweit ganz gut. Es scheint wirklich im Kopf etwas auszulösen oder besser zu blockieren. Nachfolgepackung geholt. Noch teurer! Aber Durchhalten heißt die Devise. Nun sind schon vier Wochen ´ohne´ vergangen. Aber erst jetzt machen sich entzugserscheinungen wirklich bemerkbar - ja, Medikament ist abgesetzt. Ich könnte ständig was Essen (was ich auch zwischendurch tu). Der Speichelfluss hat zugenommen. Eine nevöse Unruhe breitet sich immer mehr aus. In solchen Situationen habe ich sonst zur Zigarette gegriffen und gut wars. Und nun? Nicht dran denken? Geht auch nicht so einfach... Zumal neben einem auch noch ein Raucher sitzt. Natürlich ein sehr rücksichtsvoller Raucher. Ja, geht raus zu Rauchen (schon mal dran gewöhnen, weil es ab 1.1.08 ja sowieso verboten ist). Und wenn ich dann zwischendurch immer mal wieder was futter, meldet sich auch das schlechte Gewissen - bis hin zum Magen, der irgendwann nichts mehr will... Der Schmachter hat mich wirklich voll im Griff, auch wenn ich es nicht will... Klare Gedanken und Konzentration lassen auch sehr zu wünschen übrig. Soviel mal für heute hier - ich find die idee gut, ein tagebuch hier einzurichten... kann für alle betroffenen doch ein hilfe sein.

@ elke positiv dnken ist sehr wichtig und sollte nicht nur bezüglich auf das Nichtrauchen ausgelegt werden. @ ronja, es darf noch bin zum Sommer 2008 in Kneipen geraucht werden, wie es aber allerdings in Restaurants ausschaut keine Ahnung, aber einige haben von sich aus schon das Verbot eingerichtet. Bis zur Feier ist es ja noch etwas Zeit, aber geht jetzt auch rucki zucki :) wenn erstmal der Dezember begonnen hat ist es gaaaaaanz schnell 22.12. und dann geht es schlag auf schalg, Weihnahchten und Silvester folgen sehr rasch. An den jeweiligen Tagen bin ich unterwegs und erlebe viele schöne Dinge. Ebenso für meinen 100 rauchfreien Tag der ja am 01.01.2008 ist, habe ich bereits was nettes geplant was ja auch gefeiert werden muss :) Ich wünsche euch allen eine gute Nacht und schlaft schön :) träumt von leckeren großen runden goldigen Kugeln *lach* ja ich gestehe ich habe gestern Nacht wieder genascht *schäm* aber die kleinen haben so lieb gerufen *iß mich* *iß mich* na also wer kann da schon nein sagen ;) heute habe ich mir aber keine gekauft nein nein. Aber im Fernsehn sah ich eine neue Wintereissorte die ich unbedingt antesten muss, nur mal probieren ;) *schlabber* Thommy

Hallo Thommy, bevor ich es vergesse, ich wünsche dir eine supertolle Weihnachtsfeier, denke die wirst du auch überstehen bzw. meistern. Habe herausgefunden du hast Recht, mit der richtigen positiven Einstellung geht es prima. Außerdem macht es riesigen Spass die Nikotinsüchtigen zu beobachten und dabei zu denken, diese Verhaltensweisen hast du ja Gott sei Dank abgelegt. Schlaft alle gut. Bis denne Elke

Hallo zusammen, @ Olli: neu Hosen gekauft, aber die Größe habe ich seit dem Raustopp nicht verändert. Ich bin auch nicht Untergewichtig und hätte Luft für 10 Kilo Gewichtszunahme. Muß ja auch nicht sein, habe ich festgestellt!!! Bisher nur geringfügige Änderung. @Ronda viel Erfolg beim Rauchstopp @ viele Grüße nach Wien Karouna @Ronja das klappt ja anscheinend super mit dem Rauchstopp @Tja Elke wie weit du nun schon gekommen bist, das du selbst schwierigste Situation überstehst. @schönen Gruß an thommy @an alle schöne rauchfreie Zeit Niema7

Hallo Leute, bin bereits früher wieder zuhause, gestern und heute waren ziemlich anstrengend. Na ja, die Themen hätten meiner Ansicht nach etwas schneller abgearbeitet werden können. Aber :mad: es sind ja immer Leute da die alles in die länge ziehen müssen mit unsinnigen Zwischenmeldungen. Habe mir dann zwischendurch den Spaß erlaubt mal zu beobachten, da in der Riege von ca. 50 Leuten nur ca. 15 Nichtraucher, mal zu schauen, na viel rumschauen musste ich nicht, man hat ja sofort gerochen, wer gerade mal raus ist zum rauchen. Die Türe vom Tageungsraum ging so alle 15 Minuten auf und zu und es ist entweder ein Ein zelner odergar ein Grüppchen nach draussen verschwunden, war lustig. Abend beim Essen, habe ich auch nur gedacht, jetzt achtsam bleiben, habe es geschafft, owohl mir ziemlich viele ne Zigarette angeboten hatten. Es war richtig schön die Leute zu beobachten wenn ich gesagt habe nein Danke ich habe aufgehört zu rauchen. Da kam dann nur ein Toll, und wie lange dann schon, hätten wir bei Dir nicht gedacht, du warst doch ein starker Raucher. Und dann noch, weshalb hast du aufgehört, oder wie empfindest du das jetzt. Musste halt die meiste Zeit am Abend Rede und Antwort stehen, hat richtig gut getan. Ich hatte richtig Angst, dass ich total wachsam sein muss, aber das gegenteil ist eingetreten, obwohl die Leute am langen Tisch geraucht haben, hat es mir nichts ausgemacht weiter durchzuhalten. Das war eine echt tolle Erfahrung, wenn dass jetzt so weitergeht, kann ich zufrieden mit mir sein. Liebe Grüße Elke

