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Hallo dann möchte ich auch mal mein Senf dazugeben. Ich habe jetzt die tage mit einer low carb diät begonnen. Ist für mich bis jetzt immer die beste gewesen um mal 2-3 kilo stressfrei zu verlieren. Zum Frühstück gab es jetzt Pfannkuchen 3 El Weizenkleie 1 Ei 2 El Joghurt oder Quark Gewürze nach Wahl oder einfach mit flüssigen Süsstoff bis zur gewünschten süsse Schmeckt sehr lecker mit Erdnussmus bestrichen so 1-2 Tl aber dann die Bio ohne Zucker Zum mittag gibt es Lachs mit Brokkoli und abends noch einen leckeren Magerquark auf magerstufe mit 30gr eiweisspulver bzw geht auch mit diätmarmelade honig oder bisschen kakaopulver. Wichtig wenn ihr abnehmen wollt:eine diät funktioniert nur mit einem kaloriendefizit und hungern ist sinnlos ihr macht es dadurch nur schlimmer. Der körper geht auf sparflamme und holt sich seine kalorien aus den muskeln sprich muskelabbau. So kommt es dann zum jojo effekt weniger muskeln heisst weniger kalorienumsatz pro tag denn muskeln verbrennen auch kalorien im ruhezustand. Es gibt ein paar sehr gute seiten im internet wo ihr euren kalorienbedarf pro tag ausrechnen könnt davon dann 300-400 kc abziehen und ihr gute erfolge ohne hungern erreicht. Bisschen sportliche betätigung und es läuft wie geschmiert.