Ahoi ihr Kämpfer, da bin ich

Hallo Jule; Das ist schon wichtig, was Gila (Hallo Gila) da schreibt. Mach dir eine Liste, in welchen Situationen du geraucht hast, welche Gefühle damit verknüpft waren und überlege, wie du diese umgehen kannst. (Klar werden über die Situation und Rauchmuster) Hilfreich ist auch den Raucherplatz neu zu gestalten. Ich habe mir dort eine große Dose Bonbons hingestellt und wenn ich aus Gewohnheit dorthin gegangen war, habe ich ein Bonbon genommen. (Gewohnheiten ändern) z.B. die Ziggi nach dem Frühstück, für viele die Ultimative. Hast du sonst immer links am Tisch gesessen, setzte dich nun rechts. (Rituale ändern) wichtig ist dennoch ein Starker Wille und Durchhaltekraft. LG Julia :rose:

@Gila Danke für deine Glückwünsche. Aber es ist ja soooo schwierig. wie zum Geier soll das denn funktionieren :bang::bang::bang::bang::bang:

Hallo, das was du geschrieben hast könnte auch von mir sein. Habe einige letzte Schachteln gekauft. Bin dann hier gelandet, angemeldet , viel gelesen und weiter geraucht. Habe aber angefangen mich zu fragen warum rauchst du die jetzt. Antwort : aus Gewohnheit Langeweile Es wurden von Tag zu Tag weniger von ca 20 auf 5. Zwei Tage vor dem eigentlichen Termin um die Mittagszeit keine Zigaretten mehr. Oh Wunder keine Panik, seit diesem Tag gibt es keinen Nachschub mehr, auch wenn es oft schwer fällt. Viel Kraft und Sturheit Gila

:riesengrinser: man kann es schaffen.... aber einfach ist es nicht !!!

das sind verschiedene Links: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/ http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/ja-ich-werde-rauchfrei/?bestell_bestellnummer=31350000 http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/ ist alles kostenlos und Beratungstelefon nr. 01805 /31 31 31 ( kostet 14 cet) muss nur kurz deine Tele Nr- abgeben wirst kostenlos zurückgerufen.... sind gute Berater dort( habs in anspruch genommen selbst ) lg daufi .... hoffe konnte dir etwas hlefen

:heart:lich Willkommen in der :gemeinschaft: mein tipp du kannst dir hier ein paar sachen besten wie z.b das Starterpaket dann kannst dich hier 21 Tage mit mails tipp abholen beratung telefon beraten lassen.... auch gehört selbst von dir aus ein starker Wille und ein Portion Leidensfähigkeit mit ...weil von selbst gehts auch nicht ganz .... ich such dir noch ein paar Links zusammen meld mich dann noch mal lg daufi

so. nun bin ich hier angemeldet. ich stell mich mal vor: bin jule, 25 jahre alt und rauche seit 13 Jahren. Versuche schon seit ner woche aufzuhören, aber irgendwie kauf ich mir doch immer wieder welche. ich habe 3 bücher von allen carr gelesen und den dr. stefan frädrich angeschaut. Dass Rauchen nur eine Illusion ist weiß ich nun. Das rauchen nichts bringt ebenfalls. Aber meine stündlich schlechter werdende Lauene und der ständige Gedanke daran hindern mich. Was soll ich nun tun? Ich will es endlich schaffen!! Habe nun noch 6 Zigaretten in der Packung. Gebt mir nen Tipp Viel Glück an alle Kämpfer