Hallo alle frische nichtraucher freunde Tag 49 heute Viele Gr[sse aus Wien Karouna

Moin Ronda! Alles Gute zum ersten Rauchfreien Tag!!! Dies' war der schlimmste! Bis gleich im Chat, OLLIE

Hi Thommy, werte den Traum vom Zigarettenkauf, dann aber nicht rauchen, auch positiv. Danke für die Antwort, es ist interessant zu lesen, dass du auch schon vom Rauchen geträumt hast und vom Zeitraum her dann auch wie bei mir 2. bis 3. Woche nach dem Ausstieg. Du schreibst, dass du noch eine große Herausforderung vor dir hast, den Besuch einer Kneipe. Darf bei euch in Kneipen noch geraucht werden? Wollte eigentlich heute Abend in den Chat. Muss aber leider nochmal weg. Deshalb melde ich mich gerade noch kurz im Forum. @ Ronda1, Hallöchen Ronda herzlichen Glückwunsch zum überstandenen 1. Tag und der 2. ist bestimmt auch bald geschafft, wünsche dir weiterhin alles Gute . lG Ronja und einen schönen Abend euch allen

@ ronda1 glückwunsch zum ersten rauchfreien Tag :) der Anfang wäre also getan und auf das in Zukunft unendlich viele weiter folgen :) @ elke Dr. rauchfrei Thommy ist wieder da *grins* ;) @ ronja ich hatte auch einen Traum ( ist in Woche 2 oder 3 als ich rauchfri gewesen bin passiert ). Mien Traum: ich sass mit meinen Jungs irgendwo und rauchte genüsslich eine nach der anderen und fühlte mich mehr als gut. Ich bin dann irgendwann aufgewacht und musste erstmal klar ommen und kurz überlegen. Ich deute es so, dein Gehirn dein inneres kämpft ja ziemlich hart dafür das wieder geraucht werden soll und sich dies auch in deinen träumen wiederspiegelt. Wobei ich aber deinen Traum positiver empfinde als ich meinen und denke mir mal das dies gute stabilität bedeutet. Aber auch die träume die mit selber rauchen oder auch nur kaufen oder sonstiges verschwinden mit der Zeit. Eine solche Situation in meinen Träumen erlebte ich am Anfang 3-4 mal. Beim jetzigen Stand 58 Tage rauchfrei also seit über 2 Wochen sind mir solche Träume nicht mehr passiert. Auch so wenn ich wach bin ( gut manchmal weis ich das nicht so genau ob ich schlafe oder wach bin *hehehe* ) denke ich nur noch ganz ganz selten an Zigaretten ( am Anfang ziemlich schlimm gewesen ) und bin froh darüber das ich den Kampf jetzt wohl so gut wie gewonnen habe. Natürlich werde ich weiter aufpassen und so gut es geht den ekelhaften Rauch zu entgehen. Eine große Herausforderung steht mit aber allerdings noch bevor, seit dem ich rauchfrei bin betrat ich keine Kneipe mehr. Aber was soll ich auch da und mich zuräuchern lassen??? Alkohol bzw. Bier trinke ich auch nicht mehr!!! Unsere Weihnachtsfeier die ich ja wie jedes Jahr organisiere wird noch einmal eine kleine Mutprobe werden, aber ich bin sehr zuversichtlich das ich sie am 22.12.07 gut meistern werde. Am ersten Teil des Abends habe ich sowieso sehr viel um die Ohren und führe durch das Programm, aber danach wenn es ruhiger wird und es zum gemütlichen Teil übergeht, hmmm... mal sehen was ich dann mache, stecke mal ein paar goldene Kugeln zur vorsichtig ein ;) aber Chipstüten gibt es ja auch vor Ort ( mag ich aber nicht so gerne, die machen nur dick ;) die goldenen Kugeln sind ja light *pfeiff* *hehehe* ). Aber hat auch noch was positives, nicht nur das ich Zigarettengeld spare, nein ich spare auch noch an den nicht getrunkenen Biere ( sind ja sowieso nur wenige gewesen, aber auch da kommt mit der Zeit was zusammen. Bald beginnt richtig die vorweihnachtliche Zeit, nach Totensonntag geht es los, obwohl die Märkte ja schon früher öffnen. Ich wünsche euch allen eine gute Nacht und hoffe das ihr einen guten Start in der neuen Woche hattet. Heute Abend ist Chat alos nicht vergessen *pfeiff* ich werde da sein, ich werde auf jeden Fall da sein. Gute Nacht und bis gleich, ich warte bereits am Eingang auf euch ;) Thommy